Shumica prej nesh ka tendencë të kalojë nëpër jetë, duke pranuar uljet dhe ngritjet dhe thjesht 'duke vazhduar me të.'
Ideja për të qenë më të lumtur dhe për të shijuar jetën është e paqartë dhe shqetësuese. Pyetjet hyjnë në mendjet tona
A ka shumë përpjekje të përfshirë? A ka kaq shumë mënyra të arritshme për të përmirësuar jetën tuaj? A do të kushtojë shumë?
Mos ki frikë - ne kemi disa ide efektive për të rritur nivelet e lumturisë tënde dhe për të të lejuar të shijosh jetën si kurrë më parë.
Disa prej tyre mund t'ju kushtojnë një shumë të vogël parash, por shumica e tyre kanë të bëjnë me zhvendosjen e mendimit tuaj dhe rivendosjen e energjive tuaja
1. Jini të pranishëm
Jeta është mjaft e mrekullueshme, shumicën e kohës! Problemet lindin kur mendojmë shumë dhe fillojmë të krahasojmë veten dhe jetën tonë me të tjerët dhe ato.
Mund të jetë e vështirë të përqendrohemi në ato që kemi në jetën tonë kur bombardohemi me imazhe të edituara të njerëzve ‘që jetojnë jetën e tyre më të mirë.’
Mediat sociale mund të inkurajojnë ndjenjat e pamjaftueshmërisë dhe vetëvlerësimit të ulët. Ne jetojmë në një botë me foto të filtruara dhe joreale pritjet , gjë që mund ta bëjë shumë të vështirë jeto ne moment dhe shikoni gjërat për ato që janë në të vërtetë.
Nëse dëshironi të shijoni jetën tuaj më shumë, dhe në mënyra të reja, ia vlen të merret parasysh sa shpesh thjesht lëre veten të relaksohet në moment dhe vlerësoj atë që po ndodh në të vërtetë.
Ne nuk po sugjerojmë që të hiqni dorë plotësisht nga mediat sociale, por përpiquni të ndryshoni pak perspektivën tuaj për të shijuar atë që në të vërtetë keni përpara.
Sigurisht, është joreale të përpiqesh ta bësh këtë çdo minutë të ditës - të gjithë kemi mendime dhe ndjenja të pakëndshme që rriten herë pas here!
Sidoqoftë, nëse ndalemi së menduari se si jeton duhet të shikoni dhe çfarë ne duhet të të jemi duke bërë dhe në vend të kësaj të përqendrohemi në atë që jeton janë si dhe çfarë ne janë duke bërë, ne do të jemi mirë në rrugën drejt duke ndjerë më shumë përmbajtje .
2. Lëreni veten të jeni të lumtur
Sapo të mësojmë të jemi në moment, mund të kalojmë te të lumturit. Ndonjëherë, duhet t'i japim vetes leje për të qenë të lumtur.
Mund të tingëllojë e çuditshme, por shumë prej nesh përmbahen që të mos lejojnë të shkojnë. Të pranosh se ku jemi në jetën tonë dhe të mësosh të kënaqesh kërkon shumë përpjekje dhe energji.
Të gjithë përmbahemi për arsye të ndryshme. Disa prej nesh kanë frikë të pranojnë se jemi të kënaqur me mënyrën se si janë gjërat, sepse shqetësohemi se do ta ‘xhindësojmë’ atë.
cili është ndryshimi midis të bërit dashuri dhe të bërit seks
Ne nuk duam të relaksohemi në një marrëdhënie, sepse nuk duam ta lejojmë veten bëhuni shumë të lidhur ose të besueshëm . Kemi frikë të themi se e duam punën tonë vetëm në rast se na rrëmbehet.
Kjo është mjaft e natyrshme dhe është një formë e mbrojtjes kundër çdo dhimbje në të ardhmen nga e cila kemi frikë se mund të lindë.
Duke pranuar që ndryshimi është i pashmangshëm, ne mund të gjejmë mënyra për të shfrytëzuar në maksimum ato që kemi tani dhe ta lëmë veten të ulemi dhe të lëshohemi.
Sapo të kaloni frikën e kapjes pas gjërave për siguri, ju mund t'i shijoni ato për ato që janë dhe të jeni të lumtur.
Kjo do t'ju ndihmojë të shijoni jetën tuaj si kurrë më parë dhe do të zhvendosë mënyrën se si i shikoni gjërat e tjera, gjithashtu
3 Rri i pastër nga drama e panevojshme
Le të jemi të sinqertë - ka pasur raste në të gjitha jetët tona kur drama ka qenë argëtuese.
Ndonjëherë është mjaft argëtuese të kesh shumë gjëra dhe mund të jetë një shpërqendrim i madh nga jeta jote reale.
Dhe, ndonjëherë, ai shpërqendrim do të bëhet armiku juaj më i keq. Drama mund të jetë tepër toksike dhe mund ta drejtojë mendjen tonë në një drejtim shumë negativ.
Mund të duket relativisht e padëmshme në atë kohë, por ka të ngjarë të ketë një ndikim shumë më të thellë sesa mund ta kuptoni fillimisht. Mund të jetë duke tërhequr pa dashje dikë tjetër poshtë, ose do të ndriçojë një dritë negative në jetën tuaj.
Shmangni këtë lloj sjelljeje dhe do të ndiheni kaq të çliruar!
Sapo të hiqni dorë nga mentaliteti i ankesës për njerëzit e tjerë ose duke folur poshtë për veprimet tuaja, do të ndiheni kaq të rigjeneruar.
Ju do të arrini në një fazë ku ata që ju rrethojnë duken të imët për thashetheme, dhe kjo është në rregull - ngrihuni mbi të dhe vazhdoni me jetën tuaj.
Duke zhvendosur fokusin nga drama e njerëzve të tjerë në realitetin tuaj, ju mund të mbërtheni duke shijuar jetën tuaj si kurrë më parë.
10 filmat më të mirë që ju bëjnë të mendoni
4. Shfrytëzoni sa më shumë nga ato që keni
Të shijosh jetën nuk do të thotë të shtosh gjëra të reja në të. Ndonjëherë, kjo thjesht do të thotë duke u dashuruar përsëri me atë që tashmë është në të.
Mendoni për gjërat që tashmë i keni në pronësi dhe nuk po përdoren për potencialin e tyre të plotë. Të menduarit për hobi të ri nganjëherë do t'ju kujtojë gjëra që mund të varrosen dhe të harrohen.
Moreshtë më e zakonshme sesa mund të mendonit - shumica prej nesh ka një aparat fotografik të fshehur në një dollap diku, dhe një palë patina me rrota të futura larg në garazh!
Në vend që të blini gjëra të reja sa herë që dëshironi të injeksioni ndonjë eksitim në jetën tuaj, merrni parasysh atë që tashmë keni dhe gjeni mënyra për të maksimizuar përdorimin e tyre.
Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë për jetën tuaj - do të ndiheni të shkathët, dinak dhe në thelb do të merrni diçka ‘të re’ falas. Shtë një situatë fituese
5. Ushtroni Mirënjohje çdo ditë
Ju nuk keni nevojë thjesht të gjeni mënyra të reja për të përdorur gjërat që tashmë i keni, ju mund të gjeni mënyra për të menduar më pozitivisht për situatën tuaj aktuale.
Sfidoni veten në 30 ditë të mirënjohje ditore ...
Kjo mund të marrë çfarëdo forme që ju përshtatet më mirë - ju mund të shkruani dhe shënoni gjëra për të cilat jeni mirënjohës gjatë gjithë ditës, mund të ndani mendimet tuaja me një të dashur dhe të hidhni ide nga njëri-tjetri ose, natyrisht, mund të mbani mendimet tuaja për veten tuaj.
Sido që të jetë, ju do të bëni një hap të madh drejt shijimit të jetës tuaj në mënyra të reja. Pas ‘strehës, ushqimit, sigurisë, shëndetit klasik, ju mund të godisni pak nga një mur.
Gërmoni më thellë dhe filloni të mendoni për aspektet e tjera të jetës suaj që kanë vërtet rëndësi për ju.
Mund të jetë që ju pëlqeni të jeni i rregullt në kafenenë tuaj lokale dhe të ndihet mirë që barista gjithmonë e njeh rendin tuaj. Mund të jetë diçka si të kesh kohë për ta marrë qenin tënd të shëtisësh pas punës - apo edhe thjesht të kesh një qen!
Çfarëdo që të zgjidhni, përqendrohuni në ndjenjën që ju jep. Pas javës ose dy javëve të para, do ta keni shumë të lehtë të mendoni për gjërat për të cilat jeni mirënjohës.
Sapo të kalojnë 30 ditët, nuk do të jeni në gjendje ta ndaloni veten të buzëqeshni në filxhanin tuaj të kafesë që do të merrni!
6. Pranoni Sukseset Tuaja dhe Festoni
Një nga arsyet që shumë prej nesh nuk e arrijnë 'potencialin tonë të plotë të lumturisë' është se ne jemi shumë të zënë duke u përqëndruar në atë që është jo duke ndodhur në jetën tonë.
Mund të jetë shumë e vështirë të vëzhgojmë vetë progresin tonë disa herë, veçanërisht nëse ndihemi të ndenjur në punën tonë, marrëdhëniet ose jetën personale.
Një pjesë e mos shijimit të jetës në maksimum vjen nga ndjenja sikur nuk jemi shumë ‘të mirë’ në të.
Këtu hyn vetëvlerësimi. Shkruani gjëra për jetën tuaj që dëshironi të ndryshoni ose nuk jeni të kënaqur. Kjo mund të jetë gjithçka që ju shkon në mendje, duke mos qenë në gjendje ta lini pirjen e duhanit deri tek ndjenja e mërzitjes në punë.
Renditni të gjitha poshtë dhe vendosni vetes disa qëllime - por jini realist dhe specifik. Në vend që të ‘lini pirjen e duhanit’, zgjidhni diçka si ‘blini arna dhe çamçakëzi dëgjoni shirit hipnoterapie’ dhe mendoni për mënyra se si mund ta ndihmoni veten.
Nëse jeni mjaft i orientuar nga presioni, jepini vetes një afat. Vendosni një alarm në telefonin tuaj për të kontrolluar listën brenda një muaji dhe për të parë sa mirë po ia dilni me qëllimet tuaja.
Mund të ndodhë që pas një muaji, ju nuk keni blerë asnjë rregullim dhe nuk keni hedhur asnjë hap drejt asaj që dëshironi të arrini. Mos u zhduk!
Sigurisht, nuk keni bërë atë që keni vendosur të bëni, por kjo mund të funksionojë si një motivues i shkëlqyeshëm - doni ta kontrolloni përsëri këtë listë në një muaj tjetër dhe të keni të njëjtat ndjenja zhgënjimi?
nëse ti kanë kontrolloni këto gjëra nga lista juaj, festoni. Jo me cigare, natyrisht!
Jepi vetes kredinë që meriton dhe bëj një shënim se sa mirë ndihesh për të bërë atë që thatë se do të bësh.
Të jesh i përgjegjshëm ndaj vetes është e rëndësishme për sa i përket vetëvlerësimit, prandaj meritoni të ndiheni mirë me të.
Kjo gjithashtu do t'ju kujtojë se sa mirë ndiheni për të arritur gjërat herën tjetër kur t'i vini vetes qëllime - gjithçka ka të bëjë me përforcimin pozitiv
7. Eksploroni
Dilni nga zona juaj e rehatisë dhe hyni në diçka emocionuese. Ju mund të eksploroni diku që tashmë e dini, nuk keni nevojë të shkoni jashtë për një aventurë!
Merrni një aparat fotografik dhe endeni nëpër qytetin tuaj lokal - do të habiteni se sa gjëra të tjera shihni kur po i kushtoni vëmendje.
Diçka që shumë njerëz e përjetojnë në kuptim të mos shijimit të jetës është ajo ndjenja e të qenurit 'e mbërthyer', e të qenit në një vend të ndenjur në jetën e tyre.
Kjo është plotësisht e natyrshme dhe u ndodh të gjithëve ne në një moment, dhe ka disa mënyra të thjeshta për t'u marrë me të.
Nëse keni jetuar në të njëjtin vend për disa kohë, nuk është për t'u habitur që ndiheni sikur nuk ka asgjë të re për ju. Duke dalë dhe duke eksploruar fizikisht, mendësia juaj do të fillojë të zhvendoset dhe ju do të filloni të kërkoni në mënyrë aktive për gjëra të reja.
Mund të jetë diçka aq e vogël sa zbukurimet me lule që rriten në shtretërit e luleve të komunitetit, ose një kafene e re në anën tjetër të qytetit.
Importantshtë e rëndësishme të theksohet se këto gjëra të reja nuk duhet të ndryshojnë jetën, ato thjesht duhet t'ju kujtojnë se ndryshimi po ndodh gjithandej përreth jush.
Mendoni për stinët dhe mënyrën se si ato ndikojnë në peizazhin e shtëpisë tuaj. Përdorni sezonet zhvendosëse për të zhvendosur mentalitetin tuaj në një pozitivitet dhe hapje dhe do të habiteni nga sa gjëra vini re dhe sa të freskët filloni të ndieni pas çdo ekskursioni.
çfarë të bëni kur jeni shumë të mërzitur
8. Provoni gjëra të reja
Gëzoni më shumë jetën duke zgjeruar atë me të cilën e mbushni. Provoni aktivitete të reja - shumë vende ofrojnë një provë falas në mënyrë që të mos keni nevojë të paguani ose të kryeni para se të jeni gati.
Vlen të shikoni klasat e komunitetit ose kurset në internet do të habiteni me atë që mund të gjeni. Shkoni për diçka fizike dhe shijoni një shtytje të energjisë, ose zgjidhni një kurs akademik në internet.
YouTube është një burim i shkëlqyeshëm, me mijëra video për t'ju motivuar të provoni një hobi të ri, si dhe këshilla dhe mbështetje kur të keni filluar.
Nëse jeni duke ndjekur mashtrime dhe hacks të reja për kamerën tuaj, merrni në internet dhe gjeni disa udhëzime. Ose ndiqni udhëtimet e njerëzve të tjerë ndërsa provojnë Pilates ose kikboks për herë të parë - është gjithmonë e mrekullueshme të dini se nuk jeni vetëm në ata muskuj të dhimbshëm!
Nëse keni mundësi të spërkatni pak më shumë, udhëtimet hapin një botë të tërë aventureske dhe përvojash të reja dhe do t'ju japin një pamje të re të jetës suaj - ne do ta marrim këtë më vonë
9. Kujdesu për trupin tënd
Pjesë e ‘të jetuarit jetën tënde më të mirë’ dhe të shijosh jetën në mënyrë të plotë është të kujdesesh për trupin tënd.
Sigurisht, të gjithë e dimë se duhet të hamë shumë fruta të freskëta dhe perime, të pimë shumë ujë dhe të ushtrohemi rregullisht.
Soshtë kaq e lehtë të pranosh këto aspekte të jetesës së shëndetshme dhe t'i heqësh ato, por është e rëndësishme të krijosh hapësirë për ta në jetën tënde.
Duke zhvendosur mendimin dhe rutinën tuaj fizike, do të filloni t'i shihni gjërat ndryshe - mund të jeni më të aftë të bëni gjëra aktive si udhëtime familjare me biçikletë, ose mund të fitoni qartësi në aspektin e mentalitetit tuaj përmes meditimit.
Sido që të jetë, trajtimi i trupit tuaj si tempull nuk është një ide aq e keqe në fund të fundit! Yoga dhe meditimi do të kenë një ndikim të madh në jetën tuaj, edhe nëse praktikoni vetëm në mënyrë sporadike.
Të ushqehesh mirë dhe të qëndrosh i hidratuar do të të ndihmojë të shijosh jetën më shumë, sepse do të jesh me energji dhe do të funksionosh shumë më mirë.
Kjo do të ndikojë në qëndrimin tuaj ndaj punës, marrëdhënieve dhe miqësive, të gjitha këto kanë një efekt të jashtëzakonshëm në lumturinë dhe kënaqësinë tuaj.
Duke punuar ose duke marrë hapa për të përfshirë më shumë stërvitje në jetën tuaj, trupi juaj do t'ju lejojë të bëni shumë më tepër nga sa mendoni se është i aftë.
Sidoqoftë që vendosni të bëni një ndryshim, do të shihni një ndryshim të madh në nivelet e kënaqësisë tuaj të jetës në një kohë shumë të shkurtër!
10 Ji i sjellshem me veten
Merrni kohë për të bërë atë që ju bën të ndiheni mirë. Mund të tingëllojë e thjeshtë, por do të hapë një portë për të shijuar jetën në një nivel krejt të ri.
Siç kemi diskutuar tashmë, ne mund të jemi kaq të ashpër me veten - është e vërtetë që ne jemi kritikët tanë më të ashpër. Krahasimi i vetvetes me ata që na rrethojnë dhe ato që shohim në mediat sociale mund të jenë shumë të dëmshme.
E gjithë kjo e kombinuar mund të çojë në një cikël toksik të ndëshkimit - ne zhgënjehemi me veten tonë për të mos qenë aq ‘të mirë / të aftë / të suksesshëm’ si të tjerët dhe e shtyjmë veten në aktivitete të pamëshirshme për t’u përpjekur të ‘përmirësojmë’ situatën tonë.
disa njerëz duhet të rriten
Kjo mund të nënkuptojë qëndrimin pas punës për orë të tëra, duke detyruar trupat tanë të lodhur përmes seancave stërvitore të lodhshme, ose duke krijuar një hapësirë negative të shëndetit mendor duke fajësuar vazhdimisht veten.
Këto mund të tingëllojnë si veprime të zakonshme, ose ri veprime, por ato nuk janë të shëndetshme. Shumë prej nesh përfundojnë duke e ndëshkuar veten në vend që të punojnë për të përmirësuar veten - dhe ka një ndryshim të madh në këto dy gjëra.
Në vend që të rrahim vetveten, duhet të mësojmë të jemi të mirë me vetveten dhe të pranojmë se po rritemi dhe ndryshojmë vazhdimisht.
Duke bërë këtë, ne mund të shpenzojmë kohë dhe energji duke kërkuar veten dhe duke mbushur jetën tonë me gjëra pozitive që na pëlqejnë.
Ironikisht, sa më rehat të jemi në jetën tonë personale dhe sa më shumë të bëjmë gjëra që kënaqemi, aq më mirë ndihemi për veten - dhe sa më shumë të ngjarë të përmirësohemi në punë, të dëshirojmë të jemi më të shëndetshëm dhe të jemi më të përkushtuar ndaj pasionet tona .
Gjithçka do të vijë në vend sa më shpejt që të filloni të kujdeseni për veten dhe të hiqni dorë nga faji me të cilin jeni duke gjymtuar.
11. Plani. Por gjithashtu Bëhu Spontan .
Ne e dimë - këshilla kontradiktore! Ka raste kur planifikimi mund t'ju ndihmojë të merrni maksimumin nga jeta, dhe kohërat kur lëshimi do t'ju shërbejë shumë më mirë.
Të gjithë e dimë thënien ‘jeto çdo ditë sikur të jesh e fundit’, por nuk është gjithçka kaq realiste - për njërin, ndoshta do të largohesh nga puna!
Në vend që të hedhim kujdes ndaj erës, ne do të rekomandonim lehtë spërkatjen e pak kujdes në një fllad të butë
Planifikoni atje ku keni nevojë - çdo gjë që ka të bëjë me punën tuaj, fëmijët dhe situatën financiare, për shembull, duhet të merret seriozisht.
Duke hartuar këto fusha të jetës suaj, ju do të jeni të vendosur për suksesin afatgjatë dhe mund të relaksoheni në të tashmen dhe të jeni të kënaqur me njohurinë që keni provuar jetën tuaj në të ardhmen.
Kjo mund t'ju ndihmojë të shijoni jetën edhe më shumë pasi nuk keni nevojë të shqetësoheni shumë për gjërat që janë larg.
Thënë kjo, ka fusha të jetës suaj ku duhet të mësoni të lësh pak - kjo me të vërtetë do t'ju shtyjë në një nivel të ri të jetës së dashur!
Këtu hyjnë në lojë udhëtimi, eksplorimi dhe mësimi i aftësive të reja. Mendoni për aspektet e jetës suaj ku mund të lejoni të relaksoheni dhe pastaj shkoni për të.
Planifikimi i gjithçkaje mund të na bëjë mjaft të mjerueshëm dhe bëhet shumë i mërzitshëm duke ditur saktësisht se si do të duket jeta juaj.
Duke gjetur atë ekuilibër midis ndjeshmërisë dhe spontanitetit, ju do të hapni veten për shumë më shumë kënaqësi.
Ende nuk jeni i sigurt se si të filloni të shijoni jetën tuaj më shumë? Bisedoni me një trajner të jetës sot që mund t'ju ecë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- 8 gjërat që shumica e njerëzve marrin një jetë për të mësuar
- Për të ndryshuar jetën tuaj për më mirë, ju keni 2 zgjedhje
- 10 nga poezitë më të mira për jetën
- Pse po ndiheni të mërzitur nga jeta (+ Çfarë të bëni për të)
- Si ta riktheni jetën tuaj në rregull kur gjithçka prishet
- 10 arsyet që nuk duhet ta merrni jetën shumë seriozisht
