Jeta jonë, realiteti ynë ndodh në momentin e tanishëm, por mendja jonë kërkon të jetojë në një rekreacion të së kaluarës ose ndonjë versioni të përbërë, më të keq të së ardhmes sonë.
Pjesa më e vështirë për plagët emocionale është paaftësia jonë e vendosur për të ndaluar spontanisht ruminimin mbi çdo detaj të vogël që përjetëson vuajtjet që ne dëshirojmë të kapërcejmë.
Shekspiri tha: 'nuk ka asgjë ose të mirë ose të keqe, por të menduarit e bën atë të tillë.' Marcus Aurelius deklaroi se: 'nëse jemi të dëshpëruar nga ndonjë gjë e jashtme, kjo nuk është për shkak të vetë sendit, por për vlerësimin tonë të saj dhe këtë ne kemi fuqinë ta revokojmë në çdo moment.'
kur mbaroi nxitimi i kohës së madhe
Nëse jemi me vendosmëri të interesuar për të eleminuar kakofoninë dobësuese emocionale të mendimeve të dëmshme nga realiteti ynë, ato që na duhen janë mjetet dhe ushtrimet për të ndërtuar qëndrueshmëri mendore në mënyrë që ta heqim mendjen nga preokupimet e tilla.
Ekzistojnë 3 gjëra që na duhen për të rimarrë kontrollin e mendimeve, kohës dhe përfundimisht jetës sonë. Këtu janë hapat e thjeshtë për tu ngjitur në këtë majë të shërimit emocional.
Merrni kontrollin e mendimeve tuaja
Buda përshkruan mendjen tonë si një majmun i dehur. Mendimet tona mund të jenë armiku ynë më i keq ose aleati ynë më i madh. Aftësia për t'i vendosur mendimet tuaja atje ku dëshironi, kur të doni, mund të jetë aftësia më e vlefshme që mund të zhvillojmë ndonjëherë.
Kur keni mendime shkatërruese, vet-shkatërruese, duke përsëritur, duhet ta çoni mendjen tuaj në një mjedis më fuqizues.
Meditimi është të kesh aftësi mendore se çfarë janë trapët për forcën tënde të bicepit. Ndërsa rrini duke medituar, mendimet tuaja përpiqen të enden në një vend që nuk dëshironi të eksploroni (dhimbje emocionale). Ndërsa përpiqeni të ushtroni kontroll mbi vendndodhjen tuaj të përqendrimit dhe ta vendosni atë vendosmërisht në fushën e lumturisë, do të fitoni një aftësi më të madhe për ta bërë këtë.
Mendimet tuaja enden janë ekuivalente e gravitacionit me një trap që bie në dysheme. Ndërsa përpiqesh të përqendrosh mendjen tënde, ajo vazhdimisht përpiqet të lëvizë në një drejtim tjetër, të ngjashëm me trapin që përpiqesh të fërkosh dhe prirjen e tij për të kërkuar tokën.
andre beteja gjigante mbretërore 2019
Mos u dekurajoni! Ky është fokusi i procesit, humbet përqendrimi, ktheje mendjen të përqendrohet. Mendoni curl, relaksohuni, curl përsëri. Kjo është mënyra se si ne zhvillojmë aftësinë tonë për t'i çuar mendimet tona dhe për t'i drejtuar ato atje ku i duam.
Filloni të vini re ato mendime që nuk ju shërbejnë dhe zëvendësoni ato me ato që ju shërbejnë. Ndërsa zhvilloni ndërgjegjësim më të madh se mendimet tuaja janë nën kontrollin tuaj të tmerrshëm, ju do t'i zhvendosni ato me qëllim në vendin ku ata ju shërbejnë ... ju jeni vetë placebo juaj. Tabletat njohëse që konsumoni, në kundërshtim me homologët e tyre kimikë, do të kenë një tolerancë të kundërt. Sa më shumë që gëlltisni, aq më i madh është përfitimi.
Postime të ngjashme (artikulli vazhdon më poshtë):
- Zbulimi i plagës suaj thelbësore: Besimet në vetvete që ju dëmtojnë më shumë
- Prisni ciklin e mendimeve të përsëritura duke rindezur mendjen tuaj kështu
- 13 mënyra se si dhimbja emocionale është më e dobët se dhimbja fizike
- Ho’oponopono: Praktika e lashtë Havai e Pastrimit dhe Shërimit të Vetes
Merrni kontrollin e kohës tuaj
Pasi të kemi kontroll se ku i vendosim mendimet tona, duhet të zënë kohën tonë me ndjekje të denja, në mënyrë që të parandalojmë shfaqjen e atyre mendimeve gjithnjë të përhapura, helmuese emocionale.
Me çfarë jeni duke e zënë kohën tuaj? A janë aktivitete ndijore me kalori të larta, vlera ushqyese të ulëta (p.sh. shfletimi në internet, diskutimi i njerëzve, thashethemet, TV) apo po e plotësoni kohën tuaj me aktivitete pasuruese si një hobi i shëndetshëm, ushtrime fizike ose një ndjekje krijuese siç janë shkrimi, piktura ose krijimi ?
Nëse keni kohë për të duruar veten për ndonjë përvojë ose ngjarje të kaluar, atëherë keni kohë në duar që mund të jetë më e përshtatshme për një aktivitet më fuqizues. Mund të sugjeroj që të krijoni një listë të gjërave që dëshironi të ndiqni? Kjo mund të tingëllojë si e zakonshme, por bëjini vetes këto 2 pyetje: çfarë do të bënit nëse do ta dinit që nuk do të dështonit, dhe çfarë do të bënit nëse do të kishit gjithë kohën që ju duhej dhe paratë nuk ishin objekt?
Ky është një fillim. Gjeni diçka krijuese për të mbushur kohën tuaj dhe nuk do të keni mundësinë të pyesni mbi ngjarje kalimtare emocionalisht të dëmshme.
Merrni kontrollin e jetës tuaj
Niveli përfundimtar është që tani të marrësh kontrollin e jetës tënde
Ekziston një fjalë greke arete që do të thotë përsosmëri. Të jetosh në përsosmëri do të thotë të jetosh mbi turpin. Ne duhet të lutemi për mençurinë që të dimë se çfarë përfaqëson arete në jetën tonë dhe guximin për të ndjekur gjithmonë atë rrugë.
si të ndalosh së qeni një grua xheloze
Autori dhe spiritualisti Don Miguel Ruiz doli me 4 marrëveshje që duhet të bëjmë me veten tonë. Këto janë: bëjeni fjalën tuaj të patëmetë, mos merrni asgjë personalisht, kurrë mos supozoni asgjë dhe bëni gjithnjë më të mirën tuaj.
Nëse jetoni sipas këtyre parimeve dhe pajtoheni me konceptet e diskutuara më parë, atëherë do t'i jepni vetes shansin më të madh për të shpëtuar nga dhimbja emocionale dhe të izoloni veten nga vuajtjet e pashmangshme në të ardhmen.
Jeta është një udhëtim, mund të jetë mësuesi ose torturuesi ynë. Vendimet që kemi marrë dhe vendimet që u jemi nënshtruar nga të tjerët, nuk kanë bërë asgjë tjetër përveç sigurimit të mësimeve. Përdorni aftësinë tuaj të sapo gjetur për të kornizuar përvojat tuaja si Odyssey pozitivisht, dhe shijoni mësimet e marra në këto përralla unike të aventurave, sepse ato ju kanë bërë personin elastik të mrekullueshëm që jeni sot.
A po luftoni me një plagë emocionale? A do ta provoni qasjen e treguar më sipër? Lini një koment dhe na tregoni.
