Marrëdhëniet janë sfiduese në rrethanat më të mira.
Një marrëdhënie ju ekspozon ndaj të gjitha gjërave të bukura dhe jo aq të bukura për partnerin tuaj.
Depresioni shton një sfidë krejtësisht të ndryshme të marrëdhënies, sepse askush nuk na mëson në të vërtetë se si të jemi në një marrëdhënie të shëndetshme me sëmundjen mendore.
burri im më ka lënë për një grua tjetër do të pendohet
Ka shumë pengesa përreth dhe për të kuptuar gjërat ndërsa shkoni sepse qasje të ndryshme funksionojnë më mirë për njerëz të ndryshëm.
Depresioni i ndërlikon marrëdhëniet nga mënyra se si ndikon në funksionalitetin dhe perceptimin e një personi për botën.
Painfulshtë e dhimbshme dhe e vështirë të shikosh dikë që dashuron të vuajë nga sëmundja.
Mendimi i tyre për veten e tyre mund të bjerë, ata mund të ndjehen të pashpresë dhe sikur nuk kanë rëndësi. Dhe ndihet sikur gjithçka që thoni të kundërtën nuk ka ndonjë rezonancë emocionale.
Mënyra se si depresioni i mbyt emocionet dhe aftësia e dikujt për t’u ndjerë e bën të duket sikur një partner nuk mund të kontribuojë në mirëqenien tonë.
Kjo nuk eshte e vertete. Thjesht, mënyra se si duhet të tregojmë dhembshuri për një të dashur me depresion është e ndryshme nga mënyra se si tregojmë dhembshuri për ata që nuk kanë sëmundje mendore.
Depresioni lehtë mund të dëmtojë marrëdhënien nëse kujdesi nuk bëhet nga të dy partnerët.
Easyshtë e lehtë të marrësh negativitetin dhe të shkëputësh depresionin personalisht nëse nuk e di më mirë.
Pra, le të shqyrtojmë disa mënyra për ta bërë më të lehtë lundrimin në një marrëdhënie me depresionin, së pari për partnerin pa depresion, pastaj për partnerin me të.
Për partnerin pa depresion
1. Pranoni që nuk mund të rregulloni depresionin e partnerit tuaj.
Depresioni është një sëmundje tinëzare që mund të ketë nevojë për terapi, ilaçe dhe ndryshime të stilit të jetës për t’u përmirësuar.
Nuk është një situatë ku ju mund ta gëzoni partnerin tuaj duke i thënë gjëra të mira ose pozitive.
Depresioni mund të shtrembërojë një monolog të brendshëm dhe të prishë proceset kimike që lejojnë një person të marrë kënaqësi dhe të ndiejë gëzim në këto lloje gjërash.
Të qenit i pranishëm për partnerin tuaj me depresion është një qasje shumë më e mirë, megjithëse mund të jetë një qasje e dhimbshme.
Ju me siguri shihni shumë gjëra të bukura për të dashurin tuaj. Të qenit i pranishëm për atë person kur sëmundja e tyre mendore i bën ata të ndjehen ose të perceptojnë gjëra të shëmtuara për veten e tyre është e vështirë, por është e nevojshme.
Ju nuk mund ta rregulloni depresionin e partnerit tuaj. Ju mund të jeni vetëm i pranishëm dhe mbështetës.
2. Jini fleksibël në ndryshimin e planeve.
Fleksibiliteti ka rëndësi sepse një person me depresion mund të mos jetë në gjendje të ndjekë të gjitha planet që ata bëjnë.
Disa ditë janë më të mira se të tjerat. Disa ditë partneri juaj do të jetë më funksional se të tjerët.
Planet e bëra javën e kaluar mund të mos realizohen këtë javë nëse partneri juaj nuk mund të ngrihet nga shtrati sepse po kalon një ditë të rëndë të gjendjes së rëndë.
Depresioni nganjëherë do t’i grabisë aftësinë për të funksionuar në një mënyrë tipike.
Kuptimi dhe fleksibiliteti do të shkojnë shumë drejt mbajtjes së harmonisë në marrëdhënie.
Po, nuk është kënaqësi që planet të prishen kështu, por do të ndodhë herët a vonë.
Mos harroni: disa ditë janë shumë më të lehta se të tjerat.
3. Zgjidhni dhe zgjidhni betejat tuaja me kujdes.
Depresioni bën që një person të mendojë në një mënyrë të zezë dhe të bardhë.
I pëlqen të amplifikojë emocionet negative, si vetëvlerësimi i ulët dhe vetëbesimi, dhe t'i bëjë ato më domethënëse se sa janë.
Një koment i pafajshëm mund të interpretohet në një mënyrë negative që shkakton fërkime. Një kritikë e vogël mund të ndihet si një refuzim i dëmshëm ose një sulm personal.
Ajo që mund të shihni si diçka e vogël ose e paqëndrueshme mund të merret nga depresioni dhe të hidhet në erë e madhe dhe e madhe, si të mendosh se ata kurrë nuk do të jenë të lumtur ose kurrë nuk do të jenë në gjendje të kenë një marrëdhënie të shëndetshme.
Depresioni gjithashtu mund të amplifikojë ndjenjat e pafuqisë dhe të pashpresës, duke hequr aftësinë e dikujt për të ndjerë kontroll mbi sëmundjen e tij mendore ose jetën.
Argumentet dhe mosmarrëveshjet do të ndodhin në marrëdhënie. Bestshtë më mirë të shmangni mbajtjen e tyre kur një person është në një vend të errët sepse nuk do të mendojnë në të njëjtën mënyrë siç do të bënin ndërsa ishin më të ekuilibruar.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga nevojat tuaja, por kuptoni se një diskutim i ndjeshëm mund të duhet të presë për një ditë më të mirë.
4. Mundohuni të mos e merrni personalisht.
Do të ketë negativitet dhe ndjenja të lënduara për t'u zbehur. Do të ketë raste kur i dashuri juaj nuk është vetë për shkak të mënyrës se si depresioni i ngjyros perceptimet e tyre për botën dhe emocionet.
Do të dëmtojë të shikoni dikë që e doni dhe e mendoni shumë të jetojë në atë lloj hapësire.
Realiteti është se njerëzit me depresion nuk mund të dalin prej tij ose thjesht të ndryshojnë mënyrën se si depresioni i tyre ndikon tek ata. Përmirësimi me një sëmundje mendore mund të jetë një proces i gjatë, i dhimbshëm.
Sa më mirë të heqësh qafe aspektet më të shëmtuara të depresionit, aq më lehtë do të jetë ruajtja dhe lundrimi i marrëdhënies.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të pranoni ose të falni abuzivitetin, thjesht kuptoni se ka të ngjarë të ketë ndonjë shëmti që është jashtë karakterit për partnerin tuaj.
Një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë këtë është të përqendroheni në aspektet pozitive të marrëdhënies tuaj. Kjo mund të ndihmojë për t'iu kundërvënë negativitetit të momentit.
5. Praktikoni kujdesin për veten dhe kujdesuni për shëndetin tuaj mendor.
Bilanci i kujdesit në një marrëdhënie është thelbësor. Të dy partnerët duhet të jenë në gjendje të mbështeten tek njëri-tjetri kur ata kanë nevojë për atë mbështetje shtesë për të kaluar gjithçka që jeta po hedh mbi ta.
Një person me depresion mund të mos jetë në gjendje të sigurojë atë mbështetje shtesë gjatë gjithë kohës.
Të jetosh me depresion kërkon një energji të madhe emocionale për të lundruar në ndjenjat negative ndërsa plotëson kërkesat e jetës.
Monitoroni shëndetin tuaj mendor për të siguruar që nuk po e tejkaloni dhe po digjeni.
Do të ketë raste kur partneri juaj nuk mund të kontribuojë në ngarkesën e tyre të plotë emocionale në marrëdhënie, kështu që është normale që të ketë periudha pabarazie në punën emocionale.
Sidoqoftë, kjo nuk duhet të jetë një gjë përgjithmonë ose gjatë gjithë kohës. Do të ketë raste kur duhet të gjeni kohë për të rimbushur bateritë tuaja emocionale.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të shpjegoni se çfarë ndjen depresioni tek dikush që nuk e ka pasur kurrë atë
- 5 gjërat që duhet të bëni nëse burri që doni ka vetëvlerësim të ulët (+ 6 shenja për të kërkuar)
- Takimi me dikë me ankth: 4 gjëra për të bërë (dhe 4 për të mos bërë)
- Si të pushtoni një ndjenjë pa vlere
- Si të kërkoni ndihmë pa u ndjerë të vështirë ose të rëndë
Për partnerin me depresion
1. Mos harroni se partneri juaj nuk është një mjek apo terapist.
Të jesh një person me një sëmundje mendore në një marrëdhënie është e vështirë për shkak të fajit dhe turpit që mund të vijnë me të.
Depresioni mund të infektojë mendimet dhe ndjenjat tuaja, duke bërë që ju ta shihni veten disi më pak sesa dashuria jo e merituar. Kjo nuk është aspak e vërtetë.
Ajo që është e vërtetë është se partneri juaj ka më shumë gjasa të thotë ose të bëjë diçka të pandjeshme në lidhje me sëmundjen tuaj mendore.
Ata nuk janë profesionistë. Ata nuk mund të ofrojnë llojin e mbështetjes dhe ndihmës që mund të ketë një mjek ose terapist.
Ata mund të lexojnë të gjithë artikujt dhe të edukojnë veten tërësisht se si të jenë një partner i shkëlqyeshëm për dikë me një sëmundje mendore ...
… Akoma, të gjithë artikujt në botë nuk mund ta përgatisin një person për ngarkesën emocionale që vjen nga shikimi i pafuqishëm i dikujt që ata duan të vuajë.
Të jesh dëshmitar i vuajtjeve të një të afërmi të sëmurë mendor është sfiduese emocionalisht. Dhe me vështirësi emocionale vijnë ndjenja të ndezura, dërrmuese që mund të mos lundrohen në mënyrën më të mirë.
Gjërat do të thuhen dhe veprimet e ndërmarra që mund të jenë të dëmshme në këtë moment.
Partneri juaj mund të jetë një pjesë e vlefshme e rrjetit tuaj mbështetës, por ata nuk janë zëvendësues për trajtimin dhe punën që shkon në përmirësim.
Mos prisni që i dashuri juaj të bëjë mirë duke ju mbështetur në momentet tuaja më të errëta. Somethingshtë diçka që kërkon praktikë dhe paqe me situatën, të cilën shumë njerëz nuk e kanë.
2. Zhvilloni një rrjet më të madh mbështetës jashtë partnerit tuaj.
Një partner romantik do të jetë dikush në vijën e parë të rrjetit tuaj mbështetës.
Do të ishte e pamundur që ata të mos ndodhin sepse nëse gjërat shkojnë mirë, ju me siguri do të kaloni shumë kohë përreth këtij personi.
Thënë këto, ato nuk mund të jenë mjeti juaj i vetëm mbështetës në përballimin dhe punën për të kapërcyer depresionin tuaj.
Justshtë thjesht një sasi e madhe e punës emocionale me të cilën shumë njerëz nuk janë të pajisur për t'u marrë me të.
Ata mund të dëshirojnë, por ka të ngjarë të mos kenë mundësi.
Mbi të gjitha, të gjithë kanë edhe bagazhet dhe ngarkesën e tyre emocionale për t'u marrë me ta.
Kërkoni të ndërtoni rrjetin tuaj të mbështetjes jashtë partnerit tuaj romantik. Ata mund të jenë miq të tjerë me luftëra të shëndetit mendor, një grup mbështetës ose një terapist.
Mund të ndihmojë gjithashtu që të keni aktivitete të tjera të planifikuara rregullisht për të dalë dhe për të bërë diçka fizike dhe aktive.
Ndërsa nuk është mbështetje emocionale në një mënyrë tipike, ushtrimet fizike dhe të pasurit diçka për të pritur mund të shërbejnë si mbështetje shtesë për të ndihmuar mbështetjen tuaj kur të keni nevojë.
3. Planifikoni kur depresioni bëhet i shëmtuar.
Mënyra më e mirë për të shmangur dëmin kur depresioni bëhet i shëmtuar është të keni një plan para kohe.
A dini disa gjëra që partneri juaj mund të bëjë për t'ju ndihmuar të kaloni një gjendje të rëndë të sëmundjes?
Ushtrimi? Gjumë shtesë? Aktivitetet?
Përfshini partnerin tuaj në planin tuaj sa më shumë që të mund t'ju ndihmojnë përmes tij në një mënyrë që ka kuptim për ju.
Ndonjëherë depresioni do të bëjë që një person të largojë njerëzit e tjerë, në mënyrë që ata të jenë vetëm vetëm.
Herë të tjera mund të jetë sepse depresioni po i bën ata të ndihen sikur nuk janë të dashur ose nuk janë të denjë për dashuri dhe mbështetje.
Koha e vetme mund të bëjë mrekulli për personin që thjesht i duhet kohë e qetë për ta kaluar atë. Kjo mund të përfshihet në planin e përgjithshëm.
Prandaj, bëni hapësirë dhe kohë për të bërë diçka vetë për pak, nëse e dini që do t'ju ndihmojë. Varet vetëm nga mënyra se si i keni marrëdhëniet me njerëzit ndërsa nuk jeni mirë.
4. Shmangni diskutimet dhe vendimet emocionale ndërsa jeni fort keq.
Depresioni kronik vjen me intensitete të ndryshme. Ndonjëherë nuk është aq e keqe. Ndonjëherë është një vend i shëmtuar, i shkretë.
Për njerëzit e shëndetshëm emocionalisht, të dish se çfarë beteja për të luftuar dhe kur është një pjesë mjaft e rëndësishme për të mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme.
Për një person me depresion, kjo bëhet pak më e komplikuar sepse depresioni ka një efekt kaq të pafavorshëm në perceptimet dhe ndjenjat tuaja.
Kjo është arsyeja pse është një ide e keqe të përpiqesh të bësh diskutime të thella emocionale ose të marrësh vendime të rëndësishme ndërkohë që je fort keq.
Shtë e vështirë të mendosh përmes perceptimeve dhe emocioneve që manifeston depresioni, që do të thotë se ka të ngjarë të luftosh për ta parë situatën në një dritë neutrale ose pozitive.
Kjo shkakton konflikte të panevojshme dhe ndjenja të lënduara që nuk kanë nevojë të ndodhin nëse mund të shtyhet deri në një kohë kur mendoni më mirë.
Por jeta nuk na pret gjithmonë. Ndonjëherë ju duhet të bëni gjë, pavarësisht se si ndiheni.
Në ato momente, një listë Pro dhe kundër e mbështetur në fakte mund t'ju ndihmojë të ndani faktet nga ndjenjat e një situate.
Faktet nuk kanë emocione për ta. Prandaj, ata bëjnë një metrikë më të mirë për të marrë vendime kur gjërat nuk po shkojnë mirë emocionalisht.
5. Kontribuoni për atë mbështetje emocionale që jeni në gjendje.
Një marrëdhënie e mirë ka të bëjë me ekuilibrin. Njerëzit e përfshirë mund të ekuilibrojnë njëri-tjetrin, të ngrenë njëri-tjetrin kur të bien dhe të punojnë për ta mbajtur ekipin të shëndetshëm dhe të fortë.
Kjo mund të jetë një gjë e vështirë për të bërë kur jetoni gjithashtu me depresion.
Depresioni i heq një personi energjinë e tij emocionale dhe fizike në disa raste. Do të ketë raste kur ndiheni sikur nuk mund të siguroni mbështetjen që partneri juaj ka nevojë dhe kjo është në rregull. Justshtë thjesht natyra e bishës.
Ajo që është e rëndësishme është që ju të bëni një përpjekje për të kontribuar në atë mbështetje emocionale që jeni në gjendje kur të jeni në gjendje.
Mund të mos duket shumë dhe mund të mos duket aq e rëndësishme, por i demonstron partnerit tuaj se po bëni atë që mundeni.
Përpjekja vlen për shumë në marrëdhëniet, prandaj përpiquni të shfaqeni sa më shumë kur partneri juaj ka nevojë për ju, edhe nëse nuk jeni në të mirën tuaj.
