Turpi është një emocion krejtësisht normal për t’u ndjerë kur përballeni me veprimet tuaja negative. Normalshtë normale të ndiheni të turpëruar për disa orë ose edhe ditë pasi keni bërë diçka negative që e thirr atë ndjenjë.
Turpi toksik është ndryshe.
Turpi toksik shpesh rrënjoset në abuzimin dhe neglizhencën e fëmijërisë, ku fëmija u bë të ndihej i refuzuar, i lënë pas dore ose i papranuar nga prindërit e tyre.
Prindi mund të ketë qenë mungesë, neglizhencë, një abuzues i substancave, i sëmurë mendor, ose përndryshe tepër i mbingarkuar nga problemet e tyre për të qenë një prind i pranishëm dhe i dashur.
Mund të shkaktohet gjithashtu nga një përvojë traumatike, abuzim në familje ose varësi.
Turpi i brendshëm që personi mbart me vete varet përreth dhe prish perceptimin e tyre për veten e tyre.
Në disa njerëz, ai mund të bëhet personaliteti i tyre dhe të jetë përgjegjës për probleme si varësia e kodit, PTSD, abuzimi i substancave dhe depresioni. Për të tjerët, ajo qëndron poshtë sipërfaqes dhe mund të shkaktohet nga gabime ose ndjenja të padenjësisë.
Identifikimi i turpit toksik mund të jetë i vështirë sepse jo gjithmonë ngrihet në sipërfaqe, por disa shenja të turpit toksik përfshijnë
1. Një shkas i jashtëm nuk kërkohet për të shkaktuar turp.
Një person që po jeton me turp toksik nuk do të ketë nevojë për një shkas të jashtëm për të shkaktuar turpin e tij. Mendimet e tyre mund t'i sjellin ato ndjenja, ndonjëherë pa pasur një korrelacion të vërtetë midis një ngjarjeje dhe ndjenjave.
Ose, nëse ka ndonjë ngjarje, mund të mos jetë aspak e turpshme. Në vend të kësaj, po prek ato ndjenja të papërshtatshmërisë, e cila krijon një spirale turpi.
2. Ata përjetojnë spirale turpi që çojnë në të menduar jashtëzakonisht të shëndetshëm.
Një spirale turpi shkon shumë më larg sesa ajo që do të pritej nga thjesht përjetimi i turpit. Personi mund të përjetojë depresion të rëndë, dëshpërim dhe pashpresë për shkak të turpit të tij kur kalon më shumë kohë dhe mendimet e tyre vazhdojnë më tej.
3. Turpi toksik shpesh përfshin një 'histori turpi'.
Historia e turpit të një personi është se si mendja e tij justifikon ndjenjat negative që kanë për veten e tyre. Kjo mund të përfshijë të mendosh gjëra të tilla si: 'X person kishte të drejtë për mua, unë jam plehra'.
Deklaratat dhe rrëfimet që rrethojnë ato mendime shpesh drejtohen te burimi i turpit. Kjo mund të përfshijë ngjarje në fëmijërinë e dikujt, që kanë të bëjnë me çrregullime të abuzimit të substancave ose një marrëdhënie shkatërruese.
4. Turpi toksik mund të mos ketë një burim të qartë dhe të veçantë.
Turpi toksik mund të jetë gjithashtu rezultat i abuzimit afatgjatë që nuk ka domosdoshmërisht një katalizator specifik. Mund të jetë produkt i ekspozimit prej vitesh në atë negativitet, ku e gjithë kjo përvojë ishte përgjegjëse për krijimin e turpit toksik.
5. Ngjarjet natyrore të turpit mund të jenë më të gjata dhe më intensive.
Naturalshtë e natyrshme të përjetojmë turp kur bëjmë diçka për të cilën nuk jemi krenarë. Një person pa turp toksik zakonisht nuk do të ndiejë turp për më shumë se disa ditë ose kur të rregullojë veprimet e tij.
Njerëzit me turp toksik do ta përjetojnë atë shumë më gjatë, edhe nëse rregullojnë problemin që frymëzoi ndjenjat origjinale të turpit. Intensiteti i atyre ndjenjave mund të jetë mbizotërues.
6. Ata gjithashtu mund të ndihen joadekuat.
Papërshtatshmëria është një luftë për njerëzit me turp toksik. Ata kurrë ose rrallë mund të ndihen sikur janë mjaft të mirë për sukses, për njerëzit e tjerë ose për gjërat e mira që mund të ndodhin në jetë. Ata shpesh do të ndihen të padenjë dhe u pëlqen të kenë nevojë për të fituar vendin e tyre në një marrëdhënie.
Këto lloj ndjenjash mund të ushqejnë varësinë e kodit dhe ta mbyllin atë person brenda modelet e marrëdhënieve jo të shëndetshme derisa të mund të thyejnë ciklin e tyre.
7. Ata mund të përjetojnë 'ankth turpi'.
Kjo është, ata bëhen shumë të përqendruar në përpjekjen për të mos përjetuar asnjë lloj ndjenje të turpshme. Kjo mund të duket si kompensim i tepërt në marrëdhënie, duke kërkuar shumë falje te njerëzit e tjerë edhe nëse nuk është bërë ndonjë gabim, ose para se të jetë kryer një gabim.
Personi do të bëjë ndryshime në mënyrën e sjelljes së tyre për të shmangur mundësinë e turpit, si p.sh. mosmarrja rreziqe të llogaritura, mos aplikimi për ngritje në detyrë, moskërkimi i dikujt në takim dhe kënaqësia e njerëzve.
8. Ata mund të kenë besim të qëndrueshëm negativ në vetvete dhe besim të bazuar në turp.
Bisedat negative të vetvetes dhe besimet e bazuara në turp tingëllojnë diçka si kjo:
- Unë jam një person i plehrave.
- Unë jam i papërshtatshëm.
- Unë jam jo tërheqës.
- Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë.
- Do të doja të mos ekzistoja.
- Unë nuk duhet të kisha lindur.
- Unë jam budalla , injorant, ose pa vlerë.
- Unë jam i rremë, një mashtrim.
- Unë gjithmonë do të jem një person i tmerrshëm.
9. Idealizimi i tepruar i të tjerëve.
Një idealizim i pashëndetshëm, i tepruar i njerëzve të tjerë mund të tregojë për turp toksik. Kjo është kur një person mendon për njerëzit e tjerë shumë më mirë sesa janë për shkak të cilësive që besojnë se kanë këta njerëz.
Një person mund t’i thotë vetes se njerëzit e tjerë janë më tërheqës, më të zgjuar ose më të mirë. Ata mund të mendojnë se nuk mund të maten kurrë me këtë standard të pamundur që po i vendosin vetvetes. Kjo është nga modeli i shmangies së tyre nga turpi.
Ka një shans më të vogël për të ndjerë turp për të mos patur sukses nëse vendosin shiritin aq larg arritjes sa nuk mund të besojnë se është e mundur për dikë, por më të aftë për ta arritur atë. Ky idealizim bëhet një mekanizëm mbrojtës jo i shëndetshëm që u jep atyre leje të mos provojnë.
Problemi kryesor me turpin toksik
burri im nuk më do më çfarë duhet të bëj
Megjithëse ka shumë probleme me atë se si turpi toksik mund të dëmtojë personin që jeton me të, çështja më e madhe është të jesh në dijeni të këtyre mekanizmave dhe sjelljeve të dëmshme të përballimit.
Duke përdorur mekanizma negativë të përballimit, ato bëhen zakone të forta, të cilat janë shumë më të vështira për tu thyer me kalimin e kohës.
Lajmi i mirë është se turpi toksik mund të shërohet dhe këto zakone të prishen. Thjesht kërkon pak kohë dhe punë shtesë.
Mendoni se mund të keni turp toksik dhe doni ndihmë për ta kapërcyer atë? Bisedoni me një terapist sot që mund t'ju ecë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
