“Uf. Nuk mund të besoj se ata e bënë këtë. Kjo nuk është ajo për të cilën jam regjistruar. ”
Kjo është ajo që ju shkon në mendje kur ndiheni të zhgënjyer nga partneri juaj.
E keni dëgjuar më parë, a kam të drejtë?
gjëra për të bërë kur jeni të mërzitur nga mendja juaj
E vërteta është, të gjithë kemi qenë të zhgënjyer në marrëdhëniet tona më parë. Kjo sepse asnjë marrëdhënie nuk është perfekte.
Por çfarë duhet të bëni kur ndiheni kështu? A është marrëdhënia juaj e dënuar të dështojë ose mund t'i bëni gjërat si duhet?
Le të fillojmë duke bërë një dallim midis dy llojeve të zhgënjimit
Vs specifike Zhgënjim i përgjithshëm
Para se të mund të shqyrtojmë mënyrat se si të merremi me zhgënjimet e marrëdhënieve tuaja, vlen të thuhet se zhgënjimi vjen në dy shije.
E para lidhet me një ankesë shumë specifike që keni me partnerin tuaj. Theshtë një lloj zhgënjimi që shpërthen aq shpesh kur, për pakënaqësinë tuaj, ata sillen në një mënyrë që shkon kundër dëshirave tuaja.
Ndoshta ata lënë një grumbull rrobash të pista në dyshemenë e banjës, lëkunden vonë në festën e ditëlindjes së mikut tuaj sepse ishin shumë të zënë me lojëra, ose kalojnë natën e takimit ngjitur në telefonin e tyre .
Pastaj ka një lloj zhgënjimi më të përgjithshëm. Ndjenja se gjërat nuk janë aq sa do të donit të ishin
… Kur ai zë në kokën tuaj fillon të thotë gjëra të tilla si, 'ata nuk janë ata që unë mendoja se ishin' ose, 'a është kështu siç duhet të jetë?'
Mbani në mend këtë dallim kur lexoni pjesën tjetër të këtij artikulli. Në varësi të situatës në të cilën gjendeni, mënyrat për ta trajtuar ndryshojnë pak.
Nga çfarë zhgënjeheni?
Duke udhëhequr nga dy llojet e zhgënjimit, është koha për të hyrë në zemër të asaj që po ju zhgënjen.
A jeni i mërzitur sepse i keni thënë partnerit tuaj në shumë raste se diçka që ju bën ju bezdis, por ata vazhdojnë ta bëjnë atë?
A po ndiheni të dëshpëruar për marrëdhënien sepse ndihet bajat dhe i mërzitshëm ?
A ka zbuluar partneri juaj papritmas një preferencë të veçantë të jetës që nuk përshtatet me ëndrrat tuaja (p.sh. ata duan të jetojnë në një vend të caktuar, ose nuk duan fëmijë)?
Të dini pse po ndiheni ashtu si bëni është çelësi për të gjetur mënyrën më të mirë për t'iu afruar situatës.
Si ndihet për ju kjo zhgënjim?
Zhgënjimi është një term i gjerë që mund të përfshijë të gjitha llojet e emocioneve. Pyete veten se çfarë saktësisht është ajo që ndjen.
Ndoshta zhgënjimi juaj tregon veten si trishtim. Ju jeni të trishtuar sepse partneri juaj bëri diçka që nuk ju pëlqente ose sepse marrëdhënia juaj nuk është ajo që shpresonit.
Apo ndoshta ajo manifestohet si zemërim ndaj partnerit tuaj ose ndaj botës për sjelljen e këtyre rrethanave në jetën tuaj.
A është turpi një pjesë e madhe e zhgënjimit tuaj? A ndiheni i turpëruar për shkak të gjendjes së marrëdhënies tuaj dhe si e shikon bota e jashtme atë dhe ju?
Identifikimi i përzierjes së saktë të emocioneve që ndjeni është i rëndësishëm. Nëse dëshironi të jeni të lumtur në marrëdhënien tuaj, do të duhet t'i drejtoheni secilës prej tyre.
Dhe ndërsa ju mund të jeni në gjendje të merreni me shumë prej tyre përmes të njëjtave mjete, të tjerët mund të kërkojnë veprim më specifik për të synuar atë emocion të veçantë.
Pse mund të jetë sjellë partneri juaj në atë mënyrë?
Nëse zhgënjimi juaj lidhet me një gjë specifike që bëri partneri juaj, ka mençuri të pyesni pse mund ta kenë bërë atë.
Njerëzit ndonjëherë veprojnë në mënyra që nuk pasqyrojnë karakterin e tyre të vërtetë. Ata më vonë mund të vijnë të pendohen për këto veprime, por në momentin e tyre thjesht nuk u intereson.
Ka shumë arsye pse kjo mund të ndodhë
… Ata mund të jenë stresuar nga diçka gjatë punës.
… Ata mund të jenë vërtet të lodhur.
… Ata mund të jenë të shqetësuar për një ngjarje të ardhshme.
… Ata mund të jenë duke luftuar me një çështje të shëndetit mendor.
Para se të lejoni që zhgënjimi juaj të ndikojë shumë në marrëdhënie, përpiquni të futeni në këpucët e partnerit tuaj dhe të ndjeni se si mund të ndihen ata.
Përdorimi i ndjeshmërisë suaj për të ndihmuar në shpjegimin (jo të justifikimin) e sjelljes së tyre mund t'ju japë një kuptim që ndihmon në luftimin e zhgënjimit tuaj.
Kjo gjithashtu mund t'ju lejojë t'i ndihmoni dhe t'i mbështesni ata me gjithçka që u shqetëson mendjen.
7 hapa për t'u marrë me zhgënjimin e marrëdhënies tuaj
Në mënyrë që të merreni me ndjenjat tuaja, duhet të kaloni sa më shumë nga hapat e mëposhtëm që të mundeni.
Secili do t'ju ndihmojë të zgjidhni zhgënjimin dhe të arrini një pikë qartësie në marrëdhënien tuaj.
1. Shmangni të menduarit në 'Duhet të Keni'
Në mënyrë që të zhgënjeheni nga dikush ose diçka, duhet të jeni në gjendje ta krahasoni atë me një rezultat alternativ, ideal.
Në rastin tuaj, ju mund ta krahasoni situatën vetëm me pritjet tuaja për të.
Ju mund të mendoni në 'duhet të keni' në lidhje me mënyrën se si gjërat duhet të jenë.
Për shembull, ju mund të mendoni se partneri juaj duhet te kete morën plehrat sepse kjo është puna e tyre.
Ose ata duhet te kete e kuptova që po ndjeheshe keq dhe u përpoq të të gëzoja në vend që të veprosh sikur asgjë nuk ishte në rregull.
Ju madje mund të mendoni se marrëdhënia juaj duhet te kete ju bëri të ndiheni të lumtur gjatë gjithë kohës, sesa ngritjet dhe uljet që po përjetoni.
Prandaj pyesni veten nëse pritjet tuaja për situatën ishin reale. Vetëm sepse rezultati nuk ishte ai që dëshironit, a duhet të ndiheni vërtet të zhgënjyer nga ajo?
Ndoshta pritjet tuaja ishin shumë të larta . Ndoshta rezultati ishte më i arsyeshëm se sa duket dhe ju mund të ishit të kënaqur me të nëse do të ndalonit të mendonit se mënyra juaj është e vetmja mënyrë.
E njëjta gjë vlen edhe për marrëdhëniet në tërësi. A po i bëni shumë presion për të zgjidhur problemet tuaja dhe për t'ju bërë të lumtur? A mundet që ndonjë marrëdhënie të jetojë vërtet me këto ideale?
Sigurisht, disa sjellje nuk duhet të pranohen ose të priten. Në këto raste, ju duhet t'i qaseni situatës në mënyra të tjera ...
2. Peshoni këtë Negativ Kundër Pozitivëve
Nëse jeni të zhgënjyer nga diçka specifike që partneri juaj ka bërë ose nuk ka bërë, mos e shikoni atë gjë të izoluar.
Në vend të kësaj, përpiquni të mbani mend të gjitha gjërat e mira për partnerin tuaj. Të gjithë kemi të meta dhe nuk mund të pritet që të veprojmë në mënyrë perfekte 100% të kohës.
A është partneri juaj mjaft i vëmendshëm ose i zhytur në mendime në mënyra të tjera edhe nëse ndiheni të dobësuar në këtë rast?
Cilat janë pikat e tyre të mira? Çfarë ju bëri dashurohem me ta Ne vend te pare?
Marrëdhëniet janë të vështira dhe ata kërkojnë që ju të bëni kompromise. Ju duhet të peshoni negativët kundrejt pozitiveve.
Bërja e kësaj lejon që mendësia juaj aktuale të zhvendoset në atë që është më falëse dhe më e kuptueshme.
Nëse zhgënjimi juaj është më i përgjithshëm, ky ushtrim mund t'ju ndihmojë gjithashtu të shihni se gjërat mund të mos jenë aq keq sa mendoni. Ose mund të konfirmojë që ato janë, në këtë rast do të dëshironi të vazhdoni të lexoni deri në fund.
3. Vendosni një vlerë për çfarëdo që ju zhgënjeu
Sa e madhe është një marrëveshje që ju duket zhgënjyese?
A është diçka e vogël që ju duket mjaft irrituese? Apo është diçka më serioze që ju bën të vini në dyshim marrëdhënien tuaj?
çfarë të bëni kur ndiheni të mundur
Jepi një rezultat nga 10 me 1 që është një bezdi e vogël dhe 10 është një tradhti serioze .
Pas një shqyrtimi të kujdesshëm, shpesh do të zbuloni se e shënoni incidentin shumë më pak sesa mund të tregojë zhgënjimi juaj fillestar.
Dhe nëse diçka është 2 ose 3 nga 10, a ia vlen vërtet të mërziteni?
Po, gjërat e vogla kanë rëndësi, por ato nuk kanë rëndësi aq shumë sa gjërat e mëdha (si ato pozitive që përmendët në hapin e mëparshëm).
Ky ushtrim ju lejon të racionalizoni zhgënjimin tuaj dhe ta shihni atë si një gjë midis pamjeve më të mëdha.
4. Pyesni se çfarë mund të bëni
Një marrëdhënie është një partneritet midis dy personave dhe ju keni një të drejtë se si zhvillohet një situatë.
Pra, nëse ka diçka me të cilën nuk jeni plotësisht të kënaqur, pyesni se si mund t’i korrigjoni gjërat.
Nëse partneri juaj po heq më shumë nga punët e shtëpisë, ndoshta ju mund të riorganizoni kush bën çfarë t'i bëjë më të lehtë për ta.
Ose nëse ata me të vërtetë duan të ndjekin një karrierë të re, por nuk është ajo që ju veçanërisht e miratoni, merrni parasysh se si mund të pajtoni ndjenjat tuaja me dëshirat e tyre.
Kujtojini vetes shpesh se keni fuqinë të ndikoni pozitivisht në gjendjen e marrëdhënies tuaj. Vetëm se jeni të zhgënjyer nga diçka, nuk do të thotë se jeni të pafuqishëm për ta bërë atë më mirë.
Edhe nëse thjesht jeni të zhgënjyer nga marrëdhënia në tërësi, përsëri mund të përpiqeni të jeni ai që i drejton gjërat në një drejtim më të shëndetshëm.
5. Mos e Vendos Lumturinë Tuaj në Duart e Partnerit Tuaj
Ne kemi biseduar më herët për pritjen joreale të besimit të një marrëdhënieje ose partneri mund t'ju bëjë të lumtur.
Në të vërtetë, lumturia juaj nuk është diçka për të cilën mund t'ia kaloni përgjegjësinë dikujt ose diçkaje tjetër.
Justshtë thjesht një barrë e rëndë për të mbajtur partneri ose marrëdhënia juaj.
Po, marrëdhënia juaj mund t'ju sjellë lumturi, por nuk duhet të mbështetet mbi të gjitha.
Lumturia juaj është diçka për të cilën duhet të merrni përgjegjësi.
Pra, nëse jeni të zhgënjyer në marrëdhënien tuaj ose mënyrën se si partneri juaj është sjellë sepse ndieni se ju kanë mbajtur lumturinë, kërkohet një ndryshim në të menduarit.
6. Krijoni një mjedis të hapur dhe jo-gjykues për komunikim
Komunikimi është një përbërës jetësor për cilindo marrëdhënie të shëndetshme . Kjo është e dhënë.
Por jo i gjithë komunikimi është i efektshëm në adresimin e problemeve që një çift mund të hasë.
Çelësi është krijimi i një ambienti në të cilin partnerët mund të flasin hapur, nga zemra, dhe pa frikë se do të gjykohen nga tjetri.
Pra, nëse partneri juaj ka bërë diçka për t'ju zhgënjyer, kjo duhet të komunikohet pa u ndjerë si një gjueti shtrigash.
Nëse jeni thjesht i zhgënjyer nga marrëdhënia në përgjithësi, kjo gjithashtu duhet të diskutohet në një mënyrë që nuk ia vë fajin partnerit tuaj.
Një mënyrë për ta arritur këtë është të përdorni ushtrimin vijues.
Uluni përballë partnerit tuaj dhe tregojini se çfarë po ndieni dhe pse. Por, e rëndësishmja, përpiquni të përdorni thëniet 'Unë' që shmangin formulimin e problemit si diçka që bën partneri juaj.
Pra, në vend që të thuash: 'Ti nuk më kupton fare', mund të thuash: 'Ndonjëherë ndihem i keqkuptuar'.
Ose në vend që të thuash: 'Ti kurrë nuk pyet se si ishte dita ime', provo të thuash: 'Kur nuk pyet për ditën time, unë nuk ndjehen të dashur ose të rëndësishëm '
Çdo shpesh, bëni pauzë në mënyrë që partneri juaj të mund të përsërisë atë që keni thënë për të konfirmuar që ata e kanë kuptuar atë. Kjo quhet pasqyrim.
Shmangni një ton ose gjuhë që mund të perceptohet si akuzuese dhe përpiquni t'i përmbaheni një teme për bisedë.
Pastaj i jepni partnerit tuaj një shans për të folur dhe dëgjoni shqetësimet ose ankesat e tyre.
Kushdo që është duke dëgjuar duhet të jetë i sigurt për të vërtetuar se si ndihet tjetri. Bëni të ditur se ajo që partneri juaj thotë ka kuptim, edhe nëse i shihni gjërat ndryshe.
Dhe bëjini të ditur që ju i kuptoni se si po ndihen dhe se ju ndjeheni mirë me ta.
Kryesorja e tyre është që biseda të mbahet gjithmonë sa më neutrale. Ju mund të jeni ndjenja të gjitha llojeve të emocioneve, por përpiquni të mos lejoni që këto të ndikojnë në mënyrën se si e shprehni pikëpamjen tuaj.
7. Kur të keni eksploruar të gjitha rrugët
Le të jemi të sinqertë: jo të gjitha marrëdhëniet funksionojnë.
Kjo nuk duhet të shihet si një pamje negative e dashurisë si një e tërë, përkundrazi si një çështje e realitetit.
Nëse keni provuar gjithçka për të kapërcyer ndjenjat tuaja të zhgënjimit, por ato ende vazhdojnë, ju duhet të bëni një zgjedhje përfundimtare
Vazhdoni marrëdhënien me shpresën se do të ndiheni ndryshe me kohën, ose mbarojeni duke e ditur që keni bërë gjithçka që mundeni.
Cila rrugë që zgjidhni të ecni është diçka që vetëm ju mund ta vendosni.
Ende nuk jeni i sigurt se si t'i qaseni zhgënjimit që po ndjeni? Bisedoni në internet me një ekspert marrëdhënieje nga Hero i Marrëdhënies i cili mund t'ju ndihmojë të kuptoni gjërat. Thjesht
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Të biesh nga dashuria: 5 shenja që ndjenjat e tua po zbehen
- A duhet të ndryshoni për dikë që doni?
- Çfarë do të thotë Besnikëri në një Marrëdhënie?
- Nëse doni të dashuroheni përsëri me partnerin tuaj afatgjatë, bëni këto gjëra
- Pse disa çifte prishen dhe kthehen përsëri së bashku?
- Çfarë duhet të bëni në lidhje me një marrëdhënie që i mungon intimiteti dhe lidhja
