Nëse keni kaluar ndonjëherë një ndarje, do të njiheni me dhimbjen gati-munduese që shpesh e shoqëron atë.
Dhimbja e shurdhër, e vazhdueshme në gjoksin tuaj shoqëruar me paaftësinë tuaj për të ngrënë ndonjë gjë tjetër përveç ushqimit të papërpunuar dhe rraskapitjen e plotë të të qenit gjallë
… Vetë.
Horshtë e tmerrshme, por pse ndodh?
Po i hedhim një vështrim prapa skenave të thyerjes së zemrës për të kuptuar pse dhemb kaq shumë.
Psikologjia e një ndarjeje
Ndarjet janë të ngjashme në shumë mënyra me vdekjen e një të dashur.
Jo vetëm që në thelb keni humbur një pjesë të jetës tuaj, por nuk e keni më atë person me vete.
Nuk është aq shumë sa ata kanë vdekur, por që ajo që kishit shkuar ka shkuar dhe nuk po kthehet më.
Ju po merreni gjithashtu me humbjen e një ideje të shpresës që vjen me çdo marrëdhënie, pa marrë parasysh sa zgjat ajo.
Ka të ngjarë të përjetoni ndjenja të ngjashme me ato që ndiejnë brengat e vërteta - vetmia e dëshpëruar , zemërim, mërzitje.
Do të përjetoni gjithashtu simptoma të keqe fizike, të tilla si të mos hani ose të flini dhe të qani vazhdimisht!
Pavarësisht nga ideja e kujt ishte, do të ketë patjetër edhe ndjenja keqardhjeje.
Do të kaloni shumë kohë duke menduar se ku shkoi keq, çfarë bëtë për t'i shtyrë ata tej kufijve, ose nëse do të ia vlente të provoni ‘vetëm një herë tjetër. '
Ju mund të kaloni orë të tëra duke torturuar veten mbi atë që mund të kishit bërë ndryshe dhe nëse duhej të kishit luftuar më shumë për marrëdhënien.
Nuk është në ballë të mendjeve të shumicës së njerëzve gjatë një ndarjeje të re, por aspektet praktike të jetës suaj gjithashtu do të ndryshojnë.
A jeni larguar apo rrëzoheni në divan?
Kush merr kujdestarinë e qenit / llogarisë Netflix?
Kush do të vazhdojë të shkojë në pub-in e tyre lokal me miqtë tuaj të përbashkët?
Këto aspekte të prishjes nxjerrin në pah vetëm sa keni qenë së bashku - zgjidhja e një jete të përbashkët është e dhimbshme dhe është një kujtesë e përditshme se sa gjërat kanë ndryshuar.
Mund të jetë për më të mirën, por çdo moment i ditës (dhe jetës) suaj tani është bosh nga ky person dhe kjo është një zhvendosje e madhe.
Mund të jetë diçka aq e vogël sa kush i merr tani koshat - më besoni, herën e parë që e bëni këtë në vend të partnerit tuaj, do të qani.
Në fund të ditës, ndryshimi është shqetësues dhe një ndarje është një nga ndryshimet më të mëdha, më stresuese dhe shqetësuese atje.
Okshtë në rregull të jesh emocional
Nëse nuk jeni pak robot, emocionet tuaja do të jenë të gjitha në vend gjatë një ndarjeje.
Mos harroni atë që përmendëm në lidhje me pikëllimin? Epo, kjo ndjenjë vazhdon vërtet gjatë gjithë ndarjes që do të ndieni sikur dikush po mungon.
Ju padyshim që do të ndiheni të mërzitur dhe të trishtuar për këtë, por zemërimi gjithashtu ka shumë të ngjarë të rritet gjithashtu.
Probshtë e mundshme që ju ndiheni të irrituar dhe të lënduar, dhe se këto ndjesi do të ndihen shumë të padrejta - ju nuk e meritoni këtë!
Këto emocione janë plotësisht racionale dhe janë të gjitha pjesë e procesit të pikëllimit.
Ndoshta do të kaloni shumë kohë duke u zhytur në tokë dhe shumë energji duke dëshiruar që të mund të ndryshoni gjërat.
Kjo pjesë e një ndarjeje është aq e lodhshme sa ndihet e pafund dhe e dhimbshme.
Ju do të kaloni një kohë të gjatë duke kaluar mbi dhe mbi atë që ka ndodhur.
Prettyshtë goxha normale të zgjohesh duke u ndjerë normale dhe pastaj të provosh dhimbjen grisëse, të ashpër të të kujtuarit se cili është realiteti juaj tani.
Do të duhet pak kohë që ajo të zhytet plotësisht dhe sa herë që të kujtoni ose të rijetoni ndarjen, do të dëmtohet përsëri si një plagë krejt e re.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të jesh beqar dhe i lumtur pasi një marrëdhënie e gjatë mbaron
- Nëse gjërat nuk po funksionojnë, kjo është mënyra e duhur për t'u ndarë me dikë
- Kuptimi i fazave të hidhërimit dhe si të trishtoni humbjen tuaj
- Si të ndihmoni një mik përmes një ndarjeje (+ Çfarë të them / jo për të thënë)
- Marrëdhëniet e kthyera: Shenjat që duhet të shikoni
- 13 mënyra se si dhimbja emocionale është më e dobët se dhimbja fizike
Dhimbja fizike e një ndarjeje
Siç kemi përmendur, simptomat fizike janë shumë të zakonshme gjatë çdo ndarjeje.
Kjo është ajo ku fjala ‘dhimbje’ fillon të tregojë vërtet. Dhimbja e zemrës është një pjesë shumë e vërtetë e të qenit zemër i thyer - gjoksi juaj mund të lëndohet vërtet ndonjëherë.
Kjo është kryesisht për shkak të stresit ekstrem (dhe shqetësimit) në të cilin trupi juaj është nën.
Trupat tanë janë kaq të lidhur me mendjet tona , që të jesh i mërzitur mund të çojë në duke pasur një stomak i mërzitur - po, nuk është mirë të mendosh, por gjendja jonë mendore luan një rol të madh në mënyrën se si funksionon sistemi ynë i tretjes.
andre citimi gjigant i hulk hogan
Ankthi ka të ngjarë të jetë mjaft i përhapur edhe tani, prandaj nuk është për t'u habitur që gjoksi ynë do të pompojë si i çmendur dhe do të ndjehet i çuditshëm.
Dhimbjet e kokës dhe tensioni në ballë janë shumë të zakonshme. Kjo shpesh është për shkak të moskërkimit të duhur të vetvetes siç duhet gjatë një ndarjeje.
Një dietë ndarje rrallë përmban ujë me vlerë të një dite të plotë dhe një nivel adekuat të frutave dhe perimeve të freskëta.
Simptomat tuaja fizike ka shumë të ngjarë të ndikojnë në një ndryshim në dietën tuaj dhe mënyrën e jetesës, si dhe në rritjen e stresit dhe zemërimit.
Ne gjithashtu kemi shumë të ngjarë që jo vetëm të neglizhojmë mirëqenien tonë, por edhe të kënaqemi në mënyrë aktive sjelljet vetëshkatërruese .
Mund të duket sikur nuk ka kuptim të kujdesesh për veten kur kalon një ndarje
… Kjo mund të nënkuptojë shkimin në netët e egra, pirjen e më shumë se sa duhet dhe mos u interesoni shumë kur bëhet fjalë për zgjedhjet e ushqimit.
Dieta e ndarjes së dikujt tjetër përbëhet nga tekila, Ben dhe Jerry dhe marrja kineze?
Ju ndoshta do të bëni një pushim nga stërvitja, gjithashtu, nëse nuk keni kaluar drejt në fazën e body trupit të hakmarrjes ’dhe po godisni palestrën si një atlet i medaljes së artë.
Ky ndryshim në rutinën tuaj mund t’ju lërë të ndiheni paksa ‘off’ dhe gjithashtu mund të ndryshojë hormonet në sistemin tuaj.
Nëse jeni mësuar të merrni një rregullim të endorfinave (hormonet që lëshojnë ushtrimet), mos drejtimi më në klasin e rrotullimeve mund të shkaktojë rënie të këtyre.
Kjo do të thotë që ju keni mbetur të ndiheni të ndryshëm, të rraskapitur dhe më shumë të ngjarë të përjetoni dhimbje në përgjithësi.
Humbja e dikujt në jetën tuaj, edhe përmes një ndarjeje, mund të ndihet si fundi i botës.
Shkencërisht, gjithashtu po kaloni shumë ndryshime. Pa u futur shumë, nivelet e kimikateve ose hormoneve në trurin tuaj ndryshojnë kur je i dashuruar .
Kur këto ndryshojnë gjatë një ndarjeje, ju mund të përjetoni ndryshime fizike dhe atë dhimbje të tmerrshme zemre.
Në të njëjtën mënyrë që njerëzit përjetojnë 'zbritje' ose simptoma tërheqjeje nga ilaçet, ju po kaloni një ndërrim kimik.
Ju natyrshëm merrni një shtytje të madhe të dopaminës dhe oksitocinës - dy nga hormonet kryesore përgjegjëse për të gjitha lugët dhe rrahjet - kur jeni me dikë që ju intereson.
Kur nuk jeni më të bashkuar, këto hormone bien rëndë dhe ju ndiheni të tmerrshëm.
Në fakt, ka të ngjarë ta përjetoni këtë në të njëjtën mënyrë si dhe dhimbjen fizike.
Truri ynë pothuajse mund të ngatërrojë këto skenarë, që do të thotë se kemi fatin të mbetemi me dhimbje koke stresi, palpitime dhe simptoma të ngjashme me gripin.
Ndarjet mund të jenë traumatike, pa marrë parasysh sa të ndërsjellta janë, apo sa pranoni që të dy të qëndroni miq.
Për shkak të traumës emocionale dhe emocioneve ekstreme që do të përpunoni, truri juaj pothuajse mund të mbyllet.
Jo plotësisht, sigurisht, por ndryshon mënyrën se si funksionon.
Si pjesë e një mekanizmi të vetëmbrojtjes, truri juaj mund të mbyllë disa ndjenja që i percepton si të dhimbshme.
Kjo shpjegon mpirjen, pastaj
Pra, atje e kemi.
Sigurisht, nuk do t'i bëjë ato blu të thyer në zemër, por mund të jetë mirë të paktën të kuptoni se çfarë po kalon mendja dhe trupi juaj.
Kjo vlen për ti , pa marrë parasysh se çfarë lloj ndarjeje po kaloni.
Ju mund ta keni kuptuar që fundi është afër, ose mund ta keni planifikuar vetë, por trupi dhe mendja juaj kurrë nuk mund të jenë vërtet të përgatitur për atë që do të kaloni kur të ndodhë.
Gjëja e rëndësishme për të hequr nga e gjithë kjo është që ju do të ktheheni në normalitet!
Nëse ata janë mjaft të fortë për t'ju ndihmuar të ndiqni romcom të panumërta, thirrni miqtë tuaj nga i gjithë vendi dhe fitoni një peshë të tërë të peshës së ndarjes, mendja dhe trupi juaj janë aq të fortë sa t'ju kalojnë të gjitha, gjithashtu.
