Frika e intimitetit prish një aftësi të rëndësishme për të krijuar marrëdhënie të ngushta dhe miqësi me njerëzit e tjerë.
Intimiteti është akti i ndarjes së cenueshmërisë dhe lidhjeve të ngushta fizike dhe emocionale me një person tjetër.
si te harrosh dike qe nuk te do
Njerëzit që e përjetojnë këtë frikë shpesh sabotojnë marrëdhëniet e tyre ose i shtyjnë njerëzit larg para se të afrohen shumë.
Ata dëshirojnë intimitet, por e kanë të vështirë ta arrijnë dhe ta mbajnë atë kur kjo afërsi fillon të prekë ankthet e tyre.
Përballja dhe kapërcimi i frikës së intimitetit është një qëllim i vështirë, por i arritshëm me vetë-përmirësim të përqendruar dhe me gjasë disa këshillime.
Çfarë është intimiteti?
Për të kuptuar më mirë se si duket një frikë nga intimiteti, duhet të kuptoni se sa intime intime mund të jetë komplekse.
Ekzistojnë katër lloje të marrëdhënieve intime.
1. Intelektual
Lidhja bëhet përmes diskutimeve të thella, personale dhe një shkëmbimi idesh.
Të ndash me të vërtetë idetë e tua të ndara, më të pastra me një person tjetër kërkon guxim dhe gatishmëri për të përballuar gjykimin e pikëpamjes dhe besimeve të tua botërore.
Kjo nuk është diçka që ne shpesh ia japim një personi të rastësishëm. Në mënyrë tipike, ai person është dikush me të cilin jemi afër, duam të jemi afër, ose respekton mjaftueshëm për ta zhvilluar atë diskutim.
2. Emocionale
Intimiteti emocional është ajo që njerëzit priren ta parashikojnë kur mendojnë për intimitet.
Isshtë të kesh një lidhje të ngushtë, emocionale me një person tjetër ku e lejon veten të jesh i prekshëm ndaj tij.
Kjo përfshin njerëzit që ndiejnë se kanë lidhje shpirtërore me njerëz të tjerë.
3. Përvoja
Njerëzit mund të lidhen përmes aktiviteteve, interesave ose përvojave të përbashkëta.
Kjo mund të përfshijë diçka si një grup mbështetës, ku të pranishmit janë të gjithë njerëzit që kanë një sëmundje ose përvojë të përbashkët.
Mund të jenë edhe përvoja neutrale, si ndjenja e afërt me njerëzit e tjerë në një klub hobi ku njerëzit ndajnë një pasion.
4. Seksuale
Seksuali është vetë-shpjegues. Intimiteti fizik është një mënyrë tjetër e zakonshme që njerëzit të mendojnë për intimitetin.
sa para ka addison rae
Në thelb, pra, të jesh intim me një person ose njerëz tjetër do të thotë të jesh i prekshëm ndaj tyre, edhe nëse nuk është në kontekstin e një marrëdhënieje thellësisht personale.
Lloje të ndryshme të frikës nga intimiteti
Llojet e ndryshme të frikës vijnë vërtet nga frika e humbjes.
Një frikë e braktisjes shpesh rrënjoset në frikën e humbjes së të tjerëve, humbjen e partnerit.
Shpesh rrjedh nga humbja e një figure të rëndësishme të të rriturve në fëmijërinë e tyre. Braktisja që ata përjetuan si fëmijë mund të jetë fizike ose emocionale.
Braktisja fizike është kur një figurë prindërore nuk është më fizikisht e pranishme në jetën e fëmijës.
Braktisja emocionale është kur figura e të rriturve nuk mund ose nuk do të japë llojin e mbështetjes emocionale që i duhet një fëmije në zhvillimin e tyre. Kjo mund të ndodhë për shkak të përvojave traumatike, abuzimit të substancave ose sëmundjes mendore.
Një frikë nga gllabërimi është një frikë nga duke humbur veten në një marrëdhënie .
Personi mund të mos e kuptojë që i lejohet të ketë kufij ose të mendojë se duhet të heqë dorë nga pjesë të mëdha të vetes, të ndryshojë jetën e tij në mënyrë dramatike ose të ndryshojë atë që do të jetë në një marrëdhënie.
Asnjë nga këto gjëra nuk është e vërtetë në një marrëdhënie të shëndetshme. Po, mënyra e sjelljes së jetës ndryshon, por nuk ka pse të ndryshojë plotësisht.
Frika nga intimiteti mund të shfaqet gjithashtu te njerëzit me çrregullime të ankthit shoqëror ose me një fobi sociale.
Njerëzit që përjetojnë këto probleme shoqërore e kanë të vështirë të përballen me gjykimin dhe vlerësimin, gjë që e bën të vështirë për ata të krijojnë miqësi të thellë, marrëdhënie ose lidhje intime.
Gjykimi dhe vlerësimi janë pjesë e rëndësishme e krijimit të një miqësie, sepse kështu zgjedhim se kujt duam t’i kushtojmë kohën dhe vëmendjen tonë.
Disa njerëz mund të maskojnë frikën e tyre të intimitetit pas përdorimit të mediave sociale, ku ata mund të duket se kanë qindra 'miq' pa pasur ndonjë lidhje të thellë ose personale me askënd.
Ata gjithashtu mund të kenë shumë miq sipërfaqësorë ku ka pritje të ulëta për çdo lloj angazhimi ose pune emocionale.
Faktorët e rrezikut për zhvillimin e një frike nga intimiteti
Shumica e faktorëve të rrezikut tregojnë që nga fëmijëria me figura të pabesueshme prindërore që çojnë në çështje të lidhjes dhe lidhjes si një i rritur. Këta faktorë rreziku mund të përfshijnë:
- Neglizhimi. Të dy fizike ose emocionale.
- Abuzimi. Seksuale, fizike, verbale ose emocionale.
- Humbja e një prindi. Divorci, vdekja ose burgu.
gjëra për të folur me njerëzit
- Abuzim me substanca. Alkoolizmi ose abuzimi me drogën.
- Sëmundje. Sëmundje në të cilën një prind nuk mund të sigurojë mbështetjen e duhur prindërore për fëmijën, ose detyrimin e tij në një rol kujdestar për fëmijët e tjerë.
- Familje të ngatërruara. Një familje e ngatërruar është një lloj i njësisë familjare ku kufijtë janë të paqartë.
Ndodh shpesh midis një prindi dhe një fëmije ku prindi nuk vendos kufij të përshtatshëm.
Ata mund të bëjnë gjëra të tilla si pikëzimi i një fëmije të veçantë në kurriz të pjesës tjetër, të qenit shoku më i mirë i fëmijës, t'i besojnë sekrete fëmijës dhe të jenë të tepërt të përfshirë në arritjet dhe aktivitetet e fëmijës.
Familjet e ngatërruara shpesh duket se janë të dashura dhe mbështetëse, por ata kanë tendencë të kenë çështje kryesore me vendosjen e kufijve, zbatimin e kufijve, pavarësinë dhe intimitetin.
- Përvojat traumatike. Përvojat traumatike, veçanërisht me figura autoriteti, mund të formojnë aftësinë e dikujt për të besuar dhe lidhur me të tjerët brenda dhe jashtë familjes.
- Përvojat e marrëdhënieve negative. Marrëdhëniet që një person ka gjatë gjithë jetës së tij gjithashtu mund të nxisin dhe forcojnë frikën e intimitetit.
- Çrregullimi i Personalitetit Shmangës. Çrregullimi i Personalitetit Shmangës njihet gjithashtu si çrregullim ankthi i intimitetit dhe mendohet se ndikon diku në rajonin prej 1.5% - 2.5% të popullsisë .
Njerëzit me Çrregullim të Personalitetit të Shmangshëm shpesh shmangin situatat shoqërore për shkak të frikës nga poshtërimi, gjykimi dhe një mbindjeshmëri ndaj kritikave. Ata mund të jenë të ndrojtur, të vështirë dhe të kenë vetëbesim të ulët.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Çfarë duhet të bëni në lidhje me një marrëdhënie që i mungon intimiteti dhe lidhja
- 7 mënyra për të treguar në mënyrë të sigurt cenueshmërinë emocionale në një marrëdhënie
- Cikli i Marrëdhënies Push-Pull dhe Si të Shpëtojmë Këtë Dinamik
- 17 hapa për të qenë më pak të kapur dhe të nevojshëm në një marrëdhënie
Simptomat e frikës nga intimiteti
Frika nga intimiteti mund të duket ndryshe në varësi të llojit të marrëdhënies.
Shpesh, frika mund të duket si sjellje e kundërt e asaj që një person po përpiqet të përmbushë.
Një person që dëshiron të krijojë një marrëdhënie romantike mund të sabotojë me qëllim progresin e tij të formimit të kësaj marrëdhënie duke nxituar gjërat, duke qenë shumë i ngurtë, duke mos iu përgjigjur teksteve ose telefonatave ose duke testuar emocionet e personit tjetër brenda marrëdhënies.
si ta dini kur lidhja juaj ka mbaruar
Sjelljet përfshijnë:
1. Takim Serial
Një person me frikën e intimitetit shpesh mund të funksionojë në nivelin sipërfaqësor të marrëdhënieve.
Ata madje mund të shijojnë njohjen e një faze tjetër kur të dy partnerët ende nuk kanë treguar pjesët më të thella të atyre që janë.
Ata shmangin lidhjen në një nivel intim me njerëzit me të cilët takohen dhe kërcejnë nga personi në person, sepse është brenda zonës së tyre të rehatisë. Ata mund të kenë shumë marrëdhënie afatshkurtra, sipërfaqësore.
Ata mund të duket se kanë një frika nga angazhimi në sipërfaqe, por në fakt është një frikë nga intimiteti që i mban ata të mos kryejnë.
2. Marrëdhëniet Sabotuese
Sabotimi i një marrëdhënie mund të marrë shumë forma. Mund të jetë gjithçka nga fantazma për periudha të ndryshme kohore për të qenë tepër kritikë dhe luftarakë me partnerin e tyre.
Personi mund të veprojë vazhdimisht i dyshimtë dhe rregullisht të akuzojë partnerin e tij për bërjen e gjërave që nuk i kanë bërë.
Ata gjithashtu mund të përpiqen ta bëjnë veten të duken jo të dashur duke vepruar me armiqësi ose mizori në përpjekje për ta detyruar personin tjetër që t'i lërë ata në mënyrë që të bindin veten e tyre se nuk janë të dashur dhe të padenjë.
3. Kontakti fizik
Një person me frikë nga intimiteti nuk mund të shmangë kontaktin fizik, megjithëse kjo mund të ndodhë.
Ata gjithashtu mund të përpiqen për shumë kontakte fizike, vazhdimisht duke pasur nevojë të preken ose brenda hapësirës së partnerit të tyre.
4. Perfeksionizmi
Perfeksionizmi mund të jetë një metodë e mbivlerësimit për një person që mendon se është i padenjë për dashuri, mbështetje dhe respekt.
Ata mund të punojnë shumë ose të mbajnë një shtëpi të patëmetë për të demonstruar se janë të denjë.
Problemi është se perfeksionizmi pengon në jetën e jetës. Dhe shumë pak njerëz mund të jetojnë në përputhje me standardet që pret perfeksionisti, kështu që ata padashur i shtyjnë njerëzit e tjerë larg.
5. Vështirësia në komunikim
Një person që ndihet i padenjë mund të mos i komunikojë nevojat e tij partnerit të tyre, kështu që nevojat e tyre fillojnë të mos plotësohen.
Ata nuk komunikojnë nevojat e tyre sepse nuk duan të shkaktojnë përçarje dhe potencialisht bëjnë që partneri i tyre të largohet nga ata.
Kjo shkakton pakënaqësi dhe konflikt që përshkallëzohet sepse nevojat e një partneri nuk po plotësohen.
Personi me frikën e intimitetit i urren partnerit të tij, duke i thënë vetes se ata duhet të jenë të padenjë për dashuri dhe mbështetje nëse partneri i tyre nuk po përpiqet të përmbushë këto nevoja, edhe pse nuk e kanë bërë të vetëdijshëm partnerin e tyre për nevoja të tilla.
Kjo mund të çojë në një ndarje nëse nuk adresohet.
Po sikur partneri im të ketë frikë nga afërsia?
Përqendrohuni në zhvillimin dhe edukimin e linjave të komunikimit me partnerin tuaj.
Pyete ata se çfarë do t'i bëjë ata të ndihen të dashur dhe të sigurt.
Pyesni se çfarë do t'i ndihmojë ata të ndihen rehat në marrëdhënie.
Dhe inkurajojini ata të kërkojnë ndihmë nga një profesionist.
Frika e intimitetit shpesh vjen nga një vend i papërpunuar, i brishtë, i cili duhet të drejtohet me kujdes.
Procesi i kapërcimit të frikës së intimitetit është i vështirë dhe ka të ngjarë të ketë pengesa. Durimi dhe mirësia janë një pjesë e rëndësishme e mbështetjes së një të dashur përmes shërimit të tij.
Ata do të bëjnë gabime dhe ndonjëherë mund të kalojnë kohën pa u përmirësuar. Pjesa më e rëndësishme e këtij suksesi është që ata të vazhdojnë të përpiqen dhe të punojnë për të.
Tejkalimi i një frike nga intimiteti
Diagnostikimi dhe trajtimi i një frike nga intimiteti do të varet nga sa e rëndë është dhe pse po e përjetoni atë frikë.
si të jesh një shpirt i lirë
Meqenëse kjo frikë shpesh vjen nga përvoja të dhimbshme dhe traumatike,është më mirë të këshilloheni me një profesionist të çertifikuar të shëndetit mendor se si të punoni dhe të kapërceni frikën.
Adresimi i arsyes kryesore - shkaku kryesor i frikës nga intimiteti - është thelbësor për shërimin dhe rikuperimin nga problemi. Nëse nuk rregulloni themelin, atëherë pjesa tjetër e strukturës që ndërtoni në majë të saj nuk do të jetë e shëndoshë.
Ju mund të vazhdoni të keni probleme shtesë me intimitetin që do të mendonit se do të zgjidheshin, por nuk janë zgjidhur, sepse ai themel nuk është ende i fortë.
Pra, flisni me një këshilltar të çertifikuar të shëndetit mendor në lidhje me këtë nëse po luftoni me intimitetin. Ato janë të pajisura më së miri për t'ju ndihmuar të gjeni rrënjën e problemit dhe ta rregulloni atë.
