Në mjekësinë moderne perëndimore, ka një mungesë të theksuar të mirënjohjes në lidhje me atë se sa intensivisht mendimet dhe emocionet mund të ndikojnë në shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme.
Njerëzit shihen si një koleksion i pjesëve të veçanta të trupit sesa një qenie e unifikuar e mendjes / trupit / shpirtit. Nëse dikush ka ndonjë problem me një organ ose artikulacion, mjekët priren të trajtojnë simptomat që paraqiten vetë në vend që të përpiqen të kërkojnë shkakun e tyre.
Ajo që është interesante të vërehet është vetëm sa ndikim mund të kenë mendimet tona në shëndetin tonë.
Ajo që shohim, mendojmë dhe ndiejmë ka një ndikim befasues në trupat tanë fizikë. Nëse jemi të shqetësuar për një situatë të veçantë, zemrat do të përplasen, presioni i gjakut do të rritet dhe ne mund të përfundojmë me të përziera ose shqetësime në stomak. Në fakt, ne nuk duhet të jemi të angazhuar në një aktivitet aerobik të fortë që rrahjet e zemrës sonë të përshpejtohen deri në atë pikë sa të jenë të rrezikshëm: sulmet e ankthit dhe panikut në fakt mund të çojnë në sulme në zemër nëse ato janë mjaft të qëndrueshme dhe intensive.
Stresi mund të shkaktojë pagjumësi, e cila mund të çojë në një sistem imunitar të ulur, dhe kështu ndjeshmëri ndaj ftohjeve dhe gripit. Për një periudhë të zgjatur kohe, stresi mund të shkaktojë sindromën e zorrëve të irrituara, shtimin e peshës (e cila mund të çojë në diabet dhe çështje të panumërta shëndetësore të lidhura me të), ose humbje të rëndë të peshës, e cila mund të jetë po aq e rrezikshme.
Disa studime nënkuptojnë gjithashtu që vuajtja nga stresi afatgjatë mund të shkaktojë goditje në tru, sëmundje të zemrës, madje edhe lloje të caktuara të kancerit.
Në anën tjetër, duket se mendimet dhe emocionet pozitive kanë një efekt mjaft të thellë edhe në shëndetin tonë. Njerëzit që janë më të qetë, më optimistë dhe bëjnë përgjithësisht jetë më të lumtur në përgjithësi duken më të rinj dhe jetojnë më gjatë se kolegët e tyre më të zymtë.
'Asgjë nuk është e mirë ose e keqe, por mendimi e bën atë të tillë'
Shekspiri tregoi një pikë të mirë atje dhe duket se është e vërtetë për sa i përket mirëqenies: besimet e njerëzve për veten e tyre, për mirë apo për të sëmurë, duket se shfaqen fizikisht më shpesh sesa mund të prisni.
Për shembull, nuk ishte një studim që shikon kinezët amerikanë të cilët besuan me vendosmëri se tabelat e tyre të horoskopit ishin të pafavorshme, përkundrejt atyre që besuan se rreshtimet e tyre të yjeve ishin më pozitive. Ata që kaluan jetën e tyre duke besuar se pasuritë e tyre astrologjike ishin më pak se yjore kishin tendencë të vuanin nga më shumë probleme shëndetësore dhe vdiqën disa vjet më herët sesa homologët e tyre më të bekuar në qiell. Besimi i tyre i sinqertë se yjet i kishin mallkuar me një sëmundje të pashmangshme shëndeti i bëri trupat e tyre të përgjigjeshin në natyrë, dhe nganjëherë shfaqnin vetë sëmundjet për të cilat shqetësoheshin.
Edhe nëse sëmundjet specifike nuk shkaktohen nga shqetësimet dhe shqetësimet, ankthi kronik mund të çojë në depresion (përfshirë depresioni ekzistencial ), e cila mbart një sërë efektesh anësore të veta. Dhimbjet e kokës, dhimbjet e kyçeve dhe muskujve dhe lodhja e përgjithshme janë disa çështje që burojnë nga depresioni, dhe ato nga ana tjetër mund të bëjnë kërdi në aspekte të tjera të jetës së dikujt. Një studim arriti në përfundimin se 'depresioni është një faktor rreziku i rëndësishëm klinikisht për zhvillimin e sëmundjes koronare të zemrës'.
Mund të jetë gjithashtu e vështirë të mbash një punë ose të mbash marrëdhënie personale kur ndihesh sikur ke dhimbje të vazhdueshme, të dyja emocionale dhe fizik, dhe shumë mjekë thjesht do të hedhin anti-depresivë tek pacientët (të cilët, duhet të thuhet, shpesh janë efektivë në trajtimin e simptomave) në vend që të punojnë me ta për të përcaktuar se nga buron ankthi dhe depresioni i tyre.
Nëse ndiheni të shqetësuar ose të dëshpëruar dhe keni vështirësi të punoni vetë me ato ndjenja, është e rëndësishme ta gjeni veten një terapist të mirë për t'ju ndihmuar. Ju gjithashtu mund të dëshironi të shikoni një takim me një nutricionist: është e mahnitshme se si bërja e disa ndryshimeve në dietë mund të ketë një efekt masiv në shëndetin tuaj.
Efektet afatgjata të mendimeve dhe emocioneve negative
Ato copa të vogla zemërimi dhe zhgënjimi i bëjnë shumë më shumë mirëqenies sonë sesa mund ta kuptojmë. Sipas një studim shkencor , zemërimi i sinqertë dhe i fortë në vlerë prej disa minutash ndikon negativisht në sistemin tonë imunitar deri në pesë ose gjashtë orë më pas. Imagjinoni se çfarë lloj shkatërrimi mund të shkaktohet në sistemin imunitar të dikujt nëse ata e gjejnë veten vazhdimisht të zemëruar dhe të irrituar nga puna ose jeta e tyre shtëpiake? Ata ka të ngjarë të jenë të sëmurë mjaft shpesh dhe mund të përjetojnë një rrezik të rritur për tu goditur nga një sëmundje serioze.
Në të kundërt, i njëjti studim tregoi se njerëzit që janë pozitivë, optimistë dhe të dhembshur kanë sistem më të fortë imunitar dhe si të tillë priren të jenë më të shëndetshëm dhe më të lumtur sesa njerëzit e zemëruar të përmendur më lart.
Efekti placebo gjithashtu duket se ka një efekt të jashtëzakonshëm tek ne. Merrni parasysh për një moment se sa njerëz ndihen më të shëndetshëm kur u jepet një placebo për një problem specifik në vend të ilaçeve të vërteta. Pacientëve u thuhet se medikamentet që po u jepen do të shkaktojnë një numër të caktuar të efekteve pozitive specifike në shëndetin e tyre dhe sepse ata besojnë se këto efekte do të ndodhin… po. Thjesht duke besuar se ata do të ndihen më mirë shpesh mund të bëjë që shëndeti i njerëzve të përmirësohet, dhe jo vetëm iluzioni i tij!
Si të kultivojmë një mendim më të lumtur, dhe kështu më të shëndetshëm
Meqenëse zemërimi dhe stresi janë dy nga dëmtimet më të mëdha emocionale për shëndetin tuaj, është e rëndësishme të ndërmerrni hapa për t’i zvogëluar ato sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse ato nuk mund të eliminohen plotësisht (si p.sh. nëse punoni në një ambient me shumë stres), atëherë është mirë që çdo mbrëmje pas punës të bëni kohë për të stresuar. Gjysmë ore joga ose meditimi mund të bëjnë mrekulli absolute (vetëm dy nga shumë mënyrat për të bërë rrisni nivelet e serotoninës - një stabilizues i rëndësishëm i humorit) dhe është gjithashtu një ide e mirë të ndaloni së shikuari ekranet si TV, kompjuteri ose telefoni të paktën një orë para se të shkoni në shtrat.
Mundohuni të kultivoni një ritual qetësues natën , edhe nëse është aq e thjeshtë sa të pish një filxhan çaj bimor dhe të lexosh për pak, ose të zhytesh në një banjë për të pushuar nga dita. Ritualet e vogla si këto mund të lehtësojnë ankthin si dhe tensionin, i cili nga ana tjetër mund të lehtësojë pagjumësinë, bruxism (bluarje dhëmbësh gjatë natës) dhe TMJ, të gjitha këto ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj në shumë mënyra të ndryshme.
Kultivimi i dhembshurisë, ndjeshmërisë dhe falje gjithashtu shkon një rrugë befasuese e gjatë për sa i përket përmirësimit të mirëqenies tuaj emocionale, dhe si zgjatje fizike. Njerëzit që mbajnë mërzitje, inate, zemërim dhe dhimbje të shkaktuara nga ndërveprimet stresuese me të tjerët priren të vuajnë nga hipertensioni dhe çështje gastrointestinale si ulçera. Ata madje mund të përfundojnë me çështje autoimune. Të qenurit i dhembshur dhe falja i lejon njerëzit që fjalë për fjalë të heqin dorë nga shumë negativitet që shpesh bartet si një top tensioni në bark. Kjo lehtëson stresin fizik në stomak, fshikëz e tëmthit dhe zorrët, të cilat më pas mund të lejojnë që të gjitha ato organe plogësht të relaksohen dhe të shërohen.
Quiteshtë fjalë për fjalë mendja mbi materien.
Ky artikull thjesht gërvisht sipërfaqen, dhe shkenca po mbërthen ende me numrin e madh të mënyrave që mendimet dhe mendjet tona ndikojnë në mirëqenien tonë fizike. Mjafton të them, prisni më shumë përqendrim në mendje si pjesë e trajtimeve të ardhshme mjekësore.
