Një dhe vetëm programi i rimëkëmbjes së abuzimit narcisist do të të duhet ndonjëherë.
Klikoni këtu për të mësuar më shumë.
Ju keni bërë një pushim për të dhe këtë herë e keni kuptuar me të vërtetë problemi është se marrëdhënia juaj me partnerin narcizist ju ka lënë të pambrojtur ndaj tij / saj (unë do të qëndroj me 'e tij' për pjesën tjetër të artikullit , por po aq lehtë mund të jetë 'ajo') fuqi manipuluese e bindjes.
Narcizisti nuk do të të lërë vetëm kur të largohesh - si mendërisht ashtu edhe fizikisht, ai do të përpiqet të mbetet në jetën tënde dhe kjo është arsyeja pse ju duhen të gjitha truket dhe teknikat në dispozicion për ta parandaluar atë që të weaselling rrugën e tij përsëri.
Nëse ndonjëherë duhet ta gjeni veten duke u përpjekur të shpëtoni nga një marrëdhënie e tillë, sigurohuni t'i kushtoni vëmendje të veçantë sa vijon.
Kuptimi i Botës Narcissist
Një narcisist vërtet beson se ai është qendra e universit që ai vjen i pari dhe ka gjithmonë të drejtë. Narcizistët janë disi emocionalisht shterpë dhe u mungon ndjeshmëria për të marrë parasysh edhe ndikimin që veprimet e tyre mund të kenë tek ata përreth tyre.
Ata shpesh janë individë thellësisht të pakënaqur (pavarësisht nga pamja e tyre e jashtme) dhe nuk u pëlqen asgjë më shumë sesa të projektojnë këto ndjenja të sëmura te të tjerët me shpresën e drejtimit të konfliktit - mace e vërtetë për narcizistët.
Një narcist është një mjeshtër i falsifikimit - ai mund të kthejë hijeshinë në pikën e një kapele dhe gënjeshtre të përbërë mbi gënjeshtër në një përpjekje për të marrë rrugën e tij dhe për të goditur egon e tij. Ai kërkon nxitjet emocionale të një personi herët dhe i përdor ato kundër tyre një herë periudha e muajit të mjaltit ka mbaruar .
Një narcizist është një përdorues - ai i jep shumë pak në mënyrën e ngrohtësisë së mirëfilltë një partneri, por këmbëngul që një rrjedhë e vazhdueshme e saj të rrjedh tek ai. Ai kërkon komplimente dhe fjalë të mira rregullisht dhe do të kërkojë të ndëshkojë një partner nëse këto nuk do të vijnë.
Ai i sheh marrëdhëniet thjesht si burime të furnizimit me një vëmendje dhe dashuri edhe pse nuk është i aftë ta kthejë këtë të fundit.
Kur partneri përpiqet të shkëputet nga narcizisti, ai nuk i sheh ata si humbje, në vetvete, por përkundrazi heqjen dorë nga kjo furnizim. Ai përballet me një ego të plagosur dhe ankth se si do t'i plotësojë kërkesat e tij për furnizim. Kjo është një arsye e mirë pse ai ka shumë të ngjarë të provojë dhe të rifitojë marrëdhënien e humbur - jo sepse ai e do ose kujdeset për partnerin, por sepse ai nuk mund të shkojë pa vëmendje dhe dashuri.
Kuptimi i rolit që një narcizist luan në ndarje
Kur përpiqeni të lini një partner narcizist, do të përballeni me një breshëri manipulimi mendor dhe nëse nuk jeni në gjendje ta njihni atë për atë që është, do të vuani shumë për shkak të tij.
Një narcisist do të përpiqet të hedhë të gjithë fajin në derën tuaj, ai do të rrotullojë versionet e tij të ngjarjeve të së kaluarës dhe do të përpiqet t'ju bindë për to. Ai do të mashtrojë, mashtrojë dhe argumentojë në mënyrë të tillë që jo vetëm të bindë veten se ka të drejtë, por edhe t'ju bëjë të dyshoni për veten dhe rrethanat e ndarjes tuaj.
Ju duhet të qëndroni të fortë mendërisht dhe të mbani kuptimin tuaj të realitetit në çdo kohë. Mos lejoni që gënjeshtrat e tij të paraqesin një pamje të ndryshme nga ajo që keni provuar gjatë marrëdhënies tuaj.
Gjërat për të bërë kur jeni të mërzitur në shtëpi
Një narcizist do të kërkojë të bëjë që ju të ndiheni fajtor dhe të pavlefshëm në një përpjekje për ta bërë veten të ndihet më mirë. Meqenëse është e vështirë të rezistosh ndaj këtyre përpjekjeve, duhet të përpiqesh të shohësh me sytë e tij për të kuptuar pse po thotë të gjitha këto gjëra të dëmshme. Kjo duhet t'ju ndihmojë të zvogëloni efektet e tyre mbi ju.
Vendosni kufij të fortë, kuptimplotë
Kur dëshironi të lini një partner narcisist prapa, pothuajse me siguri do të gjeni rezistencë nga ana e tyre. Siç u përmend më lart, ata e shohin veprimin tuaj si një kërcënim për egon e tyre dhe një fund të furnizimit që ju u siguruat atyre, dhe ata me siguri do të përpiqen të rikthejnë disi rrugën e tyre përsëri në jetën tuaj.
Ata do ta kthejnë aktin e tyre edhe një herë dhe kjo mund ta bëjë atë të duket sikur ata vërtet kanë ndryshuar, se janë penduar dhe se ju ua keni treguar rrugën. Asnjë nga këto gjëra nuk është e vërtetë hijeshia që ata japin dhe keqardhja që ata përpiqen të nxjerrin nga ju janë thjesht më shumë lojëra mendjeje për të maskuar atë që është reale dhe nën të.
Për të luftuar këtë, ju duhet të vendosni kufij konkretë që parandalojnë narcizistin të jetë në gjendje të luajë këto lojëra në radhë të parë.
Ju mund të jeni akoma i dashuruar me të, gjë që e bën edhe më të vështirë, por duke vendosur një farë distance mes jush - edhe nëse në mënyrë metaforike - do t'i jepni kohë mendjes tuaj për të rifituar qartësinë dhe për t'i parë gjërat siç janë në të vërtetë.
Në rastin ideal, ju nuk do të merrni thirrjet e tij, nuk do ta shihni, ose do të keni kontakt me të, por nëse ndiheni në një farë mënyre se ia keni borxh atij (gjë të cilën nuk duhet ta bëni), ose duhet të mbani kontakte për arsye të tjera ( siç janë fëmijët), atëherë bëjeni sipas kushteve tuaja. Vendosni kohën, vendin dhe gjatësinë e kontaktit dhe tregojini atij se do të përfundojë në shikimin e parë të sjelljes nënçmuese, ngritjes së zërave ose vërejtjeve poshtëruese.
Më mirë akoma, nëse duhet t'i shihni për ndonjë arsye (thoni se keni të drejtën e kujdestarisë së një fëmije), atëherë provoni ta përdorni Metoda Grey Rock për të bashkëvepruar me ta në një mënyrë që të zvogëlojë rrezikun që të lëndoheni përsëri.
Leximi më thelbësor i narcizmit (artikulli vazhdon më poshtë):
- Narcisistët e gjuhës përdorin për të manipuluar dhe traumatizuar viktimat e tyre
- Bombimi i Dashurisë: Një Shenjë e Paralajmërimit të Hershëm që Vini një Narcizist
- Si të merreni me një narcizist: Metoda e vetme e garantuar për të punuar
- Ndjenja e simpatisë për narcizistët: argumentet pro dhe kundër
- A po gaboni makiavelizmin për narcizëm?
- Narcizmi i fshehtë: Sa lloje të turpshme, introverte mund të jenë edhe narciziste
Mundohuni të ndërtoni një sistem të fortë mbështetjeje
Të arratisesh nga kthetrat e një narcizisti nuk është kurrë e lehtë dhe do të ketë raste kur të ndihesh sikur të dorëzohesh dhe t’i kthehesh atij. Kjo është arsyeja pse është thelbësore që të gjeni njerëz që mund t'ju japin forcën që ju nevojitet për të kapërcyer kohërat e vështira.
Fatkeqësisht, si pjesë e lojërave të tij të mendjes, narcizisti mund të ketë kontaktuar tashmë me miqtë dhe familjen e përbashkët për t'i bindur ata për keqbërjen tuaj dhe madje edhe nëse ai nuk e ka bërë këtë, shumë njerëz do të përpiqen të identifikohen me personin që ju përshkruani - mbani mend, ai mund të jetë mirë kanë vendosur sharmin përreth të tjerëve.
Por kudo që t'i gjeni - dhe mund të jetë që ju duhet të kërkoni njerëz që kanë qenë në situatën tuaj dhe të kuptojnë se çfarë po kaloni - sigurohuni t'i mbani ata pranë për momentet e pashmangshme të dyshimit në vetvete dhe dorëzimit.
Bëni të ditur kufijtë që keni vendosur dhe u thoni atyre t'ju thërrasin nëse i lejoni ndonjëherë që këto kufij të largohen ose të bien. Ju mund të zbuloni se keni grindje me mbështetësit tuaj, por le ta dinë paraprakisht se ju vlerësoni gjithçka që ata po bëjnë për ju.
Njihni Besimet Tuaja Kufizuese
Pasja e një narcizisti për një partner mund të ngatërrohet mirë dhe me të vërtetë me kokën tuaj dhe rezultati ka të ngjarë të jetë një numër besimesh kufizuese që keni për veten, ata dhe marrëdhënien tuaj.
Për shembull, ju mund të besoni se:
- ata me të vërtetë ju duan
- dashuria juaj për ta mund të mbizotërojë në kohën e caktuar
- ju jeni fajtori për përfundimin e marrëdhënies
- ato ju sjellin lumturi që nuk do ta gjeni diku tjetër
- gjërat mund të kthehen sesi ishin në fillim
- ata i kanë parë gabimet në mënyrat e tyre një herë e përgjithmonë
- ju mund t'i rregulloni ato dhe se është detyra juaj të qëndroni dhe të ndihmoni
- ata ndihen njësoj si ju
Asnjë nga këto gjëra nuk është e vërtetë. Ata janë të paaftë për dashuri, që do të thotë se dashuria juaj nuk mund të mbizotërojë kurrë. Ju nuk jeni fajtor dhe lumturinë më të madhe mund ta gjeni diku tjetër. Gjërat nuk mund të kthehen kurrë sesi ishin dhe të qëndrojnë ashtu sepse ata nuk kanë parë ndonjë gabim në mënyrat e tyre. Ju nuk mund t'i rregulloni ato dhe as nuk është përgjegjësia juaj, dhe ata me siguri nuk ndihen njësoj si ju.
Praktikoni Mirësinë dhe Mirëkuptimin e Vetes
Një komponent thelbësor për t'i thënë lamtumirë narcizmit në jetën tuaj është të jini të mirë me veten gjatë procesit .
Gjatë kohës tuaj së bashku, ai do t'ju shkatërrojë vazhdimisht dhe do t'ju lërë të dyshoni për veten, bukurinë tuaj (të brendshme dhe të jashtme) dhe aftësinë tuaj për të funksionuar pa të.
Thjesht dijeni se jeni duke merituar më shumë. Ju keni një forcë që është fshehur në hije dhe gjithçka që duhet të bëni është të mësoni ta thërrisni përsëri.
Do të duhet më shumë kohë sesa duhet ndonjëherë për të kaluar nga prishja e një marrëdhënie të shëndetshme. Ju do të duhet t'i jepni vetes një liri veprimi dhe ta dini se kohërat e vështira janë përpara dhe se ata do të provojnë vendosmërinë tuaj.
Por mirësia ndaj vetvetes është një gjë e fuqishme sa më shumë që e praktikoni, aq më shumë ajo zë brenda zemrës suaj. Ju duhet të veproni nga mirësia ndaj vetes tuaj çdo ditë derisa të bëhet e natyrshme edhe një herë.
Rindërtoni Imazhin tuaj Vetë
Narcisisti në marrëdhënien tuaj do të jetë përpjekur të shkatërrojë imazhin që mbani për veten tuaj dhe ta ribëjë atë siç e sheh të arsyeshme për qëllimin e tij. Kështu që kur e lini pas, ajo që shihni në pasqyrë mund të jetë shumë e ndryshme nga ajo që keni parë para se ta takonit.
Një pjesë e shërimit tuaj do të jetë të rizbuloni se çfarë do të thotë të jesh ti do të ketë disa plagë shtesë të shkaktuara nga ish-partneri juaj, por vetja juaj e brendshme përfundimisht do të shkëlqejë përsëri.
Postimi i lidhur: 7 pohime të shërimit për viktimat e abuzimit narcisist .
Mund të duhet një terapi profesionale ose thjesht mund të jetë diçka që arrini me ndihmën e të dashurit tuaj, por marrja e fragmenteve të vetvetes tuaj të vërtetë dhe vendosja e tyre përsëri së bashku është e rëndësishme nëse do të shmangni marrëdhënie të ngjashme në të ardhmen.
Merre një ditë në një kohë
Do t’i duhet narcistit mjaft kohë për të të lodhur dhe formuar ashtu siç dëshironte ai, prandaj mos u befasoni kur të mësoni se do të duhet po aq kohë për t'u rikthyer te vetja juaj e vjetër.
Nuk ka një afat të saktë kohor për shërim - kjo do të varet nga thellësia dhe ashpërsia e lëndimit dhe kohëzgjatja e kohës për të cilën keni pësuar.
Postimi i lidhur: Rollercoaster i Rimëkëmbjes Nga Abuzimi Narcizist .
E vetmja gjë që mund të bësh është të bësh merrni gjërat një ditë në një kohë . Nëse mund të bëheni vetëm pak më të fortë çdo ditë, atëherë kjo është një fitore ndaj narcizmit dhe ndërsa në mënyrë të pashmangshme do të keni pengesa, mbajtja e një trajektore lart është e vetmja mënyrë e sigurt për të arritur veten edhe një herë.
Dhe më e rëndësishmja nga të gjitha, le të të japë një mësim partneri yt narcizist dhe marrëdhënia që ke pasur së bashku. Kurrë mos lejoni që dinjiteti dhe fuqia juaj të zvogëlohen përsëri - tani duhet të jeni të pajisur më mirë se shumica për të identifikuar një narcist, kështu që shmangni ato me çdo kusht!
Shikoni këtë kurs online i krijuar për të ndihmuar dikë shërohet nga abuzimi narcisist .
Klikoni këtu për të mësuar më shumë.
Kjo faqe përmban lidhje partnere. Unë marr një komision të vogël nëse vendosni të blini ndonjë gjë pasi t'i klikoni ato.
