It’sshtë një botë e ftohtë, mizore atje. Apo jo
Duket sikur ekziston një rrjedhë e pafund e negativiteti, dhune dhe shëmtie që përpiqet të pushtojë hapësirën tonë përmes mediave sociale, lajmeve dhe përvojës personale.
Problemi me atë perceptim është se ai është natyrshëm i dëmshëm
Bota në të vërtetë nuk është një vend i ftohtë dhe mizor. Justshtë thjesht bota. Indshtë indiferente ndaj sukseseve dhe dështimeve, gëzimeve dhe vuajtjeve tona. Bota thjesht është dhe do të vazhdojë të kthehet pa marrë parasysh se çfarë përjetojmë.
Jo, nuk është bota. Janë njerëzit. Njerëzit janë të ftohtë dhe të ngrohtë, të mirë dhe mizor, optimist ose pesimist, negativ ose pozitiv.
Bërja e tranzicionit nga një mendim negativ në një më pozitiv është një udhëtim i gjatë, sfidues për të cilin shumë luftojnë shumë. Jo të gjithë janë të bekuar me aftësinë për të pranuar gjërat ashtu siç janë ose për të gjetur rreshtimin e argjendtë në erën më të hirtë.
Dhe ju e dini se çfarë? Jo çdo re ka një rresht argjendi. Ndonjëherë gjërat janë thjesht të tmerrshme dhe kjo është ashtu si është, megjithëse ka gjithmonë njerëz që rreshtohen për të na treguar se si nuk është aq keq apo që njerëzit e tjerë e kanë më keq. Rezulton se njerëzit janë mjaft të këqij në mbështetjen emocionale.
Dhe kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të punoni në mënyrën tuaj të të menduarit. Askush tjetër nuk do të jetojë në kokën tuaj 24/7 për t'u përpjekur t'ju nxjerrë nga çdo vrimë në të cilën ndodheni.
Pak njerëz do të sigurojnë mbështetje domethënëse ose cilësore për kohëzgjatjen e kërkuar për të ndryshuar me të vërtetë mënyrën e shikimit të botës dhe problemet që vijnë me të.
Ju duhet ta bëni atë për veten tuaj.
Dhe do të duhet një kohë, ndoshta me vite, për të zhvendosur mënyrën se si e perceptoni botën. Mos prisni që të jetë e shpejtë. Nuk do të jetë.
Por ju mund të bëni fitime të konsiderueshme duke bërë gjëra të vogla që do të shtohen për një periudhë të gjatë dhe do ta zhvendosin perceptimin tuaj në një vend më pozitiv.
Le të hedhim një vështrim në disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë të bëni atë ndryshim.
1. Adresoni çështje të mundshme të shëndetit mendor.
Një tërësi e njerëzve po jetojnë me çështje të patrajtuara të shëndetit mendor dhe trauma. Depresioni dhe ankthi janë në nivelin më të lartë të të gjitha kohërave falë gjendjes në botë, një ekonomie të dyshimtë dhe një të ardhme të pasigurt.
Disa prej tyre janë situative disa prej tyre nuk janë. Disa prej tyre janë sëmundje mendore e padiagnostikuar dhe e patrajtuar.
Nëse e keni të vështirë të gjeni ndonjë gëzim dhe nuk jeni ndjerë i lumtur për një kohë të gjatë, do të ishte e vlefshme të bëni një shqyrtim të shëndetit mendor për të parë nëse keni nevojë për ndonjë ndihmë shtesë nga një profesionist i çertifikuar.
Ju nuk mund të mendoni për sëmundjen mendore, dhe trauma thjesht nuk zhduket vetvetiu. Zakonisht thjesht bashkohet në heshtje në një problem shumë më të madh me të cilin duhet të merreni më vonë.
2. Përqafoni fuqinë e mirënjohjes.
Mirënjohja është një pikë e zakonshme për të ndërtuar një mendim pozitiv. Soshtë kaq e zakonshme sa është pothuajse e lehtë për tu akorduar, sepse kaq shumë njerëz, artikuj, podkaste dhe folës motivues e referojnë atë, por jo domosdoshmërisht detajojnë se si ju përfiton.
Mirënjohja është e fuqishme sepse e detyron mendjen tënde të kërkojë diçka tjetër përveç asaj negative.
Dhe çfarëdo që të kërkoni, do të gjeni. Nëse shikoni çdo situatë përmes lenteve negative, ajo që do të shihni së pari është negative.
Ndoshta ka një mundësi të fshehur atje. Ndoshta mund të ketë qenë shumë më keq sesa ishte. Ndoshta kjo përvojë e tmerrshme është diçka që ju është dashur të rriteni dhe të përparoni.
Apo ndoshta asgjë nga ato nuk është e vërtetë. Ndoshta është thjesht një rrethanë e tmerrshme për të cilën nuk duhet të jeni mirënjohës. Mos u përpiqni të ndiheni pozitivë për një situatë krejtësisht negative - kjo është e padobishme dhe e sëmurë.
3. Dashuria e Fati.
Në filozofinë e Stoicizmit, ekziston një parim i quajtur 'Dashuria Fati' që do të thotë: 'Duaje fatin tënd'.
çfarë do të thotë të jesh një shpirt i lirë
Ideja prapa parimit është që çdo gjë që hasni në jetën tuaj është e juaja dhe vetëm e juaja, dhe mënyra më e mirë për të mbijetuar është të mësoni ta doni atë.
Nuk ka pse të jetë e drejtë, e mirë apo paqësore. Ju nuk keni pse ta pëlqeni aspak.
Ka shumë gjëra për dashurinë që nuk të pëlqen, të tilla si bashkëshorti / bashkëshortja juaj që diagnostikohet me kancer të fazës 4 ose përjeton një rrethanë personale traumatike. Këto gjëra janë të tmerrshme, por ato janë akoma tuajat, dhe ju mund të zgjidhni se si dëshironi t'i trajtoni ato.
sa takime para bisedës ekskluzive
Të duash fatin tënd do të thotë të përqafosh atë që nuk mund të shmangësh në vend që të ikësh dhe të përpiqesh ta shmangësh atë. Sepse nuk mundesh. Herët ose vonë, ajo do të arrijë me ju.
4. Kufizoni kohën tuaj me njerëz negativë.
Ekziston një thënie që shkon diçka përgjatë vijave të: 'Ju jeni mesatarja e pesë personave që kaloni më shumë kohë përreth'.
Kjo linjë është duke folur për efektin e drejtpërdrejtë dhe real që njerëzit e tjerë kanë në atë që ne jemi si njerëz, si e shohim botën dhe si zgjedhim të bashkëveprojmë me jetën.
Nëse jeni të rrethuar nga njerëz negativë, do ta keni të vështirë të qëndroni pozitivë.
Njerëzit negativë duan të tërheqin njerëzit pozitivë në nivelin e tyre, sepse me siguri jeta nuk mund të jetë aq e mirë, sa nuk mund të jesh kaq e lumtur. Çfarë ka që nuk shkon me ty? A nuk e dini se njerëzit po vuajnë! Duke humbur punët e tyre! Po sëmuren dhe po vdesin!
5. Kini kujdes me dietën që ushqeni mendjen tuaj.
Mendja nuk është shumë e ndryshme nga stomaku. Nëse i ushqeni me mbeturina, atëherë merrni mbeturina.
Ngrënia e tepërt e ushqimit jo të shëndetshëm mund të bëjë që ju të mbipeshë, letargjike, të mos siguroni energjinë që ju nevojitet dhe madje edhe të sëmureni.
Ju nuk mund të ushqeni negativitetin tuaj të trurit dhe të prisni që të merrni ndonjë gjë të dobishme prej tij, ose.
Media që ju konsumoni ka rëndësi. Supozoni se jeni gjithmonë duke parë lajmet, duke lexuar gjëra negative në mediat sociale ose faqet e internetit dhe duke dëgjuar gjëra negative. Në atë rast, ju do ta keni më të vështirë për të tërhequr trurin tuaj nga ajo vrimë e errët.
Po, ne e dimë që shumë gjëra të orientuara drejt pozitivitetit janë të butë dhe të butë, por ka edhe gjëra pozitivisht realisht atje. Thjesht duhet të vazhdoni të shikoni përreth derisa t'i gjeni.
6. Filloni dhe mbani një rutinë ushtrimesh.
Ka studime të panumërta atje që lidhin shëndetin fizik me shëndetin tuaj mendor.
Trupi prodhon shumë endorfinë dhe kimikate të tjera që ndihen mirë kur është duke punuar dhe ushtruar. Qeniet njerëzore nuk janë ndërtuar për një mënyrë jetese të ulur, edhe pse kjo është ajo që shumë njerëz kanë në ditët e sotme.
Çohuni dhe lëvizni rregullisht. Madje nuk duhet të jetë diçka e komplikuar. Një shëtitje 20-minutëshe disa herë në javë mund të jetë e mjaftueshme që gjërat të fillojnë të fillojnë në trupin tuaj. Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë, si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
7. Zhvilloni një rutinë të shëndetshme të gjumit.
Një ritëm cirkadian është një rutinë 24-orëshe që është pjesë e orës së brendshme të trupit. Gjatë gjithë tij, trupi po hap procese të ndryshme të brendshme që duhet të ndodhin për t'ju siguruar të qëndroni të shëndetshëm dhe funksional.
Më i njohuri prej tyre është cikli gjumë-zgjim. Trupi juaj ka kohë ideale kur dëshiron të fle dhe të zgjohet. Sa më afër që të mund të afroheni në ato kohë ideale, aq më i shëndetshëm mund të jeni.
Truri plotëson shumë kimikate të balancimit të humorit që përdor gjatë gjithë ditës gjatë fazave më të thella të gjumit. Brainshtë shumë më e vështirë për trurin tuaj të shkojë në ato faza të thella të gjumit nëse vazhdimisht jeni duke ndërprerë ciklin tuaj të gjumit-zgjimit duke fjetur orë të çrregullta.
8. Filloni mëngjesin tuaj me një rutinë pozitive.
Rutinat në mëngjes herët marrin shumë mbulim, sepse ato janë një fillim integral për të pasur një ditë të mirë. Mbi të gjitha, është sfiduese të kesh një ditë të mirë kur përpiqesh të kapërcesh një mëngjes të keq.
Një mëngjes pozitiv mund të mbajë një peshë të madhe të sfidave që vijnë nga dita. Merrni pak kohë për të bërë diçka pozitive në mëngjes për veten tuaj.
Leximi, stërvitja, ditari, madje edhe vetëm ulja në heshtje me filxhanin tuaj të kafesë ose çajit janë të gjitha mënyra të besueshme për të kaluar ditën.
Ju duhet të shmangni zhytjen menjëherë në shqetësimet e ditës dhe të shmangni lajmet dhe mediat negative. Kjo mund të vijë më vonë nëse ndjeni nevojën për të.
9. Përqendrohuni në të qenit i pranishëm.
Ndërgjegjësimi mund të ndihmojë në nxitjen e një pamje pozitive për jetën. Të jesh i vëmendshëm do të thotë të jesh i pranishëm dhe në moment, tani.
Nuk është shqetësuese për atë që po ndodh në anën tjetër të botës, duke u ndalur në gabimet e së kaluarës, duke u brengosur për të ardhmen që nuk është ende këtu, ose duke menduar se çfarë do të ndodhë më pas.
Ju nuk keni kontroll mbi asnjë nga ato gjëra. E vetmja gjë që mund të kontrolloni është ajo që keni tani dhe tani.
Por edhe atëherë, kjo nuk është gjithmonë e vërtetë. Ndonjëherë gjërat janë jashtë kontrollit tuaj, dhe gjithçka që mund të bëni është të shkoni me rrjedhën dhe të shihni se ku ju çon rrjedha.
Kur ta shihni mendjen tuaj duke u drejtuar drejt atyre gjërave të tjera, përqendrohuni përsëri në momentin e tanishëm dhe atë që ju rrethon.
10. Rindërtoni dështimin në mësime të rëndësishme.
Dështimi. Somethingshtë diçka që askush nuk dëshiron ta përjetojë ose të merret me të. Duket si një e vërtetë universale, apo jo?
Varet vërtet nga mënyra se si e shikoni. Një person pozitiv që është i përqendruar në sukses nuk i frikësohet dështimit. Ata e kuptojnë që dështimi është pjesë e procesit të suksesit.
Personshtë personi i rrallë që vendos të bëjë diçka dhe arrin suksesin në provën e parë. Shumicën e kohës, do të përfundoni duke dështuar disa herë para se të mund të merrni diçka siç duhet.
Dështimi mund t'ju mësojë aq shumë për veten tuaj dhe çfarëdo qoftë ajo që po dështoni për aq kohë sa e mbani mendjen hapur dhe kërkoni mësimet për dështimin. Pastaj i merrni ato mësime dhe i zbatoni në përpjekjen tuaj të radhës.
Dështimi nuk është asgjë për t’u frikësuar. Partshtë pjesë e rrugëtimit drejt suksesit.
11. Ndërtoni vetëvlerësimin dhe dashurinë për veten tuaj.
Një sasi befasuese e negativitetit të botës bie kur ndërtoni vetëvlerësimin dhe dashurinë për veten tuaj.
Të gjithë ata njerëz negativë që duan të të thonë se je më pak se? Nuk do të thotë asgjë nëse e dini që jeni një person cilësor, i aftë.
Shumë njerëz bien në një model jo të shëndetshëm për të gjykuar veten si një person i mirë ose jo i mirë. Problemi me këtë është se rrallë do të merrni një vlerësim të drejtë në përputhje me bindjet tuaja.
Të jesh një person i mirë do të thotë që duhet të pranosh një përkufizim konkret të asaj që do të thotë të jesh një person i mirë. Dhe kjo do të thotë që ju do të merrni përkufizime të ndryshme në varësi të kujt kërkoni.
Ajo që është më e rëndësishme është që ju të mund të shikoni veten në pasqyrë dhe të doni personin që shihni - çarje, njolla dhe të gjitha.
12. Mos harroni se pozitiviteti dhe lumturia kanë të bëjnë me udhëtimin, jo me destinacionin.
Më shumë gjasa, ju nuk do të gjeni lumturinë kur më në fund të arrini në destinacionin për të cilin po përpiqeni.
Ajo që ndodh është që ju të arrini në atë destinacion, të përjetoni pak lumturi për pak kohë. Atëherë shkëlqimi i përvojës shuhet me pritjet e botës reale që shkojnë bashkë me të.
Ajo karrierë për të cilën ëndërroni do të ketë akoma punë të lodhshme, të bezdisshme dhe bashkëpunëtorë për tu marrë me të.
Më shumë para është e shkëlqyeshme, por vjen me më shumë përgjegjësi dhe më shumë probleme.
Se pushimet do të jenë të shkëlqyera! Do të jetë kënaqësi! Do të shihni gjëra të reja, do të përjetoni gjëra të reja dhe shpresojmë të keni një gëzim për të. Por nuk do të zgjasë përgjithmonë.
Çelësi për zhvillimin e një mendimi pozitiv është të kuptojmë se ai është një punë e vazhdueshme në progres. Somethingshtë diçka që ju vendosni ta bëni çdo ditë nga veprimet që bëni.
Po bën një zgjedhje për të ushqyer mendimet dhe përvojat pozitive që mund të gjesh çdo ditë nëse vendos të shikosh. Dhe ndërsa e bëni këtë, ju do të ritrajnoni trurin tuaj për të gjetur natyrshëm këto gjëra.
ja vlen t’i thuash dikujt se si ndihesh
Nuk është e lehtë. Do të duhet shumë kohë. Por është diçka që mund ta bësh nëse përqendrohesh dhe vazhdon të punosh në të.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Si të qëndroni pozitivë në një botë negative: 7 këshilla pa tollovi!
- 8 Strategji Emocionale të Kujdesit për Vetë: Mësoni të Kujdeseni për veten tuaj Emocionalisht
- 7 hapa të thjeshtë për të mos lënë gjërat t'ju shqetësojnë
- Si të jeni përsëri të lumtur: 15 këshilla për të rizbuluar lumturinë tuaj
- Për të rritur vetëvlerësimin tuaj me kalimin e kohës, bëni këto 10 gjëra të vogla rregullisht
- 25 arsye pse jeni kaq të pakënaqur gjatë gjithë kohës
- Si të Jesh i Pavarur Emocionalisht dhe Të Ndërpresim Të Mbështetemi te Të Tjerët Për Lumturinë
