Pavarësisht nëse jeni partneri i zemëruar ose jeni duke u përballur me një, zhgënjimi në një marrëdhënie është goxha normal.
Nëse ndiheni sikur gjërat kanë filluar të dalin jashtë kontrollit, ne kemi disa sugjerime për cilindo anë të zemërimit që keni.
Mos harroni se të ndjeheni të sigurt është diçka që ju absolutisht e meritoni dhe se ka gjithmonë ndihmë të disponueshme nëse keni nevojë për të.
Kur bëhet fjalë për terapi ose ndihmë profesionale, nuk ka gjykim nëse jeni ju që humbni kontrollin e zemërimit tuaj apo ai që po merr fundin e tij.
Këto janë sugjerimet tona për t'u marrë me zemërimin në një marrëdhënie - por ka edhe ndihmë tjetër nëse keni nevojë ose dëshironi.
gjëra për të cilat mund të jeni të apasionuar
1. Merrni parasysh arsyet.
Ju po përballeni me një partner të zemëruar
Nëse partneri juaj është vazhdimisht i zemëruar ose humbet shpesh kontrollin e ndjenjave të tyre, ekziston një çështje themelore që kërkon zgjidhje.
Sigurisht, të gjithë ne ndonjëherë zhgënjehemi, por nuk duhet të duroni askënd në jetën tuaj me një çështje të vazhdueshme të menaxhimit të zemërimit që ju prek.
Merrni parasysh se çfarë mund ta shtyjë këtë zemërim ose mungesë kontrolli.
A ka diçka të bëjë me fëmijërinë e tyre apo diçka që po ndodh në punë që i ka lënë të ndihen të mbingarkuar?
Duke menduar për arsyet e sjelljes së partnerit tuaj, ju mund të jeni më të dhembshur dhe të pajisur më mirë për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë çështjet me të cilat përballen.
Ju jeni partneri i zemëruar
Mendoni pse jeni kaq i zemëruar - a është diçka në jetën tuaj që ju bën të ndiheni sikur nuk keni kontroll?
A ka diçka që ju keni varrosur që vazhdon të rishfaqet si zemërim? Apo ka diçka që ndodh vazhdimisht që ju shtyn mbi buzë?
Çfarëdo që të jetë, duhet të përpiqesh të kuptosh cilat janë arsyet prapa veprimeve të tua. Mendoni se çfarë mund të jetë duke shkaktuar sjelljen tuaj irracionale dhe do të keni më shumë gjasa ta zgjidhni atë.
2. Shikoni për modelet dhe shkaktarët.
Ju po përballeni me një partner të zemëruar
A ka diçka për të cilën mund të mendoni se vazhdimisht ndodh menjëherë para se partneri juaj të zemërohet?
Ndoshta ata fluturojnë nga doreza sa herë që ekipi i tyre sportiv humbet. Ndoshta është pas një takimi në punë ose pasi keni parë një person të caktuar.
Mundohuni të bëni një shënim mendor të asaj që ndodh para një episodi të zemëruar.
Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë e shtyn sjelljen dhe ju vë në një pozitë të mirë për të komunikuar në lidhje me të nga një vend i kujdesshëm, në vend që të tërhiqeni përsëri.
Ju jeni partneri i zemëruar
Të qenit i vetëdijshëm për veten është thelbësore në jetë në përgjithësi, por është gjithashtu thelbësore për të patur një marrëdhënie të shëndetshme dhe funksionuese.
Nëse e dini që mund të zemëroheni mjaft, mendoni se çfarë e nxit atë.
Mund të jetë kur dikush flet për diçka që ju ofendon, si politika, ose mund të jetë kur ndiheni të pasigurt për punën tuaj pas një takimi të keq me CEO tuaj.
Mundohuni të gjeni modele në sjelljen tuaj dhe kjo do t'ju ndihmojë të kufizoni ekspozimin tuaj ndaj shkaktarëve dhe të mësoni t'i trajtoni ato në një mënyrë më të shëndetshme.
3. Komunikoni sinqerisht.
Ju po përballeni me një partner të zemëruar
Likelyshtë e mundshme që partneri juaj të jetë i vetëdijshëm për mënyrën se si mund të irritohen ndonjëherë, gjë që e bën më të lehtë të flasësh me ta.
Ejani nga një vend i sinqertë, i hapur dhe komunikoni se si ndiheni.
Mos ua hidhni të gjithë fajin, por tregojini se si ndihet sjellja e tyre dhe kjo ju shqetëson duke i parë duke u zemëruar aq shumë për gjërat.
Kjo tregon se ju interesoni për ta dhe po i afroheni nga një vend dashurie, në vend që t'i bëni ata të ndihen fajtorë dhe jashtë kontrollit.
Sigurohuni që ata e dinë që ju doni t’i ndihmoni të zgjidhin këto çështje, por gjithashtu dëshironi që ata të marrin përgjegjësinë për atë që po bëjnë.
Ju jeni partneri i zemëruar
Nëse e dini që jeni person i zemëruar, ia vlen të flisni me partnerin tuaj për këtë.
Kjo tregon se ju interesoni për ta dhe e dini që sjellja juaj mund të dalë nga kontrolli.
Duke pranuar veprimet tuaja, ju po tregoni se jeni të pjekur dhe të përgjegjshëm.
Kjo do ta ndihmojë partnerin tuaj të ndihet i sigurt dhe i sigurt dhe demonstron se jeni të hapur për të bërë ndryshime, të cilat do t'i bëjnë ata të ndihen më mirë nga ana tjetër.
Jini të sinqertë pa i fajësuar ata nëse diçka që po bëjnë ju zemëron ndonjëherë. Bëni të ditur se si të dy sjelljet tuaja ndikojnë në marrëdhënie pa i sulmuar ata.
4. Ndani pritjet tuaja.
Ju po përballeni me një partner të zemëruar
Nëse partneri juaj zhgënjehet dhe zemërohet shumë kohë, ka të ngjarë të ju mërzisë dhe t'ju lodhë.
Importantshtë e rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien tuaj që t’i tregoni se çfarë pritshmërish keni nga ata dhe nga marrëdhënia juaj.
Ju dëshironi ndjehen të dashur dhe të sigurt, dhe ashtu si mund të shpreheni pa u sulmuar.
Tregojuni atyre se çfarë dëshironi dhe si mendoni se të dy mund të bëni rregullime për ta arritur këtë.
grupet e vajzave k-pop
Jini realist - të gjithë zemërohen ndonjëherë, kështu që nuk mund të prisni që të jenë të butë gjatë gjithë kohës, jepini kohë për t'u përshtatur dhe mos prisni një person të ri brenda natës.
Importantshtë e rëndësishme të bëni të qartë që ju ende i doni ata dhe se nuk doni që ata të ndryshojnë të gjithë personalitetin e tyre.
Ju akoma dëshironi të jeni me ta, thjesht dëshironi që ata të jenë pak më shumë në kontroll të emocioneve të tyre.
Ju jeni partneri i zemëruar
Ndoshta ju jeni i zemëruar për shkak të diçkaje në marrëdhënien tuaj, ose ndoshta ndieni se mund të zemëroheni hapur para partnerit tuaj sepse ata gjithmonë do t'ju falin dhe do të mbajnë hapësirë për sjelljen tuaj.
Nëse keni probleme në menaxhimin e zemërimit tuaj, tregoni partnerin tuaj se çfarë prisni prej tyre në marrëdhënie.
Ndoshta prisni që ata t'ju thonë të qetësoheni dhe të rregulloni veprimet tuaja. Apo ndoshta ju prisni që ata të jenë aty për t'ju dëgjuar duke folur për ditën tuaj të keqe dhe për të ofruar këshilla kur zemëroheni.
copëtuar copëtoj shurrin tuaj
Ata mund të mos dinë se si ta përshtatin sjelljen tuaj, gjë që mund t'ju bëjë edhe më të irrituar.
Duke i lënë të kuptojë partnerit tuaj se çfarë pritje keni, ju mund të punoni drejt një marrëdhënieje më harmonike dhe një gjendje shpirtërore më të ekuilibruar.
Mos u tregoni të padrejtë dhe prisni që ata të jenë të gatshëm t'ju dëgjojnë duke bërtitur për shefin tuaj, natyrisht.
Mendoni për një nivel të arsyeshëm të kujdesit dhe vëmendjes dhe sqaroni pse e doni këtë. Do t'i ndihmojë ata të ju ndihmojnë dhe t'i bëjë ata të ndihen më mirë.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të Lëshojmë Zemërimin: 7 Pa Hap * T hapa!
- Si të kontrolloni emocionet tuaja: 17 Këshilla pa Bullsh *!
- 20 aftësi të shëndetshme për të përballuar: strategji për të lehtësuar emocionet negative
- 6 mënyra për të afruar luhatjet e paqëndrueshme të humorit të partnerit tuaj
- 12 Strategji që Përdorni Kur Ndiheni Irritues
- 20 Prishje të Marrëveshjes së Marrëdhënies që nuk duhet të jenë në negociata
5. Vendosni kufijtë.
Ju po përballeni me një partner të zemëruar
Mund të jetë vërtet e vështirë të jesh me dikë që shpesh është shumë i zemëruar dhe është në rregull të jesh i pakëndshëm me këtë.
Siç thamë, nuk mund të prisni që partneri juaj të bëhet një person krejtësisht i ndryshëm brenda natës, por vendosja e kufijve do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe do t'i inkurajojë ata të moderojnë gjendjen e tyre të humorit.
Përsëri, jini të sinqertë dhe të kujdesshëm, por vendosni disa rregulla themelore dhe kufij.
Kjo natyrshëm do të vijojë nga deklarimi i pritjeve tuaja, dhe është vetëm një mënyrë për t'i vënë ato pritje në veprim.
Nëse keni thënë se prisni që ata të ankohen dhe të bëjnë më pak çdo ditë, vendosni një kufi për të - ju lejohet secili 10 minuta pas punës të ankoheni për kolegët, të kritikoni shefin tuaj ose të ankoheni për mikun tuaj që ju ka mërzitur.
Kjo është një mënyrë e drejtë për të vendosur disa kufij në sjelljen jo të shëndetshme dhe do t'i ndihmojë ata të vetë-rregullohen dhe të qetësohen më lehtë në të ardhmen.
Ju jeni partneri i zemëruar
Si i zemëruari në marrëdhënien tuaj, mendoni se çfarë kufijsh dëshironi të vendosni me partnerin tuaj, si dhe çfarë ndihme ata mund t'ju japin duke vendosur kufij për ju.
Nëse e dini që zemëroheni shumë shpejt, bini dakord që ata do të ndërhyjnë pas 5 minutash nga ju duke bërtitur, dhe se atëherë duhet të ndaleni.
Po kështu, mbase doni të vendosni disa kufij të hapësirës personale.
Disa njerëz zemërohen dhe më pas nuk kanë asnjë rrugëdalje para se të gjenden në një situatë tjetër.
Ata mund të kthehen në shtëpi nga puna dhe menjëherë ta marrin ditën e tyre të keqe me partnerin e tyre duke bërtitur se sa të çmendur janë! Kjo është një shembull i zhvendosjes në psikologji .
Partneri juaj mund ta inkurajojë aksidentalisht këtë ose ju mund të zemëroheni edhe më shumë për ta për diçka të vogël që ata kanë bërë që normalisht nuk do t'ju bezdisë, por ju ka irrituar me të vërtetë sepse tashmë jeni kaq të zemëruar.
Ndoshta do të dëshironit t’i kërkonit gjysmë ore vetes midis mbarimit të punës ose shikimit të miqve për tu përpunuar dhe përshtatur.
Kjo gjysmë ore do t'ju ndihmojë të pranoni çdo ndjenjë zemërimi që po përjetoni dhe më pas do të jeni në gjendje të shkoni në pjesën tjetër të ditës tuaj duke u ndier më të freskët dhe më të kontrolluar.
6. Nderoni veten dhe nevojat tuaja.
Ju po përballeni me një partner të zemëruar
Mendoni për atë që ju nevojitet nga partneri juaj. Në mënyrë që të keni një marrëdhënie të shëndetshme, të dy duhet të plotësoni nevojat dhe dëshirat tuaja.
Sigurisht, jo gjatë gjithë kohës, por mjaftueshëm që ekuilibron çdo moment kur ndiheni të mërzitur ose të tradhtuar.
A ndiheni të sigurt? A ndiheni të vlerësuar? A ndiheni të lumtur? Nëse përgjigja për këto pyetje është diku midis ‘jo gjithë kohës’ dhe ‘kurrë’, ju me të vërtetë duhet të merrni parasysh atë që po merrni në të vërtetë nga marrëdhënia.
Ju keni rëndësi, dhe po kështu edhe nevojat tuaja. Të jesh me një person të zemëruar do të thotë që ndjenjat dhe mendimet tuaja shpesh anashkalohen ose nën hije për shkak të ndjenjave dhe mendimeve të tyre më të mëdha - ata bërtasin, ju flisni, kështu që shpesh ndiheni sikur nuk jeni dëgjuar.
A është partneri juaj aq i zënë duke u ankuar për punën e tij, saqë nuk keni kurrë një shans për të folur për punën tuaj, për miqtë tuaj, ose jetën tuaj.
A jeni dëgjuar apo duhet të dëgjoni gjithmonë?
A ju lejohet të zemëroheni me gjërat apo ato e monopolizojnë atë ndjenjë dhe ju lënë në pozicionin që thjesht duhet ta pranoni, të gëlltisni zhgënjimet tuaja dhe të luani bukur në mënyrë që të ruani paqen?
Thellë në thellësi, i dini përgjigjet.
Dëgjoni nevojat dhe dëshirat tuaja dhe nderojini ato - kurrë nuk duhet të 'duroni zemërimin e tyre' ose 'thjesht të merreni me të.'
Ju jeni partneri i zemëruar
shenjat që ai fsheh ndjenjat e tij për ju
Lidhja përsëri me pikën tonë të parë të të menduarit, cilat janë arsyet që qëndrojnë pas zemërimit tuaj?
Mund të ndodhë që nevojat tuaja nuk janë përmbushur në marrëdhëniet tuaja, gjë që ju irriton dhe ju çon të rrihni.
Mund të jetë që partneri juaj është i mahnitshëm, por pjesa tjetër e jetës tuaj ndihet jashtë kontrollit, dhe ju ia nxirrni atyre duke bërtitur dhe bërtitur sepse duhet të ndiheni si ju janë në kontroll.
Pavarësisht nëse janë nevojat tuaja në partneritet ose në jetën më të gjerë, ndoshta nuk i plotësoni ato nëse vazhdimisht ndjeni një nivel tërbimi brenda jush.
Merrni parasysh se çfarë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të kënaqur.
Ndoshta partneri juaj kurrë nuk fillon më intimitet dhe ju shfaqni pasigurinë që ju bën të ndiheni si zemërim.
Ndoshta ju shtyheni sepse në të vërtetë jeni xheloz për miqësitë e tyre me njerëz të të njëjtit seks, por nuk dini si ta shprehni atë.
Ndoshta nuk po pranoheni për gjithë punën tuaj të vështirë dhe shefi juaj sillet keq me ju - nuk mund t'i bërtisni atyre, kështu që e mbushni atë derisa të arrini në shtëpi në space hapësirën tuaj të sigurt ’dhe mund t’i lini të gjitha jashtë.
Çfarëdo që të mendoni se janë nevojat tuaja, ato nuk po plotësohen dhe ju duhet të gjeni mënyra të jashtme për t'ju ndihmuar në këtë, në vend që t'ia vini të gjitha partnerit tuaj.
7. Kërkoni ndihmë të jashtme dhe merrni parasysh përfundimin e marrëdhënies.
Ju po përballeni me një partner të zemëruar
Nëse ndiheni të pasigurt në marrëdhënien tuaj, duhet të kërkoni ndihmë nga jashtë.
Askush nuk duhet të jetojë me frikë - veçanërisht frika që shkaktohet nga dikush që ata e duan dhe që i do ata.
Pra, shumë njerëz qëndrojnë në marrëdhënie me partnerët që zemërohen dhe i lëndojnë ata potencialisht sepse janë shumë të frikësuar për t'u larguar ose mendojnë se mund të ndryshojnë partnerin e tyre.
Ekziston një ndryshim midis një partneri që betohet kur digjen vetë duke gatuar dhe një partneri që kontrollon sjelljen tuaj me inatin e tij dhe ju lë të ndiheni të frikësuar.
Nëse është kjo e fundit, nuk do t’i ndryshoni kurrë, kurrë. Ata kanë nevojë për ndihmë dhe ju duhet të gjeni një mënyrë për t'u larguar në mënyrë që të mbroheni.
Po, kjo ka marrë një kthesë serioze, por ne nuk mund të shprehim se sa e rëndësishme është të kujdesesh për veten tënde.
Largimi nga dikush që e doni nuk ju bën një person të keq.
Ju nuk duhet të ndiheni fajtorë për largimin nga dikush që ka nevojë për ndihmë ose është i pambrojtur nëse ju bën të ndiheni të frikësuar dhe në rrezik.
Ka shumë mënyra për të marrë ndihmë, nga forume në internet për miq të ngushtë të cilëve mund t'u besoni, dhe nga linjat e drejtpërdrejta te këshilltarët.
Mos harroni se ju duhet ta doni veten më shumë se partneri juaj, edhe nëse kjo do të thotë t’i lini ata për të mbrojtur veten.
Ju jeni partneri i zemëruar
Pasi ta keni arritur këtë artikull, ju, si partner partneri i zemëruar ’, mund të ndiheni paksa të sulmuar deri tani.
Nuk është aspak rasti - kjo thjesht tregon se është ti të cilët kanë probleme me ndjenjat e tyre, dhe ti të cilët duhet të marrin përgjegjësinë për to.
Emocionet tuaja shpesh janë për shkak të faktorëve të jashtëm, kështu që askush nuk pret që ju kurrë të mos zhgënjeheni në marrëdhënien tuaj përsëri.
Sidoqoftë, nëse e dini që aftësitë tuaja për menaxhimin e zemërimit janë të ulëta, duhet të jeni të përgjegjshëm për ta dhe të gjeni mënyra për të zgjidhur problemet tuaja.
Nëse nuk mund ta bëni këtë, ka shumë mënyra për të kërkuar ndihmë të jashtme, veçanërisht nëse shqetësoheni se zemërimi juaj mund t'ju bëjë të dëmtoni veten ose të tjerët.
Terapia mund të jetë e mahnitshme - mund të ndodhë që zemërimi juaj të drejtohet nga diçka për të cilën nuk keni dijeni, dhe terapistët janë të trajnuar për t'ju ndihmuar të zbuloni atë dhe merreni me të në mënyrë që të mund të bëni një jetë të shëndetshme.
Mund të ndodhë që marrëdhënia të shkaktojë zemërimin tuaj, në këtë rast duhet të lexoni përsëri gjithçka që kemi shkruar, duke filluar të zbuloni se çfarë i shkakton modelet në veprimet tuaja deri te vendosja e kufijve deri te pyetja nëse nevojat tuaja plotësohen.
si ta ktheni jetën tuaj
Ju mund të ndjeni një ndjenjë themelore të zhgënjimi në marrëdhënien tuaj - i doni ata, por pse partneri juaj nuk po ju kënaq emocionalisht (dhe ndoshta fizikisht)?
Kjo lloj eksperience mund t’ju bëjë të ndiheni shumë të zemëruar dhe të irrituar dhe ka të ngjarë t’i varrosni këto ndjenja sepse ndiheni fajtorë që nuk jeni të lumtur me personin që doni dhe që ju do.
Kjo pastaj mund të çojë në një gurgullimë emocionesh që shprehen në shpërthime të zemëruara.
Ju duhet të kujdeseni për veten tuaj dhe të mendoni nëse mund të jeni më mirë ta përfundoni marrëdhënien dhe të gjeni mënyra të brendshme për të kënaqur nevojat tuaja.
Adresimi i këtyre çështjeve do t'ju ndihmojë të ndiheni më të kontrolluar sesa varrosja e tyre kurrë.
Këto janë vetëm disa nga mënyrat për t'u marrë me një partner të zemëruar, ose një zemërim që ndjeni në marrëdhënien tuaj.
Sigurisht, ka mijëra arsye të tjera pse ndonjëri prej jush mund t'i përjetojë këto ndjenja dhe hapat kryesorë për zgjidhjen e tyre janë të merren parasysh arsyet prapa tërbimit dhe më pas të ndërmerren hapa për t'u përballur dhe pastruar ato.
Siç thamë, nëse ndiheni ndonjëherë të pasigurt, kërkoni ndihmë dhe kujdesuni për veten tuaj sa më mirë që të mundeni.
