Cilësia e jetës nuk është një koncept fiks. Të kesh cilësi të mirë të jetës do të duket ndryshe për çdo person të vetëm sepse të gjithë kemi përparësi të ndryshme dhe duam gjëra të ndryshme.
Por cilado qoftë ideja juaj për të, nëse po e lexoni këtë, me siguri po kërkoni mënyra për të përmirësuar cilësinë e jetës suaj. Dhe ka shumë mënyra për ta bërë këtë.
Zgjidhni dhe zgjidhni nga këshillat më poshtë dhe hiqni këshillat që ju jehonë vërtet.
Por së pari, çfarë është në të vërtetë cilësia e jetës?
Në terma të gjerë, të kesh cilësi të mirë të jetës ka të bëjë me të qenit në gjendje të shijosh botën përreth jush.
Bëhet fjalë për të pasur para të mjaftueshme për të mbështetur stilin e jetës tuaj (sado i thjeshtë të jetë ai stil jetese) dhe për të pasur kohë për të shijuar mjedisin tuaj në shoqërinë e njerëzve që doni.
Ju mund të jeni personi më i pasur në botë, por keni një cilësi shumë më të ulët të jetës sesa dikush me pagë minimale nëse gjithçka që bëni është të punoni dhe të shqetësoheni, në vend që të merrni kohë për të shijoni gjërat e vogla në jetë .
Bëhet fjalë për të shijuar jetën tuaj të përditshme, pa u shqetësuar për të kaluarën ose të ardhmen.
21 këshilla për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj:
Nëse mendoni se cilësia e jetës suaj mund të bëjë me ndonjë përmirësim, këtu janë disa këshilla për ta realizuar atë.
1. Kaloni pak kohë në natyrë.
Fakti që shumë prej nesh e jetojnë jetën tonë kaq të shkëputur nga bota natyrore është, në fakt, i panatyrshëm.
Ne jemi kafshë dhe kemi evoluar në fushat afrikane. Ne nuk jemi krijuar për të jetuar në xhunglat e betonit që janë qytetet tona.
Prandaj, bëj një nder vetes dhe rilidhu me botën natyrore. Dilni në një hapësirë të gjelbër. Ndjeni barin midis gishtërinjve tuaj. Përqafoni një pemë. Shko për një shëtitje. Shtrihuni në një batanije me një libër.
Thjesht shkëputuni plotësisht nga bota plot tension dhe zhytuni në të gjitha gjërat natyrore.
2. Bëhuni shoqëror, por respektoni kufijtë tuaj.
Disa prej nesh kanë nevojë për më shumë kohë shoqërore sesa të tjerët, dhe ndërveprimi shoqëror mund të jetë mbizotërues për shumë njerëz.
Por përpiquni të kaloni sa më shumë kohë që mundeni me miqtë dhe familjen tuaj më të mirë. Koha cilësore me njerëzit që vlerësoni më shumë është ilaç i shkëlqyeshëm për shpirtin.
Nga ana tjetër, mos u ndjeni nën presion për të qenë shoqëror vetëm për hir të të qenit shoqëror.
Mund të jetë gjithashtu një nxitje e madhe për cilësinë e jetës tuaj për të thënë jo. Nëse preferoni të qëndroni në një film sesa të shkoni në atë festë ku jeni ftuar, atëherë thjesht thoni jo.
Jini besnikë ndaj vetes dhe shfrytëzoni energjinë tuaj shoqërore tek njerëzit që ju interesojnë më shumë.
3. Thirrni dikë që doni.
Ju mund të mos jeni në gjendje të shihni personalisht të gjithë njerëzit që janë të rëndësishëm për ju, por përsëri mund t'i telefononi.
Thirrni personin që gjithmonë ju vë një buzëqeshje të madhe në fytyrën tuaj, por nuk flisni sa duhet. Sigurisht, dërgojini mesazh të tjerëve që të mbajnë lidhje, por mos e nënvlerësoni sa më mirë është të telefononi ose telefononi me dikë.
Jeta ka të bëjë me lidhjet, prandaj punoni për lidhjen tuaj me njerëzit më të rëndësishëm në jetën tuaj dhe është e sigurt që t'ju bëjë më të lumtur.
4. Gjeni ose zhvilloni një hobi që doni.
A ka ndonjë hobi që e doni, por ndiheni sikur nuk keni kurrë kohë për të? Ju duhet të gjeni kohën për të. Gdhend atë kohë jashtë. Jepni përparësi.
Apo kurrë nuk keni gjetur kohë për të zbuluar se cili është pasioni juaj në radhë të parë? Filloni të eksploroni se çfarë mund të jetë. Provoni shumë gjëra të ndryshme. Mësoni një aftësi të re.
Të kesh një interes dhe një pasion jashtë punës dhe jetës familjare është e dobishme në shumë mënyra.
5. Jepni përparësi gjumit me cilësi të mirë.
Të qenit i pushuar mirë është një nga gjërat më të rëndësishme për të pasur një jetë të mirë. Vitalshtë jetike për shëndetin tuaj fizik dhe mendor.
Nëse nuk flini mjaftueshëm, nuk do të keni energji për të mbajtur ditë aktive dhe produktive.
Gjumi rregullon gjithashtu hormonet që janë të lidhura me disponimin tuaj dhe ju mbajnë të ekuilibruar, kështu që mungesa e gjumit mund të çojë në ndryshime të humorit ose nervozizëm.
6. Përqendrohuni në një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
Krahas gjumit, dieta juaj është një nga aspektet më themelore të një cilësie të mirë të jetës. Ju me të vërtetë jeni ajo që hani, dhe keni nevojë për karburant me cilësi të lartë nëse doni të ndiheni më të mirën tuaj.
Nëse nuk ndiheni mirë me veten tuaj, atëherë është vërtet e vështirë të shijosh jetën.
Një dietë e mirë është e mbushur me fruta dhe perime të freskëta dhe përmban ushqime minimale të përpunuara.
7. Por mos e privoni veten.
Nga ana tjetër, të qenit shumë i rreptë me dietën tuaj mund t'ju çojë shumë larg në anën tjetër.
Gëzimi i ushqimit të mirë, ushqimeve të shijshme dhe dhënia e dëshirave tuaja herë pas here do të rrisin jashtëzakonisht cilësinë e jetës suaj.
Gjëra të vogla si shkuarja në restorantin tuaj të preferuar ose gatimi i një mëngjesi të veçantë mund të ju rrisin vërtet humorin.
Si me shumë gjëra në jetë, mbajtja e një ekuilibri të shëndetshëm është thelbësore.
8. Pini mjaft ujë.
Shumë pak prej nesh pinë aq ujë sa duhet, por është kaq e rëndësishme për shëndetin dhe funksionimin e duhur të trupit tuaj.
Pra, sigurohuni që gjithmonë të keni me vete një shishe uji që mund të ripërdoret dhe të pini gllënjka gjatë gjithë ditës.
9. Merrni pak diell.
Trupat tanë kanë nevojë për vitaminë D, dhe burimi më i mirë i kësaj është rrezet e diellit direkte. Kështu që sigurohuni që të kaloni ca kohë jashtë çdo ditë, edhe nëse është me re, por patjetër nëse është me diell.
Dhe, le ta pranojmë, çfarë nuk duhet të duash për të dalë në rrezet e diellit? Mund të lehtësojë shqetësimet tuaja dhe t'ju tërheqë në momentin aktual.
10. Lëvizni trupin tuaj, çdo ditë.
Ushtrimet përmirësojnë rrjedhën e gjakut dhe ju bëjnë të ndiheni më energjikë. Kjo ju bën të ndiheni më mirë në mendjen dhe trupin tuaj. Forcimi i muskujve tuaj do të thotë që do të gjeni më pak përpjekje për jetën tuaj të përditshme.
Nëse puna juaj është e ulur, duhet t’i jepni përparësi ushtrimeve edhe më shumë. Diçka aq e thjeshtë sa një shëtitje në mëngjes mund të bëjë të gjitha ndryshimet në shëndetin dhe gjendjen tuaj shpirtërore.
Por nëse mundeni, një stërvitje e duhur për të pompuar zemrën është mënyra më e mirë për të bërë që ato endorfina të rrjedhin.
11. Kaloni lehtë në alkool.
Gëzimi i një ose dy pijeve këtu e atje në një rast të veçantë ose ashtu si një kënaqësi mund të jetë një nxitje për cilësinë e jetës tuaj.
Por gjithçka duhet të jetë në moderim. Ndoshta provoni të pini vetëm një ose dy herë në javë.
Dhënia e një kohe pushimi nga alkooli do t'ju ndihmojë të kuptoni se sa një pirje e taksave mund t'ju marrë fizikisht dhe mendërisht dhe do t'ju ndihmojë të krijoni një marrëdhënie më të shëndetshme me të.
12. Jetoni në moment.
Nuk ka absolutisht asnjë kuptim të ndalemi në gjëra që kanë ndodhur në të kaluarën ose të shqetësoheni se si gjërat mund të shkojnë në të ardhmen.
Jini të pranishëm në moment. Jetoni jetën me të gjitha shqisat tuaja dhe kënaquni me atë që po përjetoni. Ju nuk mund të jetoni kurrë një ditë përsëri, prandaj përqendrohuni këtu dhe tani.
13. Meditoni.
Nëse luftoni për të jetuar në këtë moment, provoni meditimin.
Bëni një meditim të drejtuar ose thjesht rrini për 10 minuta dhe dëgjoni tingujt përreth jush dhe shikoni mendimet tuaja duke notuar.
Meditimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin dhe shqetësimet tuaja, e cila në mënyrë të pashmangshme rrit cilësinë e jetës suaj.
14. Planifikoni kohën tuaj.
Mbajtja shumë e ngurtë e një plani ose përpjekja për të shtrydhur shumë mund të jetë një negativ, por planifikimi i kohës tuaj në mënyrë të arsyeshme mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të mbingarkuar nga lista juaj e detyrave dhe më shumë në kontroll.
Struktura dhe rutina mund të mos tingëllojnë si mënyra të mira për të promovuar një cilësi të mirë të jetës, por ato janë më të preferueshme sesa stresi i një ekzistence kaotike.
Vetëm mos harroni të planifikoni edhe në disa joproduktive.
15. Transformoni hapësirën tuaj të jetesës.
Ne kalojmë shumë kohë në shtëpitë tona. Bërja e tyre sa më bukur mund të sjellë një ndryshim të madh në cilësinë e jetës sonë. Dhe nuk duhet të jetë e vështirë ose e shtrenjtë. Ju mund të keni nevojë vetëm për pak krijimtari.
Por, para se të nxirrni furçat e bojës, filloni duke zbërthyer. Organizoni gjërat tuaja dhe dhuroni gjërat e panevojshme që po ju rëndojnë.
Shko të gjithë Mari Kondo në shtëpinë tënde dhe do të ndihesh gjithçka më e lehtë për të.
16. Lëviz shtëpinë.
Kjo nuk do të jetë një mundësi për të gjithë dhe është një pyetje e madhe, por nëse nuk ndiheni të lumtur në shtëpinë tuaj, shikoni nëse mund të lëvizni diku që ndiheni më mirë.
Ju mund të vendosni që diku me më shumë dritë, pak më shumë hapësirë, një kopsht ose i rrethuar nga hapësira e gjelbër do të rrisë cilësinë e jetës që bëni. Dhe bërja e kësaj mund të mos jetë aq e shtrenjtë sa mendoni.
gjëra për të folur me miqtë tuaj
17. Praktikoni mirënjohjen.
Ndoshta nuk do të keni nevojë të ndryshoni asgjë në lidhje me jetën tuaj për të shijuar një cilësi më të mirë të jetës.
Mund të jetë thjesht një çështje e ndryshimit të këndvështrimit tuaj.
Bëni një listë të gjithçkaje për të cilën jeni mirënjohës në jetën tuaj. Ose një mini-listë me gjërat për të cilat jeni mirënjohës në fund të çdo dite.
18. Qesh.
Merrni së bashku me miqtë tuaj për një qeshje. Shikoni një film qesharak ose dëgjoni një podcast komedi. Rezervoni bileta për një natë stand-up.
Të qeshurit mund të ulë nivelin e stresit dhe të forcojë sistemin tuaj imunitar, kështu që fuqia e të qeshurit nuk duhet të nënvlerësohet kurrë.
19. Largohu.
Nëse keni mundësi, planifikoni një fundjavë larg apo edhe një udhëtim ditor afër. Një ndryshim i skenës mund të japë një nxitje të madhe, dhe zbulimi i vendeve të reja është një stimulues i shkëlqyeshëm për mendjen.
Vetëm kini kujdes që të mos përfundoni i zemëruar me jetën tuaj të përditshme dhe thjesht të dëshironi orët larg deri në pushimin tuaj të ardhshëm.
20. Ji i vërtetë me veten tënde.
Ju kurrë nuk do të jeni me të vërtetë të lumtur ose të qetë derisa të filloni duke qenë i vërtetë ndaj vetvetes pa u shqetësuar për mendimet e njerëzve të tjerë.
Dëgjoni zorrën tuaj në këtë - nëse diçka nuk ndihet si duhet, mos e bëni. Mos u përkulni para presionit të kolegëve ose le të manipuloheni në mënyra të tjera.
njezet e nje. Lërini mediat sociale.
Mediat sociale janë të tmerrshme për krahasimin, kështu që kalimi i më pak kohë në ato platforma mund të shkojë shumë drejt përmirësimit të cilësisë së jetës suaj.
Jetoni jetën me kushtet tuaja pa u shqetësuar se si të gjithë të tjerët kanë vendosur të jetojnë të tyret.
Ende nuk jeni i sigurt se si të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj? Bisedoni me një trajner të jetës sot që mund t'ju ecë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Nuk ka mënyra të turpshme * për të ngadalësuar dhe për të shijuar jetën
- Si të zhvillojmë një mendim ‘Cilësi mbi sasinë’
- 20 Jo Bullsh * Këshilla të thjeshta për të jetuar që janë praktike dhe funksionojnë!
- 11 mënyra për të shijuar jetën si kurrë më parë
- 10 aspektet e jetës që kanë më shumë rëndësi
- 7 Prioritetet në Jetë që Duhet Të Jenë Gjithmonë Të Parët
- Si të bëni një pushim nga jeta dhe gjithçka nëse me të vërtetë keni nevojë për një të tillë
- 10 Asnjë Këshilla e Bullsh * Për të bërë të Lartë Çdo ditë
- 12 Pa Bullsh * Mënyra për të jetuar një jetë më interesante dhe emocionuese
