Nëse luftoni të hapeni para njerëzve, mos u shqetësoni - nuk jeni vetëm!
Të jesh i hapur dhe i sinqertë mund të duket pothuajse i pamundur ndonjëherë, dhe ai nivel i cenueshmërisë mund të mos ndihet si një opsion për ju tani.
Ju mund ta keni të vështirë të njihni njerëzit ose të shmangni bashkëveprimet shoqërore, sepse nuk jeni i sigurt se si të lidheni dhe të lidheni me dikë.
Ne kemi disa këshilla efektive se si të hapemi më shumë nëse dëshiron të fillosh ta lësh rojën tënde.
1. Zgjidhni personin e duhur.
Një nga arsyet që kaq shumë prej nesh kanë probleme për t’u hapur me dikë është sepse ne jemi lënduar në të kaluarën.
Ne mund t'i kemi besuar një sekret dikujt që na tradhtoi, ose ia pranoi ndjenjat dikujt që më pas na refuzoi.
Cilado qoftë përvoja juaj e kaluar, është e rëndësishme që kësaj here të hapeni me personin e duhur.
Gjeni dikë që e doni dhe i besoni dhe lehtësojeni veten në atë mënyrë.
Sigurohuni që po ndani në mënyrë të përshtatshme - ndërsa shoku juaj më i mirë mund të dëshirojë të dëgjojë për çështjet tuaja të marrëdhënieve, babai juaj jo.
2. Bëni provë.
Ju nuk keni nevojë të rrëfeni mendimet tuaja më të thella, të errëta tek një i huaj, por mund ta lehtësoni veten.
Besoji diçka të vogël dhe të parëndësishme dikujt që i beson. Sigurohuni që nuk është ndonjë gjë shumë personale ose e papërpunuar - dëshironi të praktikoni thjesht ndarjen e një sekreti me dikë ose duke folur për ndjenjat tuaja.
Ju duhet të filloni me detaje të vogla dhe të ndërtoheni nga atje sa herë që hapeni me dikë.
Disa njerëz nxitojnë dhe ia nxjerrin sekretin e tyre më të madh dikujt, vetëm për t'u ndrojtur që ai person mund t'u tregojë të tjerëve atë që ju keni thënë ose t'ju turpërojë duke e përdorur atë kundër jush.
filma zhang dhe shfaqje televizive
Në vend që ta bëni këtë, filloni të vogël dhe nuk do të ndiheni sikur keni ndonjë gjë për të humbur.
Sa më shumë që ndani gjëra të vogla, aq më afër do të filloni të ndjeheni me njerëzit dhe aq më shumë do t'i lejoni të hyjnë brenda.
3. Gjeni gjuhën e përbashkët.
Nëse nuk jeni i sigurt se si t’i hapeni dikujt, filloni duke gjetur një gjuhë të përbashkët.
Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar një miqësi, ose marrëdhënie dhe do t'ju ndihmojë të dy të ndiheni të qetë me njëri-tjetrin.
Ju do të jeni në të njëjtin nivel me njëri-tjetrin dhe do të filloni të ndjeheni interesant dhe më të sigurt kur njiheni me njëri-tjetrin.
Të flasësh për gjëra që të dy ju interesojnë do t'ju ndihmojë të mësoheni të flisni për veten tuaj, dhe do të jeni në rrugën e duhur për të qenë edhe më të hapur emocionalisht.
4. Bëni që ata të hapen më parë.
Nëse jeni duke u përpjekur të vlerësoni ndjenjën dhe të krijoni një farë besimi, pyetini fillimisht për veten e tyre.
Kur shqetësoheni për hapjen, mund të mendoni se të gjithë të tjerët ndajnë të njëjtën frikë.
Por shumë njerëz nuk kanë një problem me hapjen, kështu që ju mund t'i pyesni me kënaqësi diçka personale, duke ditur që ata ndoshta do të përgjigjen.
Ata që ndajnë mendimet dhe ndjenjat e tyre me ju do t'ju ndihmojë të krijoni një marrëdhënie besimi dhe do t'ju bëjë të ndiheni më rehat duke u hapur atyre në këmbim.
5. Flisni me pasion.
Të flasësh për gjëra për të cilat vërtet je i interesuar bën një ndryshim të tillë në atë se sa të gatshëm je të hapesh.
Ju nuk keni nevojë të filloni të ndani traumën tuaj të fëmijërisë në mënyrë që të krijoni një lidhje emocionale me dikë. Në vend të kësaj, flisni hapur se sa e doni yogën, ose futbollin, për shembull.
Pasioni juaj do të vijë dhe njerëzit do të merren me aq shumë sa që ju as nuk do të mbani mend pse ishit kaq nervozë për të filluar të flisni në radhë të parë!
6. Jini autentik.
Ju nuk keni nevojë të ndani çdo detaj të vogël të mendimeve ose ndjenjave tuaja në mënyrë që të jeni autentik, thjesht duhet të jeni të sinqertë dhe të mos gënjeni.
Duke qëndruar besnik ndaj vetes, dikujt do t’i tregoni një anë të mirëfilltë të personalitetit tuaj. Kjo do t'i ndihmojë ata të ndihen më të lidhur me ju (ata do të dinë kur jeni të sinqertë dhe do të ngroheni me të).
Kjo gjithashtu do të thotë se nuk keni nevojë të shqetësoheni për të vazhduar me çdo gënjeshtër që keni thënë në të kaluarën.
Disa njerëz panikojnë kur flasin për veten e tyre, dhe i bëjnë gjërat të tingëllojnë më interesante, ose për të mbuluar disa gjëra që ata i ndiejnë.
Atëherë mund të jetë e vështirë të kujtohet se cilin version të një historie i keni treguar kujt dhe rrezikoni të dilni si i pandershëm rastësisht.
Në vend të kësaj, qëndroni besnik të vërtetës dhe jini vetvetja - ata do të dëshirojnë të njohin të vërtetën. Nëse nuk e bëjnë, ata nuk ia vlen gjithsesi për kohën tuaj.
7. Shkruajeni së pari.
Së pari të udhëtosh mund të të ndihmojë të përpunosh se si ndihesh dhe çfarë dëshiron të thuash.
Mund të ju ndihmojë të jeni më elokuent në shpjegimet tuaja dhe të kuptoni mënyrat më të mira për të shprehur gjërat.
Mund të ju ndihmojë gjithashtu të kapërceni çdo siklet që keni rreth çështjes, pasi do të jeni mësuar të ‘flisni’ për të deri në kohën kur do ta thoni me zë të lartë.
shenjat që ju jeni një opsion jo një përparësi
8. Mësohuni të jeni të prekshëm.
Nëse me të vërtetë luftoni me konceptin e të qenit i turpëruar ose i turpëruar ose plotësisht i sinqertë me dikë, kjo ndoshta ka të bëjë me frikën e cenueshmërisë.
Ju nuk doni të ndiheni keq, nuk doni të tradhtoheni dhe nuk doni të refuzoheni.
Kjo mund t'ju ndalojë të hapeni dhe mund të shmangni krijimin e lidhjeve të mirëfillta.
Provoni të bëni gjëra të tjera për të dalë nga zona juaj e rehatisë, si p.sh. të merrni një klasë publike vallëzimi, edhe nëse mendoni se do ta urreni atë, ose ta shtyni veten të bisedoni me një të huaj, edhe nëse ndiheni pak të ndrojtur.
Njohuritë që keni kapërcyer frikën tuaj do t'ju ndihmojnë të ndiheni më të sigurt dhe sikur mund të luftoni me çdo gjë - duke përfshirë hapjen për veten tuaj.
9. Hapuni fizikisht.
Ne mund të mësohemi të largohemi nga cenueshmëria, saqë të fillojmë të zvogëlohemi edhe fizikisht.
Gjuha e trupit mund të zhvendoset gjatë një bisede intensive, ose mund të mbylleni duke armatosur trupin tuaj me krahë ose duke mbajtur një jastëk para vetes, për shembull.
Nëse e keni vërejtur se keni tendencë të përdorni gjuhën tuaj të trupit për të folur për ju në këtë lloj situate, vlen të bëni një ndryshim këtu.
Duket marrëzi dhe sikur nuk do të sjellë shumë ndryshim, por nganjëherë duhet të ndryshojmë së jashtmi në mënyrë që të ndryshojmë përbrenda.
Hapni trupin tuaj më shumë, thyejini krahët dhe drejtoni këmbët drejt kujtdo me të cilin po flisni.
Këto ndryshime të vogla dhe delikate do të bëjnë ata ndjehuni më të hapur pasi ata do të vërejnë që jeni më të angazhuar me ta - sa më shumë të hapen, aq më shumë gjasa do të keni të ndiqni shembullin.
10. Përforcimi pozitiv.
Mund të tingëllojë si budalla, por është e rëndësishme të festoni fitoret e vogla! Duke i kujtuar vetes sa larg keni arritur sa herë që bëni një hap përpara, do të filloni të keni më shumë besim tek vetja dhe aftësitë tuaja.
Bleni vetes një dhuratë të vogël si shpërblim, ose shkruani se si po ndiheni në mënyrë që të keni një kujtesë të vazhdueshme të përparimit që keni bërë.
Nëse keni disa miq mirëkuptues, të cilët e dinë se sa e vështirë është të hapeni, ju mund të ndani sukseset tuaja edhe me ta.
11. Vazhdoni.
Një nga mënyrat më të mira për ta bërë gjithçka një zakon të shëndetshëm është ta bëni rregullisht.
Mjerisht, të mësosh të hapesh nuk është një gjë e vetme, e rregulluar shpejt. Vazhdoni me të, vazhdoni të ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja dhe vazhdoni të rregulloni qasjen tuaj ndërsa ecni përpara.
Ju do të vazhdoni të ndani më rehat me njerëzit e tjerë dhe, sa më shumë ta bëni, aq më lehtë do të bëhet për ju.
Ju do të arrini në fazën ku nuk keni nevojë të psikikoheni ose të planifikoni përpara - thjesht do të vijë natyrshëm tek ju dhe as nuk do ta mendoni më pas.
12. Zbuloni çështjen.
Nëse ende jeni duke luftuar me të vërtetë dhe keni qenë duke e vënë veten atje aq sa keni mundësi, mund t'ju duhet të adresoni një çështje themelore.
Mund të ketë një ‘bllokim’ emocional që po ju ndalon të ndani plotësisht veten me dikë, siç është trauma e fëmijërisë ose refuzimi intensiv romantik.
Mos i hidhni poshtë këto përvoja pasi ato mund të kenë një ndikim të madh në mënyrën se si ne sillemi, madje edhe vite më poshtë.
Nëse e keni lënë veten të jenë të prekshëm më parë dhe jeni refuzuar, ose keni qenë në miqësi dhe marrëdhënie toksike dhe jo të shëndetshme, mund t'ju duhet ndihmë profesionale për të kaluar këto çështje.
Okshtë në rregull të pranosh se do të doje ndihmë dhe është një shenjë e pjekurisë dhe rritjes për të kërkuar mbështetjen jashtë vetes.
Ende nuk jeni i sigurt se si të hapeni para njerëzve, ose keni nevojë për një dorë për ta mbajtur ndërsa përpiqeni? Bisedoni në internet me një ekspert marrëdhënieje nga Hero i Marrëdhënies i cili mund t'ju ndihmojë të kuptoni gjërat. Thjesht
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
cila është pika në jetë
- 7 mënyra për të treguar në mënyrë të sigurt cenueshmërinë emocionale në një marrëdhënie
- Si të besojmë përsëri: Të mësojmë të lejojmë dikë që të hyjë pavarësisht nga lëndimet e kaluara
- Si të jesh i hapur për dashuri: 8 mënyra për ta lënë veten të dashur
- 10 arsyet pse keni frikë të jeni në një marrëdhënie
- Frika nga intimiteti: Shkaqet, shenjat dhe si ta kapërceni atë
- Si të mos jesh kaq i vështirë shoqërisht përreth njerëzve: 7 këshilla efektive
