Të ndjeheni të irrituar nuk është një ndjesi që dikush do të dëshironte vullnetarisht.
Sigurisht, është një emocion i natyrshëm njerëzor që të gjithë do ta ndiejmë në një kohë ose në një tjetër, por nuk është i këndshëm.
Frustrimi është diçka që ne e përjetojmë kur jemi në një situatë që jemi të pafuqishëm për ta ndryshuar ose kur nuk jemi në gjendje të arrijmë diçka.
Ne gjithashtu mund të ndiejmë nivele më të buta të frustrimit kur nuk jemi mundur ende, por vazhdimi bëhet i vështirë dhe dështimi duket i mundshëm.
Dikush që është i zhgënjyer mund të duket i mërzitur, i bezdisshëm ose i zemëruar, i tërbuar kundër asaj që mund të duket si një situatë e padrejtë ose e pamundur.
kur një empatik bie në dashuri
A e mbani mend atë ndjenjë kur ishit fëmijë dhe i rritur thjesht nuk do të besonit se nuk i tërhoqët flokët e vëllait tuaj ose se qeni vërtet ju hante detyrat e shtëpisë, edhe kur ishit (për një herë…) duke thënë të vërtetën, dhe nuk kishte absolutisht asgjë që mund të bësh për të ndryshuar mendjen e tyre?
Situatat me të cilat përballeni në jetën tuaj të të rriturve mund të jenë shumë të ndryshme nga këto, por zhgënjimi që ndjeni është i njëjti.
Pavarësisht nëse është jeta juaj profesionale apo personale, gjërat rrallë janë të drejtpërdrejta, dhe të gjithë dalim kundër gungave në rrugë që e bëjnë udhëtimin të vështirë.
Nëse ka një gjë që është e sigurt, sidoqoftë, është se kalimi i kohës duke u ndjerë i irrituar është kohë e humbur.
Mbi të gjitha, ju po shqetësoheni për diçka që jeni të pafuqishëm për ta ndryshuar, ose e perceptoni veten të pafuqishëm për ta ndryshuar, dhe asnjë sasi e qarë ose tërbimi nuk do të sjellë ndryshim në këtë.
2 llojet e zhgënjimit
Ekzistojnë dy lloje të ndryshme të zhgënjimit.
si të rifitoni besimin pas gënjeshtrës
E para është e brendshme. Siç mund të sugjerojë emri, zhgënjimi i brendshëm vjen nga brenda.
Theshtë rezultat i sfidave me të cilat mund të përballeni me përmbushjen e qëllimeve që i keni vendosur vetes, duke përmbushur dëshirat tuaja, apo edhe si rezultat i pikave të dobëta që perceptoni se i keni, si ankthi në situata shoqërore ose fobi e diçkaje.
Ju madje mund të përjetoni zhgënjim të brendshëm nëse zemra juaj ka dëshira të ndryshme që nuk përshtaten shumë me njëra-tjetrën dhe thjesht nuk mund të vendosni se cilës t'i jepni përparësi.
Ekziston edhe një zhgënjim i jashtëm. Ky është lloji i zhgënjimit që ndjeni nëse jeni duke vozitur përgjatë një rruge dhe papritmas e gjeni të bllokuar.
Por është gjithashtu ajo që përjetoni kur përballeni me një detyrë të vështirë ose jeni të detyruar të prisni për diçka që të ndodhë.
Në thelb, zhgënjimi i jashtëm shkaktohet nga rrethana që janë përtej kontrollit tuaj, por që nuk lidhen me funksionimin e brendshëm të mendjes tuaj.
Sigurisht, të dy shpesh shkojnë dorë për dore, nëse dilni kundër një faktori të jashtëm që nuk mund ta kapërceni për shkak të një lloj kufizimi të brendshëm që perceptoni se keni.
7 mënyra për t'u marrë me zhgënjimin
Ne të gjithë do të ndjehemi të zhgënjyer në një pikë ose në një tjetër, dhe ne do të ndjehemi të zemëruar ose të mërzitur fillimisht, por nëse e shikoni në mënyrën e duhur, mund të vendosni një hap pozitiv në shumë situata zhgënjyese.
1. Merrni një minutë për të marrë frymë.
Kur të ndieni veten të zhgënjyer me një situatë, merrni një moment të uleni dhe të merrni frymë para se të bëni ndonjë gjë tjetër.
Mos reagoni menjëherë, por jepini vetes një shans për tu qetësuar në mënyrë që të jeni më të aftë të merrni një vendim racional se si të shkoni më mirë përpara.
Ju ndoshta e keni dëgjuar këtë këshillë një milion herë, por mos e hidhni poshtë. Disa frymëmarrje të thella mund të bëjnë një botë ndryshimi.
2. Flisni për këtë.
Mbajtja e ndjenjave tuaja në shishe nuk do t'ju ndihmojë. Gjeni një vesh simpatik dhe shprehini.
Duhet të shprehni zhgënjimet tuaja me fjalë do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po ndodh brenda kokës tuaj.
Ka dy lloje njerëzish me të cilët mund të flisni dhe të dy llojet do të jenë në gjendje t'ju japin një pasqyrë shumë të ndryshme.
a duhet të takohem me dikë që nuk më tërheq
Dikush që nuk ka lidhje dhe ka pak njohuri për situatën, mund të jetë i shkëlqyeshëm pasi ata mund të shikojnë foton që ju pikturoni në mënyrë më subjektive dhe të dalin me një kënd të freskët mbi të, i cili mund të mos ju ketë shkuar kurrë në mendje.
Nga ana tjetër, dikush që e di saktësisht se çfarë po ndodh dhe është shumë i ditur për çfarëdo që të jeni kundër mund të jetë gjithashtu mirë të flasësh, pasi ata do të kuptojnë ndërlikimet dhe mund të kenë njohuri ose përvojë që mund të jetë përdorni për ju.
Nëse keni dyshime, provoni të flisni me dikë nga secila kategori.
Nëse me të vërtetë nuk ndiheni rehat të flisni për këtë me dikë, provoni ta shkruani në vend të kësaj, kështu që të paktën po e shprehni atë që ndjeni me fjalë.
3. Merrni kuriozitet për këtë.
Kur lindin ato ndjenja zhgënjimi, pyesni veten pse kjo situatë e veçantë ju ka bërë të ndiheni ashtu si ka.
Mundohuni të gjurmoni shkakun e zhgënjimit në rrënjën e tij, dhe mund të habiteni nga ajo që zbuloni.
Jini të sinqertë me veten nëse mënyra se si po i afroheni është në të vërtetë mënyra më e mirë.
4. Lëshojeni atë.
Ndonjëherë zhgënjimi thjesht duhet të lihet jashtë.
nuk do të gjesh askënd tjetër si unë
Gjeni diku të vetmuar dhe bërtisni dhe bërtisni në zemrën tuaj. Ose ushtroni derisa të mendoni se zemra juaj mund të plasë. Lironi të gjithë atë energji të ndrydhur.
Nëse dëshironi, qani. Më vonë do të ndiheni shumë më mirë, unë mund t’ju premtoj këtë.
Pasi të keni shfryrë vërtet të gjitha ndjenjat tuaja, do të jeni më në gjendje të lëvizni përpara.
5. Ndryshoni perspektivën tuaj mbi të.
Ju mund të vendosni një rrotullim tjetër në pothuajse çdo gjë në këtë jetë nëse e shikoni nga një kënd tjetër.
Saidshtë më lehtë të thuhet sesa të bëhet, por ju mund të vendosni ta shihni situatën tuaj zhgënjyese si një shans për t'u rritur dhe për të mësuar, ose një sfidë për t'u kënaqur.
Identifikoni ato që kanë shkuar si duhet ashtu si ato që kanë shkuar keq dhe përqendrohuni në copat e mira, duke i parë gabimet thjesht si mësime thelbësore dhe të dobishme që duhet të mësonit gjatë rrugës.
6. Përqendrohuni në tablonë e madhe.
Cili ishte qëllimi fillestar që kishit në mendje kur u nisët në udhëtimin që ju çoi në këtë bllokim rruge, apo në rrugë pa krye?
Rifokusoni energjitë tuaja për të arritur atje në një mënyrë tjetër, në vend që të vazhdoni të përplasni kokën me një mur me tulla.
Pyesni veten se çfarë keni nevojë të ndodhni ndryshe në mënyrë që ta arrini këtë herë këtë qëllim dhe bëni një plan të ri për ta arritur veten atje.
Ose, nëse nuk ishte një gol i humbur që çoi në zhgënjimin tuaj, por një situatë që nuk shkoi siç shpresonit, pyesni nëse do të ketë vërtet rëndësi në 1 orë, 1 ditë, 1 javë ose 1 muaj.
Shanset janë që, në një moment së shpejti, ju do të shikoni prapa dhe do të pyesni veten pse u punuat kaq shumë në radhë të parë.
atë që djemtë kërkojnë tek një grua
7. Merrni masa.
Nëse ka një gjë që është e sigurt, nuk ka absolutisht asnjë sens të vonosh, pasi kjo vetëm do të të bëjë të ndihesh më keq.
Pasi të jeni qetësuar dhe të keni një kokë racionale në shpatullat tuaja, sigurohuni që të bëni hapin e parë në rrugën e re që keni planifikuar më shpejt sesa më vonë në mënyrë që të mos ngecni.
Sa më shumë që ta shtyni, aq më frikësuese do të duket.
Të kaloni kohën tuaj duke u shqetësuar është në thelb një formë tjetër e shtyrjes. Ju nuk mund të bëni asnjë hap përpara ndërsa shqetësoheni për hapat që keni ndërmarrë që ju kanë çuar në atë pikë.
Ekziston një proverb i vjetër irlandez që thotë 'Ju kurrë nuk do të lëroni një arë duke e kthyer atë në mendjen tuaj', dhe kurrë nuk u tha një fjalë më e vërtetë.
Merrni mësimet që keni mësuar dhe lëvizni përpara një personi më të mençur.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- 20 aftësi të shëndetshme për të përballuar: strategji për të lehtësuar emocionet negative
- 7 hapa të thjeshtë për të mos lënë gjërat t'ju shqetësojnë
- Si ta kanalizoni zemërimin tuaj dhe ta lëshoni atë në një mënyrë të shëndetshme
- 9 gjërat që duhet të bëni kur ndiheni të mposhtur ose të shkurajuar
- Çfarë është vendndodhja e kontrollit? Dhe A është më e mirë e brendshme apo e jashtme?
- 6 gjërat kryesore që mund të bëni për të gjetur paqen e brendshme
