Jeta është e vështirë për kaq shumë njerëz
Ne jemi mbyllur në një cikël të lajmeve të këqija 24/7 që duket se nuk ndalet kurrë, fillimet e reja mbarojnë, tragjeditë na godasin, streset na bombardojnë dhe ne kemi çështjen delikate të shfletimit të rrëmujës së gjendjes njerëzore.
Kjo nuk po prek as rrethanat si varfëria, sëmundja mendore dhe trauma.
Si mund t'i menaxhojmë të gjitha ato dhe të gjejmë ende një qetësi shpirtërore dhe lumturi në jetën tonë?
Ndarja në ndarje është një mënyrë për të lehtësuar bagazhet emocionale që kemi me vete.
Ka mënyra të ndryshme për të parë ndarjen në varësi të rrethanave në të cilat po e përdorim atë.
Mund të jetë një mënyrë që dikush të bëjë diçka që normalisht do ta konsideronte të pakëndshme, ose mund të jetë një mënyrë për të menaxhuar më mirë dhe për të ngarkuar ngarkesat emocionale.
Konsideroni një ushtar në luftime. Ai mund të mos dëshirojë të bëjë gjërat që i kërkohen, por i lë mënjanë ndjenjat e veta dhe e bën punën e tij gjithsesi sepse në të vërtetë nuk ka zgjedhje.
Njerëzit mund të lëndohen ose të vdesin nëse ai nuk është në gjendje të mbyllë ndjenjat e tij dhe të bëjë atë që duhet të bëjë.
Një ushtar në luftime do të dëshmojë disa gjëra të tmerrshme, gjëra për të cilat ai nuk mund të ndalojë, mendojë dhe ndjejë në këtë moment. Jo, ai thjesht duhet t'i mbyllë ato mendime dhe ndjenja dhe të vazhdojë.
Edhe pse ai ka përdorur ndarjen si një mekanizëm mbrojtës për mbijetesë në atë skenar, ai përfundimisht do të duhet të kthehet në atë enë të brendshme, ta hapë atë, të rendisë dhe të përpunojë përmbajtjen brenda.
e gënjeva të dashurën time si ta rregulloj
Ekspozimi i tij ndaj luftimeve mund të rezultojë në çështje të shëndetit mendor, të cilat ka të ngjarë të përkeqësohen nëse ai kurrë nuk kalon nëpër atë kuti mendimesh të ndjenjave dhe përvojave.
Ky lloj ndarjeje ka kuptim për shumicën e njerëzve, por nuk duket si diçka që vërtet do ta përdorni në jetën tuaj të përditshme.
Nuk eshte.
peshku bobby dhe kyle o'reilly
Në vend të kësaj, ne duam të ndajmë ndarjet e ndryshme të përvojës sonë të jetës për t'i mbajtur ato të mos rrjedhin gjak dhe të prishin pjesë të tjera të jetës sonë.
Ka mënyra të shëndetshme dhe jo të shëndetshme për të arritur këtë.
Cfare eshte gjithmone jo i shendetshem , dhe do të ketë pasoja të shëndetit mendor në të ardhmen, është thjesht mbyllja e emocioneve në kutitë e mbyllura fort në mendjen tuaj.
Ato kuti nuk qëndrojnë të mbyllura përgjithmonë. Ata fillojnë të hapen me një erë të gabuar që ndez një kujtim, duke vizituar një vend ku ndodhi diçka e keqe, duke takuar dikë që bëri diçka të tmerrshme për ju, ose nënvetëdija juaj thjesht fillon ta shkelë atë informacion në ëndrrat tuaja për t'u marrë me të.
Përpunimi i këtij lloji të ngarkesës së rëndë mund të jetë i vështirë dhe mund të kërkojë ndihmën e një profesionist të çertifikuar të shëndetit mendor.
Nga ana tjetër, ndarja e shëndetshme është një mjet që ne mund ta përdorim në jetën tonë të përditshme për të ndihmuar në lehtësimin e peshës së ekzistencës, ruajtjen e paqes tonë personale dhe kërkimin e lumturisë.
Cili është qëllimi i ndarjes?
Ideja prapa ndarjes së emocioneve dhe jetës suaj është të mos i kushtoni vëmendje të tepruar ose të tepruar çështjeve që nuk e kërkojnë atë.
Ju i kategorizoni këto gjëra specifike dhe i ngjisni në kutinë e tyre, dhe e hapni atë kuti vetëm kur jeni duke kërkuar në mënyrë aktive informacion, një zgjidhje ose kur keni të bëni me një situatë përkatëse.
Duke marrë këtë qasje, ju jeni duke e trajnuar trurin tuaj që të mos merret me gjërat pa nevojë.
Le të themi që Alison nuk shkon mirë me nënën e saj. Mami e thërret atë në mëngjes për chitchat të përgjithshëm i cili kalon në kritikat e zgjedhjeve të jetës së Alison.
Alison ka provuar të arsyetojë me mamanë e saj për ashpërsinë e saj, e cila thjesht duket se bie në vesh të shurdhër.
Ajo nuk dëshiron ta prerë mamanë e saj nga jeta e saj, sepse ajo e do nënën e saj, dhe mamaja e saj në përgjithësi është një person i mirë përndryshe.
Alison mund ta linte që kjo bisedë ta shqetësonte gjithë ditën duke menduar për të dhe zhgënjimin e saj me veprimet e nënës së saj
… Ose ajo mund të pranojë mendimet dhe ndjenjat e saj në lidhje me situatën pas thirrjes telefonike, dhe pastaj ta detyrojë veten të mos mendojë më për situatën pasi të jetë kryer.
Sa herë që ajo e gjen veten duke u përpjekur të kthehet në të menduarit për zhgënjimin e saj me nënën e saj, ajo e detyron mendjen e saj në një udhë tjetër duke menduar për diçka të rëndësishme për të cilën po kalon.
Wellington paranormal ku të shikoni
Ndoshta ajo ka përgjegjësi pune ose një hobi për tu përqëndruar. Nuk ka shumë rëndësi se çfarë është, për sa kohë që është diçka tjetër.
Ajo që ajo nuk bën është të vazhdojë të ndalet dhe të kujdeset për ndërveprimin që kishte me nënën e saj.
Kjo lloj teknike mund të përdoret në të gjitha aspektet e jetës tuaj.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 20 aftësi për të përballuar shëndetshëm: strategji për të ndihmuar me emocionet negative
- 8 mënyra të thjeshta për të ndaluar mendimet negative të hyjnë në mendjen tuaj
- 6 pohime për të përsëritur kur jeni duke menduar tej mase
Si mund të ndahem?
Procesi i ndarjes është i lehtë për t’u kuptuar, por është i vështirë për t’u zotëruar.
Imagjinoni që keni kuti në mendjen tuaj. Secila kuti do të përmbajë mendimet e një gjëje specifike që duhet të trajtohet.
duke ditur kur një lidhje ka përfunduar
Le të themi që Alison është gjithashtu një sipërmarrëse dhe ajo po kalon një ndarje të keqe. Ajo mund ta ndjekë këtë proces për t'i vendosur këto gjëra në ndarjet e tyre përkatëse.
1. Identifikoni situatat dhe rrethanat që duhet të ndahen.
Mund të jetë e dobishme të uleni me një bllok shënimesh dhe të bëni një listë të situatave dhe rrethanave që duhet të ndahen.
2. Përcaktoni cilat janë mendimet, shqetësimet dhe emocionet në secilën kuti.
Nën secilin artikull, Alison do të shkruante çdo mendim ose shqetësim që lidhej me atë gjë të veçantë.
Ajo po mbush kutitë e saj me këto mendime dhe emocione, kështu që ajo e di se ku i takon ku.
3. Përcaktoni kohën e përshtatshme për të adresuar përmbajtjen e këtyre kutive, nëse është e zbatueshme.
Jeta nuk përshtatet mirë në një kuti, kështu që ka të ngjarë të ketë raste kur nuk mund të zgjidhni thjesht të hapni një kuti dhe të merreni me diçka.
Ndonjëherë ju përfundoni se keni nevojë të merreni me ato gjëra kur shfaqen.
Ashtu si nëna e Alison vendos të telefonojë rastësisht, ajo merr një email të zemëruar nga një klient në lidhje me një produkt të gabuar, ose ish bie papritur për të marrë pjesën tjetër të sendeve të tij.
Këto lloj ndërhyrjesh nuk janë gjithmonë të evitueshme.
Por parashikueshmëria ndihmon atje ku është në gjendje të zbatohet.
Alison mund të caktojë një kohë javore për të folur me nënën e saj, të fshijë çdo aplikacion email nga telefoni i saj dhe të kontrollojë emailin e saj vetëm në një kohë të caktuar, dhe të punojë një kohë që ish-i i saj të vijë të marrë gjërat e tij.
është Brooklyn 99 në pallua
Kjo parashikueshmëri do të thotë që ajo nuk do t'i hapë ato kuti kur nuk është e nevojshme. Në vend të kësaj, ajo mund të përqendrohet në atë që është aktualisht para saj.
4. Në të vërtetë, merrni kohë për të hapur ato kuti dhe për të përpunuar përmbajtjen.
Pasi t'i keni ndarë këto gjëra në kutitë e tyre përkatëse, sigurohuni që në të vërtetë të qëndroni në çfarëdo orari që keni zgjedhur për t'i renditur përmes tyre.
Shmangia dhe zvarritja mund të jenë një problem gjatë ndarjes. Mos harroni për gjënë dhe mos e shmangni atë gjë. Hapni dhe mbyllni atë kuti kur është koha e duhur për ta bërë këtë.
5. Punoni për të mbajtur gjërat në kutitë e tyre përkatëse derisa të vijë koha për t'u marrë me to.
Kjo është pjesa e vështirë.
Në fillim, Alison do të zbulojë se është e vështirë t'i mbash këto gjëra në kutitë e tyre përkatëse ose që ato nuk mund të futen plotësisht në një kuti.
Ajo do t'i ridrejtojë mendimet e saj duke u përqëndruar në diçka tjetër, si një detyrë tjetër që duhet të punojë, diçka relaksuese ose pastrimin e mendjes përmes meditimit.
Kur të ketë mbaruar me trajtimin e përmbajtjes së një kuti, ajo duhet ta mbyllë atë dhe ta heqë atë duke e kthyer vëmendjen e saj tek një gjë tjetër. Ky proces trajnon trurin e saj për të përdorur kutitë.
Përsëritja e praktikës e bën më të lehtë me kalimin e kohës dhe përfundimisht do të bëhet aq e natyrshme sa çdo zakon.
Alison ka nevojë për praktikë dhe kohë - shumë të praktikës dhe përpjekjeve të vazhdueshme me kalimin e kohës.
Dhe nëse ky lloj vëmendjeje dhe ndarjeje është i ri për ju, edhe ju do ta bëni këtë.
Mos u habitni nëse duhen muaj para se të filloni të shihni formimin e zakoneve dhe të ndjeni përfitimet që lehtësojnë stresin.
Por mos u dorëzo! Pjesëzimi është një aftësi që çdokush mund të mësojë dhe të përfitojë.
