Një marrëdhënie toksike nuk është e kufizuar vetëm në fushën e romancës. Possibleshtë e mundur të keni marrëdhënie toksike me miqtë, anëtarët e familjes dhe ndonjëherë me njerëz me të cilët jeni pjesërisht i lidhur.
'Toksike' përdoret si një fjalë kapëse për të përshkruar shumë marrëdhënie jofunksionale dhe / ose abuzive.
Në përgjithësi, një marrëdhënie toksike është e pashëndetshme dhe e dëmshme në një farë mënyre për pjesëmarrësit.
Largimi nga ato marrëdhënie toksike është thelbësor për krijimin e një jete të shëndetshme dhe të përmbushur. Ju thjesht nuk mund të shëroni çfarëdo plage që mbani dhe të rriteni si person pa dalë nga ato marrëdhënie toksike që ju lëndojnë.
Si e bën atë?
1. Kërkoni ndihmë nga një profesionist i çertifikuar i shëndetit mendor.
Dalja nga një marrëdhënie toksike mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse është abuzive.
Supozoni se do të përpiqeni t'i jepni fund një marrëdhënie toksike ose abuzive. Në atë rast, së pari duhet të flisni me një këshilltar të çertifikuar të shëndetit mendor për të ndihmuar në planifikimin e daljes tuaj.
Dhuna në familje është e zakonshme kur një person po përpiqet të shpëtojë nga një marrëdhënie toksike dhe abuzive. Për sigurinë tuaj, është më mirë të merrni një depërtim profesional para se të bëni ndonjë gjë.
Siguria nuk është arsyeja e vetme për të kërkuar ndihmë profesionale. Ka arsye që keni qenë i përfshirë në një marrëdhënie toksike dhe keni vendosur të qëndroni në të për aq kohë sa keni bërë. Ato arsye shpesh janë të rrënjosura në gjëra të dhimbshme si një histori traumatike ose vetëbesim i dobët.
Këto nuk janë probleme që çdokush thjesht mund të këputë gishtat dhe t'i rregullojë. Ju me të vërtetë duhet të merrni rrënjën e arsyes pse keni qenë në marrëdhënie toksike në radhë të parë në mënyrë që të mund të rregulloni çfarëdo që të jetë shkaku.
Mund të mos jetë as diçka e qartë. Konsideroni një marrëdhënie romantike. Takoni dikë, e goditni, ata janë të shkëlqyeshëm! Dhe ata janë të shkëlqyeshëm për një kohë të gjatë!
Por gradualisht, ata pushojnë së qeni kaq të mrekullueshëm. Ata fillojnë të zgjedhin, të gjykojnë dhe të përpiqen të kontrollojnë ty. Para se ta dini, po përpiqeni të mbani kokën mbi mosfunksionimin dhe toksicitetin e marrëdhënies.
Ju mund të keni vendosur t'i jepni atij personi përfitimin e dyshimit për kaq shumë gjëra saqë thjesht po bëni justifikime për veten tuaj se si ju trajtojnë. Nuk është asgjë për t’u turpëruar. Mund t’i ndodhë çdokujt.
Një profesionist mund t'ju ndihmojë të identifikoni këto gjëra dhe më shumë, ndërsa gjithashtu t'ju udhëzon të dilni nga marrëdhënia toksike.
2. Organizoni dhe shprehni ndjenjat tuaja në lidhje me sjelljen toksike.
Të flasësh për sjellje toksike është mënyra më e mirë për të bërë të ditur se keni një problem me mënyrën se si personi vepron.
Në një marrëdhënie të shëndetshme, ju duhet të jeni në gjendje të paraqisni shqetësimet tuaja dhe t'i respektoni ato nga personi tjetër. Mënyra se si personi tjetër u përgjigjet ndjenjave tuaja do t'ju tregojë shumë nëse marrëdhënia është e shpëtueshme.
Nëse ata nuk pranojnë të ju dëgjojnë ose përgjigjen me zemërim ose kërcënime, atëherë është një shenjë e mirë që marrëdhënia nuk do të jetë e shpëtueshme.
Ju gjithashtu do të doni të shikoni për zhvendosjen e fajit. Në vend që të pranojnë përgjegjësinë për veprimet e tyre, ata do të përpiqen t'i heqin ato mbi ju.
Nga ana tjetër, ju mund të jeni në gjendje të provoni përsëri me personin nëse ata pranojnë që ka një problem dhe ata janë të gatshëm të bëjnë përpjekje për ta rregulluar atë.
Sipas të gjitha gjasave, ata do të kenë nevojë për ndihmë të jashtme nga një këshilltar, sepse shumica e njerëzve nuk do të jenë në gjendje të korrigjojnë atë lloj sjellje më vete.
3. Pritini komunikimin me personin.
Duke supozuar se vendosni që është e nevojshme t'i jepni fund marrëdhënies toksike, hapi tjetër është ndërprerja ose kufizimi i komunikimit me personin.
Sa më shumë komunikim të keni, aq më shumë do të duhet që ju të shëroheni nga marrëdhënia dhe të vazhdoni përpara.
Shkurtimi i plotë i komunikimit nuk është gjithmonë i mundur. Ju mund të keni fëmijë, të jeni të lidhur përmes familjes, ose të keni përgjegjësi të përbashkëta që kërkojnë nga ju të komunikoni me ta.
Nëse po, mund të përdorni Metoda Grey Rock . Me pak fjalë, mbajeni atë profesional, të shkurtër dhe në pikën e duhur. Mos lejoni që të tërhiqeni në diskutime ose të argëtoni ndonjë 'çfarë të thuash' nga personi tjetër.
Nëse është një marrëdhënie romantike, mos flirtoni ose merreni me veprimtari seksuale me ta. Mbani një distancë midis jush në mënyrë që të dy të keni kohën e duhur për t'u shëruar.
4. Jepini vetes kohë dhe leje për tu shëruar.
Mos u hidhni drejt në një marrëdhënie tjetër nga ajo toksike.
Disa njerëz e kanë zakon të keq të hidhen nga marrëdhënia në marrëdhënie, sepse kanë frikë të mos qëndrojnë vetëm ose ndihen të paplotë kur nuk janë në një.
Kjo lloj sjelljeje mund të jetë arsyeja pse filloni dhe toleroni një marrëdhënie toksike.
Pasi të përfundojë çdo marrëdhënie, do t'ju duhet kohë për ta lënë veten të shëruar. Shumë njerëz që e gjejnë veten në marrëdhënie toksike gjithashtu ndjehen sikur humbin kontaktin me atë që janë ose atë që është e rëndësishme për ta. Merrni pak kohë për t'u rikontifikuar me atë që jeni, atë që vlerësoni dhe atë që ju sjell lumturi.
Alsoshtë gjithashtu një kohë e shkëlqyeshme për të zgjedhur hobi të vjetër ose aspekte të tjera të vetes që mund të neglizhoni për shkak të marrëdhënies toksike.
5. Mos u ndalni në marrëdhëniet.
Ndalimi i marrëdhënies hap derën e rikthimit. Sa më shumë që të merreni me të, aq më shumë shanse i jepni trurit tuaj të kujtojë të gjitha gjërat pozitive për personin tjetër dhe të anashkalojë ato negative.
shfaqje e madhe vs John Cena
Truri ynë e ka një zakon të keq për ta bërë këtë. Ne duam të kujtojmë gjërat pozitive që na kanë afruar me personin, por në të njëjtën kohë, ne minimizojmë negativët e tyre.
Mos e lini veten të ndalet në marrëdhëniet toksike, si kanë qenë gjërat ose si duhet të ishin. E vetmja gjë që ka rëndësi tani është që ju keni bërë një zgjedhje për tu distancuar dhe për të shëruar. Përqendrohuni në këtë.
Nëse keni nevojë, kontaktoni miqtë, familjen ose mbështetjen kur e shihni që zgjidhja juaj po lëkundet.
Ju gjithashtu mund të përballeni me ato ndjenja duke bërë ditar ose duke shkruar. Shumë e konsiderojnë shkrimin e një letre personit dhe më pas shkatërrimin e saj si një mënyrë terapeutike për të përpunuar emocionet e tyre.
6. Zëvendësoni marrëdhëniet toksike me ato pozitive.
Pasi të keni pasur ca kohë për t’u rritur dhe shëruar plagët tuaja, mund të përqendroheni në rrumbullakimin e përvojës suaj njerëzore me marrëdhënie më pozitive.
Ju mund të dëshironi të merrni disa aktivitete shoqërore ose të gjeni hobi të rinj që do t'ju ndihmojnë të takoni disa njerëz më pozitivë dhe të rritni qarqet tuaja.
Sa më pak kohë të humbni në ikjen emocionale dhe mendore të një marrëdhënie toksike, aq më shumë kohë keni për veten dhe marrëdhëniet pozitive.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Mekanizmat e Përballimit Kur Lini Një Partner Narcizist Pas
- Si të komunikojmë në mënyrë efektive pas një marrëdhënie narciziste
- Si të prisni lidhjet me familjen toksike: 6 hapa për të ndërmarrë
- Si të dalloni prindërit toksikë (+ 6 hapa për t'u marrë me ta)
- Pse nuk duhet të provoni kurrë terapinë e çifteve me një narcizist
