Dua të ndjeheni më rehat duke bërë kontakt me sy? Kjo është 14,95 dollarë më të mirë që do të shpenzoni ndonjëherë.
Klikoni këtu për të mësuar më shumë.
cilësitë e një heroi në letërsi
E keni të vështirë me kontaktin me sy?
Nuk je i vetmi.
Ajo luan një rol të rëndësishëm në socializimin e shëndetshëm, por shumë njerëz e shohin atë thellësisht të pakëndshme.
Njerëzit kanë tendencë t'i shohin ata që krijojnë dhe mbajnë kontakte me sy në biseda si më miqësorë, mikpritës, të hapur dhe më të besueshëm.
Dhe, për fat të keq, ato që nuk mund të shihen me skepticizëm, si të pabesueshme, ose të mbyllura.
Pastaj ekziston miti i zakonshëm që refuzimi ose kalimi i kontaktit me sy mund të interpretohet si një shenjë e pandershmërisë dhe gënjeshtrës.
Në realitet, gënjeshtarët e mirë nuk mund të hedhin ndonjë shenjë të gjuhës së trupit që tregon pandershmëri. Ata janë të vetëdijshëm që të tjerët i shikojnë këto shenja. Në vend të kësaj, ata mund të shikojnë një person drejt në sy kur i gënjejnë, duke e ditur që personi ka më shumë të ngjarë t’i besojë.
Ky është një problem për njerëzit të cilët nuk e pëlqejnë vërtet krijimin dhe mbajtjen e kontaktit me sy në biseda.
Mungesa e kontaktit me sy zakonisht nuk ka të bëjë me karakterin. Ka të bëjë më shumë me ndrojtjen, ankthin, çuditjet mendore ose sëmundjet mendore që e bëjnë atë aspekt të socializimit më të vështirë. Ankthi i kontaktit me sy mund të shoqërohet gjithashtu me neurotizëm, psikopati, PTSD dhe autizëm.
Pse disa njerëz e kanë kaq të vështirë të bëjnë kontakt me sy dhe çfarë mund të bësh për ta bërë më të lehtë?
Çfarë është ankthi nga kontakti me sy?
Ankthi i kontaktit me sy i referohet sikletit që një person ndjen kur bën kontakt me sy ose vazhdon të shikojë në sytë e dikujt.
Lloji i sikletit që personi përjeton do të ndikohet nga arsyeja pse ata ndihen ashtu siç bëjnë. Të gjithë kanë nivele të ndryshme rehati kur bëhet fjalë për kontaktin me sy.
Disa mund të përjetojnë shqetësime të lehta. Të tjerët mund të ndiejnë një përgjigje të ashpër emocionale që u shkakton atyre shqetësime të mëdha - të tilla si një person me autizëm që përjeton një mbingarkesë dhe shkrirje ose një person me ankth që përjeton një kapje ankthi .
Ankthi i kontaktit me sy mund të shkaktohet gjithashtu nga ndrojtja ose mungesa e besimit te njerëzit pa probleme të shëndetit mendor të diagnostikueshëm.
Kontakti i drejtpërdrejtë me sy me një person tjetër shkakton përgjigje specifike në tru, disa prej të cilave mund të pengohen ose problematike në varësi të personalitetit të individit .
Ky interpretim i informacionit mund të prishet më tej për shkak të prova duke sugjeruar që interpretimi verbal është i lidhur gjithashtu në të njëjtat pjesë të mendjes që rregullojnë kontaktin me sy.
Kontakti me sytë dhe autizmi
Vështirësia me kontaktin me sy është një atribut i zakonshëm që lidhet me autizmin.
Ata me autizëm kanë aktivitet më i madh në zonat e trurit që janë përgjegjëse për interpretimin e shprehjeve të fytyrës . Ata shmangin kontaktin me sy sepse mund të shkaktojë mbingarkesë shqisore, siklet ekstrem dhe madje dhimbje.
Një person autik gjithashtu mund të përjetojë shqetësime sepse kontakti me sy është një gjë intime për shumë njerëz.
Mund të nxisë shumë emocione që është e vështirë të përjetojë dhe përpunojë një person autik për shkak të ndërlikimeve të çrregullimit.
Kontakti me sytë dhe ankthi shoqëror
Një person me ankth shoqëror mund të ndiejë siklet ekstrem dhe frikë të plotë nga krijimi i kontaktit me sy me të tjerët.
Akti bën që amigdala - pjesa e trurit përgjegjëse për përgjigjet e frikës - ta paralajmërojë personin për rrezikun kur nuk ka kërcënim real.
Personi me ankth shoqëror mund të largohet nga rruga e tij për të shmangur kontaktin me sy dhe shoqërizimin në mënyrë që të mos përjetojë ndjenja të shqetësimit, padrejtësisë ose sulmeve të ankthit.
Mund të jetë për t’u habitur se sa të larmishëm mund të jenë njerëzit me ankth shoqëror. Ata nuk janë gjithmonë të qetë, njerëz introvertë të cilët i shmangen syrit të publikut me çdo kusht.
Ka shumë artistë, humoristë dhe muzikantë me ankth shoqëror, të cilët po performojnë përpara turmave, por kanë një kohë të vështirë në socializimin një për një.
Cila është sasia e duhur e kontaktit me sy?
Pika e ëmbël e kontaktit me sy varet nga mjedisi shoqëror.
Në një marrëdhënie personale, periudhat më të gjata të kontaktit me sy janë shpesh të mirëseardhura, sepse ekziston një intimitet i përbashkët midis njerëzve.
Kjo gjatësi mund të zgjatet në varësi të afrimit të atyre njerëzve. Miqësitë e rastësishme duhet të bëhen më të lehta në kontaktin me sy, ndërsa marrëdhëniet më të thella dhe më intime mund të ndajnë shikime më të gjata.
Në botën profesionale, është më mirë të synosh një gjatësi të moderuar kohore ose të thyesh vështrimin në intervale që kanë kuptim nëse të duhet një moment për tu rikuperuar ose rivendosur.
Idealisht, do të doni t'i kushtoni vëmendje ritmit, rrjedhës dhe peshës emocionale të situatës.
Për shembull, shpesh është më mirë të mbani kontakt me sy në mënyrë që të mos dërgoni një sugjerim joverbal se pozicioni juaj është i butë ose i dobët në një bisedë serioze, argument ose marrëdhënie biznesi.
Në bisedë rastësore, ju mund të prishni dhe rivendosni kontaktin me sy çdo disa fjali dhe askush nuk do të mendonte dy herë për të.
kam nevoje per pushim nga jeta
Dhe njerëzit në përgjithësi nuk i kushtojnë shumë vëmendje nëse nuk po i kushtoni një kohë të madhe një altoparlanti kur jeni në një mjedis të grupit.
Duhet kohë dhe praktikë, por pas një kohe ju mund të vini re dhe të ndjeni rrjedhën e bisedave për të gjetur vendet e duhura për të ndërprerë kontaktin me sy.
Shikimet e gjata janë më të mira se shikimet e vështira. Një rregull i mirë i përgjithshëm është rreth 5-10 sekonda për shikim të gjatë.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 10 Koleksione Besimi Për Personin e Sikletshëm nga Shoqëria
- Udhëzuesi i personit shoqërisht të vështirë për takime
- 7 mënyra për të treguar në mënyrë të sigurt cenueshmërinë emocionale në një marrëdhënie
- Thoni këto 6 pohime pozitive çdo ditë për të ndërtuar vetëvlerësim dhe besim
Ku kërkoni në të vërtetë për të ruajtur kontaktin me sy?
Fraza 'kontakt me sy' mund të duket si një gjë mjaft e drejtpërdrejtë, por nuk është kështu.
Kontakti me sy nuk do të thotë domosdoshmërisht se gjithmonë dhe vazhdimisht shikoni në sytë e personit tjetër.
Në fakt, ju mund të merrni përfitime të ngjashme shoqërore dhe joverbale duke parë zonën e përgjithshme të syve apo edhe pjesët e tjera të fytyrës së personit.
Mund të jetë e vështirë për dikë të shikojë drejtpërdrejt në sytë e një personi tjetër, por ata mund të përjetojnë më pak shqetësime nëse në vend të kësaj shikojnë urën e hundës ose pak mbi sytë e tyre.
Nëse jeni duke punuar për të krijuar më shumë komoditet për kontaktin me sy, gjithashtu mund të kaloni pak gjatë bisedës.
Shikoni në sytë e personit për një periudhë të shkurtër, thyejeni vështrimin tuaj dhe pastaj shikoni në urën e hundës së tij në vend. Njerëzit në përgjithësi nuk do ta vërejnë ndryshimin.
Një paralajmërim i vogël: do të doni të shmangni zhvendosjen nga sytë e tyre në urën e hundës pa u thyer vështrimin tuaj, sepse kjo do t'i bëjë ata të pyesin se çfarë jeni duke parë në të vërtetë.
Si e zvogëloni siklet nga ankthi i kontaktit me sy?
Aftësia e dikujt për të zvogëluar shqetësimin që ata përjetojnë nga ankthi i kontaktit me sy do të varet nga arsyeja pse ata e përjetojnë atë në radhë të parë.
Çështje më të rënda si çrregullimi i ankthit shoqëror, PTSD dhe autizmi do të duhet të trajtojnë në thelbin e tyre përpara se çështjet e skajshme të ndryshohen. Kjo mund të kërkojë ndihmën e një mjeku të certifikuar profesional ose ilaçeve të përshtatshme.
Megjithatë, ka mënyra të tjera që dikush mund të provojë të punojë në ankthin e kontaktit me sytë e tyre.
Në përpjekjen për të trajtuar çështje si këto, shpesh është e dobishme të zhyteni ngadalë në atë që ju bën të mos ndiheni rehat.
Mund të jetë më e lehtë të praktikoni kontaktin me sy me dikë që i besoni ose një të dashur nëse keni një kohë të vështirë me të huaj ose njerëz me autoritet.
Një bisedë me video mund të jetë gjithashtu një mundësi e mirë për praktikën e kontaktit me sy dhe për të ndjerë ritmin e bisedës. Kjo shtresë teknologjike shtesë midis njerëzve mund të sigurojë një mjedis më të butë për t'u praktikuar.
Pasi të jeni më mirë me atë lloj kontakti me sy, mund të vazhdoni të praktikoni në biseda me bashkëpunëtorë të punës dhe të panjohur.
Vendosni kontaktin me sy me njerëzit e tjerë para se të filloni të flisni me ta. Duke vepruar kështu, ju mund të krijoni një zakon që bëhet memorja dhe instinkti i muskujve sesa të keni nevojë të mendoni se si do të ndërveproni.
Pasi të krijohet kjo lidhje fillestare, ju mund të shikoni më lirisht ose të thyejnë vështrimin tuaj me gjuhën e trupit në një kohë të përshtatshme.
Në përgjithësi është më e rëndësishme të mbash kontaktin me sy ndërsa dëgjon sesa të flasësh. Njerëzit mund të mos ndihen sikur jeni duke dëgjuar në mënyrë aktive nëse vëmendja juaj është qartë diku tjetër ndërsa ata flasin.
Jim Neidhart shkaku i vdekjes
Një rregull i mirë është të mbash kontakte me sy rreth 70% të kohës kur dëgjon, 50% ndërsa flet.
Zhvillimi i vetvetes nuk është diçka që ndodh brenda ditës. Kërkon përpjekje të vazhdueshme, të qëndrueshme për të kaluar atë lloj ankthi.
Përmirësimi zakonisht do të zhvillohet gradualisht për një periudhë të gjatë kohore - dhe kjo është në rregull! Okshtë në rregull, sepse ky lloj i vetë-përmirësimit ka të ngjarë të jetë me ju për pjesën tjetër të jetës tuaj.
Prishja e kontaktit me sy
Ka mënyra të drejta dhe të gabuara për të prishur kontaktin me sy. Asnjëherë nuk është ide e mirë të shikoni nga poshtë dhe larg pasi kjo mund të interpretohet se komunikon nervozizëm ose pandershmëri.
Asnjëherë nuk është ide e mirë të përdorni telefonin tuaj si shpërqendrues, duke i kushtuar më shumë vëmendje sesa partneri juaj i bisedës.
Kur prisni kontaktin me sy, është në rregull të shikoni anash ose lart e larg.
Ju gjithashtu mund të përdorni gjuhën e trupit si një mjet për të prishur kontaktin me sy, si të jepni një dremitje të theksuar të marrëveshjes për pikën e personit tjetër.
Ose nëse një person i ri bashkohet me bisedën, kjo është gjithashtu një kohë e shkëlqyeshme për të zhvendosur vëmendjen e dikujt.
Zhvillimi dhe Përsosja e Aftësive Tuaja Sociale
Rëndësia e kontaktit të shëndetshëm me sy nuk mund të nënvlerësohet. Shumë njerëz me vetëdije dhe nënndërgjegjeshëm i mbështesin interpretimet e tyre për njerëzit e tjerë në sugjerime joverbale, kontakti me sy është një nga më të rëndësishmit.
Mund të mos jetë e saktë në fakt, por kjo është vetëm mënyra se si njerëzit priren të interpretojnë njëri-tjetrin. Kontakti cilësor i syve mund të komunikojë ndershmërinë dhe integritetin në një mënyrë që fjalët nuk munden.
Merrni parasysh konsultimin me një profesionist të shëndetit mendor nëse ndjeni shqetësim për kontaktin me sy me njerëz të tjerë. Mund të shkaktohet nga një problem që kërkon ndihmë më të personalizuar, profesionale për të kapërcyer.
A mund t'ju ndihmojë ky meditim i drejtuar rrahni frikën tuaj nga kontakti me sy ? Ne mendojmë kështu.
