Një problem nuk është kurrë i mjaftueshëm, apo jo? Universi gjithmonë dëshiron të hedhë pjesë të shumta të sh * t mënyrës sime sikur të më provonte. Ose, të paktën, kështu mund të ndihet mirë?
Çështja me këtë këndvështrim është se, në shumë raste, nuk është plotësisht e saktë. Përkundrazi, mendja ka një prirje për t'i kushtuar vëmendje dhe për të kujtuar të keqen, ndërsa anashkalon ose harron të mirën. Kjo njihet si paragjykim negativiteti.
Rick Hanson, studiues dhe autor i Buddha's Brain: The Neuroscience Practical of Luminess, Love, and Wisdom (The Neuroscience Practical of Happiness, Love, and Wisdom) e shpreh në këtë mënyrë: truri është si Velcro për përvojat negative por Teflon për ato pozitive.
Kështu që kur një çështje shfaqet në jetën tuaj, ju menjëherë e ruani përvojën. Për më tepër, në këtë pikë këmbanat e alarmit po bien në amigdala - pjesa kryesore e trurit tuaj përgjegjës për të vlerësuar se çfarë është e mirë dhe çfarë është e keqe - dhe ju filloni të përqendroni vëmendjen tuaj në çdo gjë të vogël që po shkon keq në atë kohë.
a kam kuiz për çështjet e braktisjes
Kjo e bën edhe më të lehtë të anashkalosh ngjarjet pozitive në jetën tënde. Dhe edhe kur ndalet dhe vlerësoni diçka të mirë që po ndodh, krahasuar me të keqen, duhet të mbani fokusin tuaj në të për më shumë kohë - deri në 20 sekonda - para se të bëhet një pajisje e fortë dhe e përhershme në kujtesën tuaj.
Pra, jo, jo gjithmonë derdhet kur bie shi, ndonjëherë thjesht bie shi. Dhe nganjëherë mund të bjerë shi dhe të shkëlqejë në të njëjtën kohë dhe të krijojë një ylber - vetëm, ndoshta nuk do ta shihnit sepse do të ishit shumë të zënë duke u ndjerë të hidhëruar nga shiu.
Si ta shohim ylberin
Si me shumë gjëra që përfshijnë mendjen - vetëdija është hapi i parë për të ndryshuar. Tani që e dini se mendja është më e akorduar me aspektet negative të jetës sesa është pozitive, ju mund të bëni diçka për këtë.
Mos harroni, truri nuk është një makinë fikse, me tela të fortë, por përkundrazi një kompjuter që mund të programohet dhe ri-programohet.
sa vjeç është marla gibbs
Me këtë mendim si pikënisjen tonë, këtu janë dy gjëra që mund të bëni për të ndryshuar paragjykimin e negativitetit drejt pozitivit në një farë mase:
-
Kurdoherë që ndodhin gjëra të mira - pa marrë parasysh sa të mëdha apo të vogla - duhet të përpiqeni të flisni për to për aq kohë sa të jetë e mundur për t'i ngulitur këto përvoja në mendjen tuaj. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të jeni më të vetëdijshëm për gjërat e vogla në jetë ato që mund të dështoni t'i vini re kur merreni me aktivitetet tuaja tipike të përditshme.
si t’i besosh përsëri një gruaje
Siç diskutohet në ky artikull mbi Psikologjinë Sot , studiuesit kanë bërë përpjekje për të llogaritur raportin ideal të mendimeve të mira dhe përvojave të këqija për aspekte të ndryshme të jetës sonë. Numri që vazhdon të dalë është 5 me 1.
Kjo do të thotë që ju duhet të gjeni 5 gjëra pozitive për çdo negativ në mënyrë që të arrini një ekuilibër të mirë mendor dhe të shmangni një pamje tepër të dobët të jetës.
-
Kur po përjetoni një sërë mendimesh negative, ose kur po ndodhin gjëra të këqija dhe duket sikur qielli po bie, provoni këtë ushtrim. Thjesht merrni një stilolaps dhe letër (ose telefon dhe gisht nëse preferoni) dhe shkruani të gjitha gjërat për të cilat mund të jeni mirënjohës në këtë moment.
Mos nxitoni - kaloni 5 ose 10 minuta duke menduar nëse keni nevojë. Duke vënë vëmendjen tuaj mbi gjërat e mira në jetën tuaj, ju mund të ndryshoni mënyrën e perceptimit të problemeve ose sfidave me të cilat përballeni.
Ndërsa mund të jetë shumë efektive të kryeni këtë detyrë në kohë kur ndiheni universi është kundër jush, mund të jetë po aq e dobishme për ta bërë këtë ose diçka të ngjashme rregullisht. Ndoshta mund të provoni edhe të mbani një 'ditar pozitiv' ku të shënoni të paktën 1 gjë pozitive që ka ndodhur çdo ditë.
si te them me fal per humbjen tende
Ndërsa nuk do të jeni në gjendje ta lëkundni paragjykimin plotësisht larg negativitetit, është e mundur të zvogëloni atë raport 5: 1 në mënyrë që të duhen më pak pikë pozitive për të ekuilibruar mendimet dhe përvojat negative.
Rimendoni vetëdijshëm: me njohurinë e njëanshmërisë së negativitetit të ruajtur në mendjen tuaj dhe me ushtrimet e mësipërme si pjesë e arsenalit tuaj, ju mund të filloni ngadalë të riformoni lidhjet në trurin tuaj dhe të ndryshoni pamjen tuaj për botën dhe për ngjarjet në jeta Ky është një nga ato rastet kur sa më shumë punë të bëni, aq më shumë do të shpërbleheni, prandaj ju lutemi vini këtë në praktikë.
Artikuj të ngjashëm:
- 8 mënyra efektive për të ndaluar mendimet negative të mos lëshojnë rrënjë në kokën tuaj
- Si të Ndaloni Katastrofizimin Për Ngjarjet Në Jetën Tuaj
- 4 arsye pse gjërat e këqija vazhdojnë të ju ndodhin (+ 7 mënyra për të përballuar)
- 20 aftësi për të përballuar shëndetshëm: strategji për të ndihmuar me emocionet negative
- Si të ndani emocionet dhe mendimet tuaja
