Shkrimi i një letre faljeje mund të jetë një pjesë tepër katarake e rrugëtimit tuaj shërues.
It’sshtë një mundësi për ju që të ekzorcizoni të gjitha llojet e lëndimeve, duke ju dhënë një hapësirë të sigurt për të shprehur të gjitha ndjenjat tuaja pa u shqetësuar për gjykimin ose akuzat.
cfare po bej me jeten time?
Shanset janë që, në një moment, të keni përjetuar një situatë që ju bëri të ndiheni të pafuqishëm, ose ju lëndoi thellë, ose ju bëri të ndjeni se nuk ishit në gjendje të shprehnit ndjenjat tuaja.
Kjo mund të ketë qenë sepse nuk ishit në një hapësirë të mjaftueshme të sigurt për të qenë në gjendje t'i tregoni atij personi se si ndiheni me të vërtetë, ose mund të mos keni pasur kurrë mundësi ta bëni këtë, të tilla si pasi jeni braktisur ose fantazmuar.
Pavarësisht nëse keni të bëni me emocione të pashprehura që vazhdojnë të dridhen në barkun tuaj, ose PTSD që ju ndjek rregullisht, një letër faljeje mund t'ju përfitojë në shumë mënyra të ndryshme.
Lexoni për të mësuar se si të shkruani një, dhe se si akti fizik i lëshimit të mendimeve dhe emocioneve tuaja në letër mund të jetë jashtëzakonisht shërues.
Çfarë është një letër falje, saktësisht?
Në termat më të thjeshtë, është një letër që i shkruani një personi që ju ka lënduar.
Me këtë letër, ju keni mundësinë të derdhni të gjitha mendimet dhe ndjenjat tuaja për gjithçka që ndodhi midis jush për mënyrën se si ndikuan veprimet e tyre dhe si ndiheni për to.
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se përvojat traumatike nuk shërohen shpejt. Në fakt, ato mund të krijojnë lëndime të qëndrueshme që mund të jehojnë shumë kohë pasi ndodhi incidenti.
Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse nuk kemi pasur asnjëherë mundësinë për tu mbyllur, të tilla si nëse një partner na lëndon thellë dhe pastaj na ka fantazuar, ose nëse jemi sulmuar nga një i huaj me të cilin nuk kemi pasur kurrë mundësi të përballemi.
Ai person kurrë nuk u njoh me dëmin që ata shkaktuan dhe ju mund të mos keni pasur kurrë shansin të lëshoni të gjitha mendimet dhe emocionet që keni ndjerë në lidhje me incidentin.
Ky dëm mund të acarohet nëse nuk shprehet dhe të shfaqet në mënyra të panumërta të ndryshme: fizikisht, emocionalisht dhe shpirtërisht. Për shembull, në Mjekësinë Tradicionale Kineze (TCM), besohet se gurët në veshka shkaktohen nga tërbimi i pashprehur.
Sigurisht, ju kurrë nuk mund të keni shansin t'i tregoni hovit që ju lëndoi se si ndiheni me ta ballë për ballë - ata kurrë nuk mund ta zbulojnë fare - por një letër falje është gjëja tjetër më e mirë.
Në kohën tuaj, sipas kushteve tuaja, ju shkruani gjithçka që keni dashur ndonjëherë t'i thoni këtij personi.
Ju mund të frazoni gjëra sidoqoftë që ju pëlqen, nga derdhje të përzemërta deri në tërbim të shkumëzuar.
Gjithçka që ndieni është në rregull.
Gjithçka që ndjen se është e vlefshme.
Shkruaji të gjitha, nxirre jashtë.
Duke vepruar kështu, ju po e lini të lirë tërë atë lëndim, zhgënjim dhe zemërim të mbajtur, kështu që personi që ju lëndoi nuk do të jetojë më pa qira në mendjen, trupin ose shpirtin tuaj.
Si Ju Ndihmon Në Shërimin?
Një letër falje ju lejon të merrni kontrollin mbi një situatë që mund t'ju ketë bërë të ndiheni të pafuqishëm.
Ju merrni të gjitha emocionet që keni ndjerë për shkak të kësaj dhe i bëni ato të prekshme, fizike, me stilolaps dhe letër.
Vetë ky akt është jashtëzakonisht fuqizues, pasi ju kthen sovranitetin tuaj, ndërsa ju ndihmon gjithashtu të lëshoni lëndime që mund të ishin lëkundur brenda jush për vite me rradhë.
Një nga gjërat më të rëndësishme për të mbajtur mend kur bëhet fjalë për faljen rrënjësore është se në të vërtetë nuk ka të bëjë me personin tjetër - ka të bëjë me të ti .
Pastorja luterane Nadia Bolz-Weber dha një intervistë spektakolare-akoma të shkurtër me titull “ Fal gomarllëqet '.
Në të, ajo përshkruan se si kur njerëzit na bëjnë dëm, ne përfundojmë të jemi të lidhur me atë keqtrajtim si një lloj zinxhiri.
Kjo mbajtje e dhimbjes që ata kanë shkaktuar përfundon duke na dëmtuar në planin afatgjatë.
Njëlloj si të mbash një qymyr që digjet: ne do të fillojmë të shërohemi sa më shpejt që ta heqim atë.
Por nëse nuk e bëjmë, në vend që të shërohemi nga ajo që na bëri armiku, ne mund të përfundojmë duke u bërë si ata për shkak të dhimbjes dhe hidhërimit tonë.
Bolz-Weber përforcon idenë se falja e njerëzve që na lëndojnë nuk na bën të dobët, ose derra, por është më tepër 'i keq' se kaq.
Duke falur hovin, ne largohemi nga mendimi i viktimës dhe përdorim një sërë rrufe në qiell, duke zgjedhur kështu të shkëpusim atë zinxhir që ende na lidh me ta.
Ne fuqizojmë veten dhe marrim masa për t'u çliruar përgjithmonë prej tyre.
Në thelb, veprimet tona thonë: 'Ajo që bëtë nuk ishte aq në rregull, saqë unë nuk pranoj të jem më i lidhur me të' .
Kjo është ajo që kjo letër falje mund të bëjë për ju.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
si të ndalosh së uluri veten
- Si të falni dikë: 2 modele të faljes të bazuara në shkencë
- Si ta falni veten: 17 Këshilla pa Bullsh *!
- Si të Lëshojmë Zemërimin: 7 Fazat Nga Inati Në Lirimin
- Si ta lësh të kaluarën: 16 Këshilla për Bullsh *!
- 6 gjërat kryesore që mund të bëni për të gjetur paqen e brendshme
Si të vazhdojmë të shkruajmë një
Nuk ka asnjë mënyrë 'të duhur' për të shkruar për të shkruar letrën tuaj të faljes: e gjitha është çështje e preferencës individuale.
Disa njerëz pëlqejnë ta rikthejnë veten në kohën kur janë lënduar, kështu që të gjithë emocionet e tyre janë të freskëta dhe të gjalla kur i derdhin në letër.
Nëse kjo është diçka që funksionon mirë për ju, që ju ndihmon të hiqni dhimbjen e vjetër, atëherë shkoni për të!
Mbani vetëm disa inde të dobishme.
Të tjerët preferojnë qetësinë dhe paqen, duke zgjedhur të përqendrohen në llojin e katarsisit që duan të arrijnë me këtë veprim.
Ata do të lënë mënjanë një bllok kohe kur nuk do të ndërpriten, do të vendosin muzikë të butë që i frymëzon, do të ndezin disa qirinj ose temjan dhe do të vendosin të gjitha synimet e tyre drejt faljes dhe lirimit.
Siç u përmend më herët, është e rëndësishme të mbani mend se kjo falje nuk ka të bëjë me përjashtimin e personit tjetër (ose njerëzve) nga të gjitha gjërat e tmerrshme që ju kanë bërë.
Ka të bëjë me shkëputjen e fijeve të mbetura që i mbajnë të lidhura me ju në mënyrë që t'i lini në të kaluarën tuaj dhe të mos shikoni kurrë prapa.
Sidoqoftë, ju vendosni t'i afroheni tuajit, qoftë me shkumësa me shkumësa ose me stilograf, në letër shkrimi të hollë ose letër skrap, është absolutisht mirë.
Eshte e gjitha per qëllimi .
Thjesht sigurohuni që është një letër aktuale fizike, sesa një email që do të fshini.
Nëse keni vështirësi me shkathtësinë motorike dhe është më e lehtë për ju t’i shkruani gjërat sesa t’i shkruani ato me dorë, nuk ka problem: shtypni pasi të keni mbaruar, në mënyrë që t’i mbani në duar dhe hidhni ato fizikisht.
Vetë akti i transferimit të trazirave tuaja të brendshme në një objekt fizik është magji, këtu.
Thjesht klikimi i 'fshirjes' në një email nuk ka fuqinë OOMPH të nevojshme për të bërë ndryshimin e vërtetë.
Çfarë të bëni me letrën tuaj të faljes
Meqenëse i gjithë fokusi i kësaj përpjekjeje është koncepti i lëshimit, gjëja më e mirë për të bërë me letrën tuaj të faljes është ta hidhni atë.
Mbani në mend se po derdhni shumë emocione të ndrydhura në këtë objekt fizik, kështu që është më mirë të mos e mbani atë në shtëpinë tuaj pasi të keni mbaruar.
Nëse e bëni këtë, ju do ta dini nënndërgjegjeshëm që është ende rreth, dhe prania e tij mund të përshkojë mendjen dhe shpirtin tuaj.
Ju nuk mund të jeni menjëherë të vetëdijshëm se po lëshon të gjitha llojet e energjisë negative, por nëse është akoma përreth, atëherë po ashtu janë edhe ndjenjat tuaja për personin që i keni shkruar.
Duhet ta le të shkojë.
Për shumë njerëz - përfshirë edhe veten time - djegia e këtyre shkronjave është një nga ritualet më kathartikë të imagjinueshëm.
Shkruani emrin e marrësit në një zarf (tri herë nëse vërtet doni të bëheni magjik me të) dhe vulosni letrën në të. Disa njerëz madje pëlqejnë të lidhin fije rreth zarfit gjithashtu, për të simbolizuar një lidhje apo fiksim edhe më të fortë.
Ju nuk keni pse ta digjni letrën nëse ndiheni të pakëndshëm për ta bërë këtë, ose nëse vënia e zjarrit në diçka mund të jetë e rrezikshme në zonën tuaj.
Në vend të kësaj, ju mundeni varroseni atë jashtë, hidheni atë ose shpërndahet në një kovë me ujë. Aspekti kryesor është shkatërrimi i një lloji.
Nëse vendosni ta ndizni letrën, ju lutemi bëni në një mënyrë të sigurt që nuk do të ndezë ju, shtëpinë tuaj, mjedisin tuaj ose botën natyrore.
Shikoni letrën ndërsa digjet, dhe parashikoni çdo mendim dhe emocion që ende ju lidh me atë person që largohet së bashku me tymin.
Nuk do të duhet shumë që letra të reduktohet në asgjë, dhe ndërsa bën kështu, ju praktikisht mund të ndjeni që të gjitha ato dhembje të vjetra shkërmoqen në hi bashkë me të.
Sapo ajo hirit të jetë ftohur plotësisht dhe nuk ka rrezik nga shkëndija, mund ta fryni hirin në erë, ta shpërndani atë jashtë, ose edhe ta skuqni. Thirrja jote.
Mos harroni se kjo është për ju, jo ai që ju lëndon
Disa njerëz ndihen të tunduar t'i dërgojnë letra si kjo personit / njerëzve që i lëndojnë, me shpresën për të fuqizuar veten e tyre duke thënë fjalën e fundit.
Kjo kurrë nuk shkon mirë, veçanërisht nëse keni të bëni me një narcizist, sociopat ose dikë me çrregullime të personalitetit kufitar.
Sigurisht, ju mund të ndjeni një ndjenjë të përkohshme lumturie dhe mbylljeje sepse ju jeni ai që ndërmori veprime… por ai person tjetër mund të ndihet si një rregull i mirë dhe do të hakmerret me një letër 'f ** k-you' të tyre.
… E cila thjesht do të dëmtojë përsëri, e cila do të kërkojë një letër tjetër faljeje për fuqizimin dhe vetë-shërimin tuaj, etj.
Shtë një cikël i shëmtuar në të cilin vërtet nuk doni të bllokoheni.
Kjo letër ka të bëjë me ju: rivendosjen e fuqisë suaj personale, shërimin e plagëve të vjetra dhe përdorimin e zërit tuaj për të shprehur gjithçka që ju nevojitet.
Gjëja e fundit që dëshironi të bëni është të hapni dyert për atë (të) që ju lëndon të jetë në gjendje ta bëni përsëri.
Bëni një përparësi të vetë-shërimit, vetë-fuqizimit dhe kujdesit për veten tuaj, këtu.
Edhe nëse vërtet doni që marrësi i letrës të jetë i lumtur dhe i përmbushur në jetën e tij si pjesë e procesit tuaj të shërimit, thjesht vendosni qëllimin mendërisht dhe shpirtërisht.
Vendosi të gjitha në letër, dhe ndërsa digjet, imagjinoni tymin që u kalon kudo ku janë dhe duke u dhënë atyre paqe.
Por kjo është për ju, jo ata.
Nëse i dëshironi mirë, ose u ulërini në letër, lejo që ky akt i faljes të shkëpusë të gjitha litarët dhe t'u mbyllë të gjitha dyert përgjithmonë.
Ata njerëz, dhe tërë lëndimi që ju kanë shkaktuar, janë në të kaluarën.
salla e famës e mundjes chyna
Dhe ju nuk jetoni më atje.
