Me kaq shumë gjëra në jetë me punën, miqtë, udhëtimet dhe mediat sociale, është e lehtë të gjesh veten duke u zhvendosur çdo ditë pa e vlerësuar vërtet atë.
Ne përfshihemi aq shumë në gjithçka që po ndodh përreth nesh dhe në jetën e njerëzve të tjerë, saqë ndalojmë të përqendrohemi në maksimumin tonë.
Ju nuk duhet të bëni ndryshime të mëdha për të filluar të bëni çdo ditë të llogarisë për më shumë. Të jesh më i vetëdijshëm për veprimet dhe zgjedhjet e tua është hapi i parë për të përfituar maksimumin nga çdo ditë.
Nëse ndiheni sikur koha po ju kalon edhe pa e kuptuar, lexoni më poshtë për disa këshilla të thjeshta se si mund të filloni të merrni më shumë nga jeta:
1. Zgjohuni pozitivisht.
Për shumicën prej nesh, mendimet tona të para kur zgjohemi për ditën janë ose 'urgh fik atë alarm' ose 'Unë jam aq i lodhur.'
Por duke filluar ditën me mendime negative do të ndikojë në pjesën tjetër të ditës tuaj në një mënyrë negative.
Ne nuk mund ta kontrollojmë plotësisht se si ndihemi kur hapim sytë, por mund të bëjmë një përpjekje për ta bërë mendimin tonë të parë të vetëdijshëm një mendim të mirë.
Trajnimi i vetes për të pasur një mendim pozitiv gjëja e parë në mëngjes do të ndihmojë në ngritjen e humorit dhe do të thotë që jeni më të gatshëm për gjithçka që duhet të përballeni atë ditë.
Mund të jetë gjithçka, duke u përqëndruar në diçka për të cilën jeni të ngazëllyer më vonë gjatë ditës deri tek vlerësimi i ngrohtësisë dhe komoditetit të shtratit tuaj për një minutë më gjatë.
Ky mendim pozitiv do t'ju përgatisë për ditën në vazhdim dhe do t'ju ndihmojë të keni një mendim më optimist dhe mirënjohës ndaj gjërave që do të rezervohen më vonë.
si të kuptoni nëse jeni duke u përdorur
2. Kujdesuni për veten tuaj.
Gjeni një rutinë Wellness që funksionon për ju. Mund të jetë diçka që e bëni çdo mëngjes, ose kur ktheheni nga puna, por zhvilloni një rutinë ku mund të gjeni kohë për veten tuaj dhe të gjeni rehati kur kujdeseni për veten.
Të kesh një rutinë të përditshme të jep kohë të përqendrohesh, ose duke u përgatitur për një ditë përpara ose duke të ndihmuar të heqësh çdo stres nga dita që sapo ke pasur.
Mund të jetë aq e thjeshtë sa të shijosh një filxhan kafe në turi të preferuar ndërsa kërkon kohë për të bërë makijazhin tënd, ose të marrësh kohë kur të vish nga puna të heshtësh telefonin dhe të jesh i qetë për 10 minuta larg të gjithëve për të stresuar .
Gjetja e diçkaje të vogël që mund të bëni çdo ditë vetëm për ju ka të bëjë me shkëputjen nga ngutja dhe ngutja e jetës, duke i dhënë vetes një minutë kohë për të qenë më i vetëdijshëm për veten dhe duke i dhënë përparësi kohës për kujdesin ndaj vetes.
3. Gjeni gëzimin brenda gjërat e vogla .
Ne marrim kaq shumë gjëra si të mirëqena në jetë, sepse ato janë pjesë e çdo ditës sonë. Ne ndalojmë së shikuari bukurinë e tyre, sepse i konsiderojmë normale dhe jo të jashtëzakonshme.
Por sfidoni veten që në të vërtetë të jeni të vetëdijshëm për rrethinën tuaj. Merrni një moment për të vlerësuar ngjyrat, zhurmat dhe aromat përreth jush. Natyra është një subjekt i mrekullueshëm për ta provuar këtë dhe ofron një sërë bukurish që nuk e kemi vlerësuar sa duhet.
Ju mund të merrni diçka aq të thjeshtë sa një teh bari ose qielli për t'u përqëndruar. Shikoni vërtet ngjyrat e tyre, mendoni për pafundësinë e tyre dhe shikoni se ku ju çon mendja.
Mund të ndihet e çuditshme dhe indulgjente në fillim, të kaloni kohë duke parë përreth gjërave që shihni çdo ditë. Por duke marrë kohë për ta bërë këtë herë pas here, do t'i kujtoni vetes privilegjin që është të jesh gjallë në botën që kemi. Ju do ta shihni bukurinë më lehtë në gjithçka përreth jush dhe do të ndjeni përvojën tuaj të botës të thellohet.
4. Bëhu i sjellshëm.
Ju nuk mund të mos ndiheni mirë kur ia shtoni lumturinë dikujt tjetër. Megjithatë, aq shpesh humbasim mundësinë për të treguar pak mirësi.
Ne mbështillehemi kaq shumë me hallet tona, sa harrojmë të gjithë të tjerët. Ne mund t'i heqim zhgënjimet tona mbi të tjerët pa e kuptuar as vetë.
Bërja e një përpjekje të ndërgjegjshme për të kryer të paktën një veprim dashamirësie në ditë do t'ju ndihmojë të jeni më të vetëdijshëm për ata që ju rrethojnë dhe t'ju ndihmojë të mos merrni aq shumë të kapur nga problemet tuaja.
Nuk na kushton asgjë të buzëqeshim, të ndihmojmë dikë me çantën e tij ose të ndajmë pak ushqim. Duke bërë një përpjekje për të qenë i mirë, do të ndjeni edhe gëzimin që sjell shtimi i lumturisë së njerëzve të tjerë.
Nëse po luftoni për mënyra të jeni të sjellshëm, shikoni këtë artikull: 101 veprime të rastësishme të ideve të mirësisë për të bërë sa më shpesh të jetë e mundur
5. Buzëqeshni më shumë.
Simpleshtë e thjeshtë, por efektive. Buzëqeshja është një nxitës i humorit, dhe më shumë se kaq, është një kujtesë për veten tuaj për të qenë të lumtur.
Bërja e përpjekjes për të gjetur diçka për të buzëqeshur çdo ditë do t'ju mësojë të keni një mendim më pozitiv. Pasi të keni gjetur diçka për të buzëqeshur, do të ndjeni ngritjen e humorit tuaj dhe do të gjeni një forcë të brendshme për të përballuar çdo luftë që mund të vijë në rrugën tuaj gjatë ditës në vazhdim.
Buzëqeshja dhe qeshja janë disa nga gëzimet më të mëdha të jetës, prandaj mos prisni që ato ndjenja të vijnë tek ju, kërkoni gjëra që ju bëjnë të ndiheni ashtu.
Së shpejti do të mësoni të shpenzoni më shumë kohë në atë që ju bën vërtet të lumtur dhe të përfitoni nga përmbushja që sjell kjo.
Megjithatë, kjo është e ndryshme nga pozitivitet toksik ku neglizhoni të merreni me emocione negative duke pretenduar se gjithçka është e shkëlqyeshme.
6. Përmbushni një detyrë.
Të gjithë ndihemi mirë nga ndjenja e arritjeve. Nëse luftoni për të gjetur motivim në ditën tuaj dhe shqetësoheni për humbjen e tij, vendosni vetes detyra që dëshironi të përmbushni para se të mbarojë dita për t'i dhënë vetes një fokus.
sa kohë duhet të pres që t’i shkruaj mesazh pas takimit të parë
Jini realist për atë që mund të arrini - kjo do t'ju bëjë të ndiheni më keq vetëm nëse jeni tepër ambicioz dhe i stresuar nga lista juaj e detyrave.
Edhe nëse nuk jeni aq i mirë në ndërprerjen për disa orë pune, zgjedhja e vetëm disa gjërave për të arritur çdo ditë do t'ju japë lejen që ju duhet të merrni kohë për të pushuar dhe të kënaqeni me disa vetë-kujdes të fituar pasi të jeni perfunduar
Detyrat tuaja nuk duhet të plotësojnë tërë ditën, dhe mund të jenë gjithçka, nga rregullimi i një dhome deri tek shëtitja. Bëni vetes të bëjë atë detyrë që vazhdoni ta shtyni dhe pasi të keni mbaruar, ju mund të shijoni ndjenjën e arritjeve dhe kënaqësisë që vijnë nga një ditë e kaluar mirë.
7. Fikuni nga teknologjia.
TV dhe mediat sociale janë bërë një pjesë kaq e madhe e jetës sonë sa mund të jetë e vështirë të heqësh dorë nga e gjitha.
Por ne tërhiqemi aq shumë duke shikuar jetën e njerëzve të tjerë, saqë jemi të pavëmendshëm për orët e jetës sonë që po humbasim.
Media dhe teknologjia na kanë pasuruar jetën dhe na kanë lidhur në një mënyrë si kurrë më parë. Por është e lehtë të përfshihesh kaq shumë në përjetimin e jetës përmes një ekrani sa të humbasësh gëzimin për të jetuar në të tashmen.
Mundohuni të gjeni kohë çdo ditë ku vendosni telefonin tuaj ose fikni televizorin për të shkuar dhe për të bërë diçka tjetër. Çfarëdo që të zgjidhni të bëni, do ta vlerësoni edhe më shumë për t'i dhënë vëmendjen tuaj të plotë dhe për të mos patur ndonjë shpërqendrim.
8. Vazhdoni të mësoni.
Sapo të kemi lënë shkollën ose universitetin dhe të vendosemi në një punë, ne mund të jemi shumë rehat dhe të vetëkënaqur në mprehtësinë tonë të përditshme, dhe të ndalojmë të shtyjmë kufijtë e përvojës sonë.
Kjo është kur është më e rëndësishme të kërkoni një sfidë ose të mësoni një aftësi të re. Mbajtja aktive e mendjes tuaj duke provuar diçka të re do t'ju ndihmojë të zgjeroni horizontin tuaj dhe të kuptoni më mirë për botën dhe njerëzit përreth jush.
pse burri im është kaq egoist dhe i pakujdesshëm
Hobet mund t'ju çojnë në vende të reja, njerëz të rinj dhe dyer të hapura që kurrë nuk mund t'i kishit imagjinuar më parë.
Vlerësimi i çdo dite është gjithashtu një mënyrë për të mësuar vazhdimisht, por nga vetja juaj. Në fund të ditës, mendoni për gjëra të ndryshme që thatë ose keni bërë. A mund të ishe më i dashur? Cilat janë zgjedhjet e ndryshme që mund të keni bërë? Vazhdimisht të sfidoni veten për të qenë më të mirë dhe të mësoni nga e djeshmja do t'ju ndihmojë të merrni maksimumin nga e nesërmja.
9. Vendosni disa qëllime.
Të gjithë kemi pasur raste kur ndihemi pak të humbur dhe shqetësohemi se po humbasim kohën duke shkuar në drejtim të gabuar.
Të kesh një sërë qëllimesh realiste në mendjen tënde dhe një kornizë kohore në të cilën dëshiron t’i kesh arritur, do të të japë një sens udhëzimi sa herë që ndihesh i shkathët.
Këto qëllime mund të jenë të mëdha ose të vogla, por përpiquni t'i bëni të arritshme. Ato duhet të jenë gjëra për të cilat jeni vetëm ju përgjegjës dhe në mënyrë aktive mund të punojnë drejt realizimit.
Qëllimet do t'ju japin një ndjenjë të qëllimit dhe diçka për të qëndruar pozitivë, të motivuar dhe të ngazëllyer, duke ju ndihmuar të gjeni mënyra për ta bërë çdo ditë të llogaritet si një hap drejt arritjes së tyre.
10. Shprehuni.
Ndërsa plakemi dhe ngatërrohemi në presionet dhe zhurmën e jetës së përditshme, ne ndalojmë së lënë kohën mënjanë për t’u hapur dhe për t’u shprehur.
Vetëm sepse të duket sikur ka një milion gjëra që duhet të bësh, nuk do të thotë se ke më pak të drejtë të marrësh ca kohë për t'u përqëndruar te vetja.
Në fakt, është kur ndiheni të zhytur në jetë dhe në punët që është më e rëndësishme për ju të merrni pak kohë për nevojat tuaja.
Si fëmijë, ne shpesh inkurajohemi të shprehemi në aktivitete krijuese të tilla si arti, gatimi ose lojërat. Na duhet kjo kohë po aq, në mos më shumë, si një i rritur.
Të merrni kohë për të qenë krijues dhe aktiv ju lejon të shprehni, përpunoni dhe lëshoni emocionet e ditës në një mënyrë pozitive.
Të qenit krijues në mënyrën tuaj të zgjedhur ju lejon të përqendroheni dhe të humbni në diçka që ju pëlqen ta bëni. Ju do të ndiheni më të qetë dhe më të ekuilibruar për t'i dhënë vetes këtë rrugëdalje dhe më të aftë të ktheheni në detyrat e jetës së përditshme.
Jeta është e çmuar dhe nuk duhet të marrim asnjë moment të dhënë. Kjo nuk do të thotë që ne duhet të plotësojmë çdo sekondë me diçka kuptimplote ose praktike. Ka të bëjë me përparësinë e gjetjes së gëzimit në atë që bëni mbi të gjitha.
Gëzimi mund të gjendet në një numër gjërash, por mbi të gjitha, duke gjetur kohë për të bërë atë që të bën të lumtur.
Lumturia e vërtetë është një synim i madh për të pasur në jetë. Shumë shpesh ne mendojmë se të bësh diçka për veten tonë është indulgjente ose egoiste kur është thelbësore për të jetuar një jetë të përmbushur. Të bësh lumturinë tënde një përparësi është mënyra më e mirë për ta bërë çdo ditë të vlefshme.
Ende nuk jeni i sigurt se si të përfitoni sa më shumë nga çdo ditë? Bisedoni me një trajner të jetës sot që mund t'ju ecë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Si të vendosni synime ditore për të përmirësuar jetën tuaj: 6 hapa kritikë
- Pse është jetësore që jetoni një ditë në një kohë (+ Si ta bëni)
- Si të krijoni dhe t'i përmbaheni një rutine: Një proces i thjeshtë me 5 hapa
- 8 hapa për të gjetur drejtim në jetë nëse ndiheni të humbur
- Si të Bëni Diçka Me Jetën Tuaj: 6 Këshilla pa Bullsh *!
- 11 këshilla të rëndësishme nëse mendoni se jeta juaj nuk po shkon askund
- Si të jesh versioni më i mirë i vetvetes - 20 këshilla pa breshëri!
