Jeta është një rrjedhë e vazhdueshme e ndryshimit dhe tranzicionit. Shtë një e vërtetë e pashmangshme që të gjithë do ta përjetojnë herët a vonë.
Pavarësisht se sa të lumtur jemi ose sa duam të qëndrojmë në një vend të caktuar, jeta përfundimisht do të na drejtojë në një drejtim tjetër.
Ky udhëzim mund të jetë aq i butë sa një fllad që bën që një gjethe të vallëzojë në erë - ose mund të jetë një uragan që shkatërron gjithçka në rrugën e saj.
Shkalla e vështirësisë që do të përballeni me tranzicionet e jetës do të zbresë në mënyrën se si i afroheni dhe sa mirë i menaxhoni emocionet tuaja.
Ju mund t'i kurseni vetes kaq shumë dhimbje dhe trazira nëse mund të pranoni kalimet në jetë që vijnë si të pashmangshme dhe duke notuar me rrymën në vend që ta kundërshtoni atë. Ata mund të jenë akoma të frikshëm, të dhimbshëm ose të vështirë. Në të vërtetë nuk ka asnjë lëvizje rreth kësaj, veçanërisht nëse jeni të kënaqur me situatën tuaj aktuale.
Por ajo që mund të bëni është të përgatiteni veten mendërisht dhe emocionalisht për t'u marrë me tranzicionet e jetës kur ato vijnë.
Cilat janë tranzicionet e jetës?
Helpfulshtë e dobishme të kuptojmë atë që po shikojmë si një tranzicion jetësor. Një tranzicion do të jetë çdo ndryshim i veçantë në drejtimin e jetës tuaj, një kohë kur gjërat bëhen të ndryshme për ju. Ka tranzicione të ndryshme, duke filluar nga shoqërore, në personale, në biologjike, në të papritura.
Kalimet në shoqëri përfshijnë gjëra të tilla si të bëhesh legalisht i rritur, të hysh në fuqinë punëtore, të hysh në moshën e mesme dhe të hysh në vitet e tua të larta. Ekzistojnë standarde dhe pritje të ndryshme që një shoqëri kolektive pret nga njerëzit.
Njerëzit do ta kenë të çuditshme nëse jeni i rritur dhe nuk punoni ose trajnoni për të gjetur një punë. Njerëzit gjithashtu do ta kenë të çuditshme nëse jeni një qytetar i moshuar që jetoni në plazh për të surfuar. Megjithatë, këto pritje nuk do të thotë që ju duhet t'i përmbaheni atyre. Lifeshtë jeta juaj dhe ju duhet të vendosni se si ta jetoni atë.
Kalimet personale të jetës janë një ndikim i drejtpërdrejtë mbi ju dhe botën tuaj të afërt. Kjo do të përfshinte shkuarjen në kolegj, fillimin e një marrëdhënieje të re, përfundimin e një marrëdhënieje, uljen e një pune të re, pjekjen ose kuptimin se doni diçka ndryshe nga jeta juaj.
Shtëpia e zhvendosur tenton të jetë një shënjues i rëndësishëm për kalimet në jetën personale. Njerëzit shpesh i organizojnë kujtimet e tyre bazuar në vendin ku jetojnë dhe kur janë zhvendosur.
Ndonjëherë ne përjetojmë një problem me trupin tonë që e bën të vështirë zhvillimin e jetës sonë siç e prisnim. Kalimet biologjike mund të përfshijnë gjëra të tilla si efektet e plakjes, zhvillimin e një sëmundjeje, shërimin nga një sëmundje ose dëmtime.
Një sëmundje kronike mund të detyrojë një jetë krejt tjetër, të papritur tek një person. Një dëmtim, sëmundje ose plakje mund ta bëjë të pamundur që ai person të jetojë jetën e tij me kapacitet të plotë.
Tragjeditë ndodhin. Njerëzit vdesin. Ngjarjet traumatike mund të na verbojnë nga askund. Këto ngjarje ekstreme, të papritura mund të na fusin në një rrugë të re, duam apo jo. Akoma, duhet të merremi me ta, duam apo jo.
Si t’i përballoj kalimet në jetë?
Pavarësisht nëse po kaloni një tranzicion të madh jetësor tani, ose do të kaloni një të tillë, këtu janë disa mënyra se si mund të merreni me ndryshimin.
1. Lejoni vetes të ndjeni emocionet tuaja.
Ne po e rendisim këtë në vendin numër një për një arsye. Ka shumë këshilla atje në lidhje me përpjekjen për të kërkuar veshje argjendi, pranimin e gjërave ashtu siç janë dhe bashkimin gjatë periudhave të vështira.
Dhe ju e dini se çfarë? Nuk është këshillë e keqe. Në fakt, ne do t'ju japim disa nga të njëjtat në vetëm disa paragrafë. Ndonjëherë, vetëm mbijetesa me besimin kokëfortë se do të gjesh një mënyrë për të zgjidhur gjërat është mënyra e vetme për të kaluar një gjë.
Por ka diçka thelbësore për të thënë në lidhje me lejimin e vetes për të ndjerë emocionet tuaja.
Normalshtë normale të ndiheni të trishtuar, të zemëruar, të dëshpëruar, të pashpresë ose ndonjë numër tjetër të emocioneve negative për shkak të një ndryshimi të rëndësishëm në jetën tuaj.
Shtë e frikshme të përballesh me të panjohurën! Dhe është në rregull që ju të ndieni çfarëdo që të jeni duke ndjerë për situatën. Supresimi i tij nuk është i shëndetshëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm mendor.
si të tingëllojë i zgjuar kur flet
Sidoqoftë, as banesa në ato emocione nuk është e shëndetshme. Të banosh dhe të rimarrësh emocionet negative mund të të mbajë të mbyllur në vend ndërsa gjithçka tjetër po përpiqet të lëvizë rreth jush.
Ju pengon të merrni vendime të rëndësishme ose të ndërmarrni veprime që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ndikimit të asaj që po përjetoni.
Dhe mos marrja e një vendimi është akoma marrja e një vendimi - ju po vendosni të lini fatin ose njerëzit që mund të mos kenë interesat tuaja më të mira në mendje të marrin vendimin për ju.
Ndjeni emocionet tuaja, merrni kohë për të mbajtur zi, dhe pastaj kthehuni përsëri në punën për ta bërë tranzicionin sa më të qetë.
2. Bëhuni një pjesëmarrës aktiv në tranzicionet e jetës suaj.
Ne jo gjithmonë mund të zgjedhim atë që përjetojmë në këtë jetë, por kemi një zgjedhje se çfarë bëjmë në lidhje me të.
Mos lejoni që fati ose njerëzit e tjerë të përcaktojnë rrugën tuaj nëse mund ta drejtoni atë.
Kjo është një gjë më e lehtë për të bërë kur mund të merrni një vështrim të asaj që keni përpara. Ndoshta dëshironi të keni një jetë të shëndetshme, funksionale ndërsa plakeni. Epo, atëherë ndihmon për të ndërtuar një mënyrë jetese më të shëndetshme, zakone të ngrënies dhe rutinë të ushtrimeve tani që të mund të ndërtoni një themel të fortë për të ardhmen tuaj.
Do të jetë shumë më e lehtë për ju të pranoni plakjen nëse nuk luftoni vazhdimisht me zgjedhjet e dobëta të jetesës që keni bërë kur keni qenë më i ri.
Ndoshta nuk ndiheni të sigurt në punësimin tuaj. Kërkimi i një trajnimi të ri, shkollimi ose një situate më të mirë pune mund të sigurojë qetësi shpirtërore dhe t'ju ndihmojë ta bëni tranzicionin tuaj të parashikueshëm, në vend se thjesht të pushoni nga puna papritur.
Ju nuk mund të planifikoni për çdo eventualitet dhe nuk mund të parashikoni çdo pengesë në rrugën tuaj, por gjithmonë keni ca fjalë për rezultatin e një tranzicioni, prandaj sigurohuni që ta kapni atë fuqi.
3. Përqafoni kalimet si një sfidë, jo një fund.
Ne kemi vërtetuar se tranzicionet do të ndodhin, duam apo jo. A ka ndonjë mënyrë që ne mund t'i shohim këto kalime me ndonjë formë të pranimit apo edhe pozitivitetit?
Një mënyrë për ta bërë këtë është duke parë tranzicionet tuaja si sfida për t'u kapërcyer.
Kjo nuk kërkon që ju të kërkoni rreshtime argjendi në rrethana potencialisht tragjike. Ndonjëherë një tranzicion do të jetë zemërthyer dhe nuk do të ketë asgjë pozitive në lidhje me të. Eshte ne rregull. Ndodh dhe është normale.
Çfarë mund të mësoni nga tranzicioni? Si mund ta përdorni këtë situatë për të zhvilluar më mirë veten ose mënyrën si i qaseni jetës? A ka diçka që mund të bëni për të lehtësuar dhimbjen dhe stresin e situatës?
Thjesht për të përsëritur pikën tonë të parë: nuk keni pse të shtypni emocionet tuaja në mënyrë që të ‘kaloni’ kohë të vështira. Ju mund të përdorni emocionet tuaja për të ndihmuar në drejtimin e kursit tuaj gjatë dhe pas tranzicionit.
4. Merrni mbështetje.
Kur një tranzicion është sfidues dhe ju po luftoni ose praktikisht ose me aspektet e shëndetit mendor të tij, kërkoni ndihmë nga ata që janë përreth jush.
Nëse keni familje ose miq të cilët mund të jenë në gjendje disi të ndihmojnë në lehtësimin e barrës për pak kohë, pyesni nëse do të ishin në gjendje. Të paktën derisa të renditesh vetë.
Le të themi se keni fëmijën tuaj të parë dhe, si shumica e prindërve, po i shihni netët pa gjumë një sfidë. A ka gjyshër ose gjyshe ose teze dhe xhaxhallarë që mund të jenë në gjendje ta marrin të voglin tuaj në një shëtitje për një orë apo më shumë gjatë ditës në mënyrë që të mund të bëni një sy gjumë?
Disa tranzicione jetësore sillen rreth marrjes së një drejtimi të ri dhe gjetjes se çfarë doni nga jeta. Në këto raste, një trajner i jetës mund të jetë në gjendje t'ju drejtojë gjatë kësaj pjese të udhëtimit tuaj.
Në raste të tjera, mund të jetë e dobishme të kërkoni kujdesin e një profesionist të shëndetit mendor për t'ju ofruar aftësi praktike për të përballuar problemet që ju ndihmojnë të kaloni nëpër sfidat me të cilat përballeni
Pastaj ka grupe mbështetëse. Mund të ndihmojë të jesh pjesë dhe të kontribuosh në një grup mbështetës ku mblidhen njerëz të tjerë që e kuptojnë dhimbjen e tranzicionit tuaj. Jo vetëm është qetësuese të dini se nuk jeni vetëm, por disa pjesëmarrës do të jenë më tej gjatë udhëtimit të tyre dhe do të jenë në gjendje të ofrojnë këshilla dhe udhëzime që mund të ndihmojnë vërtet.
5. Shikoni për përfitimet e ndryshimit.
Ndërsa tranzicionet tragjike të jetës mund të kenë pak përfitime, shumica e tranzicioneve të tjera do të kenë.
Pranimi i ndryshimit dhe lundrimi në rrugën tuaj përmes tij mund të paguajë dividentë të mëdhenj për shëndetin tuaj mendor dhe emocional. Bërja e tij përmes këtyre situatave sfiduese mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit tuaj mendor ndërsa gjeni mënyra më të shëndetshme për të përballuar stresin.
Ju pa dyshim do të mësoni gjëra të reja për veten tuaj, do të zbuloni rrugë të reja për jetën tuaj dhe mund të zbuloni gjëra që ju doni për situatën tuaj të re.
Tranzicioni mund të mos ndihet mirë, dhe mund të mbetet i tillë për një kohë, por përfundimisht mund të përfundojë duke qenë më i dobishëm se sa mund ta imagjinoni. Ndonjëherë ju thjesht duhet të jeni të gatshëm të shihni të mirën në situatë.
6. Reflektoni për kalimet e mëparshme.
Të harxhosh pak kohë për të kujtuar tranzicionet e mëparshme që ke pasur në jetën tënde, mund të ndihmojë që një tranzicion i tanishëm të bëhet më komod.
A keni pasur zemërthyerje të tjera? Kohë në jetën tuaj ku nuk keni pasur zgjedhje përveç tranzicionit?
Si i lundruat ato situata? Çfarë dobie erdhi? Çfarë të keqe mund të shmangni ndoshta me këtë tranzicion? Çfarë mësuat nga situata që mund t'ju ndihmojë të merreni me situatën tuaj aktuale?
Ndoshta ju keni qenë larguar nga një punë në të kaluarën dhe kjo kishte një ndikim negativ në shëndetin tuaj mendor. Por, pas një kohe, ju zbuluat se të shkuarit për një shëtitje të përditshme ose vrapim të shpejtë ju vë në një hapësirë më të mirë për kokën. Nëse ajo situatë paraqitet përsëri, filloni të shkoni në atë shëtitje ose të vraponi në ditën e një të tepricës tuaj për të zvogëluar ndikimin në shëndetin tuaj mendor këtë herë.
Ose nëse e gjeni veten në një situatë po aq të vështirë, ai ushtrim i përditshëm mund të ketë përsëri të njëjtat efekte të dobishme.
Dije që mund të përballesh me këto pasiguri dhe të kalosh përmes tyre në anën tjetër. Ju mund të jeni pak i përplasur, por do ta kaloni atë.
kur burri yt nuk te do
Ndryshimi është vetëm një pjesë e jetës. Pranojeni atë për atë që është kur mundeni, dhe kjo do ta bëjë rrugën tuaj gjithçka shumë më të lehtë.
Ende nuk jeni i sigurt se si të merreni me tranzicionin tuaj të veçantë të jetës? Bisedoni me një trajner të jetës sot që mund t'ju ndjekë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Si të kapërceni frikën nga ndryshimi dhe të përballeni me vetëbesim me sfida të reja
- 8 mënyra për të qenë më aktiv në jetë (+ shembuj)
- Si të merrni nën kontroll jetën tuaj: 8 këshilla efektive
- 8 hapa për të gjetur drejtimin në jetë nëse e keni humbur tuajin
- Si të Fuqizoni Veten: 16 Këshilla Për tu Ndjerë të Fuqizuar
- 11 Shembuj të Deklaratave të Qëllimit të Jetës që Mund të Miratoni
- Si të ristartoni dhe rinisni jetën tuaj: 12 hapa për të ndërmarrë
