Si të Jesh i disponueshëm emocionalisht në një marrëdhënie në vetëm 5 hapa!

A keni dëgjuar ndonjëherë që dikush të përdorë frazën se nuk dëshiron të 'kapë ndjenja' për dikë?

Theshtë ideja që ata nuk dëshirojnë të zhvillojnë ndonjë lidhje emocionale ose lidhje me një person tjetër.

Më shpesh sesa jo, përdoret kur i referohen një personi me të cilin janë të përfshirë seksualisht.

Se u pëlqen të kalojnë kohë me këtë person dhe të jenë intim fizikisht, por nuk duan asnjë lloj përfshirje emocionale.

Ky artikull së pari do të shqyrtojë se çfarë do të thotë të jesh i mbyllur emocionalisht. Atëherë do të pyesë pse dikush mund të jetë emocionalisht i padisponueshëm. Më në fund, ai do të ndajë një qasje për të kapërcyer këtë distancë emocionale dhe për t'u hapur.

Çfarë do të thotë të jesh emocionalisht i padisponueshëm?

Në terma më të thjeshtë, kjo do të thotë që nuk jeni të kënaqur me angazhimin emocional.

Ju mund të ndiheni të vështirë kur njerëzit ju tregojnë se ata kujdesen për ju ose ju duan.

Ju mund të çuditeni nëse mendoni se keni filluar të keni ndjenja për një person tjetër që shkojnë përtej dëshirës për të ndarë një pizza me ta.

Ju mund të gjeni justifikime për të shmangur kalimin e kohës me një person nëse nuk është në një grup ose nuk ka një strategji të qartë daljeje.

Për shembull, ju mund të gënjeni dhe t'i thoni një të dashuri para kohe se nuk mund të flini, sepse duhet të jeni zgjuar herët për një takim.

Në vend që të pranoni të ndjeni stres ose dhimbje për një situatë, ju mund ta pastroni atë me një shaka ose të ndryshoni temën.

Ose mund të shmangni çdo lloj ndërveprimi shoqëror derisa të ketë kaluar X kohë dhe mund të vazhdoni sikur asgjë të mos kishte ndodhur.

Çfarë po e shkakton distancën tuaj emocionale?

Nëse jeni duke lexuar këtë artikull, ju ndoshta jeni të vetëdijshëm se jeni emocionalisht të padisponueshëm në marrëdhëniet tuaja personale dhe shpresoni të bëni diçka për ta ndryshuar atë.

Gjëja është, ka gjithmonë një arsye për mosdisponueshmëri emocionale dhe zakonisht është e ndryshme për çdo person.

Nuk ka zgjidhje të vetme për të gjitha, sepse ka kaq shumë shkaqe.

Konsideroni dikë që shkon te një mjek ose shërues natyror sepse ka një skuqje të lëkurës.

Shëruesi nuk u jep automatikisht atyre një krem ​​ose salve - ata së pari bëjnë një pyetje të thjeshtë: 'A e dini se çfarë e shkaktoi atë?'

Kjo sepse kremi që do të lehtësojë ekzemën nuk do të bëjë shumë për dredhkën helmuese, etj.

E njëjta gjë vlen për çështjet emocionale.

Shpesh është një ndjenjë e frikës dhe / ose padenjësisë që kultivon pasigurinë dhe hezitimin e një personi për të lënë dikë të afrohet shumë.

Disa njerëz janë emocionalisht të padisponueshëm sepse kishin përvoja traumatike të fëmijërisë. Ata mësuan shumë herët se nuk mund t'u besonin njerëzve ose të ishin të prekshëm me ta, kështu që ata mbajnë distancë për të mbrojtur veten.

Të tjerët u lënduan në marrëdhëniet e mëparshme dhe janë të vendosur të shmangin përjetimin atë lloj dhimbjeje përsëri Kështu që ata përfshihen në një intimitet sipërfaqësor dhe tërhiqen në një distancë të sigurt sa më shpejt që gjërat bëhen serioze.

Frika dhe cenueshmëria

Në shumicën e rasteve, faktori themelor që shkakton distancën emocionale të një personi është frika.

Ata mund frikë nga refuzimi , ose që ata disi nuk janë 'mjaftueshëm të mirë' ose nuk do të përmbushin pritjet e partnerit të tyre.

Të tjerët mund të kenë frikë nga humbja e atyre që janë afër tyre, kështu që ata bëjnë çmos për të shmangur formimin e lidhjeve.

Kjo shpesh u ndodh njerëzve që humbasin një prind ose vëlla ose motër në fillim të jetës. Dhimbja dhe pikëllimi që lidhen me atë lloj humbje i bëjnë ata hezitues për të krijuar lidhje të forta emocionale vetëm në rast se e përjetojnë përsëri.

10 pyetje për të bërë vetveten

Kur të jeni në mendjen e duhur për ta bërë këtë, kapni ditarin dhe një stilolaps dhe shkruani këto pyetje.

Merrni kohën tuaj me ta dhe përpiquni t'u përgjigjeni sa më sinqerisht që të jetë e mundur:

1. A keni frikë të krijoni ndjenja të forta për dikë, sepse e dini se sa do të dëmtojë nëse i jep fund marrëdhënies? (Apo keni frikë se mos ju refuzojnë?)

2. A keni vështirësi për t’u besuar njerëzve ?

3. A jeni gjithmonë në roje, duke pritur që këpuca tjetër të bjerë?

4. A keni tendencë t'i mbani ndërveprimet tuaja me zemër të lehtë (p.sh. të bëni shaka, të tregoni histori qesharake) në vend që të hapni detaje për jetën tuaj?

5. A jeni pa kompromis në marrëdhënien tuaj? A prisni që personi tjetër të ndryshojë për t'iu përshtatur tekave tuaja, por refuzoni të bëni ndonjë ndryshim personal nga ana tjetër?

6. A keni probleme që tregojnë dobësi apo dobësi?

7. A jeni vazhdimisht në kërkim të gabimeve ose papërsosmërive të tjera tek partneri juaj si një justifikim përfundoni marrëdhënien ?

8. A po shmangni afrimin shumë sepse ndiheni sikur po prisni për dikë më të mirë?

9. A e përdorni intimitetin seksual si një mënyrë për të shmangur të folurit për ndjenjat tuaja ose ku po shkon marrëdhënia?

lil uzi dhe e dashura e tij

10. A keni vështirësi të shprehni emocione më të thella? Apo mund ta bëjë këtë vetëm nëse / kur është i egër?

Këto janë pyetje të vështira për t’u menduar, por përpiquni të jeni sa më të sinqertë.

Mbi të gjitha, pyetjet më të vështira priren të jenë ato më të rëndësishmet që duhet t'i bëjmë vetes.

Po, kjo do të thithë, por do të ndihmojë.

Si të jesh më i disponueshëm emocionalisht

Pasi të keni qenë me të vërtetë të sinqertë me veten tuaj në lidhje me burimin e padisponueshmërisë suaj emocionale, mund të merrni masa për të ndryshuar atë sjellje.

1. Praktikoni vetë-ndërgjegjësimin

Një nga mënyrat më të rëndësishme për të kapërcyer disponueshmërinë emocionale është të njohësh kur je larg.

Kjo do të kërkojë që ju të jeni të vetëdijshëm për reagimet tuaja në situata të ndryshme dhe të jeni të sinqertë se pse po silleni ashtu si silleni.

Edhe një herë, nëse jeni duke lexuar këtë artikull, ju ndoshta jeni të vetëdijshëm se i mbani njerëzit në krah dhe do të dëshironit ta kapërcenit këtë, dhe të krijoni lidhje më të forta me të tjerët.

Për shembull, mosdisponueshmëria juaj emocionale mund të shfaqet si një pavarësi e fortë.

Ju mund të keni mësuar shumë kohë më parë që nuk mund të varetit nga njerëzit e tjerë, kështu që ju keni muskuluar dhe jeni kujdesur për gjithçka vetë, gjithmonë.

Nëse dhe kur e gjeni veten në një situatë ku keni nevojë për njerëz të tjerë, të tillë si nëse dëmtoni veten ose sëmureni me të vërtetë, mund të mos lejoni që të jeni të prekshëm dhe t'i bëni të njohur të tjerët që ju, në fakt, keni nevojë për ta.

Mbi të gjitha, nëse zgjatni dorën dhe kërkoni ndihmë, mund të përfundoni i zhgënjyer përsëri

Përgjigja juaj standarde deri më tani ka të ngjarë të jetë vetëm kujdesi për veten tuaj, kështu që nuk duhet të përballeni me mundësinë e humbjes ose dëmtimit nga ata që pretendojnë të kujdesen.

Identifikimi i këtij mendimi dhe sjelljeje është hapi i parë për ta ndryshuar atë.

Bëni rregullisht ndonjë reflektim të vetvetes, por veçanërisht kur e shihni veten duke u tërhequr nga dikush.

Merrni parasysh gjërat (gjërat) që ju kanë çuar në vendosjen e pengesave emocionale ose krijimin e distancës emocionale.

Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):

• 7 mënyra për të treguar në mënyrë të sigurt cenueshmërinë emocionale në një marrëdhënie
• Çfarë duhet të bëni në lidhje me një marrëdhënie që i mungon intimiteti dhe lidhja
• 20 Shenja Dikush ka Çështje të Braktisjes
• Pse burrat tërhiqen dhe tërhiqen?
• Si të identifikoni dhe të merreni me shqetësimin në marrëdhënie
• Si të jeni më të dashur për partnerin tuaj

2. Bëni hapa të foshnjës drejt cenueshmërisë

Gjëja është, më shpesh sesa jo, kur u jepni njerëzve mundësinë të jenë të mrekullueshëm, ata në fakt rriten me mrekullinë e tyre.

Por kjo kërkon guxim nga ana juaj.

Në vend që të përpiqeni të shkatërroni muret tuaja mbrojtëse të gjitha menjëherë, merrni parasysh t'i copëtoni ato pak nga pak.

Hidhni hapa të vegjël në vendin e prekshmërisë dhe u jepni njerëzve që ju duan mundësinë t'ju tregojnë se janë të sinqertë dhe mund t'u besohen.

A jeni rrafshuar nga gripi? Vë bast që personi me të cilin po shoqërohesh (ose një mik i ngushtë, ose anëtar i familjes) ka ofruar të lëkundet me loze supë dhe fyt.

Dhe ju jeni tensionuar menjëherë sepse:

1. Ju nuk doni që ata t'ju shohin në një gjendje kaq të prekshme.
2. Ju dukeni si ferr dhe nuk mund ta kultivoni fasadën tuaj të zakonshme të lëmuar.
3. Ju mund të ndiheni të bindur për ta në një farë mënyre.

… Por do të ishte vërtet mirë t'i lini ata të kujdesen për ju, qoftë edhe pak, apo jo?

Leri ata.

3. Komunikoni Hapur dhe Sinqerisht

Nëse jeni duke u përpjekur të jeni më të disponueshëm emocionalisht - qoftë me partnerin, fëmijët, anëtarët e familjes ose miqtë e ngushtë - tregojini atyre këtë.

Bëni të ditur se jeni të vetëdijshëm për sjelljet tuaja evazive dhe kërkoni ndihmën e tyre në ndryshimin e tyre.

A e dini se cili stil komunikimi funksionon më mirë për ju?

Nëse është kështu, tregoju të dashurit tuaj se do të donit që ata t'ju tregonin kur jeni larg me ta ose kur i mbyllni.

Bëni të ditur mënyrën më të mirë për të komunikuar me ju në mënyrë që të merrni kontributin e tyre në mënyrë efektive në vend që të merrni menjëherë mbrojtje ose të largoheni më tej.

Këtu është një shembull: le të themi që mbylleni dhe heshtni kur stresoheni për punën.

Ju nuk mund të jeni tipi i personit që do të reagonte mirë nëse partneri juaj e ngrit atë temë për të folur gjatë darkës, ose kur jeni duke u përpjekur të tërhiqeni për të fjetur.

Përcaktoni kohën dhe metodën më të mirë për të komunikuar, qoftë me anë të një letre të shkruar me dorë që mund ta lexoni vetë, ose me një vend të caktuar të kohës që mund të përdorni për të diskutuar gjëra.

Bëni të ditur tonin që ju preferoni dhe do t'i përgjigjen më së miri, siç është vetëdija e butë kundrejt akuzave dhe lotëve.

Në thelb po krijon një zonë neutrale ku të dy palët mund të komunikojnë pa ndonjë armiqësi.

Ju do të jeni në mendjen e duhur për t'i dëgjuar ata, dhe ata do të ndihen të vlefshëm për faktin se po dëgjohen.

Për më tepër, është e rëndësishme të mbani mend se këta janë njerëz që ju duan dhe që duan të lidhen me ju në një nivel më të thellë.

Si rezultat, ata ka të ngjarë të jenë të etur dhe të gatshëm të komunikojnë me ju në mënyrën më efektive të mundshme për t'ju ndihmuar të kapërceni pengesat tuaja emocionale - butësisht, me dashuri e pakushtezuar , mbështetje dhe mirëkuptim.

4. Hapni Pak Për Pak

E mbani mend pak për të mos rrëzuar të gjitha muret tuaja mbrojtëse në të njëjtën kohë?

Bërja e hapave të vegjël drejt disponueshmërisë më të madhe emocionale ju lejon të ndiheni të sigurt. Ai gjithashtu ofron mundësinë për të arritur tendinat e vegjël të lidhjes.

Le të themi se i keni mbajtur gjërat me të vërtetë të lehta dhe argëtuese me dikë që po dilni, por doni të lidheni me ta në një nivel më të thellë.

Mbase ata e kanë përmendur që dëshirojnë të njoh më mirë , por ndjehuni sikur po i mbani në krah.

Kur të jeni në kornizën e duhur të mendjes për ta bërë këtë, lajmëroni ata që jeni të vetëdijshëm se jeni të padisponueshëm emocionalisht dhe se po përpiqeni të mësoni se si të jeni më të hapur.

Ndani një aspekt për veten tuaj që ju keni qenë duke u mbajtur prej tyre.

Vetem nje.

Kjo mund të jetë diçka e vështirë që po kaloni, ose diçka e tmerrshme që ka ndodhur në të kaluarën tuaj, apo edhe vetëm ndonjë tipar personal për të cilin ndiheni budalla.

Tregoni atyre pjesën më të vogël të cenueshmërisë dhe lejojini që të rriten dhe t'ju pranojnë.

Dhe ju mbështesin.

Dhe rrinë përreth.

Pastaj, kur të ndiheni pak më të sigurt, bëjeni përsëri me një informacion tjetër.

Pak nga pak, ato tendina të vegjël do të arrijnë pak më tej dhe ju do të ndiheni më rehat me cenueshmërinë tuaj me këtë person.

Do ta kuptoni që ata ju duan dhe ju pranojnë ashtu siç jeni dhe se jeni të denjë për dashurinë e tyre.

5. Nëse jeni vërtet të bllokuar, merrni parasysh të merrni ndihmë

Të kërkoni ndihmë nga miqtë dhe anëtarët e familjes tuaj për të kapërcyer distancën tuaj emocionale është e madhe, por nganjëherë nevojitet pak ndihmë profesionale.

Nuk është ndryshe nga marrja e fizios pas një dëmtimi të keq. Sigurisht, ju mund të muskuloni dhe të shëroheni nga një shpinë e thyer vetë, por gjërat do të shkojnë më mirë (dhe do të shërohen më shpejt) nëse një fizioterapist do t'ju ndihmonte së bashku, apo jo?

Nëse keni qenë duke luftuar për të kapërcyer disponueshmërinë tuaj emocionale, mund të ketë çështje të thella, për të cilat keni nevojë për ndihmë.

Dhe kjo është absolutisht në rregull. Askush nga ne nuk është pa çështje, dhe për këtë janë terapistët dhe këshilltarët.

Të jesh i disponueshëm emocionalisht pas viteve, apo edhe dekadave, të distancës kërkon shumë guxim.

Në fund të fundit, ekziston mundësia shumë reale që kur të zhytesh për të qenë pak më e disponueshme emocionalisht, mund të përfundosh i refuzuar dhe / ose të lëndosh përsëri.

Një shkallë e lëndimit është e pashmangshme në marrëdhëniet personale, por të jesh në gjendje të ndjesh dashuri të thellë, të sinqertë - dhe të jesh i dashur nga ana tjetër - me të vërtetë ia vlen të rrezikosh.

Ky artikull ju ka çuar në një udhëtim për të eksploruar se çfarë do të thotë të jesh emocionalisht i padisponueshëm, arsyet pse mund të jesh në këtë mënyrë dhe si mund të hapesh pak më shumë.

Tani është radha juaj të bëni një udhëtim tuajin. Do të përballeni me sfida, por mund t’i kapërceni ato me këmbëngulje dhe praktikë.

ai vetëm më shkruan dhe nuk më telefonon kurrë

Ende nuk jeni i sigurt se si të jeni më të disponueshëm emocionalisht në një marrëdhënie? Bisedoni në internet me një ekspert marrëdhënieje nga Hero i Marrëdhënies i cili mund t'ju ndihmojë të kuptoni gjërat. Thjesht

Kjo faqe përmban lidhje partnere. Unë marr një komision të vogël nëse vendosni të blini ndonjë gjë pasi t'i klikoni ato.