Urrejtja është një emocion i fuqishëm që shpesh ushqehet nga emocione të tjera.
Një person mund të urrejë dikë që i shkaktoi trauma, dëmtime të drejtpërdrejta ose ndikoi negativisht në mirëqenien e tyre.
Ndonjëherë, urrejtja është diçka e mësuar si fëmijë, ku fëmija mësohet përmes fjalëve dhe veprimeve të të rriturve.
si të mos jeni kontrollues në një lidhje
Dhe akoma, urrejtja mund të jetë diçka që një person e zhvillon shumë më vonë nga ndjenja sikur është e margjinalizuar ose e kaluar për dikë tjetër.
Natyra e ndërlikuar e urrejtjes e bën një gjë të vështirë për tu shpaketuar dhe shëruar lehtësisht.
Ju nuk doni ta kaloni jetën tuaj duke mbajtur urrejtje me vete sepse në të vërtetë çon vetëm në njërën nga dy rrugët
Ose do të acarohet, duke prishur qetësinë, harmoninë dhe lumturinë tuaj ndërsa shikoni personin që urreni të jetojë jetën e tij.
Ose mund të shpërthejë në shpërthime përmes konfliktit dhe dhunës, e cila do t'ju dëmtojë vetëm në planin afatgjatë.
Si ndaloni të urreni dikë? Këto hapa mund të ndihmojnë.
1. Kuptoni pse e urreni personin.
Vendi për të filluar të zbërthesh urrejtjen tënde është duke bërë pyetjen, 'Pse?'
Pse i urreni ata?
Çfarë bëri ky person tjetër që ju bëri t’i urreni?
A ka ndonjë arsye të prekshme që ju mund të artikuloni pse e urreni këtë person tjetër?
A ju kanë gabuar në ndonjë mënyrë specifike?
Importantshtë e rëndësishme të theksohet se mund të ketë ose jo një arsye të qartë dhe të qartë.
Shumë të mbijetuar nga shëmtia e njerëzimit luftojnë me ndjenjat e urrejtjes për njerëzit që i dëmtuan ata.
Një fëmijë që rritet me një prind të dhunshëm mund ta gjejë veten duke e urryer atë prind për të gjithë frikën, pafuqinë dhe dëmin që kanë përjetuar.
Një i rritur që bie në një aksident të tmerrshëm automobilistik për shkak të neglizhencës së një shoferi tjetër mund ta shohë veten duke e urryer atë person për ngasjen e vëmendjes.
Urrejtja mund të ushqehet gjithashtu nga pasiguria, xhelozia, zilia ose lakmia.
Ndoshta e urreni një të afërm për suksesin që ata duket se e kanë fituar lehtësisht ndërsa luftoni me mbijetesën. Easyshtë e lehtë të futesh në një mentalitet të urresh njerëzit e tjerë që mund të kenë gjëra më mirë sesa ti.
Ndoshta e urreni shokun e partnerit tuaj sepse ndiheni mosbesues ndaj miqësisë së tij. Ndoshta afërsia e tyre ose tiparet unike të marrëdhënies së tyre ju bëjnë të mos ndiheni rehat dhe ju i përgjigjeni këtij shqetësimi me urrejtje.
Çfarëdo që të jetë, ju duhet të kapërceni situatën dhe të identifikoni sinqerisht 'Pse?'
2. Po sikur të mos gjej një 'Pse?'
Ndonjëherë ne jemi investuar shumë emocionalisht dhe afër një situate për ta shkëputur atë në mënyrë efektive.
Possibleshtë e mundur që çfarëdo urrejtje që ndjeni të mos ketë një arsye të drejtpërdrejtë. Nëse rezulton se është kështu, do të ishte më mirë të kërkoni ndihmën e një profesionist të trajnuar të shëndetit mendor.
Do të duhet të flasësh me dikë me të cilin mund të jesh i hapur dhe i sinqertë. Kjo nuk është gjithmonë e mundur me miqtë ose familjen, kryesisht nëse ata nuk janë njerëz inteligjentë emocionalisht ose kanë tendencë të flasin shumë për biznesin tuaj personal.
3. Punoni për shërimin e dëmit që shkaktoi 'Pse?'
Ju mund ta bëni urrejtjen më pak të fuqishme duke shëruar emocionet që e ushqejnë atë. Mendoni se si privimi i një zjarri të karburantit. Sa më pak karburant të ketë, aq më pak nxehtë do të digjet zjarri, aq më shpejt do të shuhet.
Një person i cili është një i mbijetuar nga abuzimi do të ketë shumë emocione për të zgjidhur. Ata mund të ndihen të papërshtatshëm, të zemëruar ose të trishtuar për shkak të asaj që përjetuan.
Ata gjithashtu mund të ndjehen të vetëdijshëm, budallenj ose të çmendur me veten e tyre sepse nuk përpiqen të bëjnë një ndryshim më shpejt.
Ata mund të ishin mashtruar duke besuar se ata meritonin të abuzoheshin dhe kishin nevojë të bënin paqe me vendimet që ata morën ndërsa vizioni i tyre ishte i paqartë.
Apo ndoshta personi po shikon një të afërm që duket se gëzon shumë sukses të lehtë pavarësisht se nuk bën gjërat e duhura.
Një person që po lufton mund të ndihet i urryer, i pasigurt dhe xheloz sepse thjesht nuk duket se mund të shkojnë përpara, pavarësisht se çfarë bëjnë.
Easyshtë e lehtë të mos e pëlqesh një person që duket se shpërblehet vazhdimisht për bërjen e gjërave të gabuara.
Duke copëtuar burimin e urrejtjes në emocionet përkatëse, ju mund të krijoni një strategji më të mirë për zgjidhjen e secilës prej atyre emocioneve.
gjëra për të bërë kur nuk keni miq
Nga ana tjetër, kjo do të privojë zjarrin tuaj nga karburantet që i duhen për të vazhduar të digjen.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të falni dikë: 2 modele të faljes të bazuara në shkencë
- Si të shkruani një letër faljeje për vetë-shërimin
- Si ta falni veten: 17 Këshilla pa Bullsh *!
- Çfarë të bëni nëse i urreni miqtë tuaj
4. Humanizoni personin që e urreni.
Easyshtë e lehtë të krijosh një imazh të një personi që ta urresh në mendjen tënde.
Ju në të vërtetë nuk mund ta dini se si ose pse ata arritën në pikën kur ata po i shkaktojnë dëm dikujt tjetër.
Ju gjithashtu mund të gjykoni padrejtësisht jetën e dikujt që nuk e dini aq mirë sa mendoni.
Njerëzit abuzivë shpesh vijnë nga prejardhje abuzive.
A i bën ato në rregull apo i heq ata nga përgjegjësia për veprimet e tyre?
Absolutisht jo!
Ajo që bën është të na ndihmojë të shohim qenien njerëzore prapa dëmit.
Disa njerëz rriten në shtëpi abuzive dhe bëhen të rritur abuzivë, sepse kjo është gjithçka që ata dinë me të vërtetë. Ata janë mësuar me shëmtinë, zemërimin dhe dhunën. Kjo është ajo që është normale për ta.
Ata duhet të bëjnë një përpjekje aktive për të kuptuar se mënyra se si ata po kryejnë jetën e tyre është e gabuar dhe të marrin hapa për ta ndryshuar atë, por arritja në atë pikë mund të zgjasë shumë.
Po ai i afërmi që gjithnjë duket se e kalon lehtë?
sa e gjatë është rhea ripley
Ata patjetër që kanë edhe problemet e tyre. Jeta nuk është diell dhe ylbe përgjithmonë. Ata mund të kenë pasur fat në çfarëdo rrethane që kanë, por kanë një jetë personale të komplikuar me të cilën po luftojnë në heshtje.
Frshtë zhgënjyese të shikosh dikë që shpërblehet për bërjen e gjërave negative, por ndonjëherë kështu shkojnë gjërat.
A keni ndonjë nocion të paramenduar për personin ose njerëzit që ju urreni dhe që mund t'i sfidoni?
Çdo gjë që ju supozoni se është e vërtetë dhe që duhet të hulumtohet më mirë për të përcaktuar nëse është apo jo e vërtetë?
Mendjes i pëlqen të plotësojë vendet bosh kur është e përshtatshme, kështu që ju mund të zbuloni se perspektiva që nxit urrejtjen tuaj mund të mos jetë e saktë.
Rregullimi i këtyre perceptimeve mund të ndihmojë në rikrijimin e këndvështrimit tuaj.
5. Falja është një udhëtim, jo një destinacion.
Falja është një mjet i fuqishëm për zgjidhjen e urrejtjes.
Sidoqoftë, falja në këtë kontekst nuk është në dobi të personit që ka shkaktuar dëmin. Forshtë që ju ta falni veten që jeni njerëzor dhe ndjeni ndjenjat e shëmtuara që njerëzit ndonjëherë ndiejnë.
Ndërsa punoni për të zgjidhur situatën që ju ka shkaktuar dhe nxitur urrejtjen, me siguri do ta shihni se do të dalë përsëri në mendjen tuaj herë pas here.
Kjo eshte normale.
Sa herë që të ndodhë, do të duhet ta falni veten dhe ta pranoni situatën për atë që është përsëri.
Hardshtë e vështirë në fillim, por bëhet më e lehtë sa më shumë kohë kalon dhe ju vazhdoni të punoni në shërimin e këtyre plagëve.
Përfundimisht, do ta shihni se shfaqet shumë rrallë, nëse ka fare.
Mos u habitni nëse kjo nuk ndodh brenda natës. Shërimi i këtyre llojeve të plagëve është një udhëtim i gjatë, një udhëtim që jeni më se i aftë ta bëni!
6. Kërkoni ndihmë profesionale nëse keni dyshime.
Urrejtja është një emocion i fortë që shpesh ushqehet nga përvojat më të shëmtuara të njerëzimit. Nuk është një gjë e lehtë për të lundruar dhe mund të jetë përtej qëllimit të vetë-ndihmës.
Nëse keni përjetuar një traumë në jetën tuaj që po ju bën të urreni njerëzit që e kanë shkaktuar atë, apo edhe thjesht të ndjeheni të humbur në përparimin, është një ide e shkëlqyeshme të kërkoni ndihmë nga një profesionist i çertifikuar i shëndetit mendor.
