Të gjithë duam të zgjohemi duke u freskuar dhe energjikuar në mëngjes, apo jo? Të gjithë duam të jemi më produktivë dhe të bëjmë më shumë gjatë ditës. A e dini se si e filloni mëngjesin tuaj ndikon në tërë ditën tuaj? Nëse zgjoheni duke u ndjerë i ngadaltë ose uleni në shtrat duke shfletuar media sociale në telefonin tuaj për gjysmë ore para se të vendosni një këmbë në tokë, rutina juaj e mëngjesit mund të ketë nevojë për një rregullim të vogël.
Mëngjeset e hershme ofrojnë një furnizim të freskët të energjisë, vullnetit dhe optimizmit. Në mënyrë që të përfitoni nga të qenit të pushuar dhe të freskët, duhet ta filloni ditën tuaj të fortë. Nëse ju mungon motivimi i mëngjesit, këtu janë disa këshilla për të rimodeluar rutinën tuaj dhe për të qenë produktiv gjatë gjithë ditës.
1. Shkoni në shtrat më herët
Duke filluar ditën tuaj me një zhurmë në fakt fillon një natë më parë. Nëse zakonisht rrini zgjuar mesnatën çdo natë, trupi juaj nuk do të marrë pjesën tjetër që ju nevojitet për të filluar ditën tuaj mëngjesin tjetër. Nëse e shihni veten duke u zvarritur në mëngjes, mbase është koha të godisni çarçafët pak më herët gjatë natës. Edhe 15 minuta gjumë shtesë mund të ndikojnë vërtet në produktivitetin tuaj për ditën tjetër. Provoni të fikni të gjithë elektronikën tuaj një orë para se të doni të goditni sanë. Relaksohuni me një libër të mirë ose një banjë me flluska në mënyrë që trupi juaj të mund të fryhet nga dita.
2. Çohuni më herët
Koha është një mall i çmuar. Orët e mëngjesit janë zakonisht orët e vetme të ditës që ne me të vërtetë kemi kontroll të plotë. Pasi të arrini në zyrë, kërkesat dhe nevojat e të tjerëve fillojnë të depërtojnë. Mëngjeset produktive fillojnë herët! Mundohuni të zgjoheni një orë apo më shumë para se të duhet. Kjo kohë e çmuar në mëngjes është për ju (dhe vetëm ju). Unë premtoj se do të mësoheni me të. Provojeni për disa javë dhe nuk do të ktheheni më kurrë. Disa nga njerëzit më të suksesshëm në botë janë para 5 të mëngjesit për të përfituar nga këto orë në mëngjes.
3. Mos e godit butonin e gjumit
Ndonjëherë zgjimi mund të ndjehet si gjëja më e keqe ndonjëherë. Kur shtrati juaj është i qetë dhe i ngrohtë, mund të jetë joshëse ta goditni atë buton të përgjumjes. Ju mund të mendoni se vetëm disa minuta në shtrat do t'ju ndihmojnë të zgjoheni, por kjo bën më shumë dëm sesa dobi. Bie përsëri në gjumë për 10-15 minuta shtesë mund të hedhë me të vërtetë ritmin e trupit tuaj. Do të jeni kokëfortë dhe fuzzy, e cila nuk është mënyra më e mirë për të filluar ditën. Në vend të kësaj, vendosni alarmin për kohën kur dëshironi të ngriheni nga shtrati dhe më pas… e keni menduar get në të vërtetë ngrihuni nga shtrati!
4. Bëni shtratin tuaj
Bërja e shtratit tuaj është diçka që zgjat më pak se dy minuta për tu kompletuar, megjithatë tenton t'ju bëjë më produktiv dhe të motivuar gjatë gjithë ditës. E di që tingëllon çmendurisht, por më dëgjo. Ndoshta nuk është akti aktual i bërjes së shtratit që ju bën të bëni më shumë punë gjatë ditës, por është një zakon produktiv që mund të ndezë zakone të tjera produktive gjatë gjithë ditës. Të kesh një shtrat të sapo bërë krijon gjithashtu një energji pozitive dhe gjendje shpirtërore para se të nisesh për ditën, dhe të kesh një dhomë të rregullt kur të kthehesh në shtëpi pas një dite të gjatë do të të përgatisë edhe për një mbrëmje të shkëlqyeshme! Zgjat vetëm disa minuta, prandaj provojeni!
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të bie në gjumë shpejt: 8 mënyra për t'u larguar në kohë rekord
- 17 gjëra të pazakonta për t’u falënderuar në jetë
- Si të Zgjoheni Herët dhe Të Jeni Vigjilent, Edhe Nëse Urreni Mëngjeset
- 10 llojet e motivimit që mund të përdorni për të arritur qëllimet tuaja
- 8 shenja të dukshme që jeni të tharë mendërisht dhe emocionalisht (+ çfarë të bëni për këtë)
5. Pini një gotë të madhe me ujë
Pas një nate të tërë pa pirë, trupi juaj është më i dehidruar nga sa mund të mendoni. Pini një gotë të tërë me ujë brenda njëzet minutash nga zgjimi no pa kafe, sode ose lëngje me sheqer. Thjesht ujë i pastër, i pastër! Ju do të habiteni se sa ndikon në mirëqenien tuaj fizike. Uji ndez metabolizmin tuaj ndërsa ju hidraton. Uji gjithashtu ndihmon në largimin e toksinave dhe ju ndihmon të mbani një dietë të shëndetshme.
6. Hani një Mëngjes të Shëndetshëm
Një dietë e shëndetshme është thelbësore që trupi juaj të ketë performancën më të mirë. Ne mësojmë, mbajmë informacione të rëndësishme dhe përqendrohemi më mirë kur kemi ngrënë një vakt të shëndetshëm. Nëse ju mungon mëngjesi, produktiviteti juaj do të ulet gjatë gjithë ditës, dhe ka më shumë të ngjarë të mbingopni gjatë ditës. Ky mëngjes i shëndetshëm do t'ju japë energji dhe do të krijojë bazat për vendimmarrje dhe produktivitet të zgjuar gjatë gjithë ditës.
7. Bëni një listë të gjërave që duhet të bëni
Planifikimi i ditës, javës ose muajit tuaj është një nga mjetet më të rëndësishme të menaxhimit të kohës. Duke pasur një listë detyrash me përparësi dhe të azhurnuara do t'ju mbajë në rrugën e duhur. Planifikimi i ditës suaj (ose rishikimi i planit tuaj) gjëja e parë në mëngjes do t'ju ndihmojë të përgatiteni mendërisht për ditën para jush. Mendoni për qëllimet tuaja për atë ditë. Çfarë dëshironi të arrini? Përdorni listën tuaj si motivim për të bërë më shumë! Të gjithë e dimë se sa mirë ndihet të kalosh diçka jashtë listës dhe ta shënosh si të plotë. Dhe nëse keni një tabelë vizioni , kaloni nja dy minuta duke e shikuar atë për tu nxitur për një ditë përpara.
8. Ushtrimi
Nëse prisni deri pas punës për të goditur palestrën ose për të marrë atë vrapim, ajo lehtë mund të bjerë nga lista juaj e detyrave. Sa herë keni qenë fajtor për kapërcimin e palestrës sepse u shfaq diçka tjetër ose thjesht nuk keni energji ditën vonë? Duke ushtruar gjënë e parë në mëngjes, do të përfitoni nga rritja e niveleve të energjisë gjatë gjithë ditës. Nëse goditja e rutinës është gjëja e fundit që dëshironi të bëni kur alarmi juaj fillon të bjerë, një seancë e shpejtë shtrirjeje ose joga do të sigurojë ende shumë përfitime. Ushtrimi rrit endorfina dhe rrit serotoninën , dhe është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar ditën tuaj. Edhe një stërvitje e shpejtë do të zvogëlojë stresin gjatë ditës dhe gjithashtu përmirëson cilësinë e gjumit. Vendosni atletet dhe rrobat tuaja të stërvitjes pranë shtratit tuaj për të shërbyer si motivimin tuaj të mëngjesit!
gjëra që duhet të dini për jetën
Besoni apo jo, duke filluar mëngjesin tuaj në këmbën e djathtë do të bëjë ose prishë tërë ditën tuaj. Keni dëgjuar për efektin e topit të dëborës, apo jo? Nëse e filloni ditën tuaj të pushimit dobët, shanset janë që ajo të dëbojë në një ditë më të keqe. Produktiviteti dhe nivelet tuaja të energjisë do të jenë të ulëta, dhe ju do të bëni më pak gjatë gjithë ditës. Dëshironi të filloni ditën tuaj me një zhurmë? Gjithçka fillon me atë që bëni gjëja e parë në mëngjes!
