Përmbajtja:
A po dëmton marrëdhëniet tuaja frika e braktisjes?
si të luash shumë për të arritur me një djalë
Mos u shqetësoni se nuk jeni vetëm. Miliona njerëz si ju luftojnë me këtë besim vet-sabotues dhe sjelljet që vijnë me të.
Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë disa nga shenjat kryesore të çështjeve të braktisjes për t'ju ndihmuar të identifikoni se cilat vlejnë për ju.
Hapi i parë për të ndryshuar çdo besim është ta identifikoni atë. Vetëm atëherë mund të merrni ndihmë dhe të bëni punën e nevojshme për ta zhvendosur mendimin tuaj në një pozicion më të dëshirueshëm.
Ne do të diskutojmë se si disa nga këto çështje mund të kontribuojnë në një marrëdhënie që nuk funksionon.
Kjo është e rëndësishme sepse marrëdhëniet e dështuara forcojnë frikën e braktisjes që ndjeni.
Cilat janë flamujt e kuq që mund të përdorni për të identifikuar çështjet e braktisjes tek vetja juaj ose te të tjerët?
Shenjat e Çështjeve të Braktisjes
1. Ju bashkangjitni shumë shpejt
Sapo të takoni dikë, ju shkoni nga takimi i parë në 'në një marrëdhënie' sa hap e mbyll sytë.
Ju besoni se nëse nuk e bëni këtë, rrezikoni që të takohen me dikë tjetër që u pëlqen më shumë. Ju nuk doni që ata të jenë 'ai që u largua'.
Por ju nuk i jepni vetes kohën dhe hapësirën mendore të nevojshme për të vlerësuar se si po shkon marrëdhënia.
Ju nuk pyesni nëse ky person është dikush me të cilin mund të kaloni pjesën tjetër të jetës tuaj.
Mbi të gjitha, a nuk është ajo që po kërkojmë të gjithë?
2. Ju lëvizni shumë shpejt
Kur një marrëdhënie mbaron, ju nuk i jepni vetes kohë për të marrë frymë (dhe për t'u pikëlluar) para se të jeni në një tjetër.
Ju nuk merreni me pasojat emocionale të ndarjes.
Ju hidheni kokën së pari në diçka të re dhe emocionuese për të hequr vëmendjen nga dhembje dhe dhimbje që ndjeni .
Ju jeni një nga ata njerëz që 'duhet të' jenë në një lidhje sepse jeni një rrëmujë kur jeni beqare.
Fatkeqësisht, nuk po i lejoni vetes kohë për të përpunuar ndarjen tuaj. Ju nuk jeni duke pikëlluar fundin e marrëdhënies tuaj të fundit, ose duke shëruar plagët që mund të ketë shkaktuar.
3. Ju jeni një partner i kënaqshëm
Ju synoni të kënaqni njerëzit në çdo mundësi, përfshirë edhe në marrëdhëniet tuaja.
Rezultati është i dobët kufijtë personalë dhe një gatishmëri për të shkuar së bashku me çfarëdo që partneri juaj dëshiron.
Ju e vendosni mirëqenien tuaj të dytë para tyre. Keni frikë se nëse nuk i përmbushni dëshirat e tyre, ata do të shikojnë diku tjetër.
Kjo përfundimisht do të çojë në konflikt kur ju filloni të tërboheni që keni për të bërë të gjitha këto gjëra.
Dhe kjo mund të bëjë që ju të hidheni në anije, duke besuar se gjërat nuk do të funksionojnë kurrë për ju të dy.
Ose, në mënyrë alternative ...
4. Ju qëndroni brenda / vendosni për marrëdhënie jo të shëndetshme
Në vend që të jeni vetëm, ju jeni të gatshëm të qëndroni në një situatë që e dini se thellë brenda nuk është e mirë për ju.
Ndoshta e kuptoni që ndeshja nuk është aq e mirë sa keni menduar së pari. Apo ndoshta partneri juaj gënjen, mashtron, ose është abuziv në një farë mënyre.
disi këto gjëra nuk janë gjithmonë të mjaftueshme që ju ta quani atë të lë.
5. Ju kërkoni të meta tek partneri juaj
Ndonjëherë nuk është rasti që ndeshja të mos jetë e mirë, por nuk e lejoni të jetë.
Çështjet e braktisjes suaj nënkuptojnë se përqendroheni në të metat e partnerit tuaj. Ju i injoroni të gjitha atributet e tyre pozitive.
Në këtë mënyrë, kur gjërat më në fund shkojnë në jug, ju mund t’i thoni vetes që gjithsesi nuk ishin të përshtatshme për ju.
Ju kërkoni një përsosmëri që nuk ekziston askund tjetër përveçse në kokën tuaj.
Fatkeqësisht, kjo qasje ka të ngjarë të kontribuojë në prishjen e marrëdhënies tuaj.
6. Ju hezitoni të investoni plotësisht në një marrëdhënie
Sigurisht ju mund të jeni të shpejtë për të marrë një marrëdhënie nga zero në gjashtëdhjetë, por kjo nuk do të thotë që ju jeni gati të investoni në të.
Në fakt, ju shpesh jeni rezistent ndaj gjithçkaje që nënkupton përkushtim të mirëfilltë. Gjëra të tilla si takimi me familjen e tyre, lëvizja së bashku, madje edhe diskutimi i një 'të ardhmeje' së bashku.
Duke vepruar kështu, ju i dërgoni një sinjal partnerit tuaj se nuk e shihni marrëdhënien si serioze ose afatgjatë. Kjo mund të tregojë fillimin e fundit të gjërave mes jush.
7. Ju shmangni intimitetin emocional
Ndoshta nuk është për t'u habitur që ndiheni të paaftë të investoni në një marrëdhënie kur shmangni çdo përpjekje që bën partneri juaj intimitet emocional .
Të heqësh rojen tënde do të thotë të tregosh dobësi dhe nuk je i gatshëm të rrezikosh dëmin që mund të shkaktojë kjo.
Kështu që ju mbani rojën tuaj dhe kompensoni në mënyra të tjera. Në vend të kësaj përqendroheni në intimitetin fizik dhe përpiqeni të kënaqni partnerin tuaj siç u përmend më lart.
Problemi është se, ndërsa ju mund të jeni të lumtur të jetoni pa këto gjëra, partneri juaj ndoshta nuk do të jetë. Dhe nëse nuk janë, ata mund të vënë në dyshim të ardhmen tuaj së bashku.
8. Ju ndjeheni të padenjë për dashuri
Gjëja që ju pengon të jeni intime emocionalisht me dikë është një ndjenjë e thellë e padenjësisë.
Thjesht nuk mund të shihni se si dikush mund t'ju dojë, kështu që kurrë nuk lejoni që dikush t'ju thotë ato tri fjalë të veçanta.
Nëse ata ndonjëherë duhet të kalojnë buzët e një partneri, përgjigjja juaj do të jetë një e shpejtë dhe vendimtare 'nuk më doni' dhe kjo do të jetë ajo.
9. Je i pasigurt
Në mendjen tuaj, nuk ka asnjë mënyrë që dikush të mund të ju dojë me të vërtetë, sepse ju luftoni për të dashur veten.
Vetëvlerësimi juaj është zhdukur.
Ju dyshoni në çdo vendim që merrni.
Ju vuani nga ankthi për shumicën e gjërave (jo vetëm) marrëdhëniet tuaja )
Dhe kjo çon në
10. Je xheloz për çdo mik / koleg / njohje
Në mendjen tuaj, ka një mundësi të madhe që partneri juaj të jetë i pabesë.
Nuk ka rëndësi se çdo marrëdhënie tjetër që ka partneri juaj është thjesht platonike .
Në mënyrë të çuditshme, shumë nga xhelozia juaj do të përqendrohet te pjesëtarët e seksit të kundërt.
Por ju gjithashtu xhelozoheni kur ata kalojnë kohë me miqtë e të njëjtit seks dhe kënaqësinë që marrin nga ai.
Kjo sjellje xhelozie do të sjellë një tendosje në marrëdhënien tuaj. Ka të ngjarë të shkaktojë argumente dhe ndjenja të këqija.
11. Ju luftoni të besoni
Mendja juaj sjell imazhe pabesie dhe e keni të vështirë të besoni plotësisht tek një partner.
Besimi kërkon që ju të jeni të pambrojtur dhe ne kemi diskutuar tashmë se si ju urreni të lësh rojen tuaj.
Ju i thoni vetes se është më mirë të supozoni më të keqen dhe të provoheni të gabuar sesa e kundërta. Ky është pesimisti në ju që flisni.
Fatkeqësisht, partneri juaj dëshiron të ndihet i besuar. Jam i sigurt që do të pajtohesh, nuk është mirë të ndihesh sikur dikush që dashuron nuk të beson.
12. Ju merrni Blues Separation
Ju pëlqen të jeni me dhe rreth partnerit tuaj sa më shumë që të jetë e mundur sepse çdo kohë e kaluar larg është si tortura.
Të ndaheni për disa orë ose ditë ka si efekt të rishfaqni çështjet tuaja të braktisjes. Ju dërgon në një spirale në rënie dyshimi dhe dëshpërimi.
Në vend se 'nga sytë, nga mendja', është krejt e kundërta. E vetmja gjë që mund të bësh është të sqarosh se ku janë, me kë janë dhe çfarë po bëjnë.
Kjo mund të çojë në sjellje mbizotëruese siç është kontrollimi i partnerit tuaj me mesazh ose telefon çdo orë.
13. Ju vizualizoni partnerin tuaj duke ju lënë
Koha veç e veç siguron një mjedis të përsosur mendor për lulëzimin e frikës së braktisjes.
Mendimet tuaja hyjnë në një lak të errët dhe të rrezikshëm në të cilin imagjinoni partnerin tuaj duke i dhënë fund gjërat me ju. Ju mendoni për traumën dhe trazirat që do të rezultojë në të.
Trupi juaj reagon ndaj këtyre mendimeve sikur të ishin në të vërtetë të vërteta dhe ju vuani periudha ankthi dhe depresioni ekstrem.
14. Ju i mbivlerësoni gjërat
Mendja juaj nuk është ajo që lejon që gjithçka të rrëshqasë pa u vërejtur. Ju shikoni dhe dëgjoni gjithçka dhe më pas vendosni të punoni duke u përpjekur të kuptoni kuptimin e fshehur në të gjitha.
Nuk ka diçka të tillë si një koment i vogël ose një akt i parëndësishëm kur jeni pranë. Ju jeni të aftë të merrni çdo gjë të vogël dhe t'i jepni asaj më shumë peshë sesa meriton.
Ky mund të jetë një burim konflikti sepse partneri juaj mund të ndiejë nevojën për të ecur në lëvozhgat e vezëve rreth jush nga frika se mos ju mërzit.
15. Ju jeni mbindjeshëm ndaj kritikës
Ju jeni në vëzhgim të vazhdueshëm për kritika.
Kjo është arsyeja pse ju jeni kaq të etur për të analizuar çdo detaj të vogël në lidhje me atë që partneri juaj thotë ose bën.
Vetëvlerësimi juaj është aq i ulët saqë e bindni veten se partneri juaj nuk është i kënaqur me ju.
Dhe nëse kritikat e drejtpërdrejta do të vijnë ndonjëherë në të vërtetë, mendja juaj shkon në një furi të manovrave mbrojtëse dhe kundërsulmeve sulmuese.
Thjesht nuk mund të merreni me të në mënyrën që do të bënin njerëzit më të pjekur emocionalisht.
16. Ju keni shtypur zemërimin
Megjithëse jo gjithmonë, ekziston një mundësi e mirë që ju të mbani thellë zemërimin tuaj.
Kjo herë pas here flluskohet në sipërfaqe.
Mund të keni shpërthime për gjëra në dukje të parëndësishme. Ose mund ta gjeni veten duke i dhënë inat partnerit tuaj pa ndonjë arsye të qartë.
Sido që të jetë, burimi i këtyre ndjenjave është vështirë të përcaktohet.
Kur zemërimi hyn në ndonjë marrëdhënie, ajo do ta vendosë atë marrëdhënie nën tendosje.
Fuelshtë karburant për t’u shtuar në zjarr i shkaktuar nga ndonjë numër i pikave në këtë artikull.
17. Ju po kontrolloni
Ju përpiqeni të kontrolloni pasiguritë tuaja, por duke bërë kështu kërkon që ju të kontrolloni gjithçka tjetër, gjithashtu.
Çështjet tuaja të braktisjes kanë të ngjarë të vijnë nga përvojat e kaluara ku nuk keni pasur kontroll mbi rezultatin.
Rezultati është që ju të përpiqeni të mikromenaxhoni jetën dhe marrëdhënien tuaj në mënyrë që të shmangni situata të ngjashme dhe të njëjtin rezultat.
Keni frikë nga paparashikueshmëria e lëshimit dhe lundrimit me erën.
burri im është i zemëruar me mua gjatë gjithë kohës
Kjo mund ta bëjë partnerin tuaj të ndihet i zvogëluar si një individ sepse ata nuk kanë liri të bëjnë zgjedhje të tyre.
18. Ju zgjidhni partnerë të padisponueshëm
Ju zgjidhni partnerë që janë ose Aktualisht i padisponueshëm ose tërësisht e papajtueshme me ju .
Kjo ju ndihmon të shmangni çdo situatë që mund të rezultojë në intimitet emocional ose që kërkon që ju të investoni plotësisht në një marrëdhënie.
Ju mund të zgjidhni dikë që e dini se ka qenë i pabesë në të kaluarën.
Ose dikush stili i jetës së të cilit nuk përputhet me tuajin.
dikush që largohet së shpejti.
Ose edhe dikush që tashmë është në një lidhje tjetër.
Ju e dini që asgjë serioze nuk do të vijë kurrë prej saj, por kjo në fakt është një lehtësim për ju.
19. Ju sabotoni marrëdhëniet në çdo mundësi
Shumë nga gjërat për të cilat kemi folur tashmë janë shembuj të vetë-sabotimit.
Keni frikë nga braktisja dhe shmangni kurrë arritjen e një pike ku zemra juaj mund të thyhet ashtu siç ka qenë në të kaluarën.
Ju e shtyni partnerin tuaj larg, i grishni me komente të ndyra, veproni në mënyra që nuk janë të favorshme për një marrëdhënie dashurie.
Megjithatë ju e bëni atë në autopilot.
Shtë një mekanizëm mbrojtës i pavetëdijshëm i krijuar për të parandaluar dhimbjen emocionale.
20. Ju fajësoni veten për çdo ndarje
Nëse keni çështje origjinale të braktisjes, ka shumë të ngjarë që të mos jeni shumë i mirë në mbajtjen e marrëdhënieve afatgjata.
Dhe me secilin që i vjen fundi, nuk mund të ndihmoni por të mbani të gjithë përgjegjësinë dhe fajin.
Ju i thoni vetes që kurrë nuk keni qenë mjaft të mirë për ta - jo fizikisht, as intelektualisht, as emocionalisht.
Ju jeni i bindur që është faji juaj gjërat nuk kanë punuar.
Pra, a keni vërtet çështje braktisjeje? Këtu është një provë e shpejtë: për secilën nga shenjat e mësipërme, vlerësoni veten nga 0-2 ku 0 do të thotë që nuk vlen për ju, 1 do të thotë se është një lloj i vërtetë dhe 2 do të thotë se është shumë i saktë. Rezultatet prej 20 ose më shumë nënkuptojnë një çështje të mundshme themelore ndërsa gjithçka mbi 30 sugjeron që ju të keni një neveri të fortë ndaj braktisjes së çdo lloji.
Si të kapërcejmë çështjet e braktisjes
Dhimbja dhe trauma që vijnë nga ndjenja e braktisjes mund të jenë shqetësuese dhe shpesh qëndrojnë me ne gjatë gjithë jetës sonë.
Ndërsa kjo është krejtësisht e natyrshme, kjo do të thotë që ne jo gjithmonë të shqyrtojmë plotësisht secilën mundësi që na paraqitet.
Të jetosh me frikë dhe të mos ndihesh kurrë 100% rehat me situatat tona nuk është aspak kënaqësi, por ka mënyra për të ecur përpara.
Këtu janë disa këshilla për tejkalimin e çështjeve të braktisjes, në mënyrë që të përjetoni jetën në mënyrë të plotë
Lëreni dikë të hyjë brenda
Ndryshimet e mëdha fillojnë me hapa të vegjël. Mësojeni vetes të besoni përsëri - kjo nuk duhet të jetë aq intensive sa tingëllon, mos u shqetësoni!
Të besosh te njerëzit nuk do të thotë gjithmonë të ndash sekretet e tua më të thella, më të errëta, duke u thënë miqve pak detaje për jetën tënde që ata nuk i dinë tashmë.
Duke ndarë informacionin, do të bëni forconi miqësitë tuaja dhe të kuptojë se njerëzit janë të interesuar dhe të investuar në jetën tuaj.
Me kalimin e kohës, ju mund të ndani gjëra që janë më të rëndësishme për ju, të cilat nuk do të ndihen aq të frikshme sa mund të ishin bërë dikur.
Duke e lehtësuar veten në praktikën e ndarjes, do ta lejoni veten të relaksoheni më shumë rreth njerëzve dhe të mos ndiheni aq të shqetësuar gjatë gjithë kohës.
Të besosh te njerëzit është një hap i madh në çdo marrëdhënie, nga ata me anëtarët e ngushtë të familjes te miqtë më të mirë te personi me të cilin po shoqërohesh.
Mos rrahni veten nëse ndihet e ndërlikuar në fillim - kjo është krejtësisht normale!
Lëvizni me një ritëm që ju përshtatet dhe jepini vetes kohë për të kuptuar se jo të gjithë do të tradhtojnë besimin tuaj.
Gjeni një Dalje
Gjeni një vend të sigurt për të shprehur ndjenjat tuaja të ankthit dhe frikës.
Kjo nuk ka nevojë të ndahet me askënd, prandaj shkruani në një ditar ose krijoni një blog të mbrojtur me fjalëkalim.
Kjo ju lejon të shprehni hapur se si po ndiheni pa frikë nga gjykimi.
Shkrimi i gjërave shpesh na ndihmon t'i përpunojmë ato më qartë, dhe është një mënyrë e mirë për të nxjerrë gjithçka.
Nëse ende e keni të vështirë të flisni me njerëzit për jetën tuaj personale, mbajtja e ditarit është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar.
Nëse këndimi ose krijimi i pjesëve të artit ndihen më të natyrshëm për ju, shkoni pas tij. Ju nuk keni nevojë të tregoni se po e bëni këtë (nëse nuk dëshironi), thjesht mbajeni atë si një rrugëdalje për veten tuaj.
si të jesh në paqe me vdekjen
Shkrimi i këngës është një mënyrë e bukur për të shprehur ndjenjat tuaja, dhe teksti i njerëzve të tjerë me të vërtetë mund të na ndihmojë të përpunojmë se si po ndihemi.
Sportet mund të jenë gjithashtu një zgjedhje e mirë - ideja për të qenë pjesë e një ekipi që kanë të angazhohen për njëri-tjetrin. Kjo ndjenjë e komunitetit dhe respektit të ndërsjellë mund të shërbejë si një kujtesë argëtuese se mund të mbështeteni te njerëzit.
Bëni ndjenjat tuaja
Një pjesë e punës për mirëqenien tuaj mendore dhe të gjitha gjërat që janë të lidhura me të (vetëbesimi, çështjet e intimitetit dhe ankthi) është zotërimi i asaj se si ndiheni.
Mund të jetë kaq e lehtë të fshihesh në komoditetin e mohimit dhe të mos pranosh vërtet që ndonjë gjë të ndihet e frikshme ose shqetësuese.
Ndërsa kjo ndihet mirë në periudhën afatshkurtër, nuk na bën ndonjë favor në drejtim të ecjes përpara me jetën tonë.
Në vend që të hidheni për të mbuluar ose fshehur ndjenjat tuaja, përpiquni të punoni në pranimin e tyre.
Naturalshtë e natyrshme të ndiheni nervozë ose hezitues kur bëhet fjalë për të njohur njerëz të rinj ose për të provuar angazhim.
Ne të gjithë vetë-sabotojmë ndonjëherë për të shmangur zhytjen plotësisht në përvoja.
Duke ndaluar dhe duke lënë një mendim feeling të keq ’ose ndjenjë të ulet në mendjet tona, ne mund të mësojmë të sillemi në një mënyrë të shëndetshme që na sjell dobi.
Kurdoherë që lind një ndjenjë negative, mos e hiqni menjëherë atë. Merrni parasysh se çfarë do të thotë dhe çfarë e ka shkaktuar atë - ndoshta duke parë fotot e vjetra ose duke folur me një individ të caktuar.
Duke mësuar se çfarë na bën të ndiejmë mënyra të caktuara, ne mund të fillojmë të punojmë për ta rrethuar veten me pozitivitet dhe mbështetje.
Mundohuni të racionalizoni
Aftësia për të qenë racional është ajo që ndonjëherë mund të ndihet e pamundur.
Ju mund ta dini që jeni duke dalë totalisht jashtë kontrollit, por përsëri ndiheni të pafuqishëm për të ndryshuar në mënyrë aktive sjelljen tuaj.
Ndonjëherë, duhet të ulemi dhe të kuptojmë se çfarë po bëjmë në të vërtetë. Të jesh i shqetësuar për dikë që na lë, për shembull, mund të çojë në ngjitje.
Mund të jetë kaq e dobishme të shikoni prapa në shembuj ku keni vepruar në mënyra që e kanë irrituar partnerin tuaj.
Lënia e shtatë postave zanore ndërsa ata kanë lëshuar një birrë me disa miq mund të ndihet si një gjë e mirë në atë kohë, por disa javë më vonë, do të kuptoni se kjo është e sëmurë.
Ju ndoshta do të ndiheni të tronditur ose pak të zënë ngushtë kur reflektoni për këtë sjellje.
Mundohuni ta mbani këtë ndjenjë në mendjen tuaj - jo të torturoni veten dhe të ndjeheni fajtor, por të shërbeni si një kujtesë për atë që mund të ndodhë.
Të mbani mend prirjen tuaj për të reaguar mbi pak, mund të jetë e dobishme në ndryshimin e zakoneve tuaja dhe në ridrejtimin e mënyrës se si funksionon mendja juaj.
Herën tjetër kur të zgjasni dorën e telefonit, mendoni sërish si u ndje herën e fundit kur kuptuat se si keni vepruar. Lini një mesazh dhe vendoseni përsëri telefonin.
Mund të jetë e vështirë në fillim dhe do ta keni të ndërlikuar të rregulloni dhe të prisni zakone të sëmura. Por me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje të rrini ulur dhe të shikoni gjërat përpara se të hidheni në veprim.
Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë me veten, dhe gjithashtu do të përmirësojë marrëdhëniet tuaja.
Partneri ose shoku juaj nuk do të ndihet sikur po kontrollohen gjithmonë dhe ju nuk do të kaloni më orë (dhe shumë energji) duke parë telefonin tuaj dhe të gatshëm të dërgoni një mesazh.
Meditoni mbi të
Kjo është pjesërisht në lidhje me marrjen e kohës për të marrë në konsideratë pasojat e veprimeve tuaja, por gjithashtu i referohet vëmendjes.
Vetëmendja dhe meditimi janë mënyra të mahnitshme për të zhvendosur mendimin tuaj dhe për të marrë vërtet kontakt me emocionet tuaja.
Ky lloj i vetë-punës mund të na ndihmojë të pranojmë ndjenjat e rrënjosura thellë, e cila është kaq e dobishme kur bëhet fjalë për adresimin dhe kapërcimin e çështjeve të braktisjes.
Këto ndjenja mund të lindin pas divorcit nga prindërit, prishjet , vdekja, apo çfarëdo lloj ndryshimi në përgjithësi.
Ata ju lënë të shqetësohen se të dashurit e tjerë do të zhduken mbi ju - ose me zgjedhje ose përmes rrethanave përtej kontrollit të tyre.
Ndërsa këto ndjenja priten, ato nuk mund të kontrollojnë çdo aspekt të jetës tuaj.
Meditimi është një mënyrë e bukur për të adresuar këto ndjenja ankthi dhe për t'i përpunuar ato plotësisht.
Të jesh vetëm me mendimet e tua mund të duket si gjëja më e keqe në botë në kohë, por nuk është aq e frikshme sa tingëllon.
Praktikoni të jeni vetëm duke u ulur diku i qetë, duke mbyllur sytë dhe duke u përqëndruar në frymën tuaj.
Në fillim, kjo do të ndihet e pamundur dhe ndoshta nuk do të jeni në gjendje të fikeni fare! Sidoqoftë, sa më shumë të praktikoni, aq më e lehtë dhe më pak stresuese do të bëhet.
Shihni këtë herë si një mundësi për të pushuar dhe për të zgjidhur mendjen tuaj. Kalimi nga 5000 mendime në minutë në 3000 është ende një arritje, prandaj mos u tregoni të vështirë për veten tuaj.
Duke medituar (ndoshta duke përdorur një meditim të drejtuar si ky) dhe duke marrë kohë në mënyrë aktive për t'u kujdesur për veten tuaj, ju do të mësoni të shihni sjelljen dhe mendimet tuaja ndryshe, duke ju dhënë përfundimisht një kontroll.
Vlerësoni marrëdhëniet tuaja - të gjithë ata!
Ndonjëherë nuk janë vetëm mendjet tona tepër aktive ato që na bëjnë të shqetësohemi nëse do të braktisemi - individët përreth nesh ndikojnë gjithashtu se si po ndihemi.
Dikush mundet të bëjnë të ndihesh i dashur dhe i kujdesshëm dhe ju akoma do të shqetësoheni nëse ata do t'ju lënë.
Sa miq, anëtarë të familjes dhe partnerë ju bëjnë të ndiheni mirë me veten tuaj?
Sigurohuni që jeni duke e rrethuar veten me njerëz mbështetës dhe se ndiheni aq rehat sa ju lejon mendja.
Soshtë kaq e lehtë të futesh në zakone të këqija dhe të lejosh që njerëzit negativë të qëndrojnë në jetën tënde.
Lënia e gjërave që nuk ju shërbejnë nuk është diçka e keqe - është krejt në rregull të jesh egoist kur bëhet fjalë për të hequr qafe toksicitetin!
Merrni kohë për të vlerësuar miqësitë tuaja dhe njerëzit me të cilët dilni dhe sigurohuni që të gjithë ju ushqejnë në një farë mënyre.
Ka njerëz të caktuar që, pavarësisht se sa kujdeseni për ta, thjesht nuk janë të mirë që të jeni pranë.
Kushdo që ju bën të ndiheni më të pakëndshëm, nervoz ose të pasigurt se normalja thjesht nuk do t'ju ndihmojë të kapërceni këto çështje.
Mund të jetë e vështirë, por ju nuk do të jeni në gjendje të bëni shumë përparim nëse gjithmonë ka dikush që ju mban larg.
Ende nuk jeni i sigurt se çfarë të bëni në lidhje me çështjet tuaja të braktisjes? Bisedoni në internet me një ekspert marrëdhënieje nga Hero i Marrëdhënies i cili mund t'ju ndihmojë të kuptoni gjërat. Thjesht
Më shumë thelbësore leximi mbi braktisjen:
- Si të duash dikë me çështje të braktisjes
- 12 mënyra që çështjet e braktisjes ndikojnë në jetën e një personi
- 15 Mënyra Vajza e Thyer bukur e do ndryshe
- Cikli i Marrëdhënies Push-Pull dhe Si të Shpëtojmë Këtë Dinamik
- Takimi me dikë me ankth: 4 gjëra për të bërë (dhe 4 për të mos bërë)
- 3 Shenjat e Çështjeve të Besimit dhe Si t'i Kalojmë Ato
