Të gjithë e dimë kur diçka thjesht nuk ndihet si duhet.
Pavarësisht nëse është një situatë me të cilën ndodhemi, apo një marrëdhënie që nuk përshtatet aq mirë sa mendojmë se duhet, ose thjesht një ndjenjë e përgjithshme e ennui.
Ju me siguri e dini këtë tashmë, pasi po e lexoni këtë dhe po përpiqeni të kuptoni pse nuk jeni të lumtur dhe çfarë duhet të bëni në lidhje me të.
Pavarësisht nga çfarë jeni duke kaluar, ka shumë të ngjarë që në rregull të shikohet një introspeksion solid.
Megjithëse ndoshta e keni hasur më parë termin 'kërkim shpirti', ju mund ta keni hedhur poshtë pasi fjalimet e epokës së re flasin dhe nuk e keni marrë me të vërtetë seriozisht.
Gjëja është, kërkimi i shpirtit nuk është domosdoshmërisht një Ha lutu dashuro misioni për të gjetur veten tuaj më vetjake.
Sigurisht, mund të ndodhë që nëse ndiheni vërtet sikur të udhëtoni për në një mal Nepalez për në gjeni veten , por thelbi i saj është diçka shumë më e arritshme.
Në fund të fundit, konsiston në uljen e vetvetes dhe në të vërtetë të menduarit se si ndiheni për diçka.
Kjo mund të ndodhë që të keni një qartësi më të madhe në lidhje me një situatë ose një veprim që duhet të bëni, apo edhe thjesht për të kuptuar pse po silleni në një mënyrë të caktuar.
Vetë fraza mund të tingëllojë pak e paqartë, por në të vërtetë është një mënyrë vërtet solide për të marrë qartësinë që po kërkoni.
Pse është i rëndësishëm kërkimi i shpirtit?
Për një arsye shumë të thjeshtë: shumica e njerëzve janë të pandershëm me veten e tyre rreth gjërave të ndryshme sepse përballja me të vërtetat e vështira është e dhimbshme.
Na pëlqen të shmangim shqetësimet sa më shumë që të jetë e mundur, dhe në përgjithësi preferojmë të mbajmë status quo-në sesa të gërmojmë thellë dhe të jemi të sinqertë pse jemi të pakënaqur ose të paplotësuar.
Ndonjëherë njerëzit thonë se nuk e dinë pse sillen në një mënyrë të caktuar, ose pse ndihen ashtu si veprojnë.
Ata mund të jenë super të shqetësuar dhe të dëshpëruar dhe të heqin 'pse' me disa vërejtje mospërfillëse sepse me të vërtetë nuk duan ta pranojnë kauzën.
E njëjta gjë vlen për zgjedhjet në lidhje me karrierën, marrëdhëniet, etj.
Kërkimi i shpirtit na inkurajon të jemi të sinqertë me veten - dhe të tjerët - për atë që ndiejmë vërtet.
Për atë që duam të bëjmë vërtet dhe kush duam të jemi me të vërtetë.
Për qëllimet tona të sinqerta, dëshirat, neveritjet, gëzimet, hidhërimet dhe gjithçka në mes.
Kur mund t'i pranojmë të gjitha ato gjëra me ndershmëri, te vetja dhe te të tjerët, mund të jetojmë një jetë më autentike.
Dhe një jetë e jetuar me të Vërtetën është shumë më e përmbushur se ajo në të cilën ne pretendojmë të jemi diçka që nuk jemi, në mënyrë që të bëjmë të lumtur njerëzit e tjerë.
Çfarë do të thotë vërtet për kërkimin e shpirtit?
Mendoni se si diagnostikon një çështje në burimin e saj.
dan dhe phil luan roje
Nëse jeni njohur me programimin, kjo do të ishte e ngjashme me zgjidhjen e problemeve për të përcaktuar burimin e një gabimi të kodit.
Nëse diçka nuk po sillet siç duhet, ose nuk po ju jep rezultatet që keni parashikuar, ka një arsye për të: është detyra juaj ta gjeni dhe më pas të vendosni se si ta zgjidhni atë.
E njëjta gjë vlen për një qasje mjekësore. Kur simptomat paraqiten, varet nga ne që të bëjmë një pyetje bazilion për të përcaktuar se çfarë i shkakton ato.
Ashtu si një dhimbje fyti mund të nënkuptojë diçka, nga alergjitë në bajamet, një ndjenjë 'jo mjaft e duhur' për një situatë, vendim ose sjellje mund të burojë nga një larmi burimesh të ndryshme.
Për të përcaktuar burimin e çështjes që keni, duhet ta ktheni shikimin tuaj nga brenda.
Kjo mund të jetë veçanërisht e vështirë nëse jeni mpirë ose ndarur në mënyrë që të vazhdoni të lëvizni përpara kur të jeni në depresion.
Ju mund të keni dhënë dorëheqjen në një situatë deri më tani dhe të keni ndaluar së menduari se sa e paplotësueshme është për ju.
Por për të parafrazuar hyjnoren Anais Nin, dita mund të ketë mbërritur kur rreziku për të qëndruar i ngushtë në një syth është më i dhimbshëm sesa rreziku që do të marrë për të lulëzuar.
Si Kërkon Një Shpirt?
Unë e di që vazhdimisht i inkurajoj njerëzit të shkruajnë në revistat e tyre, por është për një arsye të mirë: ta bësh këtë është jashtëzakonisht e dobishme për të punuar në mënyrën tonë përmes enigmave dhe çështjeve personale.
Kjo është një nga ato rastet kur hedhja e të gjitha mendimeve tuaja në letër do të jetë jashtëzakonisht e dobishme.
Shkrimi i gjithë kësaj sjell idetë në një fushë më të prekshme, kështu që ju mund t’i renditni ato me kalimin e kohës, në vend që thjesht të humbeni në spiralet e mendimit.
Kjo gjithashtu ju jep një pikë të mirë fillestare për t'iu referuar përsëri: ju mund të ktheheni në këto faqe ditari pa pushim për të parë se sa përparim keni bërë, ose të mbani shënim nëse keni rrëshqitur prapa.
Ke ditarin tënd dhe një stilolaps? Shkëlqyeshëm Le të fillojmë.
1. Bëni veten tuaj
Merrni frymë thellë dhe përqendrohuni në uljen e shpatullave poshtë, larg veshëve.
Nëse keni qenë duke stresuar, shanset janë që ato të jenë rreth një këmbë më lart se sa duhet të ishin tani.
E njëjta gjë vlen edhe për gjuhën tuaj të shtypur mbi çatinë e gojës tuaj, dhe / ose dhëmbët e shtrënguar.
si ndikojnë çështjet e braktisjes në marrëdhëniet
Merrni edhe disa frymëmarrje të thella. Bëni vetes një filxhan çaj (ose lëng mishi kockash, ose diçka tjetër që është qetësuese dhe qetësuese).
Nëse ka një hapësirë të qetë, mund të dilni jashtë, shkoni bëjeni atë. Kaloni disa minuta vetëm duke i kushtuar vëmendje botës natyrore përreth jush, ndërsa shijoni ngadalë pijen tuaj të shijshme.
2. Fikni telefonin tuaj / Dilni nga të gjitha mediat sociale
Tani nuk është koha për shpërqendrime. Nuk ka frikë se do të humbasësh, këtu.
Ju jeni duke u përqëndruar në atë që është e rëndësishme për ju, kështu që eleminoni mundësinë e çdo shpërqendrimi duke u larguar nga të gjitha llogaritë tuaja të mediave sociale.
Shkoni vendosni telefonin dhe / ose tabletën tuaj në një dhomë tjetër. Bllokoni derën nëse keni nevojë.
Vendosni gjithçka që do t'ju lejojë të luani ose ndryshe ta zhvendosni vëmendjen nga detyra në fjalë.
Të gjitha këto shpërqendrime ju kanë ndihmuar të shmangni bërjen pikërisht atë që po bëni tani, e cila po punon drejt një zgjidhjeje të prekshme. Mos vetë-sabotoni.
3. Shikoni një vështrim të sinqertë në një situatë që ju shqetëson
Pavarësisht nëse jeni tipi i personit që preferon 'dashuri të ashpër' ose një dorë më të butë, tani është koha të jesh i sinqertë me veten.
Eja, dashuri. Çfarë po ju dëmton?
Çfarë është ajo që po ju lë të palumtur? E paplotësuar? I hutuar?
Nëse po e lexoni këtë për një udhëzues hap pas hapi, ndoshta tashmë keni një përgjigje të pjesshme për këtë.
Okshtë në rregull të jesh pak i paqartë në fillim nëse mendon se nuk mund të vendosësh gishtin pikërisht në atë që është ajo që po të bën të urrehesh.
Mbi të gjitha, kjo është pjesë e procesit të kërkimit të shpirtit. Nëse do t’i dinit të gjitha hollësitë e bukura, nuk do të ishit në këtë kërkim të brendshëm, apo jo?
Shkruani disa fjali që përfshijnë mënyrën se si ndiheni tani. Dhe pastaj disa më shumë për t'i zgjeruar ato.
Okshtë në rregull nëse janë të paqartë dhe të rastësishëm: kini besim se qartësia do të shfaqet edhe nëse duket si kaos i plotë tani.
cili është emri i vërtetë i cm punk
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Çfarë është një filozofi personale dhe si e zhvilloni atë?
- Si të ndaloni të ikni larg nga problemet tuaja dhe t'i përballoni ato me një zgjidhje të guximshme
- 101 moto personale për të jetuar nga (dhe si të zgjidhni një)
4. Shkruani gjithçka që ju bën të lumtur / mirënjohës
Po, është një listë tjetër!
Kjo është pika ku ju shkruani absolutisht gjithçka që ju bën të lumtur dhe / ose mirënjohës.
Koha me miqtë, rrezet e diellit, shoqëruesit tuaj të kafshëve, një vakt i preferuar, që rri kot si një hipopotam i lumtur në një banjë derisa të bëheni krasitje y shkruajini të gjitha.
Absolutisht gjithçka që mbush zemrën tuaj me dritë dhe mirënjohje. Shkruajeni edhe nëse duket budalla, ose i mitur, ose vetë-kënaqës.
Çfarëdo që ju bën të buzëqeshni dhe ndizni dritë në zemrën tuaj, duhet të shkojë në këtë listë, edhe nëse duhen orë dhe disa faqe.
Ndërsa shkruani, kini kujdes se si ju bën të ndiheni çdo artikull. Vendosni një yll (*) ose një simbol tjetër të gëzuar pranë atyre që ju mbushin me më shumë gëzim.
Kur jemi duke u stresuar ose humbur, shpesh kalojmë shumë më shumë kohë duke u përqëndruar në gjithçka që po shkon keq ose na mërzit se sa ne në aspektet e jetës sonë që na sjellin gëzim.
Ne përfundojmë duke i marrë gjërat (dhe njerëzit) si të mirëqena, në vend që të festojmë gjithë mirësitë.
Pasja e një liste të prekshme para nesh na kujton se sa duhet të jemi mirënjohës për sa na sjell lumturi të pamatshme.
5. Merrni parasysh se çfarë po mungon në listën tuaj 'të lumtur'
Kjo pjesë është pak më e ndërlikuar dhe është padyshim pjesa e këtij procesi që jeni përpjekur t'i shmangeni.
Mos shkoni dhe zgjatni telefonin tuaj ose mos e bëni veten një meze të lehtë tani - është koha të bëni ngritjen e rëndë pa asnjë shmangie.
Kapni një copë letër në mënyrë që të mos keni nevojë të rrokullisni para dhe prapa në ditarin tuaj.
Çfarëdo që nuk e bëri atë në listën tuaj 'kjo është e mrekullueshme dhe unë jam i kënaqur që e kam atë në jetën time' do të shkruhet në këtë fletë.
Jini të sinqertë, edhe nëse është e vështirë.
(Do të jetë e vështirë)
Ndërsa shkruani artikujt / personat që nuk bëjnë lumturi në këtë listë, mund të ndiheni paksa të konfliktuar.
Kur emrat e disa njerëzve vijnë në mendje, ju mund të ndiheni të detyruar t'i vendosni në listën tuaj 'të lumtur' sepse ata janë familjarë, ose i keni njohur përgjithmonë, ose ndonjë * tjetër * që * ju del në kokë.
Kjo nuk ka të bëjë me mbajtjen e paraqitjeve apo shtirjen. Kjo ka të bëjë me të qenit real dhe i sinqertë për atë që është dhe nuk po funksionon në jetën tënde, kështu që ju mund të bëni disa ndryshime të forta për mirë.
Mbani indet të dobishme, pasi padyshim që do të ketë disa trazira emocionale ndërsa e bëni dhe mund t'ju duhen.
Bëni simbole / yje të ngjashëm pranë artikujve në këtë listë siç bëtë në atë të mëparshme, vetëm këtë herë do të shënoni pranë gjërave / njerëzve / situatave që ju bëjnë të ndiheni më të stresuar, të palumtur ose ndryshe të zbrazët .
Këto artikuj me yll në listën 'jo të lumtur' duhet të shqyrtohen pak më tej, gjë që gjithashtu do të jetë e vështirë ... por kaq shumë e nevojshme.
6. Jini të sinqertë pse nuk ndiheni të lumtur / të përmbushur
Një nga një, kaloni nëpër të gjitha pikat në listën 'blergh' dhe përpiquni të përcaktoni pse këto situata / gjëra / njerëz nuk ju bëjnë të lumtur.
Askush nuk do ta shohë këtë listë përveç jush, kështu që ju mund të kapërceni taktin dhe të jeni brutalisht i sinqertë.
Mos ngurroni të degëzoheni dhe të bëni doodle dhe të shkruani fjalë të rastësishme - çfarëdo që do t'ju ndihmojë të sqaroni pse, saktësisht, nuk jeni shumë të lumtur për këtë.
Nëse po luftoni me marrëdhënien tuaj dhe nuk mund ta vendosni fare gishtin në atë që është ajo që ju shqetëson për këtë, provoni të mendoni për skenarë të ndryshëm që ju kanë mërzitur.
A ka qenë partneri juaj neglizhues? Apo duke përfituar nga ju?
A keni qenë duke u përpjekur të mbani një fasadë që mendoni se ju duket më tërheqëse, por a nuk është në të vërtetë ai që jeni?
A ju tërheq akoma ky person?
A po qëndroni së bashku për shkak të rehatisë dhe sigurisë, ose sepse vërtet ju pëlqen të jeni së bashku?
Bëni pyetje të ngjashme nëse yjet janë pranë emrave të miqve, karrierës suaj, hobi, madje edhe kafshëve shtëpiake.
Shenjat që tregojnë se një burrë nuk është i interesuar për ju
7. Mendoni se cilat hapa duhen për të ndryshuar situatën tuaj
Pasi të keni një pamje më të qartë se pse nuk jeni të lumtur, mendoni se çfarë duhet të bëni për të bërë disa ndryshime reale.
Për shembull, nëse ju pëlqen puna juaj, por ndiheni të paplotësuar në punë, merrni parasysh pse dhe çfarë duhet të bëni për ta rregulluar atë.
A jeni mërzitur atje? A ndiheni sikur keni nevojë të sfidoheni më shumë në punë? Mirë, ky është një fillim i mirë.
- Cilat sfida mendoni se do t'ju duhen ose dëshironi?
- A po kërkoni përgjegjësi më të madhe?
- A ndiheni të parespektuar nga kolegët? A do ta ndryshonte një promovim atë?
- A njihen / përdoren aftësitë tuaja në potencialin e tyre më të madh?
- A keni ide vërtet të shkëlqyera që e dini se do të përmirësonin gjërat?
- Çfarë do të rindizte pasionin tuaj në këtë punë?
Zhytuni thellë dhe bëjini vetes çdo pyetje që mund të ju shkojë ndërmend. Duke bërë këto pyetje, ju fitoni një pasqyrë më të qartë të zgjidhjeve të mundshme për çfarëdo që ju ka brejtur në zemër.
8. Bëni një plan për ndryshim real
Le të ndërtojmë pak mbi shembullin e mëparshëm: që nuk jeni ndjerë i sfiduar në punë, kështu që e keni telefonuar atë dhe nuk keni bërë përpjekje të vërtetë.
Nëse keni disa ide të shkëlqyera që dëshironi të zbatoni, shkruani ato dhe krijoni një rrugë kritike vërtet solide që përshkruan se si do t'i vini në lojë.
Jini të detajuar se si këto ide mund të përfitojnë nga kompania si menjëherë, ashtu edhe në planin afatgjatë.
Tjetra, pyesni mbikëqyrësin / menaxherin tuaj nëse mund të rezervoni pak kohë me ta për të diskutuar të gjitha këto.
Disa njerëz nervozohen ose tremben duke biseduar me shefat e tyre, pasi kjo zakonisht shoqërohet me negativitet, por nuk ka nevojë për këtë! Afrohuni me pozitivitet dhe entuziazëm dhe ata padyshim që do të pasqyrojnë atë mbrojtje të djathtë.
Bërja e këtyre llojeve të planeve funksionon për çdo aspekt të jetës suaj që dëshironi të përmirësoni, që nga marrëdhëniet tuaja në shtëpinë tuaj, shëndetin / palestrën tuaj, madje edhe jetën tuaj krijuese.
Pasi ta keni bërë këtë kërkim të shpirtit të thellë dhe të vendosur pse je i palumtur, rruga që krijon mund - dhe do të të çojë - nga moçali i trishtimit dhe përsëri në diell.
Kjo nuk do të ndodhë brenda natës, kështu që jini realist në lidhje me qëllimet e kohës.
Nëse synoni të humbni 50 bs, mos harroni se ata nuk kërcyen brenda natës: punoni me një nutricionist dhe një trajner dhe synoni ta humbni atë në mënyrën më të shëndetshme të mundshme.
Nëse marrëdhënia juaj ka shkuar keq për një kohë, nuk do të kthehet me magji brenda një jave. Të dy partnerët duhet të investohen për të bërë ndryshime të vërteta, prandaj merrni parasysh terapinë e çifteve nëse të dy vendosni të punoni së bashku në çështjet aktuale.
Çfarë duhet të shmangni të bëni?
Epo, së pari dhe më e rëndësishmja, është më mirë të shmangni vetëm përplasjet ashtu si keni qenë, pasi që kjo rrugë e tanishme padyshim nuk po ju ofron përmbushjen dhe lumturinë që kërkoni.
Ndërsa jeni duke bërë ditar dhe po bëni lista, mbani shënim lëndët që dëshironi të shmangni ose që ju shkaktojnë ankth.
pse James Charles po humb abonentët
Këto janë ato më të rëndësishmet për t'u përqëndruar, pasi ato janë vendet e tenderit nga të cilët mezi prisni të largoheni.
Ju mund të ndiheni të prirur të derdhni energjinë tuaj në disa zona që janë paksa të pakëndshme dhe relativisht të lehta për t'u rregulluar. Dhe kjo është mirë ... tani për tani.
Ata nuk janë çështja e vërtetë (për të cilën ju mund të vallëzoni sepse do të jetë shumë e vështirë të zgjidhet), por bërja e ndryshimeve të vogla mund të ndihmojë në rritjen e besimit tuaj për të bërë gjërat e mëdha.
Gjëja e fundit që dëshironi të bëni është të dorëzoheni në përgjigjen tuaj të fluturimit. Të bësh kështu do të të mbajë të zhytur pikërisht aty ku je, dhe nuk është aty ku dëshiron të jesh, apo jo?
Po, ndryshimi është i frikshëm dhe bërja e ndryshimeve të rëndësishme që e dini se janë të nevojshme mund të dëmtojë njerëzit afër jush, veçanërisht nëse ata janë të kënaqur me gjërat saktësisht siç janë.
Por ju e dini thënien e vjetër deri më tani: 'zonat e rehatisë janë të shkëlqyera, por asgjë nuk rritet kurrë në to'.
Ju po kërkoni shpirtin tuaj për një arsye.
Mos i bëni vetes padrejtësinë e madhe duke bërë gjithë këtë punë të vështirë për të kërkuar përgjigjet tuaja, dhe më pas duke i injoruar ato sepse kjo është gjëja më e lehtë për të bërë.
