Mëshira për veten është një nga mënyrat më të fuqishme për të minuar lumturinë dhe përparimin tuaj në jetë.
Do të ketë raste kur gjërat thjesht nuk shkojnë siç duhet ose si i keni planifikuar. Ndonjëherë ato do të fryjnë në fytyrën tuaj ose do të bëjnë dëm që nuk e prisnit - marrëdhëniet përfundojnë, punët ndërpriten, miqësitë prishen.
Të gjitha këto gjëra janë një normal dhe pritet pjesë e jetës.
Të mësosh për të mbijetuar dhe kapërcyer ato nuk është aq normale. Në fakt, shumë njerëz i trajtojnë keq këto ngjarje për shkak të investimit të tyre emocional në rezultat.
E shihni, dhemb. Të dhemb shumë të humbasësh një punë që të pëlqente, një person që vlerëson ose të kesh një ndryshim drastik në rrethanat e jetës. Painfulshtë e dhimbshme të refuzohesh.
Por keqardhja ndaj vetes nuk bën asgjë për të përmirësuar këto situata. Në fakt, po hedh energji të vlefshme emocionale dhe mendore, si të hedhësh paratë e tua në një zjarr zjarri. Sigurisht, ai e mban zjarrin të ndezur, por për çfarë qëllimi dhe me çfarë kostoje?
Pra, duke pasur këtë në mendje, si ndaleni të ndjeheni keq për veten tuaj?
1. Jepini vetes një kohë të përshtatshme për të mbajtur zi.
Të humbasësh gjëra në jetë është e dhimbshme. Ayshtë në rregull të ndiheni i lënduar, i zemëruar dhe i trishtuar për situatën. Kjo është e shëndetshme.
Ajo që nuk është e shëndetshme është të banoni dhe të ripërtypni në të për më shumë se sa keni nevojë.
Me të gjitha mjetet, jepini vetes pak kohë për të ndjerë emocionet tuaja, por mos ndërtoni një shtëpi dhe të jetoni atje. Mos e kaloni tërë ekzistencën tuaj të zgjuar duke u mbështetur në emocionet negative.
si të mos dëshironi një lidhje
Nëse gjeni se ato emocione janë ndërhyrëse, duhet të jeni ai që të vendosni se nuk do ta lejoni të ndodhë, të merrni kontrollin e këtyre emocioneve dhe t'i zhvendosni ato diku tjetër.
2. Miratoni një qëndrim mirënjohjeje.
Prettyshtë goxha e vështirë të ndjesh njëkohësisht keqardhje për veten dhe mirënjohje, dhe mund ta përdorësh këtë në avantazhin tënd.
Ju mund të jeni në gjendje të shikoni një situatë dhe të gjeni mirënjohje për gjërat që kanë ndodhur brenda kontekstit të saj.
Sikur, nëse humb një punë, mund të kesh bërë disa miq gjatë gjithë jetës atje. Ju mund ta vlerësoni që keni pasur atë punë për përvojën që ju dha juve dhe miqtë që keni fituar gjatë kohës që keni qenë atje.
Ju gjithashtu mund të kërkoni mirënjohje në fusha të tjera të jetës tuaj për të ndaluar të ndjehen shumë keq për veten tuaj. Si, ju keni humbur një punë, por shëndeti juaj po ecën mirë, dhe të gjithë në familjen tuaj po shkojnë mirë.
Por dëgjoni, ndonjëherë nuk ka asnjë rresht argjendi në tragjedi. Edhe kjo është në rregull. Ju nuk duhet të jeni mirënjohës ose të kërkoni një rresht argjendi në diçka absolutisht të tmerrshme. Kjo është pozitivitet toksik , dhe as nuk është e shëndetshme.
3. Monitoroni dhe zhvendosni perceptimet tuaja emocionale.
Emocionet që po ndiejmë shpesh ngjyrosin mënyrën se si perceptojmë një ngjarje. Ka më shumë të ngjarë të perceptoni një ngjarje neutrale - apo edhe një ngjarje pozitive - negativisht nëse ndiheni negativë.
Sidoqoftë, do të ishte e pazakontë të perceptoni një ngjarje negative si një pozitive ndërsa ndiheni pozitiv. Ndonjëherë, ngjarjet negative janë pikërisht ato - negative.
Por supozoni se mund ta mbani qëndrimin tuaj pozitiv dhe optimist. Në atë rast, mund të zbusë goditjen e ngjarjeve që përndryshe mund t'ju dërgojnë në një spirale negativiteti dhe keqardhjeje ndaj vetvetes. Ju ende do t'i ndjeni ato, por ato do të kenë më pak ndikim negativ në mendësinë tuaj.
4. Kanalizoni atë energji në gjetjen e zgjidhjeve.
Koha që kaloni duke notuar në vetmëshirë është koha që mund ta keni kaluar duke kërkuar një zgjidhje ose duke ndërtuar diçka më të mirë.
janë të lidhura samoa joe dhe mbretërimet romake
Mos e humbni atë kohë të vlefshme për aktivitete të pafrytshme. Sa më pak kohë të humbni, aq më mirë do të jeni. Ju merrni vetëm 24 orë në ditë. Dhe sapo të jetë zhdukur, ajo është zhdukur.
Pra, pasi të jeni ulur me problemin dhe emocionet e tij të lidhura për një kohë të shkurtër, përpiquni të kuptoni se çfarë mund të bëni për ta zhdukur problemin ose për të lehtësuar barrën praktike dhe emocionale të tij.
Edhe nëse gjithçka që mund të bësh tani është diçka e vogël, bëje atë gjë. Bëni një hap në drejtim të një zgjidhjeje dhe do të ndiheni shumë më mirë për veten dhe situatën tuaj.
5. Rrethohuni me njerëzit e duhur.
Mjerimi e do shoqërinë. Njerëzit e mjerë duan të jenë pranë njerëzve të tjerë të mjerë, sepse ata hedhin mjerimin e tyre në njeri-tjetrin dhe kanë një shok për t'u zhytur me ta.
Njerëzit për të cilët kaloni kohë do të kenë një efekt drastik në mënyrën se si e perceptoni dhe trajtoni jetën tuaj.
Oughshtë e vështirë të qëndrosh pozitiv ose neutral kur njerëzit përreth jush po ju hedhin negativitet të vazhdueshëm, duke folur për arritjet tuaja, ose duke ju thënë që ju e meritonit çfarëdo që të ndodhte.
si ta bej jeten time me te mire
Në mënyrë të ngjashme, kur kaloni kohë me njerëz pozitivë që ju mbështesin dhe kujdesen për ju, është më lehtë të shohësh një rrugëkalim të një situate të ndërlikuar. Ata jo vetëm që ju ofrojnë veprime të mundshme që mund të bëni, por edhe ju fuqizojnë t'i bëni.
Kufizoni kohën tuaj me njerëz negativë ndërsa ju zgjidhni problemet tuaja.
6. Mbani problemet tuaja jashtë arenës sociale.
Njerëzit duan të shpërthejnë problemet e tyre në të gjitha mediat sociale dhe kanalet e tjera të internetit.
Mos e bëj atë.
Ajo me të cilën përfundoni është një bandë njerëzish që nuk e dinë jetën ose situatën tuaj duke e komentuar atë.
Ata nuk e dinë të gjithë situatën. Ata nuk i dinë detajet që ju i dini. Ata nuk e dinë se cila është e vërteta dhe çfarë jo.
Dhe ajo që mund të jetë më keq është nëse askush nuk e komenton fare. Ju postoni diçka që u ndje e tmerrshme për ju. Askush nuk shqetësohet ta pranojë atë, i cili mund të jetë thjesht algoritmi i mediave sociale që nuk tregon postimin tuaj ose njerëzit që e injorojnë atë me të vërtetë.
Nëse keni nevojë të flisni me dikë, sigurohuni që ai të jetë një mik, këshilltar ose mjedis mbështetës i besuar.
Mos i bëni publike ato çështje sepse mund të përfundoni duke thënë diçka që nuk mund ta merrni përsëri në një moment të ndjeshmërisë emocionale.
si t’i thuash dikujt që të pëlqen pa e thënë
7. Dilni dhe ushtrohuni.
Vetë-keqardhja është e ndërthurur me shumë emocione të tjera negative dhe nganjëherë depresionin. Një nga mënyrat më të mira për ta luftuar është të dilni jashtë dhe të bëni stërvitje.
Dihet mirë se stërvitja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar ndjenjat negative dhe depresionin sepse prodhon shumë kimikate të tjera pozitive dhe të shëndetshme në trupin tuaj.
Trupi juaj ka nevojë të ushtrojë, të jetë në diell dhe të lëvizë. Të ndjeheni keq për veten tuaj është zakonisht joproduktive për këtë. Të gjithë kemi dashur të zvarritemi në shtrat me disa meze të lehtë dhe Netflix për të injoruar botën dhe për tu ndjerë si plehra për një kohë.
Dhe ju e dini se çfarë? Ndonjëherë është në rregull. Jo gjithë kohën, sidoqoftë. Dilni dhe lëvizni!
8. Zëvendësoni gjuhën e vetë-keqardhjes me dashurinë për veten.
'Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë'
'Unë gjithmonë dështoj.'
'Askush nuk më do.'
Të gjitha këto fraza dhe më shumë janë gjuha e vetë-keqardhjes. Ato janë plehu që ushqen negativitetin dhe e lejon atë të rritet brenda jush.
Këto fraza duhet të zëvendësohen me mesazhe të dashurisë dhe konfirmimit të vetvetes. Se je i denjë, je mjaft i mirë, je i dashur, je i vlefshëm.
hatter çmendur kam shkuar i çmendur quote
Por çfarë nëse ndiheni të padenjë?
Atëherë duhet të pyesni veten, pse ndiheni të padenjë? A ishte një farë që dikush tjetër mbolli tek ju? Mos vallë prindërit e tu nuk ishin të mirë me ty? A ishte një partner i mëparshëm romantik që po përpiqej t'ju shkatërronte?
Nga kanë origjinën ato mendime dhe ndjenja? Dhe pse është i vlefshëm ai mendim?
Gjërat nuk funksionojnë për njerëzit rregullisht. Kjo nuk i bën ata një person të keq.
Ndonjëherë marrëdhëniet përfundojnë sepse jeni thjesht në dy faqe krejtësisht të ndryshme. Ndoshta keni pasur një shkallë të lartë pajtueshmërie, por keni dashur gjëra të ndryshme nga jeta. Ndoshta ata nuk ishin aq të mirë me një person sa mendonit se ishin.
Ndonjëherë ju humbni punën tuaj për shkak të situatës më të gjerë ekonomike. Ndoshta ju ishit shumë të arrirë dhe të respektuar në punën tuaj, por menaxhimi i dobët bëri që ajo të mos ishte më komerciale e zbatueshme.
Njerëzit e tjerë nuk duhet të kenë të drejtë të përcaktojnë denjësinë tuaj. Ata nuk po jetojnë jetën tuaj. Dhe shanset janë goxha të mira që nëse po marrin kohë për t'ju shkatërruar, ata nuk janë njerëzit që dëshironi të dëgjoni gjithsesi. Njerëzit e shëndetshëm emocionalisht nuk e kalojnë kohën e tyre duke shkatërruar njerëz të tjerë, veçanërisht jo njerëz që pretendojnë se i duan.
Mos përdorni fjalët e askujt tjetër si një armë kundër vetvetes. Ata ndoshta nuk ia vlen të dëgjohen. Prandaj, refuzoni t'i dëgjoni ata dhe refuzoni të ndjeheni keq për veten tuaj gjatë procesit.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- 9 gjërat që duhet të bëni kur ndiheni të mundur ose dekurajuar
- 4 arsye pse gjërat e këqija vazhdojnë të ju ndodhin (+ 7 mënyra për të përballuar)
- Si të ndaloni të ndjeheni si një dështim: 12 Këshilla pa Bullsh!
- 'Unë nuk jam i mirë në asgjë' - Pse kjo është një gënjeshtër e madhe
- Mendoni se e thithni jetën? Ja 9 këshilla pa bullsh * t!
- Pse e urrej veten aq shumë? Si mund t’i ndaloj këto ndjenja?
