Kështu që ju keni arritur një pikë të vështirë në jetë dhe ndoshta po mendoni se çfarë të bëni.
Pothuajse të gjithë ne e kemi kaluar këtë në një moment, dhe ju do të kaloni edhe këtë.
Gjërat ndoshta po duken mjaft të errëta tani dhe ju mund të jeni në mes të një spirale rënëse, duke ndjerë se keni shkatërruar jetën tuaj në mënyrë të pariparueshme.
Sigurisht, ju mund të jeni në një situatë mjaft të tmerrshme për momentin, por duke marrë parasysh që jeni ende duke marrë frymë, dhe duke lexuar këtë artikull, gjërat padyshim që janë të shpëtueshme.
Për të riparuar dhe rindërtuar jetën tuaj pasi e ‘shkatërruat’, merrni disa nga këshillat tona.
1. Shkruani një listë mirënjohjeje.
Një herë, kur isha duke hipur në një vend treni, një i huaj shumë i mençur që takova më tha: 'Ji mirënjohës për atë që ke akoma, sepse gjithçka mund të përkeqësohet gjithnjë'.
Po kaloja një kohë mjaft të tmerrshme pikërisht atëherë dhe fjalët e tij më ndihmuan të ri-përqendrohem.
Ju ndoshta nuk doni të mendoni për të gjitha gjërat e tjera që mund të shkojnë keq tani, kështu që le të zhvendosim perspektivën dhe të përqendrohemi te e mira për një moment.
Shkruani të gjitha gjërat për të cilat duhet të jeni mirënjohës tani. Kjo mund të përfshijë gjithçka, nga një stilolaps pune dhe një kuti çaji në dollap, te një kafshë shtëpiake e dashur, ose një bimë që nuk ju ka ngjarë akoma.
Sigurohuni që të shkruani çdo gjë të vetme që mund t'ju ndihmojë të zhvendosni vëmendjen tuaj në pozitiven.
A keni veshur çorape të ngrohta? Nuk ka rëndësi nëse përputhen, për sa kohë që këmbët tuaja janë të ngrohta. A po punon pena juaj? Mirë, shkruaj edhe atë.
Të gjitha këto fragmente të vogla të pozitivitetit do t'ju ndihmojnë të ndërtoni kornizën e re themelore për mënyrën se si do të rindërtoni jetën tuaj.
si të mos dashurohesh me dikë
2. Kuptoni se nuk ka lidhje = liri për të ndryshuar.
Një nga gjërat për të cilën njerëzit panikohen më shumë kur ndiejnë se u kanë ‘shkatërruar’ jetën janë të gjitha ndryshimet me të cilat do të përballen.
Për shembull, dikush që është kapur duke mashtruar papritmas mund të përballet me mundësinë e një divorci, duke humbur shtëpinë e tyre dhe duke u përballur me një ndryshim drastik në marrëdhëniet e tyre me fëmijët e tyre.
Por këto ndryshime nuk kanë nevojë domosdoshmërisht të jenë një gjë e keqe.
Mendoni për një sekondë. Edhe pse mund të mos ndihet si tani, kjo është një kohë dhe mundësi e mahnitshme për ndryshim të plotë. Kur nuk keni asnjë pranga, jeni të lirë të ndryshoni drejtimin tërësisht.
Nëse gjithçka që keni punuar deri më tani është prishur dhe gjithçka që keni ndërtuar ose akumuluar është humbur, atëherë nuk keni asnjë lidhje që ju lidh. Për çdo gjë.
Në thelb, ju jeni të lirë të jetoni jetën që keni dashur gjithmonë.
E gjithë kjo situatë mund të ndihet krejt e tmerrshme, dhe megjithëse mund të mos e besoni tani, ky mund të jetë një bekim nëse e lejoni të jetë.
Mbi të gjitha, kur jeni duke punuar me një propozim të zbrazët, atëherë një ri-porositje e plotë e botës suaj është më shumë brenda aftësive tuaja.
Kur nuk ke asgjë, atëherë nuk ke asgjë për të humbur. Dhe në këtë mënyrë, me zjarrin e dëshpëruar dhe guximin që përplasen në gjoksin tuaj, ju mund të bëni gjëra të pabesueshme të ndodhin brenda një kohe shumë të shkurtër.
3. Pyete veten: kush dëshiron të jesh?
Ju lutemi ta dini se ka një fuqi të jashtëzakonshme brenda jush. Thellë brenda zemrës dhe shpirtit tuaj qëndron aftësia për të rikrijuar veten.
Brenda frikës tuaj do të ketë një dëshirë dhe një pasion. Nuk është e lehtë të shohësh frikën e kaluar dhe do të kërkojë përpjekje të vazhdueshme për të mos e lejuar atë të errësojë vizionin tënd, por nëse dukesh mjaftueshëm i fortë, do të gjesh disa të vërteta të rëndësishme atje.
Këto gjëra janë ato që mund t'ju ndihmojnë të bëheni ata që keni ëndërruar gjithmonë të jeni.
Por kujdes se çfarë gjen kur shikon përbrenda nuk është gjithmonë ajo që duket të jetë.
Analizoni thellë nëse gjërat që dëshironi (ose besoni se do t'ju bëjnë të lumtur ose të përmbushur) janë gjëra me vlerë dhe përmbajtje.
Si ndiheni kur po bëni gjithçka që besoni se ju bën vërtet të lumtur?
A ju frymëzojnë? A ju pëlqen vërtet t’i bëni ato? Apo i bëni me inat sepse mendoni se 'duhet'?
A mendoni se i doni ato gjëra, por më pas gjeni çdo justifikim për të shmangur ndërmarrjen e veprimeve të kërkuara për të arritur atë që po ëndërroni? Kjo në përgjithësi do të thotë që ju nuk jeni vërtet të sinqertë për t'i dëshiruar ato gjëra në radhë të parë.
Ndërsa shkruani një listë të gjërave që dëshironi të bëni për të ndërtuar jetën tuaj të re, ndiqni vetëm gjërat që vërtet i doni. Duke vepruar kështu, ju do të jeni të sinqertë në përpjekjet tuaja dhe do të bëni përpjekje të vërtetë për t'i ndjekur ato.
4. Mundohuni t'i pranoni këto ndryshime me guxim dhe hir.
Shpesh, kur njerëzit humbasin gjërat, përgjigjja e tyre e menjëhershme është të kuptojnë për t'i marrë ato përsëri, por ata duhet të pyesin veten nëse i duan vërtet dhe vërtet.
A ishit të lumtur dhe të përmbushur atje ku ishit?
Cilat ishin aspektet negative dhe pasojat në lidhje me situatën (t) ku ishit?
Ndonjëherë, ajo që ndihet e mahnitshme dhe ideale në këtë moment, duke menduar se kjo është ajo që dëshironim vërtet, rezulton të jetë më pak se ideale në mendje.
Pranimi nuk është diçka që thjesht ndodh, megjithatë. Shtë një proces mendor si çdo tjetër.
Sa herë që ndieni veten të dëshiruar për jetën e kaluar që tani mund të jetë përtej shpëtimit, duhet të riktheni mendjen tek pozitivet e situatës tuaj të re.
Rishikoni atë listë mirënjohjeje. Bëni një të re në mendjen tuaj në atë moment të saktë për të pasqyruar të mirën që keni rreth jush.
Sa më shumë që të ndiheni më mirë për situatën tuaj të re, aq më lehtë do ta keni ta pranoni atë sesa të luftoni kundër saj.
Kjo nuk do të thotë që ndjenja juaj se keni shkatërruar jetën tuaj nuk është e vlefshme. Absolutelyshtë absolutisht në rregull të përjetoni shumë emocione të vështira kur jeta juaj është përmbysur, veçanërisht kur është përmes veprimeve tuaja.
Ju duhet t'i ndjeni këto ndjenja dhe t'i lejoni vetes të punojë përmes tyre. Mos i mbushni ato me shishe dhe shpresoni se do të zhduken sepse ato do të rishfaqen vetëm në një pikë të mëvonshme.
Pranoni situatën në të cilën ndodheni, pranoni ndjenjat që ndjeni, por gjithashtu pranoni atë realitet të pashmangshëm se gjërat do të përmirësohen me kalimin e kohës.
5. Identifikoni veprimet që mund të ndërmerrni për të përmirësuar situatën tuaj.
Së pari dhe më kryesorja, përpiquni të jeni të kënaqur me shqetësimin tuaj aktual. Po, gjërat janë të vështira tani, dhe kjo është në rregull.
Mundohuni të shmangni vrapimin ose mpirjen e dhimbjes sepse ato gjëra nuk do të adresojnë shkaqet e shqetësimit tuaj.
Mënyra më e mirë për tu ndjerë më mirë është të ndërmarrësh veprime.
Pra, kthehu në listën tënde që jep detaje se kush dëshiron të jesh dhe llojin e jetës që dëshiron të krijosh.
Pastaj, punoni prapa nga ajo pikë fundore dhe ndërtoni një numër hapash të nevojshëm për të arritur nga atje ku jeni tani, atje ku dëshironi.
Ktheni këto hapa në qëllime - si qëllime afatgjata ashtu edhe ato afatshkurtra që i çojnë ato.
Mos harroni se një udhëtim prej një mijë miljesh fillon me vetëm një hap. Thjesht zbritja nga shtrati është hapi i parë për të qenë në gjendje të vraposh në një maratonë.
Duke bërë vetëm pak përpjekje çdo ditë, po punoni drejt personit që dëshironi të jeni.
6. Bëni gjëra që gjenerojnë emocione pozitive.
Përveç listës së mirënjohjes që keni bërë tashmë, ka shumë gjëra që mund të bëni që të ndiheni mirë në momentin e tanishëm.
Dhe ndërsa ata nuk mund të rregullojnë problemet në jetën tuaj, ato mund t'ju japin rezistencën dhe motivimin që do t'ju duhet për të kaluar këtë fazë të vështirë.
Një emocion pozitiv mes gjithë negativitetit që ndoshta po ndieni tani mund të jetë i mjaftueshëm për t'ju tërhequr nga një spirale në rënie dhe për të parë mundësinë që tani po ju paraqitet.
Disa nga këto gjëra mund të përfshijnë:
Dalja në natyrë: ka diçka aq pastruese mendore dhe emocionale për t'i shpëtuar ngutjes dhe ngutjes së jetës së përditshme dhe për t'u zhytur në një mjedis natyror.
si ta bëni kohën të shkojë më shpejt në punë
Vizitoni disa hapësira të gjelbërta, oqeanin, liqenet ose pothuajse diku larg xhunglës së betonit të qyteteve dhe qyteteve tona. Mundohuni të mos e merrni telefonin tuaj me vete nëse keni mundësi, ose mbajeni në heshtje dhe shmangni shikimin e tij.
Hobi që tashmë i shijoni: kur ndiheni sikur e keni shkatërruar jetën tuaj, mund të jetë e lehtë të hiqni dorë nga aktivitetet që bëni aktualisht rregullisht. Në fund të fundit, kujt i intereson ai sport skuadër ose krijimi i bllokimit kur jeni inatosur dhe po përballeni me pasojat?
Por ju i bëtë ato hobi për një arsye dhe kjo arsye ishte shpresë se ju kënaqën ato. Sigurisht, ju mund të mos merrni aq shumë kënaqësi prej tyre tani, por ato mund t'ju ndihmojnë t'i jepni mendjes tuaj një pushim nga shqetësimet e jetës tuaj dhe të rrisin kimikatet e ndjerë të mirë që çliron trupi juaj.
Kalimi i kohës me njerëz shoqërinë e të cilëve ju pëlqen: ju mund të ndiheni si të mbyllur veten nga bota tani, por unë do t'ju nxis që të mos e bëni. Ndërveprimi shoqëror me njerëzit e duhur do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
Ju mund të diskutoni problemet tuaja nëse ju pëlqen dhe të shihni nëse ato kanë ndonjë këshillë, por mund të jetë një ide më e mirë të flisni për diçka tjetër në vend të kësaj. Pyetini për jetën e tyre, nxitini të flasin dhe interesohuni vërtet për ato që po thonë.
Angazhimi me njerëz të tjerë do t'ju bëjë të kuptoni që jeta vazhdon dhe keni në jetën tuaj njerëz që ju duan dhe kujdesen për ju.
Lëvizja e trupit tuaj: ju mund të mos jeni shumë person ushtrues, por ka përfitime të mëdha për shëndetin mendor që të aktivizoheni dhe të rrisni rrahjet e zemrës suaj.
Jo vetëm që është fuqizuese të dini se mund të vraponi, të notoni, të ecni dhe të shtyni veten, trupi juaj lëshon endorfinë dhe kimikate të tjera ndërsa e bëni që përmirësojnë gjendjen tuaj shpirtërore.
7. Jepi vetes një pauzë.
Më në fund, duhet të shmangni fajësimin e vetes pa pushim për shkatërrimin e jetës tuaj.
Tani, kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet të merrni përgjegjësi - sepse ju duhet 100% nëse kjo është një situatë e vetë - por ka një ndryshim të madh midis përgjegjësisë dhe fajit.
Të marrësh përgjegjësi do të thotë të zotërosh atë që ke bërë ndërsa të fajësosh veten do të thotë të gjesh faj tek ai që je si person.
Marrja e përgjegjësisë është mendimi, 'Unë e di që kam bërë një gabim.' Fajësimi i vetes është mendimi, 'Unë jam budalla, i dobët, i padobishëm'.
Shihni ndryshimin?
Pra, mos u tregoni aq të ashpër me veten për çfarëdo veprimesh që keni bërë që çuan atje ku jeni tani.
Sigurisht, mund të përfaqësojë një të metë, por ne të gjithë kemi të meta në shumë mënyra. Kjo nuk ju bën një person të keq.
Nëse dëshironi t'i bashkoni gjërat dhe të bëni hapa përpara drejt një të ardhme më të ndritur, duhet të jeni të mirë me veten dhe të jeni të durueshëm me veten.
Nëse gjithçka që bëni është të flisni vetë poshtë - si me zë të lartë ashtu edhe në kokën tuaj - do ta keni më të vështirë të bëni një lloj veprimi pozitiv që kërkohet.
Ende nuk jeni i sigurt se si të lëvizni përpara nëse mendoni se keni shkatërruar jetën tuaj? Bisedoni me një trajner të jetës sot që mund t'ju ecë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Si të mësoni nga gabimet tuaja: 8 këshilla shumë praktike!
- Si të ristartoni dhe rinisni jetën tuaj: 12 hapa për të ndërmarrë
- Si të ndaloni të ndjeheni fajtorë për gabimet e kaluara dhe gjërat që keni bërë gabim
- Pse vërtet doni të ikni nga jeta (+ çfarë të bëni për të)
- 8 Nuk ka Bullsh * Mënyra për të marrë kontrollin e jetës tuaj
- Si të përballosh kur kalon kalimet në jetë
