Toksike: e aftë të shkaktojë dëm serioz në shëndetin dhe mirëqenien e një personi.
Ka sjellje të caktuara që nuk bëjnë asgjë tjetër veçse ju tërheqin poshtë, ju mbajnë mbrapa dhe ju bëjnë të vuani. Pavarësisht nëse shfaqen nga ju personalisht ose nga një figurë tjetër kryesore në jetën tuaj, këto sjellje me të drejtë mund të klasifikohen si toksike për shkak të efektit të tyre negativ në shëndetin dhe mirëqenien tuaj mendore.
Ata kanë fuqinë të thithin gëzimin dhe lumturinë nga brenda jush dhe ta zëvendësojnë atë me stresin, zemërimin, trishtimin dhe ndjenjat e tjera të padëshirueshme. Çlirohuni nga këto dhe do të vini re një ndryshim të jashtëzakonshëm në mënyrën e shikimit dhe bashkëveprimit me botën përreth jush.
Hapi i parë i një spastrimi të tillë mendor është të identifikoni cilat sjellje toksike janë të pranishme në jetën tuaj. Lista e mëposhtme detajon 30 nga më të zakonshmet dhe më shkatërruesit.
1. Manipulimi i të tjerëve
Të manipuluarit nuk është kurrë një gjë e kënaqshme dhe, kur çohet në ekstreme, mund të shkatërrojë ndjenjën e vetvetes të një personi. Parë nga këndvështrimi tjetër, mund të duket sikur mund të merrni më shumë nga ato që dëshironi duke shfrytëzuar të tjerët, por po mashtroheni nga premtimi i virtyteve të jashtme. Manipulimi me të tjerët nuk mund të sigurojë kurrë përmbushjen e brendshme që dëshironi, sepse fitimet tuaja janë njollosur nga pikëllimi dhe mjerimi që ju shkakton.
2. Gënjeshtra
Të gjitha llojet e marrëdhënieve, në një farë mase, janë të ndërtuara mbi besimin e ndërsjellë, prandaj gënjeshtrat janë të afta për shkatërrim dhe dhimbje të tillë. Ndershmëria nuk është gjithmonë e lehtë, por zakonisht është opsioni më i mirë për shëndetin dhe lumturinë tuaj afatgjatë. Edhe nëse e vërteta do të dëmtojë, është më mirë kjo sesa të jetosh një gënjeshtër ose ta zbulosh atë gënjeshtër në një datë të mëvonshme. Gënjen veten është po aq çështje po aq sa gënjeshtra për dikë tjetër nuk do të gjeni paqe të qëndrueshme nëse mohoni se kush jeni në të vërtetë.
Postimi i lidhur: 8 mënyra se si gënjeshtra është helmuese për marrëdhëniet
3. Mizori
Mund të jetë shumë e lehtë të shfaqësh sjellje mizore dhe mizore kur ndihesh i pasigurt dhe nën presion. Shkarjet e vogla janë mjaft të kuptueshme, por kur filloni të mbështeteni duke qenë i ulët për të tjerët në mënyrë që t'i jepni vetes një ngritje, kjo mund të jetë tepër e dëmshme për jetën tuaj. Highlyshtë shumë jo tërheqëse dhe mund t’ju lërë të izoluar ndërsa të tjerët distancohen nga mënyrat tuaja të dëmshme. Alsoshtë gjithashtu shumë më pak efektive sesa veprimet më pozitive për ta bërë veten të ndiheni më mirë.
4. egoizmi
Përderisa nuk duhet të jeni një popull më i pëlqyeshëm, është po aq e dëmshme për mirëqenien tuaj mendore që të veproni në një mënyrë egoiste dhe egocentrike. Bërja e kësaj shërben vetëm për të larguar njerëzit, edhe ata që dikur mund të ishin kujdesur thellë për ju. Përqendrimi në interesin e vet shkatërron besimin dhe respektin dhe çon në marrëdhënie sipërfaqësore me njerëzit e tjerë.
5 Një sens i të drejtës
Kur kaloni jetën duke besuar se ju detyroheni diçka, do të përjetoni një ndjenjë të pafund të mungesës. Sado me fat që shumica prej nesh të ketë ujë të pastër, një çati mbi kokë dhe ushqim në tryezë, nuk ka asnjë ligj natyror që përcakton një minimum minimum jetese për të gjithë. Ju mund të dëshironi të keni më shumë para, kushte më të mira jetese dhe përvoja më të harlisura, por duhet të prisni të punoni shumë për këto.
6. Mashtrimi
Në lidhje me të dy duke mashtruar një person tjetër në kontekstin e një marrëdhënieje dhe duke mashtruar në rrugën tuaj përmes pjesëve të tjera të jetës, as nuk do të keni asnjë përfitim mendërisht. Edhe nëse nuk zbulohet kurrë, ju gjithmonë do ta dini se keni mashtruar dhe do të rëndojë mbi mendjen tuaj për pjesën tjetër të jetës tuaj. Ju mund të shijoni disa përfitime afatshkurtra prej saj, por mashtrimi në çdo formë do t'ju ndjekë.
7. Arroganca
Një nga arsyet kryesore për të gjykuar të tjerët është sepse biem pre e arrogancës sonë. Të besosh veten të jesh superior ose me më shumë rëndësi për të tjerët është një tipar që shumica e njerëzve do ta përshkruanin si të padëshirueshëm. Sjellja arrogante i largon njerëzit larg, jo më pak sepse shpesh lidhet me mungesën e dhembshurisë dhe egoizmin e përshkruar më sipër.
cili është një fakt argëtues për veten tuaj
8. Të qenit tepër konkurrues
Një nga rrugët kryesore që çon drejt arrogancës është një vijë e fortë konkurruese. Megjithëse nuk është natyrshëm e keqe ose e sëmurë, të kesh një anë konkurruese për ju ndonjëherë mund të shkaktojë ndërveprime të fraksionuara me njerëz të tjerë. Merrni gjërat shumë larg dhe ju bëheni dikush me të cilin shumë e kanë të vështirë të lidhen. Ju gjithashtu ka më shumë të ngjarë të bini nën magjinë e perfeksionizmit dhe pastaj të luftoni për të funksionuar kur hasni dështim.
9. Xhelozia
Kur ndiheni xheloz, besoni se kënaqësia ose posedimi juaj i diçkaje po rrezikohet nga një palë e tretë. Ju urreni dikë tjetër që të fitojë atë që keni tashmë dhe kjo mund të shfaqet në përpjekjet e ashpra për t'i mohuar atyre hyrjen. Kjo është e dallueshme nga zilia, ku ju nuk mund të provoni kënaqësinë e dikujt tjetër, por dëshironi ta përjetoni edhe atë (shih pikën e parë të krahasimit të vetes me të tjerët).
Postimi i lidhur: Si të ndalojmë së qeni xheloz në një marrëdhënie?
10 Duke fajësuar të tjerët për mjerimet tuaja
Gjërat mund të mos dalin gjithmonë siç i dëshiron ti, dhe do të ketë raste kur e gjithë bota duket se do të përplaset përreth jush, por hedhja e fajit në këmbët e dikujt tjetër nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Jo vetëm që do të përfundoni me inat të atij personi, por duke mos marrë përgjegjësi, rrezikoni të humbni kuptimin që vetëvendosja mund t'i dhurojë jetës suaj. Nëse është gjithmonë faji i dikujt tjetër, ju filloni të ndjeheni të pafuqishëm dhe të paaftë për të zgjedhur drejtimin tuaj të udhëtimit.
11. Mbajtja e një inati
Kur dikush ju gabon, instinkti juaj mund të jetë ta mbani atë kundër tij për një periudhë të zgjatur kohe. Ajo që mund të mos e vlerësoni është se për sa kohë që nuk jeni në gjendje t’i falni për dëmin e shkaktuar, jeni të destinuar ta mbani atë me vete në mendjen dhe zemrën tuaj. Barra e dëmit do të rëndojë më rëndë mbi ju, dhe kështu dhuntia e faljes është ajo që ia jepni vetes.
12. Sinqeriteti
Ju keni një zgjedhje të rëndësishme për të bërë sa herë që ndërveproni me botën: ose mund të jeni vetvetja ose mund të vini një akt. Ju mund të mendoni se vetja juaj e vërtetë nuk është ajo që njerëzit dëshirojnë të shohin dhe se ju do të gëzoni sukses më të madh duke e fshehur atë, por nuk ka asnjë gëzim dhe paqe të sinqertë në mashtrimin e vetes dhe të tjerëve. Kur veproni me sinqeritet, integritet dhe ndershmëri, do të gjeni kënaqësi më të madhe dhe do të tërheqni njerëz që ju duan për atë që jeni në të vërtetë.
13. Kokëfortësia / Fleksibiliteti
Bota është një vend kaotik dhe shumë i paparashikueshëm, prandaj të kesh një mendim jo fleksibël mund të bëhet problem. Kur pikëpamjet dhe mendimet tuaja rriten të ngurta edhe përpara provave kontradiktore, ju përfundoni duke jetuar një gënjeshtër. Të qenit kokëfortë ju pengon të përshtateni me një botë që po ndryshon gjatë gjithë kohës nëse nuk jeni të kujdesshëm, do të ndryshojë përtej njohjes dhe do t'ju lërë të ndiheni të inatosur.
14. Vendimi i gjykimit mbi të tjerët
Ju mund ta përjetoni kurrë botën nga këndvështrimi juaj, dhe ndërsa jeni të lirë të vëzhgoni veprimet dhe zgjedhjet e njerëzve të tjerë, ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të kuptoni plotësisht arsyet e tyre për to. Kështu, kur ti gjykoji të tjerët për mënyrën se si ata e jetojnë jetën e tyre, ju po e bëni këtë pavarësisht se keni fragmente të thjeshta të tablosë më të gjerë. Ti projekto përvojat dhe besimet e tua mbi ta edhe pse ata janë një zëvendësues i dobët i rrethanave reale. Hedhja e gjykimeve të tilla është më shumë një reflektim i juaj sesa i personit tjetër.
15. Duke luajtur Viktimën
Ju mund të keni marrë disa përvoja shumë të padëshirueshme gjatë jetës tuaj, por duhet të përpiqeni të mos lejoni që të zhvillohet një mendim i viktimave. Pavarësisht nga e kaluara që ju ka hedhur, e tashmja dhe e ardhmja juaj, në një farë mase, është në kontrollin tuaj. Nëse e identifikoni veten si viktimë, do të jeni më të prirur të veproni si një, dhe një sjellje e tillë mund t'ju ndalojë të përmbushni potencialin tuaj.
16 Duke kërkuar vëmendje
Shpesh lidhet me vlefshmërinë dhe pikat e këndshme të njerëzve të bëra më herët në artikull, kërkimi i vëmendjes së të tjerëve është rrallë një sjellje e shëndetshme afatgjatë. Nëse lejoni që lëvdatat dhe dëfrimet e shikuesve të formojnë bazën e vetëvlerësimit tuaj, kurrë nuk do të jeni në gjendje të shijoni kohët kur një vëmendje e tillë nuk po afrohet. Nevoja juaj për të qenë në qendër të gjërave do të bëhet e pangopur dhe do të përfundoni gjithnjë e më shumë për të arritur atë që dëshironi.
17. Kërkimi i Vlerësimit të Të Tjerëve
Sado që jeta ka të bëjë me njerëzit me të cilët e kaloni, nuk duhet të jeni të varur prej tyre për t'ju bërë të ndiheni të lumtur. Nëse jeni vazhdimisht në kërkim të miratimit dhe vërtetimit sigurues e një pale të tretë, ju kurrë nuk do të gjeni vërtet paqe. Përkundrazi, duhet të kuptoni se të vetmet mendime që kanë vërtet rëndësi janë ato që keni për veten tuaj. Askush tjetër nuk mund t'ju japë sigurinë e vetvetes dhe besimin që dëshironi.
Postimi i lidhur: Varësia ndaj kodit ndaj kujdesit: diferencimi midis të dëmshmit dhe të dobishmit
18. Pjesëmarrja në dramë
Drama mund të ekzistojë vetëm nëse ka njerëz të gatshëm të marrin pjesë në të. Kur vdes nga uria dramën e energjisë dhe vëmendjes tënde, ajo zbehet në harresë. Kështu, reagimi juaj ndaj një situate të caktuar ka një rëndësi të madhe, sepse përcakton se si gjërat do të zhvillohen përfundimisht. Bëni një zgjedhje të ndërgjegjshme për të mos hedhur karburant në zjarr, por për të vepruar me qetësi dhe gjakftohtësi, dhe drama do të bëhet një pjesë e së kaluarës suaj.
frikë nga të qenit në një lidhje
19. Krahasimi i vetvetes me të tjerët
Ndoshta më universale nga të gjitha sjelljet toksike është nevoja për të krahasuar veten me njerëzit e tjerë. Kjo dëshirë për të parë të tjerët dhe për të peshuar jetën e tyre ndaj jetës tuaj është një ushtrim krejt i kotë për shkak të subjektivitetit të plotë të ekzistencës. Pamja fizike, pasuria materiale dhe përvojat e jetës nuk mund të zbulojnë se si ndihet një person ose çfarë po mendon. Kënaqësia e vërtetë vjen vetëm kur ju jeni mirënjohës për gjithçka me të cilën jeni bekuar.
20. Biseda Vetë Negative
Mënyra se si ju flisni me dhe për veten tuaj ka një ndikim të rëndësishëm në mënyrën se si ndiheni. Nëse jeni duke përdorur përgjithmonë gjuhë vetë-kufizuese dhe duke besuar se do të ndodhë më e keqja, nuk do të jeni në gjendje të shijoni dhe vlerësoni gjërat e mira që hyjnë në jetën tuaj. Mendimet negative çojnë në veprime negative dhe herët a vonë do ta gjeni veten në një spirale rënëse të energjisë, pritjeve dhe përvojave të padobishme.
njezet e nje. Njerëzit e kënaqshëm
Ndjekja nga afër e pikës së mëparshme është çështja e përkuljes prapa vetëm për të kënaqur njerëzit e tjerë. Kur vendosni nevojat dhe dëshirat e të tjerëve para tuajave pa ndonjë arsye të mirë, ju veproni nga një vend i pasigurisë personale. Kjo sjellje mund të çojë që njerëzit të përfitojnë nga ju dhe të ndiheni të inatosur kur nuk merrni falënderimet dhe miratimet që kërkoni.
22. Perfeksionizmi
Ndërsa nuk ka asgjë tepër të gabuar në përpjekjen për të bërë më të mirën për diçka, nëse ndjek qëllimin e përsosjes në gjithçka që bën, vendosesh për një jetë të zhgënjyer dhe zhgënjimit. Përsosmëria në kuptimin e saj të vërtetë është një mit që mund të formohen mendime dhe konsensuse të arritura midis grupeve të caktuara të njerëzve, por askush nuk mund ta pretendojë atë në asnjë formë. Ne të gjithë kemi kufij dhe realiteti është që ju do të jeni më të mirë në disa gjëra se të tjerat.
23. Marrja e gjërave personalisht
Disa veprime dhe komente jo të mira mund të drejtohen drejt nesh, por ekziston gjithashtu një tendencë e sëmurë për t'i marrë gjërat personalisht edhe kur nuk janë të tilla. Kur supozoni se zemërimi, bezdia, trishtimi ose pakënaqësia e një personi është faji juaj, ju filloni një proces të rrezikshëm mendimi. Kjo ju bën të besoni se ju jeni një barrë për ta, se ata nuk ju pëlqejnë ose nuk ju duan dhe se ju jeni të pa merituar për respektin e tyre. Duke marrë përgjegjësi për gjëra që kanë pak të bëjnë me ju, ju zvogëloni ndjenjën tuaj të vetë-vlerësimit.
Postimi i lidhur: Si të mos i merrni fjalët dhe veprimet e njerëzve të tjerë personalisht
24. Rilindja e së kaluarës
E kaluara nuk mund të zhbëhet dhe nuk mund të ndryshohet, bëhet çështje faktike sa më shpejt që të ketë ndodhur. Lënia e mendjes suaj të kthehet te ngjarjet e kaluara, pra, ka shumë pak për nga vlera. Përveç mësimeve që mund t'ju mësojë, duke u ndalur në gjëra që kanë kaluar vetëm zgjat emocionet negative që shoqëroni me të. Në përgjithësi dhimbja e së kaluarës ndihet shumë më gjallërisht sesa kënaqësia e së kaluarës, kështu që e kaluara është lënë më mirë në të kaluarën.
25. Shqetësimi për të ardhmen
Ashtu si e kaluara nuk mund të zhbëhet, e ardhmja nuk mund të parashikohet. Edhe këtu, efektet e emocioneve negative janë shumë më të mëdha se sa homologët e tyre pozitivë. Shqetësimi dhe ankthi mund të kapin lehtë mendjen tuaj, por ju kurrë nuk mund të përjetoni mjaft lumturi për gjërat që ende nuk do të ndodhin. Të kesh qëllime, ëndrra, plane dhe aspirata nuk është domosdoshmërisht e keqe, por ato duhet të shikohen si mundësi dhe jo siguri të drejta, e njëjta gjë duhet të vlejë për rreziqet e ardhshme.
26. Përdorimi i tepërt i teknologjisë
Me ritmin e shpejtë të progresit teknologjik, ndikimi që ka në jetën tonë po rritet pothuajse çdo ditë. Ndërsa shumë nga këto risi janë jashtëzakonisht të dobishme dhe përgjithësisht të padëmshme, ka raste kur përdorimi juaj - dhe varësia eventuale - nga teknologjia bëhet një problem. Nga lojërat në media sociale, joshja e teknologjisë mund të krijojë shumë varësi nëse nuk mbahet nën kontroll.
Postimi i lidhur: 11 Shenja Marrëdhënia juaj po prishet nga varësia nga telefoni i partnerit tuaj
27. Injorimi i kujdesit për veten
Një sjellje shumë e dukshme e cila mund të çojë në komplikime afatgjata dhe pakënaqësi është të neglizhosh kujdesin për shëndetin e dikujt. Pavarësisht nëse kjo ndodh përmes ndikimit fizik të abuzimit me trupin tuaj ose nga mungesa e vëmendjes që i kushtohet gjendjes së mendjes tuaj, ne të gjithë jemi fajtorë që nuk kujdesemi për veten siç duhet. Nëse e lini këtë të shkojë shumë larg, megjithatë, ndikimi dhe dëmi mund të bëhen të pakthyeshëm.
28. Të mos flasësh
Jo të gjitha sjelljet toksike përfshijnë veprimet tuaja ndonjëherë, kur nuk veproni po dëmtoni potencialisht mirëqenien tuaj. Një shembull i tillë është kur nuk flisni lart dhe nuk flisni kur nuk jeni dakord me dikë ose diçka. Duke mos vepruar kështu, ju lejoni që të tjerët të diktojnë termat me të cilët ju më pas jeni të detyruar të jetoni, i lini të ecin sipër jush pa marrë parasysh shumë për mendimet ose ndjenjat tuaja.
29. Mbajtja e humbjes
Jeta nuk mund të jetë pa humbje është një faktor i madh, duam apo jo. Ne i humbasim njerëzit, sigurinë dhe madje pavarësinë tonë në pika të ndryshme gjatë jetës sonë. Kur pikëllohemi për këtë humbje, ajo na ndihmon ta pranojmë atë dhe pastaj të vazhdojmë përpara, por nëse refuzojmë të heqim dorë nga ajo që ka shkuar, kjo na mban të bllokuar në një gjendje trishtimi të përhershëm. Derisa të mund të heqësh dorë nga ajo që ka kaluar, do të jesh i mbyllur në vend, në pamundësi për të ecur më përpara në rrugën e jetës.
30. Rezistenca ndaj përvojave të reja
E lidhur thelbësisht me shqetësimin tuaj për të ardhmen është rezistenca që mund t'ju duhet të provoni gjëra të reja dhe të ndryshme. Ju e gjeni veten në një zonë komoditeti, e cila, megjithëse jo gjithmonë negative, mund të kufizojë kënaqësinë tuaj në jetë. Ju mund ta shmangni romanin në favor të së njohurës edhe nëse e para do të rriste kënaqësinë tuaj të përgjithshme.
Siç u theksua në fillim të artikullit, këto sjellje shmangen më mirë nëse vijnë nga ju ose nga dikush tjetër në jetën tuaj. Mundohuni të njihni ata për të cilët mund të jeni fajtorë dhe më pas të veproni për të shmangur sjelljen në mënyra të tilla në të ardhmen.
Ende nuk jeni i sigurt se çfarë të bëni në lidhje me tiparet tuaja toksike? Bisedoni me një këshilltar sot që mund t'ju ndjekë gjatë procesit të tejkalimit dhe ndryshimit të tyre. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
