Një rutinë është një mjet i fuqishëm për të përmbushur qëllimet tuaja. Shtë një angazhim për të bërë një gjë të veçantë, ose një grup gjërash, në një mënyrë të qëndrueshme që do t'ju përfitojë gjatë një periudhe të gjatë kohore.
Një rutinë është një gjë kaq e dobishme për ta pasur kur vazhdimisht shpërqendrohemi nga kaq shumë gjëra në jetë.
Përgjegjësitë e jetës janë gjithmonë duke bërë kërkesa për kohën tonë, qoftë familja që dëshiron të ushqehet apo puna juaj që pret që ju të përmbushni një afat të caktuar.
Rutinat mund t'ju ndihmojnë të organizoni jetën tuaj në një mënyrë që është produktive dhe e shëndetshme sepse ju vendosni se çfarë është ajo që dëshironi të arrini, duke formuar një plan për ta realizuar atë, dhe më pas duke ndjekur atë plan.
Disa njerëz gjejnë ngushëllim të madh në rutinë, sepse ata e dinë se kur dhe çfarë do të ndodhë. Një rutinë lehtëson ngarkesën mendore sepse nuk duhet të mendoni aq shumë për atë që bëni dhe kur e bëni - është praktikisht automatike.
Dakord, gjërat nuk shkojnë gjithmonë sipas planit. Ka raste kur rutina do të ndërpritet. Por edhe respektimi i tij në shumicën e kohës mund të sigurojë përfitime masive.
Le të shqyrtojmë llojet e rutinave që mund të dëshironi të merrni dhe pastaj të shohim procesin e krijimit në të vërtetë të një rutine dhe të qëndrimit të saj.
Çfarë lloj rutinash mund të zhvilloj?
Vendosja e rutinave mund të jetë sfiduese nëse keni një jetë të paparashikueshme. Një punë që ju bën thirrje rastësisht ose fëmijë që kanë nevojë për vëmendje të rastësishme mund të prishë rutinat dhe të ndërpresë përparimin tuaj.
Ju do të dëshironi t'i merrni parasysh këto gjëra të paparashikueshme ndërsa përpiqeni të vendosni një rutinë që funksionon për ju.
ka frike nga une apo nuk eshte i interesuar
Përpjekja për të planifikuar çdo minutë të çdo dite në një rutinë nuk ka të ngjarë të funksionojë, por ka përsëritje të vogla të rutinës që mund t'i përdorni.
Rutina e Mëngjesit
Rutina e mëngjesit është ajo që bëni kur zgjoheni për herë të parë në mëngjes. Ju mund të dëshironi të ngriheni, të kontrolloni lajmet, të kontrolloni emailin, të ushtroni, të pini një filxhan kafe, të bëni një dush, të rregulloni shtratin ose ditarin.
Ju gjithashtu mund të krijoni zakone pozitive si meditimi ose dëgjimi i diçkaje frymëzuese për t'ju ndihmuar t’i jepni një forcë ditës suaj.
Një rutinë në mëngjes funksionon më mirë me një orar të rregullt gjumi. Nëse e dini se fëmijët do të rriten në 6 të mëngjesit, ju mund të dëshironi të ngriheni në orën 5 të mëngjesit. kështu që ju keni një orë për veten tuaj për rutinën tuaj.
Rutina e mbrëmjes
Duket sikur rutina e mbrëmjes ka rënë në sy të mirë për shumë njerëz. Por është mirë të ulesh dhe të fillosh të mbështjellësh ditën para se të shkosh në shtrat.
Mbaro ngrënien dhe pirjen deri në orën 8 të mëngjesit. kështu që trupi juaj ka kohë të përshtatet për shtratin. Ndaloni së shikuari pajisjet elektronike një orë apo më shumë para gjumit, ose përdorni softuer ose pajisje bllokuese të dritës blu për të ndihmuar sytë dhe trurin tuaj të relaksohen.
Pak kohë e qetë për t'u çlodhur para gjumit gjithashtu mund t'ju ndihmojë të flini më mirë. Ndoshta mund të lexoni në shtrat për gjysmë ore ose të dëgjoni një këngë audio relaksuese për t'ju ndihmuar të pastroni mendimet e padëshiruara nga mendja juaj.
nuk mund të bëjë asgjë citate të drejta
Rutinat më të gjata
Të gjithë kanë përgjegjësi të rregullta për të cilat duhet të kujdesen çdo javë apo muaj. Ato mund të jenë shumë më të lehta për tu realizuar duke krijuar një rutinë për ta.
Bëni blerjet tuaja ushqimore të Dielën në mëngjes kur dyqanet nuk janë aq të mbushura me njerëz. Zgjidhni një në ditë për të paguar faturat tuaja dhe është shumë më e vështirë të harrosh se çfarë duhet të paguash ende. Zgjidhni një ditë në fillim të çdo tremujori për të organizuar kalendarin tuaj dhe planifikoni në ngjarje të tilla si partitë e ditëlindjes ose ditët jashtë.
Rutinat e punës
Puna është pak më e ndërlikuar për rutinat, sepse kjo varet nga lloji i punës që keni dhe si funksionon shefi juaj.
Reallyshtë me të vërtetë e lehtë të zhytesh në email nëse ka shumë aktivitet në vazhdim, kështu që mund të jetë më mirë t'i kontrollosh ato vetëm në fillim dhe në fund të ditës nëse ndërhyn në produktivitetin tënd.
Nga ana tjetër, ju mund të mos jeni në gjendje ta bëni këtë nëse jeni duke punuar në materiale të ndjeshme ndaj kohës që kërkon informacion të rregullt nga njerëzit e tjerë.
Për t'ju ndihmuar të krijoni një rutinë për disa nga detyrat tuaja të punës, bëni këto pyetje:
Çfarë përgjegjësish duhet të përmbushni rregullisht? A ka ndonjë mënyrë që mund ta bëni atë një aktivitet të strukturuar, në mënyrë që thjesht ta realizoni dhe të dilni nga rruga? Kur është koha më e hershme e mundshme që mund ta realizoni?
Si mund të zhvilloj një rutinë?
Zhvillimi i rutinës tuaj nuk është një proces i komplikuar. Në të vërtetë ka vetëm disa hapa!
1. Vendosni për qëllimin që dëshironi të përmbushni.
Çfarë është ajo që jeni duke u përpjekur të arrini me rutinën tuaj? Dëshironi të jeni më të shëndetshëm? Ushtroni më shumë? Sigurohuni që faturat tuaja të paguhen në kohë? Bëni pazar apo lavanderi? Keni më shumë kohë personale për veten tuaj? Dëshironi të shqetësoheni vetëm për një gjë më pak sepse kjo rutinë ka për qëllim të jetë një zakon?
2. Thyej qëllimin më të madh në qëllime më të vogla.
Qëllimet e mëdha ndodhin duke përmbushur të gjitha qëllimet e vogla që çojnë në sukses. Rutinat nuk janë të ndryshme.
A po përpiqeni të ndërtoni një rutinë të madhe? Ndani atë në copa më të vogla dhe caktoni ato.
Le të themi se doni të krijoni një rutinë për ditën tuaj të punës. Orari mund të duket diçka si kjo:
8:00 - 8:30: Kontrolloni dhe përgjigjuni emailit.
8:30 - 10:00: Koha e produktivitetit për punë.
10:00 - 10:15: Një pushim i shkurtër.
10:15 - 12:00: Koha e produktivitetit për punë.
12:00 - 1:00: Një pushim dreke.
1:00 - 2:45: Koha e produktivitetit për punë.
2:45 - 3:00: Një pushim i shkurtër.
3:00 - 4:30: Koha e produktivitetit për punë.
4:30 - 5:00: Kontrolloni dhe përgjigjuni emailit.
Dhe atje ju keni një rutinë të ditës së punës të gjithë të rreshtuar!
si të kaloni në wwe thunderdome
Koha e produktivitetit madje mund të përshkruhet më tej nëse keni qëllime specifike që duhet të ndodhin rregullisht në punë. Ndoshta duhet të përgatisni një raport të veçantë çdo javë, kështu që çdo të premte kushtojeni dritaren e fundit të produktivitetit krijimit të këtij raporti.
3. Jini në përputhje me rutinën tuaj.
Konsistenca është ajo që ndërton dhe përforcon rutinën tuaj. Mundohuni të kryeni aktivitetet tuaja në kohën e duhur të planifikuar sa më shpesh që të mundeni.
Mund të jetë më e lehtë për ju të ngriheni dhe të ushtroni ose të lexoni në mëngjes para se të filloni ditën tuaj, për shembull.
Bëni vend në jetën tuaj për rutinën tuaj të re. Ndoshta do të duhet të rregulloni orarin tuaj dhe të ndryshoni rutinën tuaj aktuale.
Shumë njerëz bien në një rutinë pa dashje. Ata shtyhen në të nga përgjegjësitë e jetës së tyre. Nëse jeni nga ata njerëz, do të duhet të shtoni ose ndryshoni rutinat tuaja.
4. Ndiqni përparimin tuaj.
Mbani një shënim të progresit tuaj me rutinën tuaj. Kur keni qenë në gjendje t’i përmbaheni rutinës suaj? Kur nuk mundët Pse nuk mundët Si mund ta ndryshoni atë në mënyrë që të qëndroni të zakonshëm në rutinën tuaj?
Ka një shans të mirë që nuk do të jeni në gjendje t’i përmbaheni përsosmërisht rutinës suaj - dhe kjo është në rregull! Mos lejoni që perfekti të jetë armiku i përparimit.
winnie the pooh citon se çfarë dite është
5. Shpërbloni veten!
Përfshini një shpërblim për përfundimin e rutinës suaj. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në lidhjen e kimikateve të ndjerë të mirë për të marrë një dhuratë ose shpërblim me aktin e plotësimit të rutinës. Kjo nuk funksionon aq mirë me rutinat afatgjata, sepse truri ka nevojë për një shoqatë më të menjëhershme.
Por ndihmon për të përforcuar rutinat afatshkurtra dhe ju jep diçka për të pritur ndërsa përpiqeni ta bëni rutinën tuaj një zakon.
Bëhu i mirë me veten ndërsa punon për të krijuar një rutinë të re. Procesi është i thjeshtë, por sigurisht që nuk është i lehtë.
Jini të durueshëm, gjithashtu, sepse ashtu si me çdo ndryshim në sjellje, mund të duhet kohë që ajo të bëhet automatike. Ju mund të duhet të mendoni për çdo hap në rutinën tuaj në fillim, por përfundimisht përmbajtja dhe rendi i rutinës suaj do të bëhen të natyrës së dytë.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Si të formoni një zakon: Zhvillimi i zakoneve që ngjiten
- Fletë pune për përcaktimin e qëllimit falas të shtypshëm + Modeli i gjurmuesit të zakonit
- Si të vendosni përparësi: 5 hapa për të bërë gjithçka të bërë në kohë
- 10 Pa Mënyra Bullsh * Të Jesh i Qëndrueshëm në jetën tënde
- 8 Sekretet e Jetesës së Ndërgjegjshme
- 40 ide sfidë 30 ditore: një listë e gjërave për t’u provuar
