Dëshira drastike për të ikur nga jeta është një përgjigje e jashtëzakonshme ndaj ndjenjave dhe rrethanave të komplikuara.
A është e arsyeshme të duash të ikësh nga jeta? Epo, ndonjëherë është. Ndonjëherë përfshihemi aq shumë në breshërinë e vazhdueshme të gjërave për të bërë, saqë duam t'i hedhim të gjitha mënjanë në favor të një pauze shumë të nevojshme.
Faturat për të paguar, përgjegjësitë për të menaxhuar, punën për të bërë, punët e shtëpisë për të bërë, marrëdhëniet dhe miqësitë për të mbajtur - të gjithë marrin energji fizike, mendore dhe emocionale.
Dëshira për të ikur gjithashtu mund të vijë nga probleme të pazgjidhura personale si ankthi dhe depresioni.
nëse një vajzë ju puth a ju pëlqen ajo
Pesha e përgjegjësive të jetës është shumë më e rëndë kur përpiqeni të lundroni në shqetësimet e shëndetit mendor mbi gjithçka që shqetësoheni. Në një moment, truri juaj thjesht thotë: 'Jo! Unë nuk po merrem më me këtë! ” dhe dëshiron të shpëtojë. Kjo është më e arsyeshme se sa mund ta imagjinoni.
Problemi është se jo domosdoshmërisht do t'ju bëjë ndonjë favor. Në fund të fundit, nëse po përpiqeni të ikni nga problemet tuaja personale që kanë nevojë për punë për të kapërcyer, ato probleme thjesht do t'ju ndjekin pavarësisht se ku shkoni.
Zgjidhja është të identifikoni pse saktësisht ndiheni sikur duhet të largoheni. Pasi ta përcaktoni atë, atëherë mund të bëni zgjedhjet e duhura për t'u marrë me atë dëshirë.
Pse doni të ikni?
Çfarë po ju streson? Çfarë po ju mbingarkon?
Dëshira për të vrapuar shpesh rrënjoset në ndjenjën e mbingarkesës. Bestshtë më mirë të filloni duke identifikuar se çfarë ju mbyt në të vërtetë dhe sa e komplikuar është. Disa nga shembujt e mëposhtëm mund t'ju ndihmojnë të identifikoni stresin.
Paratë - Paraja është një burim i rëndësishëm stresi për shumë njerëz. Rrallë duket sikur keni mjaft, veçanërisht nëse jeni përplasur me një ose dy shpenzime të papritura gjatë rrugës. Apo ndoshta shpenzimet e pritshme janë grumbulluar - qira ose hipotekë, ushqim, riparime makinash, hua studentore.
Familja - Familja nuk është gjithmonë e shëndetshme ose e lumtur. Ju mund të zbuloni se shumë nga stresi juaj vjen nga marrëdhëniet me disa anëtarë të familjes, përgjegjësitë familjare ose pritjet. Nëse keni anëtarë të familjes toksike ose abuzive, do të përballeni me stres shumë më të rëndë sesa dikush pa të.
Marrëdhëniet - Miqtë dhe partnerët romantikë mund të shtojnë stresin në jetën tuaj, edhe nëse janë një prani e shëndetshme dhe pozitive. Ata akoma sjellin me vete përgjegjësi dhe pritje që nuk do të kishit përndryshe. Miqtë toksikë ose të dëmshëm mund ta bëjnë këtë edhe më keq.
si të fitosh një zemër narciste
Punojnë - Kush nuk stresohet herë pas here për përgjegjësitë e punës? Ju po përballeni me afate të shkurtra, pritje, marrëdhënie me bashkëpunëtorë ose klientë, duke u marrë me shefin, që keni të bëni me shefin e shefit. Ndoshta nuk ndiheni sikur paguheni sa duhet ose po përfitoheni.
Abuzim me substanca - Prettyshtë goxha e zakonshme që njerëzit të kenë pak diçka për të ndihmuar të heqin avantazhin. Problemi është se abuzimi me substancat nuk ju ndihmon në të vërtetë të përballeni në një mënyrë që do të sigurojë një rezultat pozitiv.
Një person i stresuar mund ta bëjë veten të mpirë me disa pije - ose më shumë, por ky stres do të jetë atje kur ata të zgjohen mëngjesin tjetër nëse nuk gjejnë një mënyrë për të minimizuar dhe orientuar atë stres.
Abuzimi i substancave shton stresin për shkak të efektit të substancës në sistemin nervor. Mund të kontribuojë shumë në ankth dhe depresion në planin afatgjatë, megjithëse mund të ofrojë lehtësim të shkurtër për një periudhë afatshkurtër.
Semundje mendore - Sëmundja mendore është një kategori e gjerë që përfshin shumë sjellje dhe perceptime të ndryshme. Disa sëmundje mendore mund të shkaktojnë shumë stres shtesë thjesht nga mënyra se si funksionojnë, siç janë çrregullimet e ankthit dhe depresionit. Rrethanat e jetës së kombinuar me sëmundjen mendore mund të shkaktojnë stres nëse e keni të vështirë të mbani një punë, të keni marrëdhënie ose të qëndroni të ekuilibruar.
Këta shembuj janë larg nga streset e vetme që mund të përjetoni, prandaj mos u kufizoni vetëm në këto gjëra. Merrni parasysh çdo gjë që mund t'ju shkaktojë stres ose ndjenjat që ju shtyjnë të doni të ikni.
Çfarë mund të bësh në lidhje me dëshirën për të ikur?
Zgjidhja e dukshme për ndjenjat tuaja të dëshirës për të ikur është adresimi dhe zgjidhja e problemeve me të cilat përballeni - burimi (et) e stresit tuaj.
Por kjo nuk është gjithmonë e mundur. Jo të gjitha problemet mund të trajtohen shpejt ose lehtë, dhe kështu ju duhet të gjeni një mënyrë për t'i përballuar ato.
Siç u përmend më lart, dëshira për të ikur do të shoqërohet pothuajse me siguri nga një ndjenjë e fortë e mbingarkesës nga këto probleme dhe rrethana.
Cilado qoftë shkaku i kësaj ndjenje, ajo mund të reduktohet në nivele më të menaxhueshme sapo të vendosni një rutinë të menaxhueshme të vetë-kujdesit.
Jeta është e zënë dhe thjesht nuk ngadalësohet që të bëjmë një pushim. Ne duhet me qëllim krijoj kohë dhe hapësirë në jetën tonë për të pushuar dhe rimbushur bateritë tona para se të hidhen përsëri në grindje.
preferoj të jem vetëm shumicën e kohës
Disa njerëz e shikojnë vetë-kujdesin si diçka joserioze ose indulgjente. Nuk eshte. Truri juaj është shumë si një muskul. Nëse e punoni shumë gjatë për një kohë të gjatë, mund t'i dëmtoni.
Ju duhet të bëni një pushim dhe të lini muskujt tuaj të rikuperohen pasi të keni ushtruar për t'u shëruar dhe për t'u bërë më të fortë. Në mënyrë të ngjashme, truri juaj ka nevojë për pushime të rregullta nga stresi dhe vështirësia e jetës për tu siguruar që të mos lodheni.
Kujdesi për veten duket ndryshe nga personi në person. Gjëja e rëndësishme është që ju të merrni një pushim të vogël nga bluarja e përgjithshme. Kujdesi për veten mund të duket si:
Meditim - Meditimi është një mënyrë fantastike për të lehtësuar stresin dhe për të përpunuar emocionet që po ndjeni. Tani ju mund të jeni duke menduar me veten tuaj, 'Unë nuk mund të meditoj! Nuk mund ta fik trurin! ” Ky është një tregues mjaft i mirë që meditimi do t'ju përfitonte. Duhen ca kohë dhe përpjekje për të mësuar të meditoni, pastroni mendjen tuaj dhe përpunoni emocionet tuaja, por bëhet më e lehtë sa më shumë që ta bëni.
Ushtrimi - Ushtrimi mund të jetë një mjet i fuqishëm i vetë-kujdesit sepse ju mund të fryni energji shtesë dhe stresin ndërsa përmirësoni shëndetin tuaj fizik. Bërja e një shëtitje 20-minutëshe disa herë në javë mund të sigurojë përfitime masive të shëndetit fizik dhe mendor.
Hobi - Hobet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për tu shkëputur nga përgjegjësia për sa kohë që nuk merrni hobi që shtojnë më shumë stres në jetën tuaj. Ata madje mund të jenë një mënyrë e shkëlqyeshme për tu larguar, për të qenë shoqëror dhe për të njohur njerëz të rinj nëse zgjidhni një aktivitet shoqëror për t'u përfshirë.
Pushime ose Qëndrime - Ne nuk kemi gjithmonë para për të dalë dhe ikur. Në vend që të ikni plotësisht, një pushim i përkohshëm ose një pushim, pasi qëndroni në shtëpi, por shkëputeni nga të gjithë për pak kohë, mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rimbushur bateritë. Njoftojini njerëzit që nuk do të jeni në dispozicion, vendosni telefonin tuaj në Mos shqetëso dhe krijoni pak kohë që thjesht të relaksoheni.
Limitoni Media - Kufizoni sasinë e negativitetit që ju lejoni të konsumoni. Lajmet mbushen vazhdimisht me dënim dhe errësirë. Bota është një vend i përafërt, ndonjëherë më i ashpër se të tjerët. Dhe ne kemi një cikël lajmesh 24/7 për atë fatkeqësi dhe errësirë që nuk do të mbarojë kurrë. Valuableshtë e vlefshme të qëndrosh i informuar, por të gjithë duhet të kufizojmë konsumin tonë. Nëse vazhdimisht notoni në atë zemërim dhe frikë, kjo do t'ju bëjë të shqetësoheni, depresioni dhe të stresoheni.
Kujdesi për veten është një nga ato gjëra që është e thjeshtë, por jo gjithmonë e lehtë. Ju nuk mund ta keni me gjysmë zemre se duhet t'i përkushtoheni vetes për të bërë gjëra që ndihmojnë në lehtësimin e stresit dhe shqetësimit tuaj në mënyrë të vazhdueshme.
Por, në fund të fundit, për të kapërcyer atë dëshirë për të ikur, ju duhet ta bëni situatën që ju aktualisht e quani 'jetë' pak më të menaxhueshme dhe paqësore.
si t’i them lamtumirë një narcisti
A kam nevojë për ndihmë profesionale?
A e keni të vështirë të identifikoni se ku mund të keni nevojë për ndihmë ose si të përmirësoheni? Nëse është kështu, ju mund të dëshironi të merrni parasysh të flisni me një profesionist të çertifikuar të shëndetit mendor për të arritur në rrënjën e dëshirës tuaj për të ikur.
Ndoshta nuk është e lehtë për ju ta shihni. Ndonjëherë kemi pika të verbra ku nuk mund të shohim ose vlerësojmë se cilat strese mund të kemi. Marrja e një mendimi neutral, të palës së tretë mund të sigurojë një pasqyrë kuptimplotë që mund t'ju ndihmojë të gjeni paqe me nevojën tuaj për të ikur.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
