cili eshte fakti me interesant per ty?
Jeta ju vjen e vështirë në të gjithë kaosin e saj të paparashikueshëm.
Edhe bazat e vendosura më mirë për paqen dhe stabilitetin ndonjëherë do të tronditen nga rrethanat jashtë kontrollit tonë.
Nuk ka rëndësi se sa ne mendojmë dhe planifikojmë për atë që mund të vijë ose jo, ka gjithmonë rrethana që thjesht nuk mund t'i parashikojmë.
Kjo e vërtetë shkakton kaq shumë ankth që më pas na ndërpret lumturinë e tanishme dhe paqen e mendjes.
Për të ruajtur më mirë lumturinë tonë, të gjithë duhet të gjejmë një mënyrë për të mos u shqetësuar për të ardhmen, të banojmë më shumë në të tashmen dhe të jemi të sigurt për aftësinë tonë për të trajtuar gjithçka që e ardhmja do të na hedhë përpara.
Por si të ndalojmë të shqetësohemi kaq shumë për të ardhmen?
1. Praktikoni vëmendjen dhe jetoni në të tashmen.
Mendja është një temë e nxehtë në shëndetin mendor dhe mirëqenien. Basedshtë bazuar në nocionin se e kaluara është bërë tashmë, kështu që ne nuk mund ta ndryshojmë atë, dhe e ardhmja nuk është ende këtu, kështu që nuk ka asnjë pikë shqetësimi për të.
Të gjitha shqetësimet në botë nuk do të ndryshojnë atë që ka ndodhur ose atë që do të ndodhë.
Rikthimi në këtë moment të tanishëm për t'u përqëndruar në këtu dhe tani mund t'ju ndihmojë të mbani mendjen nga shqetësimet e ardhshme.
Një mënyrë e thjeshtë për ta kthyer veten në momentin e tanishëm është të përqendroheni në shqisat tuaja të menjëhershme.
Shikoni përreth. Mendoni për gjithçka që mund të shihni rreth jush. Cfare ke ere Çfare dëgjon? Cfare ndjeni
Dhe kur mendja juaj përpiqet të tërhiqet dhe të zhvendoset në mendime të ndryshme, ju i detyroni mendimet tuaja përsëri në atë udhë.
Përsëritja e këtij procesi do t'ju ndihmojë të krijoni një zakon për të qenë më shumë në momentin aktual.
Simpleshtë e thjeshtë, por nuk është e lehtë. Megjithatë, bëhet më e lehtë sa më shumë që ta bëni.
Për një udhëzues më të hollësishëm, lexoni: Si të jetojmë në momentin e tanishëm: 13 Këshilla për Bullsh *!
2. Identifikoni atë që mund dhe nuk mund të kontrolloni.
Ankthi për të ardhmen shpesh buron nga ndjenja e mungesës së kontrollit për atë që mund të ndodhë me ju.
E vërteta e pakëndshme është se shpesh nuk kemi kontroll mbi atë që do të na ndodhë. Ne mund të pajisemi vetëm në të tashmen për të përmbushur sa më mirë sfidat që do të hasim në të ardhmen.
Çfarë mund të kontrolloni?
Ju mund të planifikoni, ndërtoni njohuritë tuaja, të kërkoni udhëzime dhe këshilla se çfarë mund të jetë një situatë e mundshme dhe të përgatiteni mendërisht për skenarët më të mirë dhe për rastin më të keq.
Të merresh me negativët dhe gjithçka që mund të shkojë keq nuk është e shëndetshme, por kjo nuk do të thotë që nuk duhet të mendosh aspak për këtë. Duhet të merret të paktën një mendim i vogël për atë që do të ndodhë nëse gjërat nuk shkojnë siç duhet.
Por negativi shpesh qëndron më i fortë në mendjen tuaj. Ju mund ta ekuilibroni këtë duke kaluar më shumë kohë duke menduar se si gjërat mund të shkojnë mirë.
Ajo që nuk mund të kontrolloni janë rezultatet.
Ju mund të keni planet e përcaktuara më mirë, veprimin më të hulumtuar mirë me probabilitetin më të lartë të suksesit dhe gjërat ende nuk mund të funksionojnë. Kjo është mënyra se si shkon ndonjëherë.
Mos investoni emocionalisht mbi atë që mund të jetë.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Ankthi i Vendimit: 8 Këshilla të Pakthyera * Për ta Kapërcyer!
- Si të Ndaloni Ankthin e Lehtë Parashikues Para se t'ju Mbingarkojë
- 6 pohime të fuqishme për të luftuar stresin dhe ankthin
- 8 mënyra efektive për të ndaluar mendimet negative të mos lëshojnë rrënjë në kokën tuaj
- 10 hapa për të promovuar një qëndrim pozitiv mendor në jetën tuaj
3. Përqafoni optimizmin për të ardhmen.
Soshtë kaq e lehtë të futesh në një mendim negativ, cinik me të gjitha lajmet e tmerrshme që qarkullojnë dhe rrethanat e ndryshme sfiduese me të cilat do të përballesh.
si mund te ngrihem per veten time
Ne bombardohemi me negativitet sa herë që ndezim televizionin, hapim media sociale ose shfletojmë internetin.
Negativiteti dhe pesimizmi janë infektive. Ato janë ato që njerëzit priren të presin nëse kanë apo jo ndonjë arsye për t'i pritur ato.
Dhe arsyeja është se negativiteti dhe pesimizmi është i lehtë. Easyshtë e lehtë të shikosh gjithçka dhe gjithçka, ta reduktosh atë që mund të shkojë keq dhe ta heqësh nga dora.
Por optimizmi ofron një kundërvënie ndaj këtij lloji të të menduarit.
Shpesh bërtitet nga njerëzit negativë ose cinikë si irracionale. Akoma, nuk është më e paarsyeshme sesa të mendosh se gjithçka në botë është e tmerrshme.
Optimizmi nuk ka të bëjë me të qenit i lumtur me harresë për vështirësitë e jetës. Knowingshtë duke e ditur që ju jeni mjaft i fortë, mjaft i aftë dhe i aftë për të trajtuar gjithçka që mund t'ju hedhë jeta.
Por çka nëse hasni në diçka që nuk dini si ta përballoni? Epo, dikush diku e bën. Për këtë janë librat, artikujt e ndihmës vetjake dhe profesionistët e shëndetit mendor.
Çfarëdo që të ndodhë në të ardhmen, ju keni fuqinë dhe aftësinë për ta trajtuar atë, ose për të kërkuar përgjigjet që ju nevojiten. Për këtë bëhet fjalë për optimizmin.
4. Gazetoni mendimet dhe ankthet tuaja negative.
Ka shumë këshilla batanie atje që u thonë njerëzve të flasin për gjërat që i shqetësojnë me të tjerët.
Kjo ndonjëherë mund të jetë një gjë e mirë, por ndonjëherë nuk mund të jetë.
Problemi me atë këshillë është të dish kur mjafton mjaft. Vjen një moment ku ju shteroni të gjitha mendimet përkatëse në lidhje me një situatë dhe pastaj filloni të rishikoni të njëjtin informacion.
Kjo nuk është e dobishme. Quhet përtypje , dhe kjo mund të rezultojë në banim në hapësira mendore negative dhe spirale në territor edhe më të errët.
Dhe kjo nuk është diçka që ju dëshironi kur përpiqeni ta mbani veten të mos shqetësoheni për të ardhmen.
si e dini kur marrëdhënia juaj ka mbaruar vërtet
Gazetari është një mundësi shumë më e mirë.
Ju keni një mundësi të uleni, të mendoni vërtet dhe të eksploroni atë që jeni duke perceptuar dhe ndjerë aktualisht.
Procesi i revistimit është mjaft linear, kështu që ju mund të keni një pikë të caktuar të fillimit dhe ndalimit.
Shumë njerëz zbulojnë se vendosja e emocioneve të tyre me fjalë i ndihmon ata të përpunojnë atë që po perceptojnë me më shumë qartësi. Alsoshtë gjithashtu më e lehtë të rishikoni atë që ndjeni në mënyrë që të mund të identifikoni çdo pikë që mund të mos jetë e arsyeshme ose racionale.
Nuk ka rëndësi nëse shkruani me dorë ose shkruani, për sa kohë që ndiqni ditarin. Shkrimi me dorë është më i ngadaltë, por është mirë të lësh mënjanë teknologjinë dhe të mos kesh nevojë të shikosh ndonjë ekran për pak kohë.
Për një udhëzues të hollësishëm, lexoni: Gazetari për fillestarët: Si të revistoni, çfarë të shkruani, pse është e rëndësishme
5. Përqafoni mirënjohjen për të tashmen dhe atë që keni.
Mirënjohja është një mjet kaq i fuqishëm për të mbështetur veten në të tashmen dhe për të bërë më të vogla shqetësimet për të ardhmen.
Duke zgjedhur mirënjohje mbi negativitetin, ju po i zëvendësoni ato mendime negative me ato më pozitive.
Në fund të fundit, ju nuk do të keni trena mendimi negativ dhe pozitiv në të njëjtën kohë nëse jeni duke u përqëndruar në njërën ose tjetrën.
Prandaj, bëni një zgjedhje që të përqendroheni te mirënjohja kur e shihni veten duke u shqetësuar për të ardhmen.
Shikoni rreth jush. Merrni parasysh jetën tuaj. Merrni parasysh atë që është në jetën tuaj, edhe nëse gjërat nuk po shkojnë më së miri për momentin.
Për çfarë mund të jeni mirënjohës? Një kafshë shtëpiake? Nje shok? Një anëtar i familjes? Një mundësi? Gjërat që keni arritur? Edhe diçka aq e thjeshtë sa të jesh i gjallë dhe i pranishëm për të përjetuar diçka fare?
Jeta nuk është gjithmonë e lehtë, por për sa kohë që jemi këtu dhe marrim frymë, ne kemi aftësinë të krijojmë diçka të re dhe të bukur për veten tonë.
E ardhmja mund të duket se nuk është aq e ndritshme në disa raste, por ju gjithashtu mund të ktheni përsëri tek betejat që keni kapërcyer tashmë si provë se do të përballoni çdo stuhi që vjen.
6. Bëhuni aktivë dhe përfshiuni!
Mënyra më e mirë për të pasur më pak frikë nga e ardhmja është të fillosh të punosh në të tashmen për ta përmirësuar atë.
si të merrni më shumë dashuri nga burri juaj
Çdo hap që bëni sot është vetëm një pjesë e vogël e udhëtimit tuaj të përgjithshëm. Dhe ato pjesë të vogla në fund të fundit do të bëhen kulmi shumë më i madh i udhëtimit tuaj.
Kështu që aktivizohuni, përfshiuni dhe ndërmerrni masa ku të mundeni!
Bëni gjithçka që mundeni tani për të përmirësuar të ardhmen tuaj, cilado qoftë ajo. Filloni të bëni ato hapa të vegjël që do t'ju çojnë drejt diçkaje shumë më të madhe, qoftë kjo qetësia shpirtërore apo siguria.
Pak gjëra e largojnë frikën po aq efektive sa marrja e masave.
