Si të merreni me nënvlerësimin në një marrëdhënie: 6 këshilla shumë të efektshme!

Çfarë Filmi Për Të Parë?
 

A ju bën partneri juaj të ndiheni i vogël, budalla, pa vlerë?



A të vjedhin vetëbesimin tënd?

Nëse është kështu, ju me siguri keni të bëni me nënçmimin në marrëdhënien tuaj.



Le të shqyrtojmë se çfarë do të thotë nënçmim, si manifestohet dhe çfarë mund të bësh në lidhje me të.

Çfarë saktësisht është nënçmimi?

Ju ndoshta e keni dëgjuar fjalën të hedhur më parë, por mund të jetë e vështirë të dihet se çfarë nënkupton me të vërtetë nënçmimi në një situatë të jetës reale.

Para se të ndjekim disa shembuj të sjelljes dhe gjuhës nënçmuese, le të zbresim në kuptimin thelbësor.

Përçmimi në thelb po bëhet që të ndihet i parëndësishëm. Njerëzit që na nënçmojnë mund të jenë zhgënjyes dhe të na minojnë (ndonjëherë në publik) për të na bërë të ndihemi inferiorë.

Përçmimi është një sjellje shumë e pashëndetshme, por mund të fillojë si gërmime të vogla në dukje të parëndësishme dhe rënie të vogla çdo herë kaq shpesh. Me kalimin e kohës, bëhet e zakonshme dhe mund të jetë shumë shqetësuese për ta përjetuar, veçanërisht në një marrëdhënie nga një partner që duam dhe kemi besim.

Si mund ta di nëse jam duke u nënçmuar?

Nëse rregullisht ndiheni të degraduar ose të pushuar nga puna, ka mundësi që partneri juaj t’ju ​​nënçmojë.

Përçmimi mund të shfaqet përmes gjuhës dhe veprimeve të tilla si:

1. Ju poshtëron.

Partneri juaj mund të largohet nga rruga e tyre për t'ju bërë të ndiheni ose të dukeni budalla para njerëzve të tjerë.

Kjo mund të jetë gjithçka, duke ju thirrur me emra dhe duke ju ngacmuar, deri në fyerje dhe minim të gjithçkaje që thoni.

si e dini nëse jeni bukuroshe

Ndoshta partneri juaj përpiqet t'ju bëjë të ndiheni budalla duke ju thënë disa gjëra, ose ndoshta ata shkojnë një hap më tej dhe ju bëjnë shaka.

Kjo formë e nënçmimit do t’ju ​​lërë të ndiheni të poshtëruar dhe të hutuar. Behaviorshtë sjellje e padrejtë nga çdokush, aq më pak nga një i dashur.

2. Duke ju kritikuar.

Partneri juaj mund të fillojë me atë që duket si ‘feedback’ ose kritikë konstruktive, por kjo mund të zbresë me shpejtësi në një sjellje degraduese dhe lënduese.

Nëse shpesh liheni të pavlefshëm, të mërzitshëm ose jo tërheqës për shkak të mënyrës se si vepron partneri juaj, ju po nënçmoheni prej tyre.

Ata mund të bëjnë vërejtje se si duhet të visheni ndryshe, ose sesi nuk jeni mjaft i mirë për të marrë promovimin që dëshironi.

njerëz që përpiqen t'ju rrëzojnë

3. Ju fyer.

Partneri juaj mund të fillojë të vërë në dyshim vendimet tuaja dhe të bëjë komente të vrazhda rreth tyre, ndoshta duke fyer miqtë dhe familjen tuaj dhe duke ju ulur për t'u kujdesur për to.

Ata mund të ju fryjnë dhe t'ju degradojnë, duke bërë komente të padrejta në lidhje me pamjen tuaj, punën tuaj, mënyrën se si vendosni të bëni gjëra të caktuara si pastrimi ose ushtrimet fizike.

4. Shkarkimi nga puna.

Mund të vini re se çdo herë që ngrini një çështje, ajo hiqet menjëherë. Partneri juaj mund të përpiqet t'i zhvlerësojë shumë ndjenjat tuaja, ose t'i banalizojë ato.

Si i tillë, ju mund të ndiheni të ndjerë shumë të vetmuar dhe të izoluar, ose edhe të shtyheni të pyesni nëse jeni apo jo dramatik dhe duhet ta shkarkoni ashtu siç kanë bërë.

Shënim: Këto nuk janë format e vetme që nënvlerësimi mund të tregojë vetveten. Por nëse rregullisht jeni bërë të ndiheni të vegjël (nënçmoni = bëhuni pak!), Partneri juaj po ju nënçmon.

Kjo sjellje është abuzive emocionalisht dhe nuk është e pranueshme.

Ju madje mund të jeni mësuar aq shumë me këtë lloj sjelljeje, saqë nuk e identifikoni më si nënçmuese. Kjo është një shenjë se ajo ka vazhduar për shumë kohë që ndihet normale dhe e zakonshme për të dy ju.

Ju mund të jeni përpjekur të flisni me partnerin tuaj për këtë më parë, por jeni larguar nga puna ose jeni ndjerë sikur jeni ndezur nga gazi dhe keni bërë të pyesni nëse sapo i keni bërë këto të gjitha në kokën tuaj.

Kjo është kur është koha për të bërë një ndryshim, sepse ju nuk meritoni të bëheni të ndiheni kështu - askush nuk e bën.

Pse partneri im më nënçmon?

Ndërsa nuk ka asnjë justifikim për këtë lloj sjellje, ka disa shpjegime që mund të kenë kuptim për ju pse partneri juaj po sillet në këtë mënyrë.

1. Ata janë të pasigurt.

Ashtë e çuditshme, por shumë njerëz që nënçmojnë të tjerët janë në të vërtetë shumë të pasigurt vetë.

Ata ngacmojnë njerëzit e tjerë për t'i bërë ata të ndjehen po aq të këqij dhe të parëndësishëm sa ndihen dhe nënçmimi juaj është mënyra e tyre e përpjekjes për tu ndjerë më mirë për veten e tyre duke ju ulur në nivelin e tyre.

2. Ata duhet të ndjehen të kontrolluar.

Disa njerëz kanë çështje kontrolli dhe mund të mendojnë se partneri i tyre është shumë i pavarur prej tyre.

Ata mund të bëhen xheloz për ju që keni miq dhe një punë të suksesshme, dhe dëshirojnë të ndjehen të kontrolluar nga ju dhe jeta juaj në mënyrë që të mos i lini kurrë ata.

Ata do t'ju poshtërojnë dhe do t'ju mbajnë poshtë në mënyrë që ata të kontrollojnë mënyrën se si ndiheni dhe mund t'ju sigurojnë që të ndiheni të bllokuar me ta në këtë marrëdhënie.

3. Arsyeja në të vërtetë nuk ka rëndësi ...

Ju kurrë nuk do ta dini me siguri pse partneri juaj po ju nënçmon dhe nuk është përgjegjësia juaj ta zbuloni.

Disa njerëz veprojnë në mënyra për arsye që kurrë nuk mund t’i kuptonim dhe ne duhet të bëjmë më të mirën për të gjetur zgjidhje me ta ose të largohemi prej tyre nëse bëhet shumë e vështirë.

si të jesh më i dashur për burrin tënd

Ka shumë gjëra që mund të bëjnë që dikush të veprojë në këtë mënyrë, dhe ju do ta lodhni veten duke u përpjekur të kuptoni se cila është.

Në vend të kësaj, pranoni atë që po ndodh, kuptoni se ndjenjat tuaja janë të vlefshme dhe të rëndësishme dhe bëni atë që duhet të bëni për tu ndjerë të lumtur dhe të sigurt.

Si mund të merrem me nënçmimin në një marrëdhënie?

Pasi të keni kuptuar se partneri juaj po ju nënçmon, ju ndoshta do të dëshironi ta adresoni atë menjëherë.

Importantshtë e rëndësishme të mendoni fillimisht për qasjen tuaj për t'u siguruar që nuk dukeni sikur po i konfrontoni ose sulmoni.

1. Filloni ta mbyllni.

Nëse partneri juaj fillon t'ju nënçmojë, është në rregull të thuash thjesht se nuk je dakord ose nuk të pëlqen kur ata sillen në këtë mënyrë. Shumë prej nesh kapen aq shumë në mënyrën se si ndiejmë sa harrojmë të shprehemi.

Partneri juaj kujdeset për ju (me shpresë!), Edhe nëse ata veprojnë në këtë mënyrë dhe do të kujdeset që ju kanë mërzitur.

Nëse sjellja e tyre ka përparuar me kalimin e kohës, mund të ndihet aq normale për ju të dy, saqë asnjëri prej jush nuk e vë në dyshim më.

Si i tillë, ju u thoni atyre se nuk jeni dakord me ato që po thonë, ose që ju bën të ndiheni keq, do të jetë një thirrje zgjimi për ta dhe duhet të ndalojë ciklin e toksicitetit që është rritur me kalimin e kohës.

2. Bëni durim.

Ne e dimë, duket e padrejtë që ti duhet të keni durim me personin që ju shqetëson!

Sidoqoftë, sjellja nënçmuese e partnerit tuaj që ka të ngjarë të jetë zhvilluar me kalimin e kohës dhe nuk është diçka që do të zhduket brenda natës, për fat të keq.

Nëse kjo është bërë një sjellje e ngulitur për ta, ata mund të marrin pak kohë për të kuptuar implikimet e vërteta të saj dhe më shumë kohë për t'u përshtatur dhe për të dalë nga ky zakon.

Askush nuk mund të lërë diçka brenda natës dhe të presë që të mos bëjë kurrë një gabim, prandaj përpiquni të jeni të durueshëm me partnerin tuaj dhe të besoni se ata po bëjnë përpjekjen për të ndryshuar.

3. Komunikoni hapur.

Përsëri, jepini partnerit tuaj pak kohë që të largohet nga ky zakon. Ju mund ta ndihmoni këtë proces duke qenë i sinqertë se si ju bën të ndiheni.

Sa më shumë që t’i kujtoni se si ndiheni kur ju nënçmojnë, aq më shumë ata do të kujtojnë të ndalen.

kur del sezoni 3 të gjithë amerikanët

Sigurisht, ata duhet ta dinë gjithsesi dhe të jenë në gjendje të monitorojnë sjelljen e tyre si një i rritur, por ne të gjithë kemi nevojë për një dorë ndihme ndonjëherë.

Vazhdoni t'i tregoni partnerit tuaj se si ndiheni dhe vazhdoni të punoni së bashku për zgjidhje.

Në vend që thjesht të bërtisni ose të mërziteni, ju mund të thoni gjëra të tilla si 'Ndihem e pakëndshme kur më fyeni në publik' ose 'Ju lutem mos i banalizoni gjërat për të cilat jam mërzitur'.

Kjo nuk është antagoniste, por i bën ata të dinë se si ndiheni dhe pse po u kërkoni atyre të ndryshojnë sjelljen e tyre.

4. Mundohuni ta ndriçoni atë.

Mënyra më e mirë për të ndaluar ngacmuesit është t'i ndaloni ata të shohin që sjellja e tyre ndikon tek ju.

Kur partneri juaj ju nënçmon, përpiquni të bëni një shaka me të nëse mendoni se mund t'ju ndihmojë. Shakaja për këtë ju jep më shumë kontroll dhe mbyll bisedën dhe e kthen atë nga negative në më neutrale.

Nëse ata ju tregojnë se veshja juaj është e tmerrshme, bëni shaka se si e keni veshur për një bast.

Mund të duket budallallëk, por sa më shumë që tërhiqeni prapa në një mënyrë pozitive, qesharake, aq më shpejt ata do të kuptojnë se nuk po ju ndikojnë ashtu si dëshirojnë dhe do të tërhiqen pak.

5. Bisedoni me të dashurit.

Të besosh te të dashurit tanë mund të ndihmojë me shumë probleme, dhe nënçmimi në një marrëdhënie nuk është ndryshe.

Zgjidhni njerëz që janë ekskluzivisht miqtë tuaj, jo ata me të cilët partneri juaj mund të jetë miqësor gjithashtu. Kjo e bën atë të ndihet më pak e vështirë për mikun dhe do të thotë që ju mund të jeni me të vërtetë të sinqertë pa u shqetësuar nëse partneri juaj zbulon se çfarë keni thënë.

Nëse ndiheni sikur partneri juaj po ju bën të pyesni nëse gjërat po ndodhin apo jo, mund të jetë vërtet e dobishme të flisni me dikë që i besoni dhe të merrni mendimet e tij.

Ndonjëherë duhet të dëgjojmë dikë që na thotë se ndjenjat tona janë të vlefshme, veçanërisht nëse partneri ynë po na bën të ndihemi sikur nuk janë!

çfarë bëni kur jeni të mërzitur në shtëpi

Miku juaj gjithashtu do të jetë në gjendje t'ju japë një grimë të rritjes së besimit nëse keni filluar të vini në dyshim vlerën tuaj dhe do të jetë atje për t'ju kujtuar se sa i shkëlqyeshëm jeni në mungesë të partnerit tuaj që e bën atë.

6. Bëni një pushim.

Hardshtë e vështirë të marrësh kohë nga çdo marrëdhënie, por është e rëndësishme të bësh atë që është më e mira për ty. Dhe nëse rregullisht ndiheni të nënvlerësuar ose të shkarkuar, ajo që është më e mira për ju është ndoshta një pushim i vogël.

Mund t’ju ​​duhet të kërkoni një pushim që partneri juaj të kuptojë se sa serioze janë gjërat.

Ne do të sugjeronim të provonit gjëra të tjera para kësaj, pasi kjo është më shumë një mundësi e fundit.

Largimi nga një partner, edhe nëse është vetëm për disa javë ose një muaj, është me të vërtetë e vështirë - veçanërisht nëse marrëdhënia është toksike tashmë. Ata mund t'ju bëjnë të vini në dyshim këtë vendim dhe të përpiqen t'ju bindin se jeni you’re çmendur 'apo gaboni.

Për t'u siguruar që e ndiqni këtë zgjedhje, flisni me një të dashur për këtë më parë. Ata do t'ju kujtojnë pse po e bëni këtë nëse partneri juaj fillon t'ju bëjë të vini në dyshim dhe ata do të jenë aty për t'ju mbajtur shoqëri dhe për t'ju treguar dashuri gjatë kësaj pushimi.

Ju mund ta kuptoni se pushimi duhet të jetë i përhershëm, por, në mënyrë ideale, partneri juaj do të kuptojë se sa ju duan dhe ju vlerësojnë, dhe do të kthehet i gatshëm për të bërë disa ndryshime dhe për të përshtatur sjelljen e tyre në një mënyrë të shëndetshme.

*

Të nënvlerësohet nga një partner mund të fillojë ngadalë, por mund të ndërtohet lehtë dhe të bëhet shumë e vështirë për të jetuar me të.

Ka mënyra se si mund të punoni me partnerin tuaj në sjelljen e tij, duke përfshirë punën me një terapist çiftesh profesionist, por, në fund të fundit, duhet të vendosni se si ndiheni dhe çfarë doni të bëni - edhe nëse kjo përfshin largimin.

Ende nuk jeni i sigurt se çfarë të bëni në lidhje me nënçmimin në marrëdhënien tuaj? Bisedoni në internet me një ekspert marrëdhënieje nga Hero i Marrëdhënies i cili mund t'ju ndihmojë të kuptoni gjërat. Thjesht

Ju gjithashtu mund të pëlqeni: