Çdo ditë është e mbushur me sfida dhe pengesa për të kapërcyer. Ne jemi të goditur nga të gjitha anët nga përgjegjësitë, dëshirat dhe nevojat tona.
Navigimi i sfidave të jetës është i vështirë edhe në kushte të pacenuara, por kur mendja e një personi po punon kundër tyre, bëhet edhe më e vështirë.
Gjendja e humorit, emocioneve dhe mënyrës sesi ato zhvendosen mund t'i bëjë ato sfida edhe më të vështira. Kuptimi i disa të përbashkëtave shkaqet e ndryshimeve të humorit mund të na ndihmojë më mirë të shijojmë jetën tonë dhe të gjejmë qetësi.
Por, para se të zhytemi në atë, duhet të bëjmë një sqarim
Njerëzit kanë tendencë t'i trajtojnë fjalët 'humor' dhe 'emocion' si të këmbyeshme. Këto janë në të vërtetë dy gjëra të ndryshme.
Një gjendje shpirtërore ka tendencë të jetë më e gjatë dhe më e thellë se një emocion, dhe emocionet mund të vijnë ose jo nga ajo gjendje shpirtërore. Dikush mund të mendojë gati për një gjendje shpirtërore sikur të jetë një mjedis, ndërsa emocionet janë faktorë brenda këtij mjedisi.
Merrni parasysh shembullin vijues:
Ambienti i Arktikut është i ftohtë. Për shkak se është ftohtë, do të prisni të shihni motin si bora. Apo jo Epo, nëse gjendja shpirtërore e një personi (ambienti i ftohtë) është pozitive, ju do të prisnit të shihnit emocione (moti si bora) të tilla si lumturia, gëzimi dhe eksitimi.
i dashuri nuk e di se çfarë dëshiron
Mjedisi i një personi mund të zhvendoset (ndryshime të humorit) për një numër arsyesh të ndryshme, si të brendshme ashtu edhe të jashtme. Dhe me atë zhvendosje të humorit vijnë emocione të ndryshme.
Nuk ka të ngjarë të bjerë borë në Sahara, dhe nëse bie ndoshta do të jetë e shkurtër. Ndërkohë, një person me humor negativ nuk ka të ngjarë të përjetojë lumturi ose gëzim për një periudhë të zgjatur kohe.
si ta kthej martesen time
Ky është një shpjegim super i thjeshtë që nuk llogarit për gjëra të tilla si sëmundjet mendore ose çrregullimet e humorit. Shtoni një sëmundje mendore në përzierje dhe bëhet shumë më e komplikuar.
Thjesht ka për qëllim të demonstrojë se ekziston një ndryshim midis një gjendje shpirtërore dhe një emocioni, kështu që ne mund të kuptojmë më mirë disa shkaqe të zakonshme të ndryshimeve të humorit.
Gjëra si
1. Gjumi i prishur
Gjumi është një pjesë thelbësore e mirëqenies dhe mirëqenies. Duringshtë gjatë fazave më të thella të gjumit që truri ynë prodhon dhe plotëson kimikatet e balancimit të humorit dhe emocioneve.
Gjumi i prishur ose i shqetësuar do të thotë që truri nuk ka kohën e duhur për të rimbushur ato kimikate.
Një person mund ta gjejë veten duke bërë mirë gjatë gjithë ditës, por për ndonjë arsye, humori i tij rrëzohet në mënyrë të pashpjegueshme më vonë pasdite ose në mbrëmje. Kjo sepse mendja e tyre po mbaron nga ato kimikate.
Gjumi cilësor nuk është i shkëlqyeshëm vetëm për menaxhimin e ndryshimeve të humorit, por është gjithashtu themeli i shëndetit mendor dhe menaxhimit të çrregullimeve të humorit.
Çfarëdo që mund të bëni për të përmirësuar cilësinë e gjumit, ka të ngjarë të sigurojë të paktën një përfitim.
Shmangni kafeinën dhe sheqerin gjatë ditës vonë, vendosni një kohë të qëndrueshme të gjumit nëse është e mundur, punoni rreth ritmit tuaj Circadian dhe lini elektronikën tuaj të paktën një orë para gjumit.
Këto janë vetëm disa nga aspektet e higjienës së mirë të gjumit që ju lejojnë zgjohu duke u rifreskuar , jo vetëm fizikisht, por edhe emocionalisht.
2. Streset e jetës
Stresi rëndon rëndë mbi një person. Dikush që kalon shumë kohë duke u shqetësuar për financat, jetën, punën, familjen dhe të gjitha përgjegjësitë që shkojnë së bashku me të mund ta gjejë veten i rraskapitur dhe i rraskapitur , gjë që mund të shkaktojë humorin e humorit.
Stresi gjithashtu mund të ndikojë në mënyrën se si flemë, çfarë hamë dhe pimë dhe si ndihemi për atë që po ndodh përreth nesh.
Mësoni mënyra për të zvogëluar dhe menaxhuar stresin tuaj mund t'ju ndihmojë të mbani një gjendje humori më të barabartë. Kjo mund të përfshijë bërjen e ndryshimeve në stilin e jetës, gjetjen e një pune të re, duke bërë miq të rinj , dhe zvogëlimin e ngopjes së dikujt në media. Meditimi mund të jetë një vend i shkëlqyeshëm për të filluar.
3. Njerëzit rreth jush
Njerëzit me të cilët bashkëveprojmë në jetën tonë të përditshme priren të ndahen në një nga tre kategoritë - ata ose na shtojnë, na heqin ose nuk bëjnë asnjërën.
nuk ke kohe per mua
Shumica e njerëzve do të zhvendosen midis këtyre kategorive ndërsa jeta tërhiqet dhe rrjedh. Ndonjëherë ata kanë nevojë për mbështetjen tuaj, ndonjëherë ju keni nevojë për mbështetjen e tyre, dhe nganjëherë gjithçka është në rregull dhe askush nuk ka nevojë për mbështetje.
Njerëzit me të cilët kaloni më shumë kohë do të ndikojnë në jetën tuaj, ju pëlqen apo jo. Vetëm kështu është.
Si shembull: nëse keni një partner i cili është i zemëruar ose i paqëndrueshëm gjatë gjithë kohës, nuk do të jeni në gjendje të relaksoheni. Ju do të ndjeheni vazhdimisht sikur të jeni në buzë dhe të ecni në lëvozhgat e vezëve, gjë që shkakton stres, i cili mund të shkaktojë ndryshime të humorit.
Çdo person duhet rregullisht kontrolloni rrethin e miqve ata i mbajnë afër tyre për të siguruar që ata njerëz nuk po marrin shumë ose nuk po kontribuojnë asgjë pozitive.
Shenjat se një djalë ju dëshiron seksualisht
Dhe mos bëni gabim të mendoni se mungesa e të keqes do të thotë mirë - nuk ka. Gjithë sa duhet është një pyetje e thjeshtë po ose jo - a po kontribuon ky person pozitivisht në jetën dhe mirëqenien time?
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- 6 mënyra për të afruar luhatjet e paqëndrueshme të humorit të partnerit tuaj
- 12 arsyet që po ndiheni kaq emocionale kohët e fundit (që nuk duhet t’i injoroni)
- Si të kontrolloni emocionet tuaja në situata që kërkojnë një kokë të ftohtë
- Njerëzit e qëndrueshëm emocionalisht i bëjnë këto 7 gjëra ndryshe
4. Medikamente ose trajtime
Problemet shëndetësore dhe trajtimet e tyre gjithashtu mund të shkaktojnë ndryshime të humorit, veçanërisht duke mos iu përmbajtur drejt drejtimit të trajtimit të dikujt.
Nuk është sekret i vërtetë që një kujtesë e dobët ose zhgënjimi mund të bëjë që një person të harrojë ose të mos marrë parasysh marrjen e ilaçeve sipas udhëzimeve, veçanërisht nëse jetoni me një sëmundje mendore.
Importantshtë e rëndësishme t'i përmbaheni orarit të trajtimit ose mjekimit të dikujt sipas porosive të mjekut të tij. Jo vetëm që ofron mundësinë më të mirë për shërim domethënës, por gjithashtu ndihmon për t'i mbajtur gjërat të qetë dhe të nivelit në mendjen tuaj.
5. Mungesa e stërvitjes
Ushtrimi ofron kaq shumë përfitime të mëdha! Përfshirë, por pa u kufizuar në, asistimin me ekuilibrin emocional dhe të humorit duke siguruar një shtim të endorfinës.
Një mënyrë jetese e ulur jo vetëm që ndikon negativisht në shëndetin fizik, por gjithashtu ndikon negativisht në shëndetin mendor, duke kontribuar në gjendje shpirtërore dhe depresion.
Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në ngritjen e humorit dhe për t’i mbajtur ato në një vend mjaft të qëndrueshëm. Edhe diçka aq e thjeshtë sa një gjysmë ore ecje, tri herë në javë siguron një nxitje të konsiderueshme për shëndetin mendor dhe fizik të dikujt.
Por, nëse vendosni të bëni stërvitje në orarin tuaj, sigurohuni që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj.
6. Ushqimi dhe pirja e pashëndetshme
Ushqimi dhe pijet janë lëndë djegëse për të mbajtur në lëvizje makinerinë njerëzore. Cilësia dhe llojet e ushqimit dhe pijeve që ne vendosim në trupin tonë kontribuojnë në shëndetin tonë fizik dhe mendor.
Gjërat si ushqimet shumë të përpunuara dhe të shpejta janë me cilësi më të ulët dhe mund ta bëjnë një person të ndihet më keq, duke i bërë ata më të ndjeshëm ndaj ndryshimeve të humorit. E njëjta gjë vlen edhe për pijet si alkooli, soda dhe pijet e tjera me kafeinë, dhe lëngjet e frutave me sheqer të lartë ose pijet sportive.
Kjo nuk do të thotë që të gjitha këto gjëra duhet të priten absolutisht nga jeta e dikujt, por duhet të merret parasysh se çfarë lloj karburanti po sigurojnë trupin e tyre dhe të zgjedhin të hanë ushqime më të shëndetshme më shpesh.
7. Ndryshimet sezonale dhe moti
Nuk është e pazakontë që gjendja shpirtërore e një personi të ndikohet nga ndryshimi i motit ose stinëve.
Dielli ndihmon trupin e dikujt të prodhojë Vitaminë D të vlefshme dhe serotoninë , të dyja mund të kontribuojnë në një ndjenjë më të mirë. Qiejt e vrenjtur dhe ndryshimet sezonale zvogëlojnë rrezet e diellit dhe për këtë arsye mund të kenë një ndikim negativ në gjendjen shpirtërore ose stabilitetin e dikujt.
Megjithatë nuk funksionon në atë mënyrë për të gjithë. Ndërsa është më e zakonshme që njerëzit të bëhen më humor dhe më të dëshpëruar duke shkuar në stinët e vjeshtës dhe dimrit kur qielli është më i mbuluar me re, ka njerëz që përjetojnë një gjë të ngjashme drejt pranverës.
sa shpejt duhet te shkoje nje lidhje
Nëse ndjeni se gjendjet shpirtërore dhe emocionet tuaja po ndikojnë negativisht në aftësinë tuaj për të kryer jetën tuaj, këshillohuni me mjekun tuaj për atë që po përjetoni.
Mund të jetë gjithçka, nga nevoja për disa ndryshime në stilin e jetës në një gjendje të padiagnostikuar mjekësore që ndërhyn në aftësinë tuaj për të shijuar jetën tuaj, veçanërisht nëse ndryshimet e humorit po shkaktojnë përçarje në jetën tuaj të përditshme.
