Kërkimi për lumturi ka filluar që kur njerëzit u njohën për herë të parë me ndjenjat e tyre.
Ne bëjmë gjithçka që mundemi për t'i mbajtur duart fort të mbështjellura rreth tij kur më në fund ta gjejmë. Por ndonjëherë lumturia rrëshqet larg nesh në ngutjen dhe ngutjen e jetës sonë të zënë.
Ka kaq shumë strese me të cilat duhet të merremi në jetën tonë të përditshme. Ndoshta është një anëtar i sëmurë i familjes ose një sëmundje e jona, një shef me pritje të paarsyeshme, fatura të grumbulluara
Apo ndoshta është thjesht gjendja e botës - mund të jetë një vend dëshpërues nëse kaloni shumë kohë duke konsumuar lajme për të gjitha gjërat e tmerrshme që ndodhin në botë.
Mediat sociale nuk janë shumë më të mira. Awshtë e mbushur me toksicitet dhe njerëzit janë të shëmtuar me njëri-tjetrin.
gjëra të çmendura për të bërë kur mërziteni
Të gjitha këto gjëra dhe më shumë mund ta shkatërrojnë lumturinë tuaj derisa të mos mbeteni duke e kërkuar përsëri.
Çfarë mund të bëni nëse zbuloni se asgjë nuk ju bën të lumtur?
1. Bëni një vlerësim të situatës tuaj për të identifikuar se çfarë po ju gërryen lumturinë.
Njerëzit kanë aq shumë gjëra në jetën e tyre të përditshme sa që është e vështirë për ta të mbajnë hapin me gjithçka.
Kështu që hapi i parë është të bëni një inventar të jetës tuaj dhe situatës aktuale. Cilat janë gjërat neutrale dhe negative me të cilat merreni aktualisht? Gjërat neutrale llogariten sepse ato kërkojnë një investim të energjisë emocionale për t'u kujdesur dhe nuk ka të ngjarë të sigurojnë ndonjë ngritje pozitive në jetën tuaj.
Merrni parasysh streset e ndryshme me të cilat keni të bëni aktualisht. A eshte pune A jane miq? A është jeta në përgjithësi? A janë faturat tuaja? A është mungesa e kohës?
Bëni një listë të artikujve që mendoni se ju bëjnë të palumtur.
2. Merrni parasysh se cili prej këtyre problemeve mund të zgjidhet dhe si.
Kjo listë e gjërave negative dhe neutrale që po ndodhin në jetën tuaj është një plan veprimi. Këto janë problemet që ju duhet për të investuar energji në zgjidhjen e tyre, në mënyrë që të mund të çlironi energjinë emocionale që po shpenzoni për to.
A keni miq dhe familje që janë abuzive ose ju bëjnë të ndiheni keq? Mund të jetë koha të rivlerësoni sa kohë po u jepni atyre. Ju nuk doni ta kaloni kohën tuaj të vlefshme me vampirë emocionues ose abuzues të cilët do të largojnë lumturinë tuaj.
A është puna juaj një burim i vazhdueshëm stresi? A ka ndonjë mënyrë që ta zbusni atë stresin? Ndryshoni departamentet në punën tuaj aktuale? Kërkoni të punoni nën një menaxher tjetër? Filloni të kërkoni dhe të aplikoni për punë të tjera që mund të mos kenë aq shumë stres?
A është problemi mungesa e parave? A mund të hartoni një buxhet për të parë se ku po shpenzohen paratë tuaja dhe nëse mund t'i kontrolloni ato apo jo? A ka gjëra joserioze që mund të prisni për t'ju dhënë më shumë para për të hedhur në heqjen e borxhit? A ka mënyra se si mund të bëni disa dollarë shtesë pa u djegur?
Zgjidhni çfarëdo çështje që mundeni. Jini të pamëshirshëm në lidhje me këtë nëse keni nevojë.
3. Merrni pak kohë për të luajtur, ushtruar dhe pushuar.
A jetoni një mënyrë jetese të ngarkuar? Keni një mijë gjëra për të bërë me punën, marrëdhënien tuaj, fëmijët për t'u grindur? A keni afate të afërta? Duhet të merrni ushqime nga dyqani? Duhet ta trajtoni atë lavaman plot me pjata? Duhet të hani rrugën tuaj përmes asaj grumbulli lavanderi?
Gjithmonë do të ketë diçka më shumë për të bërë. Gjithmonë.
Kjo është arsyeja pse është kaq jetësore që rregullisht të pushoni dhe të luani në jetën tuaj. Bllokoni kohën në orarin tuaj të zënë për të nëse nuk mund ta përshtatni lehtë ndryshe. Nëse nuk e bëni, përgjegjësitë për të cilat duhet të kujdeseni do ta heqin atë.
Ushtrimet janë kaq të rëndësishme për të ruajtur një hapësirë të lumtur mendore. Jo vetëm që mbani formën dhe e mbani trupin tuaj të shëndetshëm, por gjithashtu bëni që truri juaj të prodhojë kimikatet që ju duhen për të qenë një person më i lumtur.
Ushtrimi është gjithmonë një pozitiv neto për mirëqenien tuaj të përgjithshme. Trupi i njeriut nuk është ndërtuar për të qenë i ulur, edhe pse mënyra jonë e tanishme e jetesës e promovon atë.
Ju duhet pushim dhe lojë për t'i dhënë trurit tuaj një pushim nga gjithçka tjetër që duhet të bëni. Krijoni kohë dhe hapësirë për të dhe trajtojeni atë me të njëjtën gravitet si çdo nga përgjegjësitë tuaja të tjera. Thatshtë kaq e rëndësishme! Essentialshtë e domosdoshme vetë-kujdesi.
4. Hani më shëndetshëm, pini më shumë ujë.
Po pi uje? Ndoshta nuk mjafton, me mënyrën se si ushqimet e përpunuara dhe pijet me sheqer mund të na dehidratojnë.
Ushqimi i shëndetshëm dhe uji janë dy pjesë thelbësore të ruajtjes së shëndetit të mirë mendor. Një dietë jo e shëndetshme mund të përkeqësojë disponimin tuaj dhe t'ju bëjë të ndiheni më shumë emocione negative duke tërhequr mendimet tuaja në një hapësirë negative.
Ushqimi dhe pijet nuk janë thjesht gjëra të këndshme, por ato janë gjithashtu lëndë djegëse të nevojshme për të cilat trupi dhe mendja juaj kanë nevojë për të qëndruar të shëndetshëm dhe aktiv. Sigurohuni që po vendosni gjëra të mira në trupin tuaj.
Dhe ndërsa jeni në të, shkurtoni gjërat jo aq të mira.
Ushqimi junk është pikërisht ai - hedhurinë. Pjesa më e madhe e saj është krijuar për të qenë e shijshme, por jo domosdoshmërisht ushqyese. Zvogëloni marrjen e ushqimeve të hedhura, kafeinë, alkool dhe substanca të tjera që mund të të ulin mendjen dhe të mos lejojnë të përjetosh lumturinë tënde.
5. Meditoni për të ndihmuar në procesimin dhe pastrimin e emocioneve tuaja.
Meditimi është një mjet i pabesueshëm për të duke gjetur pak qetësi shpirtërore dhe qartësi, e cila bën vend për më shumë lumturi dhe gëzim në jetën tuaj.
Dhe kjo nuk është ndonjë gjë metafizike apo i dashur. Meditimi është një akt i drejtuar, i qëllimshëm që ju përdorni për të përpunuar emocionet, për t'i ndjerë ato dhe për t'i lënë të shkojnë. Stresi dhe emocionet negative që kemi me vete duhet të shfuqizohen dhe të lirohen nga mendja juaj.
Jo, meditimi nuk do të bëjë që magjikisht problemet tuaja të zhduken ose t'ju bëjnë të jeni në rregull me gjërat me të cilat nuk duhet të jeni në rregull. Ajo që do të bëjë është të ndihmojë në pastrimin e disa prej bagazhit emocional dhe negativitetit që mund të pushtojnë mendimet tuaja.
Kërkoni përreth në internet ose në një dyqan aplikacionesh për pak, dhe do të jeni në gjendje të gjeni lehtësisht meditime të drejtuara dhe meditime për fillestarët.
6. Lidhuni përsëri me njerëz, vende dhe hobi që ju sjellin gëzim.
Rritja e lumturisë përsëri në një vend të shëndetshëm kërkon përkushtimin e kohës për gjërat që ju sjellin lumturi dhe gëzim.
Mund të jenë hobi, një vend që ju pëlqen të jeni, ose njerëz pozitivë me të cilët ju pëlqen të kaloni kohë. Ndoshta është një partner romantik ose një BFF i dashur me të cilin duhet të riktheheni. Ndoshta po kujdeset për kopshtin tuaj të luleve, kështu që ju mund të shihni se të gjitha rriten dhe lulëzojnë.
Kaloni pak kohë duke u rilidhur me gjërat që ju sjellin lumturi dhe përmbushje. Bëni një zakon të rregullt të merrni pjesë në këto aktivitete në mënyrë që të mund të vazhdoni të ndërtoni mbi ato gjëra pozitive.
7. Merrni parasysh ndihmën profesionale nëse po luftoni.
Depresioni është një çështje serioze shëndetësore që mund të ketë nevojë për ndihmën e një profesionist të ditur për t'u përballur dhe kapërcyer.
Shenjat që ai dëshiron më shumë se seksin
Nëse zbuloni se nuk mund të rilidheni me lumturinë tuaj ose të hyni në një hapësirë më të mirë mendore, do të ishte mirë të këshilloheni me një profesionist të shëndetit mendor për të punuar drejt një zgjidhjeje. Klikoni këtu për të gjetur një terapist pranë jush ose me të cilin mund të lidheni në internet.
Nuk ka turp në marrjen e ndihmës profesionale nëse kjo është ajo që ju duhet për t'u rilidhur me lumturinë tuaj.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Si të jeni përsëri të lumtur: 15 këshilla për të rizbuluar lumturinë tuaj
- Si të Jesh i Pavarur Emocionalisht dhe Të Ndërpresim Të Mbështetemi te Të Tjerët Për Lumturinë
- 30 tipare të zakonshme të njerëzve të lumtur (që mund të kopjoni)
- Si të jesh i lumtur vetëm: 10 këshilla për të jetuar dhe për të qenë vetë
- 9 mite që ne i themi vetes që na mbajnë të palumtur
- 22 zakonet e njerëzve kronikisht të palumtur
- Nëse nuk keni pasion për asgjë, lexoni këtë
- 8 Strategji Emocionale të Kujdesit për veten: Kujdesuni për veten tuaj emocionalisht
- 7 arsye pse të gjesh shpresë për të ardhmen është kaq e rëndësishme
