Jeta është e zënë. Shoqëria vazhdimisht ju tërheq duke ju nxitur të lëvizni më shpejt, të bëni më shumë, të arrini lartësi më të mëdha.
Shtë një punë rutine e përjetshme e shko-shko që disa njerëz thjesht e drejtojnë veten të zhveshur.
Dhe për çfarë? Presioni i lartë i gjakut? Më shumë stres në jetën e tyre të përditshme? Për të blerë më shumë gjëra? Sepse ata thjesht nuk mund ta imagjinojnë të ulen akoma për pak kohë?
Bota nuk do të ndalet së kthyeri nëse nuk jemi duke qenë produktiv çdo minutë zgjimi të çdo dite.
Okshtë në rregull të ngadalësosh, të bësh më pak dhe të shijosh jetën më shumë.
sjellje negative për kërkimin e vëmendjes tek të rriturit
Nuk di si ta bësh atë? Ju morëm të mbuluar.
1. Fikni pajisjet tuaja.
Telefonat celularë, kompjuterët, tabletët, televizionet ... të gjithë janë humbës të kohës në mënyrën e tyre. Timeshtë koha të fikni ato pajisje dhe të keni një detoksim të teknologjisë.
Në veçanti telefonat celularë na kanë programuar që të jemi ultra të përgjegjshëm në një mënyrë që nuk është parë kurrë më parë. Para telefonave celularë, postës elektronike dhe lajmëtarëve të menjëhershëm, njerëzit duhej të prisnin me durim për përgjigje! Nëse keni thirrur dikë dhe ata nuk ishin në shtëpi, atëherë ata thjesht nuk ishin në shtëpi, dhe ju është dashur të provoni përsëri më vonë - asnjë tekst, asnjë mesazh i çastit, asgjë më shumë se një postë zanore.
Teknologjia është e mahnitshme, por ka krijuar disa efekte anësore të padëshiruara. Nuk ka asnjë arsye që ju duhet të jeni të lidhur me teknologjinë tuaj 24/7 për të qenë të arritshëm. Krijon një ndjenjë false të menjëhershme dhe urgjente që është e dëmshme vetëm për shëndetin tuaj mendor.
2. Kaloni më shumë kohë në natyrë.
Vendosni pajisjet tuaja poshtë, dilni nga shtëpia dhe hyni në natyrë. Natyra ka tendencë të lëvizë me ritmin e saj të rastësishëm për pjesën më të madhe, dhe duke qenë në mesin e saj do t'ju inkurajojë të ngadalësoni gjithashtu.
Ju mund të kaloni një kohë cilësore me aktivitete në natyrë, duke lexuar një libër në diell ose duke shijuar një park.
Pa thirrje telefonike, pa takime, asgjë tjetër përveç jush dhe asaj pjese të natyrës ku mund të lëshoheni dhe të shijoni peizazhin.
Njerëzit nuk kanë për qëllim të kufizohen në kabinat dhe kutitë. Të gjithë kemi nevojë për lirinë për të hapur krahët një herë në një kohë.
3. Mos thuaj më shpesh.
Fuqia e fjalës 'jo' nuk mund të mbivlerësohet.
Shumë prej nesh janë shumë të zënë, sepse njerëzit e tjerë rrallë kanë një problem me mbingarkimin me gjëra për të bërë. Mund të jetë një bashkëpunëtor që kërkon të shkarkojë disa përgjegjësi, një mik që ju njeh gjithmonë thoni po, ose një shef që ju telefonon ditën tuaj të pushimit.
Ju duhet të ndjeheni rehat me thënien jo të gjërave që nuk doni t'i bëni sa më shumë që të mundeni. Ne e kuptojmë që nuk është gjithmonë e mundur. Por sa më shumë që mund ta bëni, aq më pak orari juaj do të ngarkohet me përgjegjësitë e njerëzve të tjerë që ata duhet të jetë trajtimi.
4. Provoni meditimin.
Meditimi është një mjet i fuqishëm për qetësimin e mendjes dhe ngadalësimin e gjërave. Ka shumë mënyra të ndryshme për të medituar, nga ushtrime të thjeshta të frymëmarrjes deri tek vizualizimet e drejtuara.
shinsuke nakamura vs sami zayn
Një metodë e thjeshtë e meditimit quhet 'Frymëmarrja në Kuti'. E vetmja gjë që bëni është të uleni në një pozicion të rehatshëm, të thithni për katër sekonda, ta mbani për katër sekonda, të nxirrni për katër sekonda, ta mbani për katër sekonda dhe të përsërisni.
Fokusoni mendimet tuaja në frymëmarrjen tuaj dhe duke numëruar në mënyrë metodike sekondat. Mendja juaj do të përqendrohet në frymëmarrjen tuaj, duke ruajtur përsëritjen, dhe shpresojmë, le të qetësoheni pas disa minutash përqendrimi.
Edhe një meditim pesë-minutësh me frymëmarrje në kuti mund të ndihmojë në pastrimin e mendimeve tuaja dhe ngadalësimin.
5. Auditoni qarqet tuaja shoqërore.
Njerëzit me të cilët ne rrethojmë veten kanë një ndikim masiv në mënyrën se si ne e zhvillojmë jetën tonë. Nëse njerëzit me të cilët ju rrethoni veten janë vazhdimisht negativë dhe të stresuar, kjo është ajo që ju mund të prisni me padurim
Shumë rrallë njerëzit pozitivë mund të ndikojnë tek njerëzit negativë nga negativiteti i tyre, por është e lehtë për një person negativ të tërheqë një person të lumtur poshtë.
Gjithmonë ka një problem, gjithmonë një arsye që gjërat nuk do të funksionojnë, gjithmonë diçka për të bërë ose diçka për t'u stresuar.
Evenshtë edhe më keq nëse qarqet tuaja janë të gjitha konkurruese. Pse nuk po blini gjënë më të fundit, më të mirë për t'u kënaqur me miqtë tuaj? Pse nuk po bëni pushime? Blerja e një shtëpie të madhe? Keni fëmijë? Çfarë ke kaq keq me ty që nuk po garon?
Bëni një inventar se me kë e kaloni kohën tuaj. Kufizoni kohën me njerëzit që thithin energjinë dhe lumturinë tuaj.
ide se çfarë të bëni kur jeni të mërzitur
6. Lëreni punën tuaj në punë.
Ka disa punëdhënës që thjesht nuk dinë të respektojnë kufijtë. Përkundrazi, ata e dinë, por ata shtyjnë dhe shtyjnë dhe shtyjnë derisa të tejkalojnë tuajat.
Mos e merrni me vete punën tuaj në shtëpi. Mos e merrni në telefon çdo herë që punëdhënësi juaj telefonon (përveç nëse jeni duke u kompensuar mirë për atë privilegj thirrjeje.) Asnjëherë mos punoni jashtë orarit.
Mundohuni të mbani punën nga gjakderdhja në jetën tuaj jo-të punës sa më shumë që të mundeni. Mbroni kohën tuaj personale në mënyrë që të keni më shumë nga ajo kohë për t'i kushtuar pushimit dhe relaksimit. Ju do ta ndjeni veten dhe jetën tuaj duke u ngadalësuar pa masë.
7. Provoni rregullisht gjëra të reja.
Risia e një përvoje të re mund të jetë burim lumturie për disa. Excitingshtë emocionuese të përjetosh një gjë të re. Kjo mund të jetë provimi i një restoranti të ri, mësimi i një recete të re, marrja e një hobi të ri, leximi i një libri jashtë zhanrit tuaj të zakonshëm ose dëgjimi i një muzike të ndryshme.
Krijoni kohë në jetën tuaj për të provuar gjëra të reja, edhe nëse ato janë gjëra të vogla. Përkundër asaj që mund të besoni, zhytja në diçka të re dhe roman, aq shpesh mund të ju ndihmojë në drejtimin e një ritmi më të ngadaltë të jetës.
Ju përjetoni gjëra të reja ndryshe nga ato që keni bërë një milion herë. Ju jeni më të vetëdijshëm për shqisat tuaja dhe gjërat që ndodhin përreth jush. Kjo me të vërtetë ju ndihmon në tokën tuaj në momentin aktual, e cila është pikërisht ajo që ka të bëjë me pikën tonë të ardhshme ...
8. Përqendrohuni në të qenit i pranishëm.
Një jetë e zënë shpesh vjen me shumë shqetësime dhe përgjegjësi. Soshtë kaq e lehtë të përfshihesh në të gjitha gjërat që duhet të bësh më vonë. Ky lloj i të menduarit grumbullon ankth dhe nuk ju lejon të dilni nga duke shijuar momentin e tanishëm që je në
Mundohuni të shmangni shqetësimin për gjërat jashtë kontrollit tuaj ose që duhet të bëni më vonë. Përqendrohuni në detyrën në detyrë, cilado qoftë ajo detyrë. Mund të jetë punë ose aktivitet i lirë. Sillni mendjen tuaj në atë që po bëni kur e ndjeni se po shkon diku tjetër.
9. Provoni një hobi me stres të ulët.
Një hobi me stres të ulët mund të ndihmojë në ekuilibrimin e një jete kaotike ose stresuese. Një hobi si kopshtaria mund të sigurojë kohën e nevojshme për t'u përqëndruar në kujdesin e bimëve ndërsa kënaqeni duke qenë jashtë në natyrë. Feelingshtë një ndjenjë shumë e ndryshme të kesh duart në papastërti dhe të shikosh bimë që ke ushqyer të rriten në diçka të bukur.
Nëse nuk keni tokë për të rritur diçka, mund të provoni kopshtarinë e kutive. Një kuti dritareje ose një kuti në verandën tuaj mund të përdoret për të rritur gjëra të vogla, si bimë ose lule të vogla. Succulents janë gjithashtu një zgjedhje popullore për kopshtarët e ardhshëm që nuk kanë domosdoshmërisht vend për një kopsht. Ata mund të jenë të vegjël dhe të arsyeshëm të lehtë për tu menaxhuar.
Çështja është, koha e kaluar për të bërë diçka që është me stres të ulët është koha e kaluar e lirë nga urgjenca që mundon kaq shumë prej nesh në këtë botë moderne. Ai siguron ritmin më të ngadaltë që ju po kërkoni.
10 Synoni cilësinë mbi sasinë.
Përpiquni të eleminoni hedhurinat nga jeta juaj. Kjo hedhurinë mund të jetë veprimtari shoqërore që nuk dëshironi të bëni, ushqim mbeturinash, lidhje të këqija shoqërore, ose në të vërtetë ndonjë gjë që nuk i shërben llojit të jetës që dëshironi të ndërtoni për veten tuaj.
Nëse do t'u thuash po gjërave, dëshiron që ato gjëra të vlejnë për kohën dhe energjinë që po investon në to.
si te zgjidhni mes 2 pyetjesh per djem
Kjo nuk do të thotë që gjithçka duhet të bëhet për arsye egoiste. Aktet e bamirësisë dhe vetëmohimit janë shpesh një zgjedhje e mirë për cilësinë. Ndoshta në të vërtetë nuk doni të shkoni në atë tubim, por doni të mbështesni një mik të dashur që është gjithmonë mbështetës për ju. Sigurisht nuk ka asgjë të keqe me këtë.
Thjesht mos i mbushni orët e ditës tuaj me aktivitete të pakuptimta për hir të të qenit i zënë.
11. Bëni gjëra që nuk janë produktive.
Humb ca kohë! Është e drejtë Merrni pak kohë dhe humbni atë. Marr një sy gjumë. Lexoni rastësisht një libër. Uluni në verandë dhe shikoni një perëndim të diellit. Merrni pjesë në një hobi që nuk ka për qëllim të fitojë para ose për hir të kthimit në një 'ngutje' ose 'koncerti anësor'.
Shoqëria është e fiksuar me produktivitetin. Dhe me të vërtetë, një pjesë e madhe e këtij produktiviteti është thjesht punë e pakuptimtë. Bëni zakon të bëni gjëra vetëm sepse ato ju interesojnë ose sepse dëshironi t'i bëni, jo sepse ata do të kenë ndonjë fitim financiar ose të lidhur me punën më vonë.
Dhe, në mënyrë të çoroditur, do të zbuloni se sapo të mësoni se si të ngadalësoni, do të jeni më produktiv gjatë atyre kohërave që duhet të jeni vërtet.
sa vajza ka eminem
12. Bëni më shumë gjëra që ju bëjnë të lumtur.
Sa më shumë gjëra që mund të futeni në jetën tuaj që ju bëjnë të lumtur, aq më mirë do të ndiheni. Në të vërtetë nuk bëhet shumë më e komplikuar se kaq.
Ne nuk po themi që ju duhet t’i mbushni ditët tuaja me aktivitete në asnjë mënyrë, sepse edhe nëse kënaqeni secilën nga ato gjëra vetë, mund të zbuloni se shumë gjëra të tilla ende ju lënë të ndiheni të rraskapitur.
Ajo që po ju sugjerojmë është gjetja e një ekuilibri më të mirë midis gjërave që ju pëlqen vërtet, përgjegjësive që nuk mund t’i shmangni dhe kohës së kaluar thjesht duke u relaksuar.
Nëse jetoni një jetë të ngarkuar me stres dhe punë, do të duhet të gjeni mënyra për të shkurtuar disa nga ato punë në mënyrë që t'i kushtoni më shumë kohë gjërave që ju sjellin lumturi dhe gëzim.
Kjo mund të jetë kaq e vështirë për të bërë kur ke punë, familje, fëmijë dhe vetë-përmirësimin tënd për t'u kujdesur. Por është thelbësore për të parandaluar djegien dhe për të rritur kënaqësinë tuaj në jetë.
Ende nuk jeni i sigurt se si të ngadalësoni dhe në të vërtetë të shijoni jetën tuaj? Bisedoni me një trajner të jetës sot që mund t'ju ecë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- 20 Jo Bullsh * Këshilla të thjeshta për të jetuar që janë praktike dhe funksionojnë!
- Si të bëni një pushim nga jeta dhe gjithçka nëse me të vërtetë keni nevojë për një të tillë
- Gjërat e thjeshta në jetë: Një listë e 50 kënaqësive të vogla
- 10 Shenja të Trishtueshme që Ju jeni Një Overachiever (+ Si të Ndaloni Të Jeni Një)
- 8 Sekretet e Jetesës së Ndërgjegjshme
- 11 mënyra për të shijuar jetën si kurrë më parë
- Si të jemi të durueshëm në një botë gjithnjë e më të paduruar
