Njerëzit janë krijesa me të meta, të komplikuara. Easyshtë e lehtë të marrësh vendime të gabuara sepse ato shpesh janë shumë më të lehta sesa të bësh gjënë e duhur.
Për fat të keq, llojet e emocioneve që vijnë nga këto vendime në përgjithësi nuk janë të këndshme. Zemërimi, trishtimi dhe inati janë të gjitha të zakonshme dhe të pritshme.
Pakënaqësia, sipas përkufizimit, është një indinjatë e hidhur për tu keqtrajtuar. Kjo indinjatë mund të ndihet e mprehtë, një kujtesë e dhimbshme për t'u zhgënjyer ose tradhtuar nga dikush që duhet të ishit në gjendje t'i besonit.
Mund të ndihet gjithashtu se ekuilibri i peshores është i prishur, ku ky person u largua me sjelljen e tij të keqe ndërsa ju duhet të merreni me pasojat.
Ne shpesh ushqejmë pakënaqësinë tonë duke qenë kokëfortë dhe duke mos pranuar një situatë për atë që është.
Dhe, po, ne e dimë që pranimi dhe falja thuhen shumë më lehtë sesa të bëhen, veçanërisht nëse personi që na bëri dëm nuk i vjen keq për veprimet e tij.
Falja ka tendencë të jetë një fjalë mashtruese në atë kontekst, sepse ne shpesh e shohim faljen si një shfajësim të një veprimi të gabuar. Mund të jetë, por nuk ka pse të jetë.
Si shembull, konsidero Sarën, e cila u rrit me nënën e saj abuzive emocionale, Klirin. A është e drejtë që Sara iu nënshtrua abuzimit të nënës së saj? Jo. Ishte e drejtë apo e drejtë? Aspak. A kujdeset apo pranon nëna e saj përgjegjësi për veprimet e saj? Po ashtu nr. Atëherë, çfarë duhet të bëjë Sara me atë situatë? A duhet ajo vetëm të ushqejë inatin e saj? Jetoni jetën e saj si një person i hidhur dhe i zemëruar?
Jo sigurisht qe jo.
Dhe pastaj është Pjetri. Gruaja e Peter, Linda kishte një lidhje për tre vjet. Ajo shkoi pas shpinës së tij dhe e gënjeu vazhdimisht para se ai të mësonte për pabesinë e saj. Linda tradhtoi rregullisht besimin e Pjetrit dhe e goditi plotësisht atë nga askund kur ishte përfundimisht e gatshme të largohej. Çfarë mund të bëjë Pjetri në lidhje me këtë? Thjesht ushqejeni zemërimin dhe lëreni zemërimin për mënyrën se si ai u trajtua të marrë jetën e tij?
Përsëri, absolutisht jo.
Ka shumë njerëz në botë si Claire dhe Linda. Shanset janë mjaft të mira që keni takuar disa prej tyre nëse jeni duke u përpjekur të kuptoni se si ta lini pakënaqësinë. Ata jo gjithmonë e pranojnë që ajo që bënë ishte e gabuar. Shumë njerëz thjesht dyfishojnë veprimet e tyre të gabuara dhe kurrë nuk marrin përgjegjësi.
Ata që janë në pozicione si Pjetri dhe Sara nuk mund ta vendosin lumturinë dhe mirëqenien e tyre në duart e njerëzve që i keqtrajtuan.
Por mbase inati juaj nuk është aq personal. Ndoshta është diçka që kishte forca të tjera në punë
Ashtu si, Jenna duke punuar shumë në vendin e saj të punës, duke rregulluar rregullisht kohën dhe duke shkuar përtej thirrjes së detyrës për shefin e saj. Ajo aplikon për një promovim që me të vërtetë pret me padurim, por nuk e merr atë. Kjo i shkon dikujt që nuk duket se bën gati aq punë, duke shkaktuar pakënaqësi që shefi, kolegu i punës dhe puna e saj të rritet. Mund të jetë që Jenna u padrejtua dhe se puna e saj e vështirë nuk u shpërblye.
Mund të jetë gjithashtu që Jenna nuk i kuptonte rregullat e lojës që po luante menaxhmenti. E gjithë puna e saj e vështirë e bëri atë të domosdoshme në pozicionin e saj aktual. Ata nuk mund ta promovonin atë, sepse askush tjetër nuk po punonte aq shumë sa ajo, dhe ajo po bënte punët e tre personave.
A ka të drejtë që mërzitet nga kjo? Absolutisht. Por menaxherit të saj nuk i intereson veçanërisht dhe as personi që u gradua. Mbi të gjitha, puna është ende duke u bërë.
Aftësia për të punuar dhe shëruar zemërimin tuaj do t'ju ofrojë përfitime të konsiderueshme shëndetit tuaj mendor dhe emocional.
Njerëzit janë krijesa me të meta, të çrregullta, të cilat bëjnë gjëra memece, ndonjëherë të tmerrshme gjatë gjithë kohës, pa dhënë një mendim të dytë se si ndikojnë veprimet e tyre tek njerëzit e tjerë.
Ju absolutisht nuk mund të mbështeteni tek ata që e kuptojnë gabimin e tyre, duke vendosur që ata duan ta korrigjojnë atë dhe duke rregulluar rregullimet. Do ta kaloni pjesën tjetër të jetës tuaj të mjerë dhe të zemëruar nëse e prisni atë.
Kështu që, ne do t'ju japim disa këshilla për të punuar dhe shëruar zemërimin tuaj.
1. Pranoni dhe pranoni inatin tuaj.
Ndershmëria është hapi i parë drejt gjetjes së çlirimit tuaj nga ky zemërim. Ju duhet të pranoni atë që ndieni për atë që është.
Diçka si: “Unë e pranoj që jam i zemëruar dhe i inatosur për shkak të një gjëje xyz që ndodhi. Unfshtë e padrejtë dhe unë nuk duhet të isha trajtuar në atë mënyrë. ”
kur burri yt nuk të do më
Mos i minoni ose minimizoni ato ndjenja. Ju nuk duhet të përpiqeni t'i shpjegoni ato larg. Ato janë të vlefshme, sido që të jeni duke e ndjerë në lidhje me situatën.
2. Identifikoni se çfarë mund të kontrolloni në situatë.
Ju nuk jeni përgjegjës për veprimet e gabuara të njerëzve të tjerë. Sidoqoftë, ne jemi përgjegjës për mënyrën se si u përgjigjemi atyre veprimeve dhe çfarë vendimesh marrim.
Po situata është nën kontrollin tuaj? Cilat vendime duhej të merrnit përgjegjësinë tuaj?
Në vend që të largohen, le të themi që Peter dhe Linda i rregullojnë gjërat. Ajo i jep fund lidhjes, shkon në këshillim, punon për martesën e tyre dhe vendos të rindërtojë besimin.
Rreth një vit më vonë, Linda përfundon duke pasur një lidhje tjetër për të cilën Pjetri mëson. Nga njëra anë, është e admirueshme për Pjetrin që dëshiron ta shërojë atë çarje dhe të vijë së bashku me gruan e tij.
Nga ana tjetër, ky ishte vendimi i tij. Linda do të duhet të zotërojë tradhtinë e saj, por Peter do të duhet të pranojë atë që ai mund të kontrollojë në situatë. E vetmja gjë që ai mund të kontrollojë është vendimi i tij nëse do të përpiqet ose jo të punojë me gruan e tij, nëse mund të jetë i suksesshëm apo jo.
Peter kishte bërë dhe bëri një zgjedhje të gabuar në përpjekje për të rregulluar gjërat me gruan e tij, e cila është e kuptueshme. Shumë njerëz përpiqen të shpëtojnë marrëdhëniet e tyre në atë lloj situate, veçanërisht nëse jeta e tyre është e ndërthurur siç janë zakonisht çiftet e martuara.
3. Merrni masa për atë që mund të kontrolloni.
Pasi të identifikoni se çfarë mund të kontrolloni, tani mund të zgjidhni të merrni masa për të.
Sarah mund të dëshirojë të përballet me nënën e saj se sa keq është trajtuar. Peter mund të dëshirojë të përballet dhe të divorcohet me Lindën, në mënyrë që të vazhdojë jetën e tij. Jenna thjesht mund të përfundojë duke kërkuar një punë të re për të pasur vrullin lart që ajo dëshiron.
Një fjalë paralajmëruese për konfrontim: është mirë dhe mirë të përpiqesh të përballesh me njerëz që të kanë bërë gabim, por mund të mos jetë opsioni i sigurt ose i saktë. Një person abuziv mund të përgjigjet me armiqësinë e tij apo edhe me dhunë.
Situatat në familje mund të bëhen shumë të shëmtuara, shumë shpejt. Njerëzit shpesh janë në gjendjen e tyre më të keqe kur një marrëdhënie po prishet, kryesisht nëse ka tradhti dhe inat për të shkuar rreth. Ju padashur mund të përfundoni duke i dhënë personit tjetër më shumë karburant dhe municion për të përdorur kundër jush.
si të ndihmoni një mik që sapo u nda
Me të vërtetë ndaloni dhe merrni parasysh se çfarë përfitimi mund t'ju japë konfrontimi. Mos vendosni nga inati ose zgjidhni një luftë. Dhe jini të gatshëm të pranoni që personi tjetër të mos pranojë asnjë përgjegjësi për veprimet e tyre dhe të përpiqet t'ua hedhë fajin të gjithëve. Ka një shans të mirë që ata do të bëjnë.
4. Lëreni atë që nuk mund ta kontrolloni.
Do të vijë një kohë kur ju jeni bërë gabim pa asnjë rekurs, ku gjithçka është jashtë kontrollit tuaj.
Në ato kohë, ju duhet të hiqni dorë nga gjërat që nuk mund t'i kontrolloni dhe për të cilat nuk mund të mbylleni kurrë. Kjo fazë e pranimit është mjaft e ndërlikuar dhe ka të ngjarë t'ju marrë shumë kohë për të punuar.
Kur përjetojmë pakënaqësi, ne shpesh përqendrohemi në zemërimin dhe veprimet e kujtdo që na ka bërë padrejtësi. Për ta lënë atë të shkojë, ne duhet ta zhvendosim rrëfimin në diçka brenda fuqisë sonë.
Sarah nuk mund të kontrollojë që nëna e saj bëri shumë veprime të gabuara.
Peter nuk mund të kontrollojë që Linda vendosi të kishte një lidhje.
Jenna nuk mund të kontrollojë që shefi i saj zgjodhi dikë tjetër për avancim.
Si mund të rishkruajnë situatat e tyre në shërim dhe prosperitet?
Sarah mund të zgjedhë ndjeshmërinë dhe simpatinë për nënën e saj, dikë që është mjaft i dëmtuar për të dashur të ndërmarrë veprimet kundër saj që bëri. Claire ka gjasa të ketë vuajtur shumë në fëmijërinë dhe jetën e saj për të qenë ashtu siç është. Kjo nuk është një justifikim, por mund të jetë një arsye.
Peter mund të zgjedhë neutralitetin në vend të zemërimit. Ai po i zbatonte zotimet e tij dhe i premtoi gruas së tij sa më mirë që të mundej. Ajo është ajo që doli jashtë marrëdhënies në vend që të përpiqej të gjente një mënyrë për të punuar në të, një marrëveshje që ajo bëri kur tha, 'Unë bëj'.
Dhe Jenna mund ta pranojë përvojën e saj si një mësim të vlefshëm të jetës. Ajo tani ka përvojë personale në atë që ndodh kur vë interesat më të mira të punëdhënësit të saj mbi të vetat. Ajo mund ta marrë atë mençuri me vete dhe të marrë vendime më të mira në të ardhmen.
Kjo zgjedhje për të gjetur ndjeshmëri dhe pranim - falje - nuk është aty për të hequr njerëzit e tjerë nga keqbërja e tyre. Falja nuk do të thotë që duhet të harrosh, të pranosh sjellje të keqe ose të hapesh para se të dëmtohesh nga ai person më shumë. Falja, në këtë kontekst pa falje, është që ju të jeni në gjendje të pranoni situatën për atë që është dhe të heqni qafe zemërimin në vend që ta lini të tërbohet.
Sinqerisht, shumë njerëz nuk janë aq të mirë. Dhe shumë prej tyre nuk do të kujdesen që ju lëndojnë sepse janë kaq shumë të mbështjellur në botën e tyre të vogël. Do të jetë shumë më e lehtë për ju të jeni në gjendje të pranoni këta njerëz për atë që janë, të zgjidhni t'i shmangni ata dhe të mos lejoni që veprimet e tyre të gabuara të qëndrojnë të mbyllura në trurin tuaj.
5. Bëni mirënjohjen antidotin tuaj për pakënaqësi.
Mirënjohja është një mjet kaq i fuqishëm për largimin e zemërimit, nxitjen e shpresës dhe krijimin e paqes në jetën tuaj.
Megjithëse secili shembull i dhënë më sipër është thellësisht i dhimbshëm dhe shqetësues, mirënjohja mund të ndihmojë në kompensimin e disa prej emocioneve negative që do të vijnë prej tyre.
si të mos duash një të dashur
Nuk ka asnjë mirënjohje që duhet të ketë Sarah për abuzimin që pësoi, por ajo mbijetoi. Ajo është këtu tani, ka kuptuar për ngjarjet e pafavorshme që ka kaluar dhe mund t'i përdorë të gjitha këto për të planifikuar një kurs më të mirë shërimi, paqeje dhe lumturie.
Por të jesh i vetëdijshëm për dëmin që pësoi do të thotë ta lësh atë të pambrojtur ndaj përsëritjes së ciklit dhe të qenurit si nëna e saj. Shtë e shëmtuar dhe e dhimbshme, por është diçka për të cilën duhet të jesh mirënjohës.
Jeta e Pjetrit është prishur nga veprimet e gruas së tij. Zgjedhja për të dalë nga martesa ishte e saj, por ndoshta kjo është thirrja e zgjimit që Peter kishte nevojë për të investuar më shumë nga koha dhe energjia e tij për të mbajtur marrëdhëniet e tij të shëndetshme.
Ndoshta afera nuk doli nga bluja. Ndoshta Linda i kërkoi atij që të shkonte në këshillimin e marrëdhënieve, të krijonte më shumë kohë për familjen e tyre, të ndihmonte më shumë nëpër shtëpi derisa më në fund ajo thjesht hoqi dorë.
Sado e dhimbshme të jetë, kjo ngjarje mund të jetë një katalizator për rritjen personale për ta çuar Pjetrin drejt një jete më të shëndetshme dhe më të ekuilibruar. Kjo është diçka për të qenë mirënjohëse.
Megjithëse Jenna nuk e gjeti punën që shpresonte, ajo mund të jetë mirënjohëse që tani e kupton se ku qëndron me punëdhënësin e saj.
Ajo tani e kupton që ka një lojë më të madhe sesa thjesht të punosh shumë dhe do të shkosh përpara. Jeta rrallëherë funksionon në atë mënyrë. Një mi që vrapon në një timon punon shumë, por nuk arrin askund. Ajo ka nevojë të luajë zgjuar dhe të punojë shumë nëse dëshiron të shkojë përpara. Nuk është një realizim i këndshëm, por gjithsesi, është diçka për të qenë mirënjohës.
Mirënjohja është e fuqishme. Hardshtë e vështirë për negativitetin dhe inatin të bashkëjetojnë në të njëjtën hapësirë si mirënjohja. Sa më shumë që të mund të përfshini mirënjohjen në jetën tuaj, aq më lehtë është të heqni dorë nga pickimet e dhimbshme që vijnë me të jetuarit.
6. Përdorni pakënaqësinë si lëndë djegëse për rritje.
Kështu që ju u padrejtuan në një mënyrë ose në një tjetër. Në një farë kuptimi kjo ju bën viktimë. Por nëse do ta lësh ndonjëherë inatin tënd, nuk duhet të zotërosh identitetin e viktimës.
Pakënaqësia mund të ushqejë ato mendime dhe besime të bazuara në viktima, ose mund të ushqejë besime më fuqizuese në vend. Varet nga ju që të zgjidhni.
Siç u përmend më lart, inati mund të shndërrohet në veprim në lidhje me ato gjëra mbi të cilat keni kontroll, dhe patjetër që keni një farë kontrolli mbi jetën tuaj që po ecën përpara.
Prandaj, sa herë që keni nevojë për motivim për të punuar në përmirësimin e vetes ose rrethanat e jetës tuaj, kthehuni tek inati juaj. Konsiderojeni sikur të ngrini dy gishta tek kushdo që ju bëri padrejtësi, ose në botë në përgjithësi, dhe duke thënë me zë të lartë 'F * ju!'
Tregojuni atyre dhe të gjithë të tjerëve se si jeni duke marrë rrugën e lartë dhe duke bërë diçka pozitive nga kjo situatë negative, e ngjashme me mirënjohjen që keni kërkuar në pikën e mëparshme.
Dhe si me të gjitha karburantet, përfundimisht do të digjet. Ju do të arrini në një vend ku keni arritur diçka të mirë dhe jeni në një vend më të mirë mendërisht. Inati do të zhduket - ose do të zvogëlohet shumë - dhe në vend të tij do të jesh një më i mirë, më i fortë, më i qëndrueshëm.
7. Adresoni gabimet e ardhshme herët.
Pakënaqësia në një fushë të jetës tuaj shpesh do të ushqejë pakënaqësi në zona të tjera. Madje mund të ringjallë pakënaqësitë që keni menduar se i keni vënë në shtrat.
Kështu që gjatë gjithë procesit të lënies së inatit për një gjë të veçantë, dhe kur ecni përpara në jetë, përpiquni të adresoni gabimet shpejt pasi ato të ndodhin.
Mos lejoni që një i gabuar të ndërtojë mbi tjetrin dhe tjetrin derisa të jeni një top tërheqës i zemërimit dhe inatit edhe një herë. Nëse ndodh diçka që ju mendoni se është e padrejtë, veproni sipas saj dhe përpiquni të bëni paqe me ndonjë keqbërës. Gjetja e një zgjidhjeje në fillim do të thotë që çështja mund të vihet në shtrat praktikisht, por më e rëndësishmja, emocionalisht.
Në këtë mënyrë, ju mund të hiqni identitetin tuaj të viktimës dhe ta zëvendësoni atë me një ku të merreni në mënyrë proaktive me çështje dhe konflikte në mënyrë që të shmangni keqtrajtimet afatgjata.
Kjo vlen për të gjitha format e keqbërjes, por veçanërisht ato që lidhen drejtpërdrejt me burimin kryesor të dhimbjes dhe lëndimit tuaj aktual.
Sarah duhet të thërrasë veprime abuzive emocionale nga njerëz të tjerë nga nëna e saj - të mëdha dhe të vogla - ose ata thjesht do ta kujtojnë atë për keqtrajtimin e nënës së saj ndaj saj. Sado që ajo mund të merret me atë mllef kryesor, ajo mund ta kthejë kokën e saj të shëmtuar nëse ndodhin situata të ngjashme dhe nuk trajtohen.
Peter nuk duhet të lejojë gënjeshtra të vogla të qëndrojnë në marrëdhëniet e tij të ardhshme, sepse ato do të shërbejnë vetëm për të ngritur çështjen më të vjetër të gruas së tij që ka një lidhje. Ai duhet të këmbëngulë për ndershmëri dhe qartësi, përndryshe do të përfundojë me inat për një partner të ri - ose me të vërtetë miqtë ose anëtarët e familjes - për përjetësimin e ciklit të mashtrimit të tij.
Jenna duhet t'ia bëjë të qartë shefit të saj dhe shefave të saj të ardhshëm se ajo nuk do të merret si e mirëqenë vetëm sepse ajo punon shumë, hap gishtat e linjës së kompanisë dhe bën një punë solide. Ajo duhet të ketë kufij të shëndetshëm në lidhje me detyrat që i kërkohet të bëjë dhe kohën që është e gatshme t'i kushtojë punës së saj. Nëse shefi i saj e dërgon me email në fundjavë, ajo duhet të ndihet në gjendje ta injorojë atë ose t'i tregojë shefit të saj se mund të diskutohet të hënën.
Ende nuk jeni i sigurt se si të shpëtoni nga inati në mënyrë që ajo të mos ndikojë më negativisht në jetën tuaj? Bisedoni sot me një këshilltar i cili mund t'ju ndjekë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Si të falni dikë: 2 modele të faljes të bazuara në shkencë
- Si të merreni me mllef në marrëdhënien tuaj: 12 Këshilla pa Bullsh *
- Si të ndaloni ndjenjën e faljes për veten tuaj: 8 këshilla shumë efektive
- Si të Lëshojmë Zemërimin: 7 Fazat Nga Tërbimi Në Lirim
- Si ta lësh të kaluarën: 16 Këshilla për Bullsh *!
