Çdo person është një përzierje e gjërave të mira dhe të këqija
… Ti, unë, nëna jote, shoqja jote, personi që ulet pranë teje në autobus.
Ne të gjithë kemi mendime, emocione dhe sjellje pozitive dhe negative që ndikojnë në mënyrën se si ne shikojmë dhe bashkëveprojmë me pjesën tjetër të botës.
Aspektet e mira dhe pozitive të vetvetes janë ato që tentojnë të na ndihmojnë të ndërtojmë një jetë të shëndetshme dhe të lumtur.
Sidoqoftë, nëse i lëmë të paprekura aspektet negative dhe të këqija të vetvetes, mund të heqim dorë ose madje të zhdukim çdo përparim që mund të bëjmë drejt duke u bërë një person më i mirë .
Megjithatë, procesi i vetë-përmirësimit shpesh kërkon një mori qasjesh ose mjetesh të ndryshme për të korrigjuar këto aspekte negative të vetvetes.
Një qasje e tillë që mund të përdorni në mënyrë aktive është lartësim.
Në psikologji, lartësimi është një lloj pozitiv, i pjekur i mekanizmit mbrojtës që ju lejon të ktheni impulse, mendime ose sjellje negative, shoqërisht të papranueshme, në diçka tjetër që është pozitive dhe e pranueshme nga shoqëria.
Qëllimi i kësaj qasjeje është të zvogëlojë destruktivitetin e këtij negativiteti. Për të zvogëluar ndikimin që ka në jetën tuaj.
Përpjekja që ju bëni për të ndryshuar rezultatin e mendimeve dhe ndjenjave problematike madje mund të ribëjë atë impuls fillestar tek disa njerëz.
Për të tjerët, ju mund të përjetoni rregullisht ato mendime ose impulse negative, por përpiquni t'i kanalizoni ato në diçka pozitive.
Lartësimi mund të jetë nënndërgjegjeshëm ose mund të jetë një zgjedhje aktive.
Njerëzit që merren me vetë-përmirësim mund të zgjedhin në mënyrë aktive të zvogëlojnë ndikimin e mendimeve ose sjelljeve negative duke kuptuar dhe përdorur lartësimin.
Lartësimi si një proces nënndërgjegjeshëm
Lartësimi është një proces nënndërgjegjeshëm për shumicën.
Ju mund të jeni të vetëdijshëm se ndjenjat apo sjelljet negative që keni janë shoqërisht të papranueshme dhe shkatërruese, kështu që ju kërkoni mënyra të tjera për t’i shprehur ato, sepse nuk doni të vuani pasojat negative të atyre sjelljeve.
Ai gjithashtu mund të formojë mënyrën e bashkëveprimit me botën.
Merrni këtë shembull të lartësimit nënndërgjegjeshëm: një person që përjeton ankth duke vozitur natën, ka shumë të ngjarë të kërkojë një punë ku nuk duhet të ngasin makinën në errësirë.
Personi po përshtat sjelljen e tij për të kufizuar siklet e tij dhe për të shmangur sulmet e ankthit .
tregon se nuk është më i dashuruar
Ja një tjetër: një fëmijë i rritur mund të pijë alkool për t'u përballur me marrëdhëniet me prindërit e saj të vështirë. Ajo mund të distancohet emocionalisht (ose edhe fizikisht) nga prindërit e saj kështu që ata nuk mund të shkaktojnë aq shumë stres në jetën e saj. Kjo e ndihmon atë të shmangë emocionet e pakëndshme që e shkaktojnë pirjen e saj.
Ajo thjesht e di që ndihet më mirë kur kalon më pak kohë me familjen e saj.
Këto procese nuk janë domosdoshmërisht zgjedhje të vetëdijshme. Por kur ata janë zgjedhje të vetëdijshme, lartësimi mund të përdoret për të nxitur një mentalitet më të shëndetshëm.
Shembuj të lartësimit në praktikën aktive
Carol është një person agresiv, hiper-konkurrues. Ajo vazhdimisht kërkon të shtyjë veten drejt sfidës tjetër dhe të kapërcejë pengesat para saj. Ajo nuk ka shumë kohë për njerëzit që nuk mund të vazhdojnë. Si rezultat, natyra e saj hiper-konkurruese mund ta largojë atë nga bashkëpunëtorët, miqtë ose anëtarët e familjes që nuk kanë dëshirë të konkurrojnë me të ose në atë nivel.
Carol mund të marrë të gjithë atë agresivitet dhe energji hiper-konkurruese dhe ta kanalizojë atë në hobi që mbështesin atë lloj sjelljeje.
Ajo mund të zgjedhë të futet në arte marciale, sporte ose palestër konkurruese, ku këto lloj cilësish do ta ndihmojnë atë të shkëlqejë.
Edhe nëse nuk është duke garuar kundër njerëzve të tjerë, ajo mund të konkurrojë kundër vetes si një atlet, duke kërkuar të vendosë rekorde të reja personale dhe ta shtyjë trupin e saj në lartësi më të mëdha.
Jason jeton me autizëm me funksionim të lartë. Ashtu si shumë njerëz me autizëm, ai e sheh të paparashikueshme dhe ndryshimin e rregullt mjaft shqetësues se ku ajo mund të shkaktojë mbingarkesa dhe ankthi. Ai graviton drejt një jete të rregulluar që ndjek modele të forta dhe priret të jetë më shumë një mendimtar logjik, bardh e zi.
Njerëzit si Jason funksionojnë mirë në disiplina të forta si matematika dhe inxhinieria, ose me të vërtetë çdo karrierë ku ka logjikë të qëndrueshme ose procese që zbatohen.
Inxhinieria tërheq njerëz si Jason sepse ka tendencë të ketë procedura të përcaktuara që nuk luhaten shumë për shkak të standardeve të sigurisë dhe tolerancës.
Ai madje mund të zbulojë se një karrierë që përfshin procese të përsëritura, si prodhimi ose logjistika, i sjell atij një farë rehati dhe i lejon atij të shkëlqejë sepse ato i kthejnë pengesat e mundshme negative në cilësi pozitive.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Psikologjia e Projeksionit: 8 Ndjenjat që Ne Tranferojmë te Tjetër
- Psikologjia e zhvendosjes dhe 7 shembuj në botën reale të saj në veprim
- 4 qëllimet e psikologjisë dhe si t'i zbatoni ato në jetën tuaj
- 12 gjërat që duhet të bëni kur ndiheni nervoz
Amanda është një alkoolike. Ajo ka pasur një jetë të ashpër të mbushur me trazira emocionale dhe trauma që ndihet sikur nuk i mban dot. Kur përballet me emocione të vështira, ajo i drejtohet alkoolit për të ndihmuar në mpirjen e dhimbjeve të saj dhe për të harruar problemet e saj. Kjo sjellje kthehet në një zakon të rregullt, ku instikti i saj i thotë asaj të kërkojë ngushëllim në alkool në mënyrë që të menaxhojë më mirë streset e jetës së saj.
Amanda mund të punojë drejt zëvendësimit të asaj nevoje instiktive për alkool me një aktivitet më të shëndetshëm. Në vend të pirjes, ajo mund të ushtrojë, të punojë ose të meditojë për ta kanalizuar atë energji në diçka më pozitive.
Lartësimi nuk do të rregullojë rrënjën e alkoolizmit të saj ose të shmangë varësinë fizike. Për këtë, ajo ndoshta do të duhet të kërkojë ndihmë shtesë profesionale për ta kapërcyer.
Ajo përfundimisht mund të zbulojë se preferon të godasë palestrën ose të shëtisë në vend që të ndiejë tërheqjen për të pirë.
Mateu përjeton një thyerje zemre tragjike, të çrregullt në fund të një marrëdhënieje. Megjithëse ai tundohet të angazhohet sjelljet vetëshkatërruese për të përballuar thyerjen e tij të zemrës, ai mund të zgjedhë t'i derdhë ato emocione në krijimin e veprave artistike.
Historikisht, disa nga veprat më të mëdha të artit u frymëzuan nga ndjenjat madhështore të artistëve dhe gjendja njerëzore.
Një person nuk ka nevojë as të jetë domosdoshmërisht i mirë në art për të përjetuar katarsis nga shprehja e emocioneve të tij në një art.
kuti misterioze kozmetike jeffree star
Krijimi në çdo formë është një rrugëdalje shumë më e shëndetshme sesa mekanizmat vetëshkatërrues të të cilave drejtohen shumë njerëz kur përjetojnë tragjedi ose thyerje zemre.
Si të përdorim lartësimin për vetë-përmirësim
Ideja thelbësore prapa lartësimit është të kanalizojë sjellje, mendime dhe ndjenja negative, shoqërisht të papranueshme në sjellje pozitive, të pranueshme shoqërore.
Do të sigurojë përfitimin më të madh nëse ekziston ndonjë mbivendosje midis sjelljes ose mendimeve të vjetra negative dhe veprimeve të reja pozitive.
Në shembujt e mëparshëm, emocionet dhe situatat kanë të gjitha mbivendosjen e tyre, gjë që lejon personin të ndiejë dhe përpunojë negativitetin në një mënyrë më të shëndetshme.
Carol po përdor hiper-konkurrencën dhe agresivitetin e saj në sport në vend të vendit të punës ose jetës së saj personale.
Jason po përdor çuditë më të vështira të autizmit si një mjet për të siguruar jetesën në vend që të përpiqet të miratojë një jetë më pak të strukturuar që mund ta mbingarkojë dhe ta mërzisë atë.
Amanda mund të kanalizojë emocionet e saj negative dhe të zëvendësojë dëshirën e saj për të pirë me një hobi ose ushtrim, duke krijuar një dalje krejt të re për atë negativitet. Ajo mund ta ndiejë ende atë negativitet, por po e përmirëson veten në vend që ta lejojë atë ta dëmtojë atë.
Dhe Mateu e kanalizon zemrën e tij në art, diçka që njerëzit e kanë bërë për mijëra vjet.
Ndërprerësi nuk duhet të jetë diçka që është një problem afatgjatë.
Ndoshta keni pasur një ditë të papritur stresuese në punë. Shkuarja për një vrapim mund t'ju ndihmojë të shfryni atë avull në vend që ta lini stresin të digjet ose ta mbytni atë në një shishe verë.
Thjesht të kesh një strategji tjetër për emocionet negative që do të ndjesh përfundimisht në jetën tënde, edhe nëse gjithçka po shkon mirë tani, mund të zvogëlojë ndjeshëm stresin dhe të përmirësojë lumturinë.
Lartësimi dhe pritjet e arsyeshme
Procesi i ndryshimit aspektet dhe sjelljet thelbësore për veten është e vështirë.
Mund të jetë e dobishme të punoni me një këshilltar të çertifikuar të shëndetit mendor për të adresuar problemet emocionale ose sjelljet jofunksionale sepse ato mund të sigurojnë një burim neutral të mbështetjes, kornizat për të vepruar brenda dhe një mjet për të vlerësuar progresin.
Ideja prapa lartësimit është e thjeshtë, por jo e lehtë. Pjesa më e vështirë është vazhdimi i punës në mënyrë të qëndrueshme drejt suksesit. Nuk është diçka që bëhet natyra e dytë brenda natës.
Çështja tjetër është se megjithëse mund të ndryshojë potencialisht peizazhin tuaj emocional, nuk ka asnjë garanci që të ndodhë. Ju akoma mund t'i përjetoni ato ndjenja negative, por thjesht kanalizojini ato në diçka pozitive.
Lartësimi është një mjet i fuqishëm që mund të ndryshojë jetën tuaj për mirë. Alsoshtë gjithashtu diçka që çdokush mund ta përdorë në jetën e tij.
Prandaj pyesni veten se si mund ta kanalizoni një mendim, emocion ose sjellje negative në diçka më pozitive.
