Ndonjëherë, disa ditë, duket sikur asgjë nuk shkon si duhet.
Mund të jetë një plan i përcaktuar mirë që shkëputet në tegela për shkak të një trivialiteti të pasojë. Ndoshta thjesht nuk po funksionon asgjë ashtu si e mendonit.
Ka raste kur duket se i gjithë universi mund të jetë duke komplotuar për t'ju dhënë një kohë të vështirë.
Oh! Hodhi një filxhan kafeje!
si ta kuptosh që ai nuk është aq i dhënë pas teje
Pse harrova të shtyp butonin startues për tharjen time !?
Çfarë thjesht ndërhyra !? Ndoshta nëse nuk shikoj poshtë, do të zhduket
Sigurisht, po vrapoj dhjetë minuta me vonesë! Jam i sigurt që shefi do të jetë i lumtur për këtë.
Ky takim është kaq i mërzitshëm. Kam kaq shumë punë për të bërë!
Në, dhe në vazhdim, dhe vazhdon derisa të arrini një pikë ku thjesht dëshironi të bërtisni nga zhgënjimi.
Eshte ne rregull! Të gjithë i kemi pasur ato ditë. Ajo që është e rëndësishme është që ne të kthehemi në rrugën e duhur dhe të përpiqemi të mos e lëmë atë të prishë atë që mund të jetë një ditë e mirë!
Si e bën atë?
1. Ndalo.
Të gjithë kemi prirjen ta kemi këtë ide në mendjet tona se si mendojmë se duhet të shkojë një situatë. Dhe kur nuk shkon siç e kemi planifikuar, ajo shkakton emocione si zemërimi dhe zhgënjimi.
Në momentin që diçka shkon keq, ne duhet të bëjmë një pauzë, të marrim disa frymë thellë dhe të marrim një vendim që të mos hidhemi mbi ato emocione negative.
Një përgjigje emocionale mund të vijë thjesht si një zakon, edhe kur në të vërtetë nuk jeni i zemëruar ose i irrituar. Ju mund të përjetoni një rrethanë zhgënjyese, një gjë që ju e kuptoni intelektualisht nuk është një gjë e madhe dhe prapë hidheni drejt në zemërim, sepse kjo është vetëm ajo që jeni mësuar të bëni. Ndihet si hapi tjetër i natyrshëm në përjetimin e zhgënjimit, por nuk ka pse të jetë.
Ndoshta nuk është aq e thjeshtë për ju. Ndoshta ju keni një temperament të paqëndrueshëm dhe emocione më të thella se shumë njerëz. Vetëm pauza mund të jetë e dobishme edhe për ju. Thjesht mund të duhet pak më shumë kohë dhe punë për të gjetur forcën dhe qendrën tuaj kur përballeni me një situatë zhgënjyese. Simpleshtë e thjeshtë, por nuk është e lehtë.
2. Merrni parasysh rëndësinë e zhgënjimit.
Soshtë kaq e lehtë të punosh më shumë për një gjë sesa është me të vërtetë e nevojshme. Pasi të pushoni, merrni parasysh atë që ka ndodhur. A kërkon kjo ndonjë lloj reagimi të ashpër emocional?
Hedhja e një turi kafeje është zhgënjyese. Ju mund të keni djegur veten pak. Tani ka copa të filxhanit të kafesë në të gjithë dyshemenë, duke pritur që ju të shkelni në mënyrë të pashmangshme një copëz edhe pasi të keni fshirë dyshemenë tri herë.
Dhe ju duhet të merrni kohë për të pastruar rrëmujën. Kush ka kohë për këtë? Ju ende keni nevojë për t'i çuar fëmijët në shkollë, për të mbaruar veshjen dhe për t'u përgatitur për punë!
Merrni parasysh rëndësinë e situatës. A do të ketë rëndësi kjo për pesë minuta? Pesë orë? Pese muaj? Pese vite?
Sigurisht, duhen ndoshta dhjetë ose pesëmbëdhjetë minuta për të pastruar një rrëmujë të tillë. Dhe pastaj cfare? Atëherë ju jeni duke vazhduar me ditën tuaj, me jetën tuaj dhe është plotësisht në pasqyrën tuaj të pamjes së pasme. Nuk është asgjë për t’u shqetësuar.
3. Hidhni zhgënjimin.
Tani, është koha për të hedhur poshtë zhgënjimin, si kaq shumë copa të prishura të gotës së kafesë.
Zhdukja e situatave zhgënjyese që nga fillimi do t'i mbajë ata të mos grumbullohen dhe t'ju rëndojnë.
Një gjë shkon keq: në rregull, ndodh. Gjëja e dytë shkon keq: uh, unë duhet të kaloj një ditë të keqe. Dhe në kohën që gjëja e dhjetë rrotullohet për të shkuar keq, është kaq e lehtë të jesh i irrituar dhe i zemëruar sa asgjë nuk po shkon siç është planifikuar.
Kjo është arsyeja pse ju duhet të ndërprisni zemërimin dhe zhgënjimin herët, në mënyrë që ata të mos kenë mundësi të përshkallëzohen. Sapo të përshkallëzohet, është shumë më e vështirë të merresh me të.
Kjo qasje mund të duket si një proces i thjeshtuar. Përsëri, është e thjeshtë, por nuk është e lehtë.
Por është diçka që bëhet më e lehtë sa më shumë që ta bëni. Sa më shumë që të heqësh bezdi nga bezdisjet dhe zhgënjimet e vogla që të sjell jeta, aq më lehtë është të ruash paqen dhe lumturinë tënde.
Por, çka nëse zhgënjimi juaj është shumë më i madh se kaq? Po sikur të mos jetë aq shumë të lësh një filxhan kafe dhe të vonohet vonë, dhe më shumë përgjatë linjave të planeve të rëndësishme që nuk funksionojnë?
ndryshimi midis dashurisë dhe dashurisë
Një marrëdhënie nuk po funksionon, shkolla nuk po shkon siç është planifikuar, dhe jeta thjesht nuk po shkon siç dëshiron të shkojë.
Epo, ky proces i vogël mund të ndihmojë, por disa gjëra shtesë mund ta bëjnë udhëtimin e përgjithshëm shumë më të lehtë.
4. Përgatituni para kohe për zhgënjimin.
Problemi me suksesin është se rrallë është një vijë e drejtë. Kur shohim sukses, ne zakonisht shohim një person të qeshur, të lumtur në fund të një udhëtimi të gjatë me ulje, ngritje, sprova dhe mundime, dështime dhe përpjekje përsëri. Shumë pak njerëz bëjnë një plan dhe drejtohen drejt suksesit pa asnjë pengesë ose pengesë në rrugë.
Planifikoni për të!
Dije se kur nisesh në një rrugë të re që do të hasësh pengesa. Dije se kur gjithçka nuk duket se po shkon si duhet, që ti mund të jesh shumë mirë në rruga e duhur.
Përgatituni mendërisht për këto situata duke kuptuar se dështimi është pjesë e procesit. Howshtë mënyra se si e shikoni dhe përdorni dështimin që përcakton nëse keni apo jo sukses.
Dështimi është një mjet i fuqishëm i të mësuarit. Ju tregon atë që nuk funksionon dhe ju mëson gjëra që nuk i dini. Pastaj mund ta merrni atë njohuri dhe të kërkoni një mënyrë tjetër përpara.
5. Shikoni për strumbullarin.
Ndonjëherë, gjërat nuk shkojnë siç duhet është tregues i një plani që nuk po funksionon. Mund të jetë që keni pasur informacion të keq para se të niseni. Shtë e vështirë të jesh i vetëdijshëm për atë që nuk e di derisa kjo mençuri të të përplasë në fytyrë.
Këtu hyn strumbullari. Ju mund të zbuloni se zhgënjimi dhe përvoja juaj po përpiqen t'ju tregojnë diçka pozitive. Mund të jetë duke theksuar një mundësi tjetër që nuk keni qenë në gjendje ta shihni më parë.
Shikoni për një vend për të strumbullar.
Çfarë mund të bëni për ta bërë këtë zhgënjim produktiv? A mund ta përsosni planin tuaj? A ka ndonjë rrugë tjetër që mund të jetë hapur për t'ju ofruar një mundësi? A keni nevojë të ndryshoni drejtim për t'iu afruar qëllimit tuaj? Si mund të shërbejë ky zhgënjim si një gur përpara drejt diçkaje më të mirë?
6. Bëni një pushim.
Jeta është zhgënjyese. Gjërat nuk po funksionojnë. Plan pas plani po bie. Të gjitha shqetësimet e vogla më në fund po ndërtohen në një kataklizmë zemërimi që shkakton zhgënjim dhe sharje, e cila vetëm po mund të ziejë.
Timeshtë koha për një pushim të vogël dhe disa vetë-kujdes.
Një pushim 'i vogël' do të varet vërtet nga madhësia e çështjes me të cilën po merreni. Ndoshta ju duhen vetëm pesëmbëdhjetë minuta që të mos mendoni për bezdisjet e ditës duke u grumbulluar. Ose, ndoshta ju duhet të merrni një fundjavë për t'u çlodhur, të uleni me veten dhe të dekompresoheni nga stresi i zhgënjimeve të jetës që ju grumbullojnë.
Kudo që mund ta merrni, bëni një pushim të vogël.
bëni që koha të kalojë më shpejt në punë
Hardshtë e vështirë të shohësh të vërtetën e një çështjeje ose të marrësh vendime të mira kur je i zemëruar. Ju mund të zbuloni se çështja zhgënjyese me të cilën jeni marrë nuk është aspak diçka kur të keni pasur një mundësi të qetësoheni dhe t'i ktheheni asaj. Ju mund ta shikoni situatën me sy të freskët dhe ndoshta të gjeni një zgjidhje të dukshme që nuk mund ta shihni kur jeni të zemëruar.
Eshte ne rregull. Perfectlyshtë krejt normale.
7. Merrni ndihmë nëse gjërat shkojnë shumë.
Ndonjëherë shqetësimet dhe pakënaqësitë e vogla ndërtohen, ose ndodhin një sërë ngjarjesh fatkeqe që ju bëjnë të ndiheni sikur asgjë nuk shkon kurrë mirë.
Nëse jeni duke luftuar emocionalisht dhe praktikisht, nuk ka turp të merrni ndihmë dhe mbështetje. Në fakt, është një zgjedhje e guximshme dhe e arsyeshme të gjesh dikë që të mbështetet kur koha është e vrazhdë.
Kjo mund të nënkuptojë kërkimin e ndihmës nga miqtë ose anëtarët e familjes, por vetëm kini kujdes se ata nuk mund të jenë gjithmonë në gjendje të japin këshilla efektive ose madje të paanshme. Ato mund të nënkuptojnë mirë, por kjo nuk do të thotë që ata janë të prerë për t'u marrë me të gjitha gjërat me të cilat përballeni.
Zgjedhja më e mençur mund të jetë kërkimi i ndihmës profesionale në formën e një këshilltari i cili është trajnuar të ju dëgjojë me kujdes para se të ofroni një rrugë të mirë-konsideruar nga gjendja juaj e vështirë. Ata do të jenë në gjendje t'ju këshillojnë në aspektin praktik dhe gjithashtu me gjendjen tuaj emocionale kur asgjë nuk duket se po shkon mirë.
Ju mund të klikoni këtu për të gjetur një këshilltar pranë jush, ose një që do të jetë në gjendje të punojë me ju nga distanca përmes seancave në internet.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- 4 arsye pse gjërat e këqija vazhdojnë të ju ndodhin (+ 7 mënyra për të përballuar)
- Si ta riktheni jetën tuaj në rregull kur gjithçka shkon te Sh * t
- Kur po kaloni një ditë të keqe, kujtojini këto 20 gjëra
- 8 Asnjë Mënyrë Bullsh * t Për të Marrë Kontrollin e Jetës Tuaj
- Si të merrni fat të mirë: 7 këshilla të vërteta për të pasur fat në jetë
- Si të merreni me zhgënjimin në një mënyrë pozitive
- Nuk ka asnjë mënyrë të pakuptimtë për ta kthyer jetën tuaj
- 6 hapa për të kapërcyer pengesat në jetën tuaj
- Pse është kaq e vështirë jeta?
