Kujdesi për veten është një pjesë thelbësore e ruajtjes së shëndetit tuaj të përgjithshëm.
Ne jetojmë në një botë të ngarkuar, kërkuese dhe që kërkon një rezistencë të madhe për të mos u djegur.
Të jetosh qëllimisht brenda asaj ngutjeje do të thotë që ne duhet të kujdesemi për pjesë të ndryshme të vetes që mund të ndikojnë negativisht në mirëqenien tonë të përgjithshme.
Kujdesi ndaj vetes emocionale është një pjesë e mirëmbajtjes dhe rritjes për të qenë një person më i shëndetshëm.
Kujdesi ndaj vetes emocionale mbulon një pjesë specifike të asaj figure më të madhe. Ai përfshin mënyrën se si ndihemi për veten tonë, mënyrën se si ndihemi për botën dhe mënyrën se si e trajtojmë stresin.
Kujdesi ndaj vetes emocionale gjithashtu përfshin mënyrën se si ne ndërveprojmë me njerëzit e tjerë, çfarë lloj energjie lejojmë në hapësirën tonë dhe kufijtë që vendosim me veten dhe të tjerët.
Qëllimi i vetë-kujdesit emocional është të sigurojë që ne të mos i zbrazim rezervat tona emocionale ndërsa përpiqemi të jemi në hap me gjithçka që jeta na hedh.
Ky mund të jetë një akt ekuilibër ekuilibrimi nëse jeni tipi i personit që shpenzon shumë nga energjia e tyre emocionale në jetë.
Prindërit, kujdestarët, punonjësit socialë, sipërmarrësit të gjithë japin një sasi të jashtëzakonshme të energjisë emocionale.
Kujdesi ndaj vetes emocionale praktikohet më së miri rregullisht sepse do të mbajë rezervat tuaja që të mos bien shumë të ulta.
Merrni parasysh një shtambë me ujë. Nëse derdhni një gotë të vetme me ujë, është shumë më lehtë ta mbushni shtambën vetëm me pak ujë.
Sidoqoftë, nëse e zbrazni shtambën duke derdhur në gota të shumta uji, atëherë ju duhet shumë më shumë kohë dhe ujë për ta rimbushur shtambën.
Këto strategji emocionale të vetë-kujdesit mund t'ju ndihmojnë të mbani shtambën tuaj të mbushur për derdhjen e ardhshme.
1. Mësoni të thoni 'jo'.
Fjala 'jo' është një mjet thelbësor për të mbrojtur energjinë dhe mirëqenien tuaj emocionale.
Njerëzit thjesht do të marrin, marrin dhe marrin pa ndonjë konsideratë apo kuptim të vërtetë se si ndikon tek ju.
Dhe ata mund të mos jenë duke e bërë atë sepse ata janë një person negativ ose do të thotë që ju dëmtoni.
Ata thjesht mund të jenë të humbur në problemet e tyre dhe të pavetëdijshëm se sa po marrin vërtet.
Aftësia juaj për të thënë jo do t'ju mbajë të mbivlerësoni veten.
Artikulli i lidhur: Si t'u thuash jo njerëzve (dhe të mos ndjehen keq për këtë)
2. Mësoni të vendosni dhe zbatoni kufijtë.
Kufijtë ndihmojnë në kultivimin dhe mirëmbajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme.
E vërteta e çështjes është, një person që kujdeset për mirëqenien tuaj nuk do të dëshirojë t'ju dëmtojë. Ata nuk duan të marrin shumë nga ju.
Problemi është se ata gjithashtu nuk mund të lexojnë mendjen tuaj ose të dinë kur po marrin shumë nëse nuk mund të shprehni dhe zbatoni një kufi.
Njerëzit do të shtyhen kundër kufijve për të parë se ku është vija, por kjo nuk është domosdoshmërisht e sëmurë.
Ata mund të shtyjnë sepse thjesht nuk kanë kuptuar se çfarë është dhe nuk është e pranueshme ende.
si të mos jesh i kapur dhe nevojtar
Kufijtë mbrojnë mirëqenien tuaj emocionale. Bëni të qartë dhe rrini në to.
3. Pranoni veten për atë që jeni.
Ka fuqi të madhe në pranimin e vetes për atë që jeni, si të mirë ashtu edhe të keq.
Dhe le ta pranojmë, të gjithë kemi disa aspekte të vetes që janë edhe të mira edhe të këqija.
Ju mund të bëni gjëra të mëdha për njerëzit e tjerë, por keni një durim të shkurtër dhe pak durim për gabimet.
Ose mbase keni mirëkuptim dhe përpiqeni të bëni gjënë e duhur për të tjerët, por ju jeni një lloj dembeli dhe nuk dëshironi të bëni asgjë sa më shumë që të jetë e mundur.
Çelësi për të rregulluar ato probleme dhe për të mos u shqyer veten për to është të pranosh të gjitha aspektet e vetes.
Nëse nuk e pranoni të keqen tuaj me të mirën tuaj, atëherë po krijoni trazira emocionale brenda vetes tuaj duke mos jetuar sinqerisht me veten tuaj.
Nga ana tjetër, disa njerëz duhet të mësojnë të pranojnë të mirën e tyre me të keqen e tyre.
Ata nuk kanë asnjë problem duke shkatërruar veten për të gjitha gjërat negative që ata e perceptojnë se janë, por mund ta kenë të vështirë të pranojnë që edhe ato mund të jenë gjëra të mira.
4. Mësoni të pranoni komplimente.
A ndiheni të vështirë kur merrni një kompliment?
A mendoni se lavdërimi është i padrejtë apo i panevojshëm?
si të ndiheni më pak të vetmuar pa miq
A e ndjeni nevojën për të kundër-komplimentuar një person për të shpërndarë atë ngathtësi?
Ju nuk keni nevojë të bëni ndonjë nga ato gjëra.
Pranimi i një komplimenti po pranon që dikush tjetër të mendojë pozitivisht për një gjë që ju keni bërë.
E vetmja gjë që duhet të bësh është të buzëqeshësh dhe të thuash: 'Faleminderit'.
Dhe me mend çfarë? Sa më shumë që e bëni atë, aq më pak e vështirë dhe e pakëndshme do të ndiheni.
Ndjenjat e personit që jep komplimentin janë të vlefshme. Mos e prishni ekuilibrin tuaj emocional duke punuar për të bindur veten se nuk janë.
5. Mos kërkoni falje nëse nuk e keni fjalën.
Kërkimi i faljes për çështje të pakëndshme ndjenjën tuaj të vetvetes dhe prish besimin e njerëzve të tjerë në fjalën tuaj.
Nëse kërkoni falje për çdo çështje të vogël ose gjëra për të cilat në të vërtetë nuk pendoheni, njerëzit përreth jush nuk do t'i besojnë fjalës suaj kur është serioze.
Të kërkosh falje për gjërat që nuk janë të tutat për të kërkuar falje do të thotë të pranosh një barrë përgjegjësie që mund të mos jetë e jotja.
Kjo është energji e vlefshme emocionale e humbur dhe më shumë stres për ju që të merreni me të.
Artikulli i lidhur: Mos kërkoni falje! Ndaloni së Thëni Shumë Falje + Çfarë të Thoni Në vend të kësaj
6. Jini të gatshëm të kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të.
A ndiheni të irrituar? Të mbingarkuar? Nuk mund ta kuptoj një gjë?
Lejoni vetes hirin të jetë i gabuar ose kërkoni ndihmë nga dikush që mund t'ju ndihmojë.
Nuk ka turp të kërkoni ndihmë nëse jeni të hutuar ose nuk mund të gjeni një zgjidhje për problemin tuaj.
Ju nuk mund të dini gjithçka. Jeta do të ishte kaq krejt e shurdhër nëse të gjithë do të dinim gjithçka!
Ka kaq shumë njerëz të tjerë atje me një larmi të gjerë perspektivash, përvojash dhe njohurish që mund t'ju ndihmojnë të përmbushni qëllimet tuaja.
Shikoni për ta! Do ta bëjë udhëtimin tuaj më të lehtë.
Dhe ka shumë të ngjarë të jeni në gjendje t'u jepni atyre disa mësime të vlefshme vetë!
Artikulli i lidhur: Si të kërkoni ndihmë pa u ndjerë të vështirë ose të rëndë
7. Shmangni gjykimin e vetes për emocionet tuaja.
Me e lehte e thene sesa e bere!
Si mund të mos e gjykoni veten për emocionet që keni?
Si mund të mos ndiheni fajtor, të trishtuar ose të keq për një emocion të veçantë?
Një qasje e thjeshtë (por jo e lehtë!) Toshtë të ndieni emocionin dhe më pas ta lini të shkojë.
Sa më gjatë që të ndaleni në emocione, aq më shumë mundësi do të keni për të caktuar emocione të tjera që nuk i përkasin domosdoshmërisht atje.
Merrni kohë për të ndjerë emocionin, konsiderojeni vërtet, çfarë do të thotë për ju dhe pse po e përjetoni atë.
Dhe pasi ta keni kuptuar këtë, nxirrni dhe largoni emocionin duke u përfshirë në aktivitete të tjera ose duke menduar për gjëra të tjera.
Mos lejoni që të banoni.
8. Pranoni që ju jeni një qenie njerëzore me të meta.
Jeta është e vështirë. Planet tona të përcaktuara më mirë mund të bëhen copë-copë nga rrethana të paparashikuara ose sepse kemi bërë një gabim.
Kjo është vetëm një pjesë e të jetuarit!
Okshtë në rregull që disa nga planet tuaja nuk funksionuan. Okshtë në rregull që gjërat të mos shkojnë plotësisht siç e keni parashikuar. Dhe është gjithashtu në rregull që dështuat, edhe pse u përpoqët më shumë për të pasur sukses
si të dallosh një person të cekët
Ose mbase nuk u përpoqët më fort dhe përsëri dështoi. Edhe kjo ndodh.
Pranojeni dhe përpiquni të bëni më mirë herën tjetër.
Plani nuk funksionoi? Bëni një plan të ri, provoni përsëri.
Çdo dështim është një mundësi për të mësuar gjëra të reja. Sa më shumë që mësoni, aq më mirë mund të shkulni dhe ndryshoni strategjinë tuaj derisa gjërat të shkojnë ashtu siç dëshironi.
Duke pranuar këto të meta dhe duke ditur që nuk jeni të përsosur, ju do të ruani dhe mbroni energjinë tuaj të vlefshme emocionale.
Njerëzit rregullisht e stresojnë veten për shkak të dobësive të tyre, dhe me të vërtetë nuk është e nevojshme.
Nuk do të ndryshojë aspak rezultatin, kështu që lëreni të shkojë. Përpiquni të pranoni gjërat si janë ndërsa punoni për të përmbushur qëllimet tuaja.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- 8 Shenja që Jeni Kulluar Emocionalisht (+ 6 Hapa Për Shërim)
- Si të vlerësoni veten: 6 këshilla për vetëvlerësim
- 20 aftësi për të përballuar shëndetshëm: strategji për të ndihmuar me emocionet negative
- Si të ndani emocionet dhe mendimet tuaja
- 14 arsyet pse të jesh egoist është (ndonjëherë) një gjë e mirë, jo e keqe
- 7 arsye pse të gjesh shpresë për të ardhmen është kaq e rëndësishme
