Ndarjet janë të dhimbshme, por kur ato përfshijnë edhe mashtrime, mund të jetë e vështirë të shohësh se si do ta kapërcesh ndonjëherë atë.
Kur kuptova që ish-i im kishte mashtruar, unë u shkatërrova. Sigurisht që unë e fajësova atë, por kur hodha një vështrim të sinqertë në marrëdhënien tonë, kuptova se kishte pasur shumë gabim me të - përfshirë edhe nga ana ime. Po i afrohesha 30 vjeç dhe u ndjeva mjaft e dëshpëruar nga vitet që kisha humbur. Pasi i hodha vetes një mbrëmje mëshire, vendosa që nuk doja të humbja më. Kështu që unë ndërmora veprim për të ndihmuar veten të vazhdoja dhe në fakt zbulova se unë lulëzoja si rezultat i tradhtisë.
Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të merreni me këtë tradhti të fundit dhe të ktheheni më të fortë nëse ndonjëherë gjendeni në një situatë të ngjashme:
1. Pritini kontaktet me ish-in tuaj
Kjo është një këshillë e arsyeshme edhe nëse nuk ju kanë mashtruar. Nëse nuk keni nevojë të qëndroni në kontakt për të zgjidhur çështjet logjistike si fëmijët, hipotekat, qiraja ose faturat, atëherë fshini numrat e tyre të telefonit dhe postat elektronike nga jeta juaj. Nëse nuk e bëni, do të tundoheni vetëm t’i dërgoni me tekst duke u bërë pyetje si: ‘Pse e bëtë atë? A nuk isha mjaft i mirë? A më ke dashur ndonjëherë? ’- sidomos pas disa pijeve.
Përgjigjet që merrni (nëse merrni ndonjë) nuk ka gjasa t'ju sjellin paqe - nuk mund të besoni se ato do të jenë e vërteta dhe ato në mënyrë të pashmangshme do të çojnë në më shumë pyetje. Plus, kur i shikoni prapa, ka shumë mundësi që ata të tingëllojnë më të dëshpëruar se sa keni synuar dhe do të pendoheni që i keni dërguar.
Nëse duhet të qëndroni në kontakt për të organizuar çështje të pazgjidhura, atëherë do t'ju duhet një vendosmëri e vullnet i çeliktë për të mos u zhvendosur në tema të tjera. Nëse mendoni se keni gjasa të thyeni, merrni parasysh t'i jepni një shoku të besuar numrin tuaj të ish-it dhe fshijeni atë nga telefoni juaj - ata më pas mund t'ju përgatisin nëse është e nevojshme.
Nëse ish-i juaj është ai që përpiqet të mbajë kontakte me ju, kërkoni që të respektojnë se keni nevojë për të ndërprerë lidhjet me ta - nuk ka pse të jetë përgjithmonë (nëse nuk doni që të jetë), por derisa të shkoni në një fazë më racionale e hidhërimit (shih pikën 3 më poshtë), është më mirë të mos e zgjasni agoninë duke mbajtur kontakte.
Kjo vlen edhe për të kontaktuar familjen e ish-it tuaj (përsëri kjo mund të jetë më e vështirë në disa rrethana). Ne shpesh mashtrojmë veten se po qëndrojmë në kontakt me ish-vjehrrit tanë sepse kemi pasur një marrëdhënie të ngushtë me ta dhe duam ta mbajmë këtë, kur në të vërtetë ne thjesht po përpiqemi të qëndrojmë të lidhur me ish-in tonë dhe të mbledhim çdo pjesë të informacionit që ne mund për jetën e tyre pa ne.
2. Heqni shok ish-in tuaj nga Facebook (ose hiqni veten përkohësisht)
Ka dy mundësi këtu. Nëse mendoni se keni fuqinë e vullnetit për t'i rezistuar Facebook-ndjekjes së ish-it tuaj pasi nuk i keni dashur, atëherë mund të jeni në gjendje të shkoni për këtë qasje më të butë. Nëse jeni vërtet i disiplinuar, mund të jeni në gjendje të shpëtoni vetëm duke ndryshuar preferencat tuaja në mënyrë që aktiviteti i tyre të mos shfaqet në lajmet tuaja. Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni parasysh të bëni të njëjtën gjë për çdo miq të përbashkët në Facebook që ka të ngjarë të postojë foto të ish-it tuaj me duart e tij mbi të gjitha gratë e tjera.
Kjo qasje kërkon shumë vullnet, megjithatë, dhe shumica prej nesh do të ishte më mirë të shkonim në opsionin 2: heqjen e vetes nga Facebook për të paktën një muaj. Akoma kërkon pak vetëpërmbajtje pasi lehtë mund të reagoni në llogarinë tuaj, por nëse fshini edhe aplikacionin nga telefoni juaj, kjo mund të jetë e mjaftueshme për t'ju ndaluar në rrugën tuaj nëse keni një moment të lëkundur. Ndoshta do të ndihet e çuditshme në fillim, por pas disa ditësh do të mësoheni me të dhe në të vërtetë ndihet mjaft fuqizuese të dini se jeni duke ndërmarrë në mënyrë aktive hapa për të marrë nën kontroll pikëllimin tuaj.
E njëjta gjë vlen për çdo media tjetër sociale që përdorni.
diku për të shkuar kur jeni të mërzitur
Almostshtë pothuajse e pamundur të lëvizësh nga dikush nëse jeni rregullisht në kontakt me të dhe vazhdimisht bombardoheni me përditësime për jetën e tyre. Pra, pikat 1 dhe 2 janë me të vërtetë hapa thelbësorë për të rrokullisur topin.
3. Kuptoni fazat e pikëllimit
Importantshtë e rëndësishme që të kuptoni se jeni duke pikëlluar. Ju jeni duke pikëlluar vdekjen e një marrëdhënieje, dhe kur të jeni mashtruar, gjithashtu ka të ngjarë të hidhëroni kujtimin e personit që keni menduar se e njihni.
Me pak fjalë, pesë faza të pikëllimit janë: mohimi, zemërimi, pazaret, depresioni dhe pranimi. Kur jeni në 3 fazat e para, kjo është kur është më e rëndësishme të shmangni kontaktet e panevojshme me ish-in tuaj. Ju jeni veçanërisht të prekshëm në këtë kohë, sepse emocionet tuaja janë gjithandej. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni mashtruar, pasi ka të ngjarë të ketë shumë mohime, zemërime dhe pazare.
Duke qenë të vetëdijshëm për fazat e pikëllimit, kjo ju lejon, pjesërisht, të shkëputeni nga situata dhe të shihni se është një proces që kalojnë të gjithë. Kjo gjithashtu ju jep një ndjenjë kontrolli mbi emocionet tuaja - ju mund të shihni se çfarë po ndodh dhe të kuptoni se është krejtësisht normale. Po, kur të jeni në fazën e depresionit mund të duket sikur gjërat nuk do të jenë më kurrë në rregull, por të dish që kjo është vetëm një fazë pikëllimi që po kalon mund të të ndihmojë të shohësh se do të ketë një dritë në fund të tunel
Importantshtë e rëndësishme të theksohet se jo të gjithë kalojnë fazat në të njëjtin rend, dhe jo të gjithë i përjetojnë të gjitha. Pra, mos u shqetësoni nëse humbni një skenë, ose nëse hidheni prapa dhe prapa midis fazave për një kohë - kjo është krejtësisht normale. Ju do të merrni në pranim kur të jeni gati.
4. Mos e luani viktimën (dhe ndaloni së treguari histori)
Sigurisht që jeni trajtuar keq dhe meritoni të zemëroheni. Dhe pa dyshim që do të duhet të flisni për këtë me miqtë dhe familjen. Por vjen një kohë kur nuk është më produktive t’i tregosh askujt dhe çdokujt që do të dëgjojë se sa e ke pasur dhe çfarë çantë llumi është ish-i yt.
Përsëritja e historisë pa pushim shërben vetëm për të forcuar që ju jeni një viktimë e varfër, e pambrojtur, pa kontroll se si reagoni tani. Po, ish-i juaj u soll tmerrshëm dhe po, ai është fajtori për veprimet e tij. Por edhe ju jeni përgjegjës për veprimet tuaja, dhe nëse doni të vazhdoni dhe të gjeni përsëri lumturinë, duhet ta kuptoni këtë dhe të ndaloni së luajturi martir.
Postime të ngjashme (artikulli vazhdon më poshtë):
- 10 shenja delikate partneri juaj mund të ju mashtrojë
- Çfarë konsiderohet mashtrimi në një marrëdhënie?
- 9 Mënyrat e Ballafaqimit me Tradhëtinë dhe Shërimin nga Të Dëmshmit
- Si e dini nëse jeni i dashuruar? 10 Shenja Përcaktuese .shtë e Vërtetë.
- 13 Gjëra të Vogla të Vogla që Domethënë Botë për Gratë
5. Renditni mirat dhe të këqijat e marrëdhënies së ish-it tuaj
Pasi të jeni në një vend më të mirë, keni pasur ca hapësirë nga ish-i juaj dhe keni ndaluar së luajturi viktimën, merrni parasysh të shkruani një listë të mirat dhe të këqijat e ish-it tuaj. Gjëja kryesore këtu është të jesh vërtet i sinqertë. Padyshim fakti që ata ju kanë tradhtuar do të jetë aty për aty me të këqijat, por ka shumë të ngjarë që në të vërtetë kishte shumë gjëra të tjera të gabuara në marrëdhënie, dhe me mendje prapa do të kuptoni që ish-i juaj nuk ishte aq perfekt siç mendonit.
Lista nuk ka të bëjë me ish-akuzat, megjithëse duhet të jesh i sinqertë edhe për pikat e tyre plus. Me kusht që të jeni në një hapësirë të mirë për kokën (NUK e bëni këtë nëse jeni në mohimin, zemërimin ose negociatat!), Duhet të jeni në gjendje të jepni një pamje racionale të asaj se si ish ish-i juaj në të vërtetë.
Shkrimi i kësaj liste mund të jetë vërtet fuqizues. Kjo ju lejon të shihni se ish-i juaj ishte njerëzor, ashtu si ne të tjerët. Të përziera me të gjitha gabimet dhe mangësitë e tyre janë gjithashtu cilësi të mira. Nëse ndiheni gati, thoni një falënderim privat për të gjitha kohët e mira që keni ndarë. Nëse ndiqni hapat në këtë artikull, mund të vini edhe në një pikë ku të mundeni thuaj faleminderit edhe për kohërat e këqija - pasi ato do të jenë ato që ju mësojnë më shumë.
Unë thjesht dua të shijoj jetën
6. Renditni mirat dhe të këqijat e marrëdhënies tuaj
Nëse jeni mjaft të guximshëm, mund ta bëni pikën 4 një hap më tej dhe të bëni një listë të pro dhe kundrave të marrëdhënies tuaj. Kjo nuk ka të bëjë me rrahjen e vetvetes, ka të bëjë me lëvizjen përpara - dhe nëse vërtet doni të lëvizni përpara dhe një ditë do të keni një lumturi dhe marrëdhënie të shëndetshme , do të duhet të zotëroni çështjet tuaja në mënyrë që të përpiqeni t'i parandaloni ata që të rrisin përsëri kokën e tyre të shëmtuar.
A keni qenë tepër të pasigurt ose i kapur ? A keni toleruar sjellje të papranueshme dhe e lini ish-in tuaj të ecë mbi ju? A keni shkuar për një djalë me reputacion për mashtrim? Mos më keqkupto, nuk po sugjeroj për asnjë sekondë që mashtrimi është një përgjigje e përshtatshme për ndonjë nga këto gjëra, por duhen dy njerëz për ta bërë një marrëdhënie të funksionojë. Importantshtë e rëndësishme të mos lejoni që mashtrimi t'ju ndalojë të pranoni çështje të tjera që mund të shmangen në të ardhmen.
Merrni këtë shembull - ndërsa ishit së bashku ish juaj do të dilte përgjithmonë pa ju, duke u dehur dhe duke qëndruar jashtë deri në të gjitha orët. Ju hapët pak bujë kur ndodhi, por në fund të fundit i falët ato çdo herë. Përfundimisht ata do të kenë arritur në përfundimin se për shkak se ju e duroni atë, ata mund të shpëtojnë me të, dhe ata madje mund ta kenë shtrirë këtë logjikë në sjellje të tjera.
Nëse kjo tingëllon e njohur, ju mund të dëshironi të merrni parasysh se çfarë lloj sjelljeje jeni të përgatitur të toleroni në marrëdhënien tuaj të ardhshme. Vendosni disa kufij - tre greva dhe ti je jashtë. Mbi të gjitha, a do të mund të besoni vërtet në partnerin tuaj të ardhshëm nëse ata sillen njësoj si ish-i juaj?
7. Përdorni ndarjen si një mundësi për të kuptuar se nuk keni nevojë për askënd tjetër që t'ju plotësojë
Shumë prej nesh shkojnë nga marrëdhënia në marrëdhënie pa shumë ndërprerje, sepse kemi frikë të jemi vetëm dhe sepse kokat tona janë mbushur me nocione përrallash që kemi nevojë për dikë tjetër që të na kompletojë.
Mos gabo, të qenit në një marrëdhënie të duhur mund të jetë një nga gjërat më të mrekullueshme në botë, por kur vendosni të gjithë arsyen tuaj për të qenë në duart e dikujt tjetër ju zhvlerësoni veten dhe i vendosni shumë përgjegjësi bashkëshortit tuaj. Kjo krijon nevojë, pasiguri dhe xhelozia në ju, dhe shpesh mund të jetë arsyeja që partneri juaj tërhiqet dhe fillon të kërkojë diku tjetër.
Përdorni ndarjen për të marrë pak kohë për veten tuaj. Punoni atë që ju pëlqen të bëni vetëm për ju. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni dhënë ‘shumë’ në marrëdhënien tuaj. A keni kaluar mjaft kohë duke parë miqtë, familjen tuaj, duke bërë hobi? Apo i keni kushtuar gjithë kohën ish-it tuaj sepse keni menduar se ato janë were jeta juaj ’?
Në vend që të nxitoni drejt në një marrëdhënie tjetër, kaloni ca kohë vetëm. Nëse nuk jeni mësuar, mund të ndihet e pakëndshme në fillim. Por nëse vërtet dëshironi të shmangni vrapimin drejtpërdrejt në krahët e një djali tjetër ashtu si ish-i juaj, atëherë duhet të hiqni dorë nga nevoja juaj që dikush tjetër t'ju plotësojë dhe përqafoni pavarësinë tuaj emocionale .
Mashtruesit mund ta ndiejnë këtë nevojë dhe do ta përdorin atë në avantazhin e tyre. Lexoni disa libra filozofie dhe vetë-ndihme - ato mund të jenë një vend i shkëlqyeshëm për t'ju ndihmuar të kuptoni se jeni mjaftueshëm i mirë, ashtu siç jeni.
Nëse përdorni ndarjen si një mundësi për vetë-zhvillim, kur të vijë personi i duhur do të jeni me ta sepse dëshironi, jo sepse keni nevojë. Dhe kjo krijon një marrëdhënie shumë më të lumtur, të shëndetshme dhe më të sigurt.
8. Shkoni në disa takime, por mos u hidhni në një marrëdhënie
Ky përfundimisht mbetet më së miri derisa të jeni afër fazës së pranimit të procesit të pikëllimit. Përndryshe, ka të ngjarë të jeni të prekshëm dhe lehtë të thitheni një marrëdhënie reagimi me nje tip te gabuar.
Pasi gjërat të jenë rregulluar dhe të jeni bërë rehat të jeni vetëm, vendoseni atje dhe shkoni në disa takime. Lërini miqtë tuaj t'ju vendosin me njerëz që mendojnë se do të ishin të mira për ju - njerëz që nuk janë si ish-i juaj. Mbani mend hapur nëse nuk duken si tipi juaj në fillim. Në fund të fundit, ju ndoshta keni menduar që ish-i juaj ishte lloji juaj, dhe ata nuk dolën të ishin shumë të mirë për ju.
Kur takoni njerëz të rinj, shikoni për tipare që janë si të ish-it tuaj dhe atyre që nuk janë. Një shenjë e mirë që po lëvizni përpara dhe po mësoni nga marrëdhënia juaj është se ju mund të dalloni flamujt e kuq kur i shihni - si takimi juaj duke folur për mënyrën se si ata kalojnë çdo fundjavë duke u dehur, ose duke shprehur pikëpamje që ishin të ngjashme me ish-in tuaj.
Nëse takoni dikë me të cilin lidheni (i cili nuk është si ish-i juaj) dhe doni ta vazhdoni më tej, sigurohuni që të jeni marrë gjërat ngadalë . Nuk ka nxitim dhe është e rëndësishme të siguroheni që të hyni në një marrëdhënie për arsyet e duhura.
Mund të ndihet sikur jeta juaj ka mbaruar kur një marrëdhënie mbaron, dhe kur edhe ju keni tradhtuar, është e lehtë të kaloni pjesën tjetër të jetës tuaj duke fajësuar ish-in tuaj dhe duke mos i besuar çdo personi të ri që takoni. Por nëse ndiqni hapat e mësipërm, me kohë, mund ta ktheni dhimbjen e zemrës në shërim dhe të dilni më të fortë se sa ishit më parë. Kush e di, një ditë mund të jesh edhe mirënjohës për atë që të mësoi përvoja - e di që jam.
Kështu që do të doja të them faleminderit, ish, që më tradhtove.
Ende nuk jeni i sigurt se si të kaloni duke u mashtruar? Bisedoni në internet me një ekspert marrëdhënieje nga Hero i Marrëdhënies i cili mund t'ju ndihmojë të kuptoni gjërat. Thjesht
