A e gjeni veten vazhdimisht duke u përpjekur të kontrolloni atë që bën partneri juaj? Si e bëjnë atë? Kur ata po e bëjnë atë?
A mërziteni apo zemëroheni nëse gjërat nuk bëhen në mënyrë specifike si dëshironi të bëhen?
A po i minon apo shkatërron kjo sjellje marrëdhëniet tuaja me njerëzit e tjerë?
A doni ta ndryshoni këtë sjellje dhe të rriteni si person?
Nuk je vetem.
Një person që po kontrollon mund ta ketë të vështirë të mbajë miqësi dhe marrëdhënie, sepse njerëzit në përgjithësi nuk dëshirojnë të mikromenaxhohen.
Ndihet stresues, shtypës dhe i afrohet vijës së sjelljes abuzive që askush nuk duhet të durojë.
Por kjo lloj sjelljeje nuk shfaqet gjithmonë si kontrolluese. Mund të marrë formën e shqetësimit të tepruar, të vazhdueshëm pa pyetje për këshilla, ndërhyrje ose përpjekje për të rregulluar problemet që shohin rreth tyre.
Identifikimi se ka një problem në radhë të parë është një hap i madh në drejtimin e duhur. Ky nivel i vetëdijësimit për veten është i vështirë.
Por si ndaloni të jeni kaq kontrollues në një marrëdhënie?
Identifikoni nga vjen nevoja juaj për kontroll.
Nevoja për kontroll shpesh buron nga lloje të ndryshme të ankthit dhe frikës.
Një person mund të jetë duke u përpjekur të kontrollojë të tjerët që të bien në modele dhe sjellje të parashikueshme në mënyrë që të mos ketë surpriza ose devijime të papritura nga ato që ata presin.
Personi mund të ketë një kohë të vështirë me këto përçarje sepse mendja e tij po punon vazhdimisht në mbingarkesë për të shmangur çdo problem të tanishëm ose të ardhshëm.
Ata mund të mendojnë se për sa kohë që gjërat bëhen në mënyrën e tyre, kur ata duan që ato të bëhen, se si ata duan që ato të bëhen, se do të ketë më pak përçarje.
Ata mund të përpiqen të ndikojnë ose kontrollojnë sjelljen e njerëzve përreth tyre në mënyrë që marrëdhëniet e tyre të jenë të parashikueshme dhe të mos ushqejnë mendimet e tyre të shqetësuara.
Megjithatë mund të mos jetë gjithmonë kështu.
Ka raste kur partnerët, miqtë dhe familja kontribuojnë në atë ankth duke qenë të paaftë, duke mashtruar paaftësi ose duke shkarkuar përgjegjësitë e tyre mbi personin kontrollues.
Personi kontrollues bëhet në atë mënyrë përmes kësaj zhvendosjeje të përgjegjësisë sepse pa dikush që ndërmerr veprime dhe nuk kryen kaos, asgjë nuk do të bëhej kurrë.
Megjithatë, sjellja kontrolluese mund të vijë edhe nga vende më të thella.
Nuk është e pazakontë për njerëzit që kishin një edukim të vështirë të zhvillonin prirje kontrolluese dhe ankth për mbajtjen e jetës së tyre.
Një fëmijë që rritet në këtë situatë mund të përpiqet të plotësojë boshllëqet e lëna nga prindërit që nuk mund ta përmbushin mirë rolin e tyre.
Gjërat që u kujtojnë mënyrën e rritjes, si sjellje ose situata të caktuara në jetën e tyre, mund të shkaktojnë shkallëzimin e ankthit të tyre. Si të tillë, ata përpiqen të ushtrojnë kontroll mbi atë që po ndodh rreth tyre për ta mbajtur mendjen të vendosur.
Mënyra për t'i dhënë fund sjelljes kontrolluese fillon me gjetjen e rrënjës së asaj që e shkakton atë në radhë të parë.
Kjo mund të jetë e vështirë të kuptohet vetë. Nëse nuk mundeni, do të ishte një ide e mirë të flisni me një këshilltar të çertifikuar të shëndetit mendor në lidhje me sjelljen, rrethanat që e drejtojnë atë dhe si ta korrigjoni atë.
Realisht, ndryshimi i sjelljes së një personi është i vështirë dhe ka të ngjarë të keni nevojë për ndihmë profesionale.
Nëse mund të identifikoni cilat janë arsyet për të ndier nevojën për të kontrolluar, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të ndihmuar të liroj frerët dhe të përmirësoni marrëdhëniet tuaja.
7 mënyra për të ndryshuar sjelljet tuaja kontrolluese
Së bashku me arsyet e mundshme për sjelljen tuaj kontrolluese, mund të filloni të bëni ndryshime në mënyrën e bashkëveprimit me të tjerët.
Në veçanti, ju mund të merrni një qasje tjetër në marrëdhënien tuaj romantike, në mënyrë që t'i bëni ato më të shëndetshëm dhe të lumtur.
1. Merrni parasysh mënyrën se si po komunikoni me të tjerët.
Mënyra se si ne komunikojmë në mënyrë drastike ngjyros perceptimin e mesazhit që jepet.
Një person i cili është i drejtpërdrejtë, i drejtpërdrejtë dhe i palëkundur do të perceptohet si kontrollues, pavarësisht nëse janë apo jo.
Kjo nuk do të thotë që nuk ka kohë dhe vend për një ofrim të tillë, sepse sigurisht që ka.
Por nëse kjo është metoda juaj kryesore e komunikimit, njerëzit përreth jush do të vijnë që t'ju zemërojnë për këtë.
Një qasje më e mirë është thjesht përfshirja e një gjuhe më të sjellshme, si ju lutem dhe faleminderit.
Bëni kërkesa, sugjerime, ose Kërkoni ndihmë nëse keni nevojë për diçka të bërë në vend që të diktoni.
Duke zbutur qasjen tuaj, ju do të ndikoni jo vetëm në mënyrën se si njerëzit ju perceptojnë, por edhe në mënyrën se si mendoni për mesazhin që po jepni.
2. Heqni dorë nga kontrolli i rezultateve të aktiviteteve.
Kontrolli tenton të kthejë kokën kur gjërat duhet të bëhen. Problemi është se të gjithë kanë standarde të ndryshme për atë që përbën një zgjidhje të suksesshme të një aktiviteti.
TE person kontrollues mund të mos dëshirojë thjesht që diçka të bëhet, por ata dëshirojnë që ajo të bëhet sipas standardeve të tyre ose si e bëjnë atë.
Kjo nuk është gjithmonë mënyra më e mirë për të përmbushur gjërat. Ndonjëherë është më mirë thjesht të lini gjërat të shkojnë ashtu siç shkojnë dhe të besoni se personi tjetër do ta bëjë atë të kryer.
Ndonjëherë ai kontroll i drejtpërdrejtë nuk është përgjegjësi e personit që perceptohet si kontrollues.
Ndonjëherë është personi tjetër që mashtron paaftësi ose refuzon të bëjë asgjë me cilësi në mënyrë që ata të shmangin përgjegjësinë e tyre.
Kjo është një situatë më e vështirë sepse nuk mund të kontrolloni me të vërtetë atë që njerëzit e tjerë zgjedhin të bëjnë.
Një bisedë për të ndihmuar më shumë dhe për t'i takuar ata në gjysmë të rrugës ndonjëherë mund të jetë produktive, por shumë herë përfundimisht vjen duke mos bërë më gjëra për atë person në mënyrë që ata të kuptojnë se nuk do të përfitoni.
3. Sigurohuni që të gjithë kanë kohën dhe hapësirën e duhur.
Një marrëdhënie ose miqësi mund të fillojë të ndihet shtypëse nëse njerëzit nuk kanë hapësirë të mjaftueshme për të lëvizur dhe marrë frymë.
Të gjithë kanë nevojë për kohë për veten e tyre për të rimbushur bateritë, madje edhe njerëzit më ekstrovertë të njerëzve.
Në një marrëdhënie, ju duhet të funksiononi si një ekip. Idealisht, ju duhet të ngrini njëri-tjetrin lart dhe të krijoni një partneritet të frikshëm për të marrë jetën.
Por ky mund të bëhet një problem nëse nuk ndaleni kurrë të merrni frymë dhe me të vërtetë përqendroheni te vetja.
Asnjë prej jush nuk duhet të shqetësohet për çdo detaj të vogël të ditës dhe jetës së partnerit të tyre gjatë gjithë kohës.
Ndonjehere? Sigurisht Nëse e doni dikë, do të shqetësoheni për të dhe dëshironi më të mirën për ta në mënyrë që ata të jenë të lumtur dhe të kenë një jetë të mirë.
Por ju nuk mund ta bëni këtë gjatë gjithë kohës, as nuk duhet ta bëni.
Merrni kohë për veten tuaj, lëreni partnerin tuaj të ketë kohë për veten e tyre dhe jepini hapësirë njëri-tjetrit.
4. Menaxhoni stresin tuaj në mënyra të shëndetshme.
Kontrollimi i sjelljes shpesh vjen deri në ankth. Ankthi shpesh vjen nga stresi i trajtuar keq.
Pra, nëse ankthi po nxit sjelljen tuaj kontrolluese, mund ta lehtësoni atë duke punuar në aftësitë tuaja të menaxhimit të stresit.
Stresi i trajtuar dobët ka tendencë të jetë i çrregullt dhe rrjedh gjak në fusha të tjera të jetës tuaj.
Nëse keni një ditë të vështirë në punë, është me të vërtetë e lehtë ta marrësh atë shtëpi nëse nuk mund të ndahesh ose të kesh një valvul lëshimi për të.
Mund të jetë koha për të parë nga afër mënyrën e menaxhimit të stresit në jetën tuaj.
Po e trajtoni mirë?
Çfarë stresi mund të zvogëloni ose hiqni nga jeta juaj?
A është koha të ndryshoni diçka në jetën tuaj? Gjeni një karrierë të re? Hobi? Mos ndoshta filloni të ushtroni, të hani ose të flini më shumë?
Përmirësimi i aftësive tuaja të menaxhimit të stresit do të përmirësojë shëndetin tuaj mendor dhe emocional përreth.
5. Adresoni çdo pasiguri që mund të jetë kontribuese.
Pasiguria kontribuon në kontrollimin e sjelljes sepse na bën të mos e vlerësojmë veten ashtu si duhet dhe të vëmë në dyshim qëllimet e të tjerëve.
A e gjeni veten duke menduar me kë po flet partneri juaj? Kush po u dërgon mesazhe? Çfarë po bëjnë kur nuk janë aty pranë?
Këto sjellje tregojnë për llojin e pasigurisë që lehtëson kontrollin e sjelljes.
Paralajmërimi është se jo e gjithë pasiguria është e pabazuar. Njerëzit të cilët janë mashtruar ose lënduar keq në të kaluarën mund të kërkojnë të kufizojnë ekspozimin e tyre duke u lënduar përsëri në atë mënyrë.
Problemi është se zgjedhja për të qëndruar në marrëdhënie me personin do të thotë se gjithmonë ka pyetje mbi ju nëse do të ndodhë apo jo përsëri.
Njerëzit e tjerë nuk shqetësohen aspak për të adresuar dhe punuar në atë lëndim. Ata thjesht e lënë atë të festa në heshtje derisa të shpërthejë rrëmujshëm në jetën e tyre.
Qetësimi i atyre pasigurive është i një rëndësie jetësore. Ato do të ushqejnë sjelljen kontrolluese dhe do të prishin marrëdhëniet e shëndetshme.
6. Hapni veten për përvoja dhe ndryshime të reja.
Dhurata më e madhe që mund t’i bëni vetes është të jesh i hapur ndaj përvojave të reja dhe ndryshimeve.
Kontrollimi i sjelljes ndonjëherë ka të bëjë me përpjekjen për të mbajtur një status quo. Problemi është se status quo nuk mund të jetë diçka që ia vlen të varet. Ndonjëherë gjërat nuk janë aq të mira sa duhet.
Mënyra për t'i përmirësuar ato është të pranosh që ndonjëherë gjërat duhet të ndryshojnë, gjë që gjithashtu mund t'ju ndihmojë të menaxhoni stresin dhe të rriteni si person.
Marrëdhëniet evoluojnë me kohën. Farshtë shumë më mirë që në mënyrë aktive ta ushqejmë dhe ta rritim atë marrëdhënie së bashku me partnerin tuaj për një të ardhme më të shëndetshme në vend që të përpiqeni t'i mbani gjërat siç janë.
7. Vlerësoni ndryshimet midis jush dhe partnerit tuaj.
Ju nuk jeni partneri juaj. Partneri juaj nuk jeni ju.
Ata nuk do ta shikojnë jetën me sytë tuaj. Ata do të kenë mendimet, mendimet, preferencat dhe besimet e tyre për jetën dhe mënyrën se si duhet të zhvillohet.
Kur të mësoni të pranoni dhe festoni këto ndryshime, mund të filloni ta kuptoni dhe vlerësoni më mirë atë që të dy sjellni në marrëdhënie.
Një marrëdhënie e shëndetshme përfshin respektimin e të metave dhe çudirave të një personi po aq sa pozitivet e tyre.
Duke pranuar këto ndryshime, ju mund të demonstroni se respektoni dhe vlerësoni partnerin tuaj në vend që të përpiqeni të diktoni se si ata e perceptojnë dhe lëvizin gjatë jetës.
për çfarë mund të jem i apasionuar
Ende nuk jeni i sigurt se si të frenoni mënyrat tuaja të kontrollit?Ndryshimi i sjelljes tuaj është shumë më i lehtë me ndihmën e dikujt që mund të sigurojë udhëzime dhe ndihma të sigurta kur goditni bllokimet e rrugës.Pra, pse të mos bisedoni në internet me një ekspert marrëdhënieje nga Hero i Marrëdhënies, i cili mund t'ju ndihmojë të kuptoni gjërat. Thjesht
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Si të merreni me pasigurinë dhe të kapërceni efektet e saj
- 10 këshilla për të ndihmuar çiftet të komunikojnë më me efektshmëri në marrëdhëniet e tyre
- Pse duhet të lësh kontrollin para se të jetë vonë
- Si të identifikoni dhe kapërceni shqetësimin në marrëdhëniet
- Si të ndalojmë së qeni i zhurmshëm dhe i nevojshëm në një marrëdhënie
- Si të pranojmë të tjerët për ata që janë
