Mundohuni sa të parashikojmë një version përrallor të partneritetit tonë romantik, i patrazuar nga mosmarrëveshjet dhe zërat e ngritur, realiteti është gjithnjë i ndryshëm.
Edhe pse shumë prej nesh nuk janë të kënaqur me konfliktin, është një pasojë e pashmangshme e dy njerëzve që përpiqen të ndërthurin dy jetë të pavarura më parë.
Dhe, edhe kur ju merrni fundin e bashkimit, është vetëm natyra njerëzore të mos pajtohet.
Kur negociojmë këto ujëra të stuhishme, të gjithë ‘luftojmë’ në mënyra të ndryshme.
Cila nga këto tingëllon si ju? A ju
- Shkoni për një goditje të ulët dhe pendoheni më vonë?
- Ndiheni jashtë kontrollit kur emocionet rriten?
- Bëni i heshtur dhe i tërhequr ndërsa zemërimi juaj rritet?
- Merrni ndonjë kritikë ose mosmarrëveshje si një sulm personal?
- Përdorni ankesat dhe ankesat nga e kaluara e largët si municion?
- Bëni gjithçka që duhet për të shmangur konfliktin?
Ose mbase përdorni një numër të këtyre taktikave, në varësi të çështjes në fjalë.
Por e vërteta është, nëse problemi është i madh apo i vogël, asnjë nuk është veçanërisht i dobishëm ose konstruktiv si metodat e zgjidhjes së konfliktit.
Mësoni mënyra për të luftuar në mënyrë të drejtë do t'ju japë mjete për të menaxhuar grindjet dhe ndjenjat që vijnë me të në mënyrë efektive dhe me përfitime pozitive.
Po, mund të ketë një largim pozitiv nga një mosmarrëveshje e menaxhuar mirë, sepse konflikti në të vërtetë mund të forcojë marrëdhëniet dhe të përmirësojë mirëkuptimin tuaj reciprok.
Pra, nuk është gjithçka e keqe.
Këtu janë 10 sugjerime për t'ju ndihmuar në rrugën tuaj për të luftuar më drejtë në marrëdhënien tuaj:
1. Lërini të flasin dhe të shohin këndvështrimin e tyre.
Kur jeni i zemëruar ose i irrituar për diçka, është e lehtë të gjesh veten duke qenë ai që bën të gjitha fjalimet, duke bombarduar partnerin me mendimet e tua dhe duke mos lënë vend për të dëgjuar pikëpamjet e tyre.
Qartë, kjo nuk është një luftë e drejtë.
salla e famës dudley boyz
Ju mund të mos jeni dakord me atë që ata po thonë, por megjithatë duhet t'i lini të flasin pa ndërprerje.
Nëse nuk jeni i sigurt për diçka, kërkoni që të sqarohen.
Lejimi i partnerit tuaj të transmetojë pikëpamjen e tij tregon respekt.
Për më tepër, sa më mirë të kuptoni, aq më lehtë do të jetë për ju të ndieni keq.
Dhe nëse jeni në gjendje të merrni perspektivën e partnerit tuaj, ka më pak të ngjarë të zemëroheni.
Ndonjëherë një perspektivë e ndryshuar mund të prodhojë një zbulim që mund të zgjidhë shpejt situatën.
Thjesht duhet të hiqni blinders dhe të vlerësoni një mënyrë alternative për të parë të njëjtën çështje.
2. Përdorni veshët dhe me të vërtetë dëgjoni.
Ka pak gjëra më zhgënjyese sesa të besoni se partneri juaj nuk po i kushton vëmendje asaj që po thoni.
Nëse keni një tendencë për të ndërprerë ose për të bërë hapa të mëdha supozimi për atë që partneri juaj po mendon, nuk po u jepni atyre një shans për të shprehur ndjenjat e tyre reale.
Përdorimi i teknikës së listening dëgjimit aktiv ’është një mënyrë e shkëlqyeshme për t’i treguar partnerit tuaj se kanë vëmendjen tuaj të plotë.
Një nga strategjitë kryesore është të riformuloni atë që partneri juaj po thotë për të treguar mirëkuptimin tuaj.
Nëse ekziston një mospërputhje midis asaj që është thënë dhe interpretimit tuaj, atëherë ai keqkuptim mund të pastrohet menjëherë në vend që të zgjatet dhe të ndezë flakët e mosmarrëveshjes.
Një strategji tjetër e dobishme për të kontrolluar që i keni kuptuar saktë reagimet e partnerit tuaj është të check kontrolloni perceptimin ’.
Një deklaratë e thjeshtë e tillë si 'Ju dukeni të bezdisur nga ajo që sapo thashë - a kam të drejtë?' është gjithçka që nevojitet për të treguar që ju jeni duke i kushtuar vëmendje dhe kujdeseni vërtet për ndjenjat e tyre.
3. Mos luaj lojën e fajit.
Kur ndjenjat po rriten, është shumë lehtë të fajësosh personin tjetër.
Ende fajësojnë është një mënyrë e sigurt zjarri për ta vendosur partnerin tuaj në mbrojtje, duke çuar në një përshkallëzim në konflikt ose në mbylljen e plotë të diskutimeve të mëtejshme.
si ta kapërceni tradhtinë nga familja
Mundohuni të shmangni deklaratat akuzuese si: 'Ju 'gjithmonë' kaloni kaq shumë kohë në telefonin tuaj' ose 'Ju 'kurrë nuk' lani enët.'
Zhvendosni gishtin e fajit nga partneri juaj duke përdorur fjalën ‘Unë’ në vend, duke e përqendruar mënyrën se si ti ndjej më tepër sesa çfarë ata bëri ose nuk bëri.
'Ndihem i pavlerësuar kur ju duket se e shihni telefonin tuaj më interesant se unë', ose 'Jam lodhur duke qenë ai që nxjerr plehrat'.
4. Jini të gatshëm të takoheni në gjysmë të rrugës.
Një luftë nuk mund të jetë e ndershme nëse ju (ose partneri juaj) merrni gjithnjë mënyrën tuaj.
Gërmimi i thembrave tuaja dhe insistimi se është rruga ime ose autostrada nuk është as e drejtë dhe as e qëndrueshme.
As lëshimi i ultimatumeve, të cilat lehtë mund të dështojnë.
Arti delikat i kompromis është një element thelbësor i një marrëdhënieje të shëndetshme, por ka nevojë të jetë një rrugë dykahëshe për të qenë i drejtë.
sa kohë duhet që një vajzë të dashurohet
Nëse të dy jeni të gatshëm të bëni kompromis, atëherë konfliktet mund të zgjidhen lehtësisht.
Për shembull, të vendosësh të bësh diçka në mënyrën tënde në një rast dhe mënyra e tyre në tjetrën është sigurisht zgjidhja përfundimtare e drejtë.
5. Zgjidhni betejat tuaja.
Kur emocionet po rriten, është kaq e lehtë të gjesh që çështja origjinale të bashkohet me një grumbull gripe të tjera, disa prej tyre shkojnë përsëri në mjegullat e kohës dhe larg nga e rëndësishme në tani.
Nëse doni t'i mbani gjërat konstruktive, sigurohuni që ta kufizoni diskutimin në një çështje.
Shmangni me çdo kusht atë që e quan John Gottman, një studiues i shquar në fushën e konflikteve të marrëdhënieve ... fundosja e kuzhinës . '
E mbani mend thënien e vjetër ‘gjithçka përveç lavamanit të kuzhinës’ që do të thotë se asgjë nuk është lënë jashtë?
Rezistoni ndaj dëshirës për të bombarduar partnerin tuaj me ankesa të shumta.
Duke mbajtur vetëm një çështje, ka më shumë të ngjarë të qëndroni të përqendruar, me një shans më të mirë për të bërë realisht progres.
6. Mos synoni nën rrip.
Importantshtë e rëndësishme të shmangni lëndimin e qëllimshëm duke sulmuar karakterin e partnerit tuaj në një mënyrë që ju e dini që do të shkaktojë dhimbje.
Në nxehtësinë e momentit, është kaq e lehtë të përdorësh komente akuzuese agresive, thirrje emrash ose sharje.
Përmbaheni nga vërejtjet përçmuese ose sarkastike që nënçmojnë ose turpërojnë partnerin tuaj.
Deklaratat e mërzitshme qëllimisht në lidhje me dështimet në personalitetin e tyre ose peshën e tyre ose zakonet e tyre janë të papranueshme.
Duke përdorur këto taktika të ulëta, gjithçka që do të arrini është të shtoni karburant në zjarr.
Të kënaqshme megjithëse mund të duken në atë kohë, gjërat e dëmshme nuk mund të mos thuhen dhe mund të jenë jashtëzakonisht të dëmshme.
Por nuk është vetëm agresioni verbal që duhet të shmanget. Trokitja në këmbë, lëvizja e syve ose buzëqeshja janë po aq e papranueshme sepse ato tregojnë mosrespektim dhe antipati.
Çdo lloj sjellje përbuzëse e bën të pamundur diskutimin kuptimplotë.
Efekti i tij i vetëm ka të ngjarë të jetë zemërimi, duke i bërë shanset e zgjidhjes më të largëta.
7. Tregojeni si është.
S'është për t'u habitur që konflikti lind kur ka një ngurrim për të dalë dhe për të deklaruar qartë burimin e problemit.
Nëse e tregoni pakënaqësinë tuaj duke u përgjigjur dhe duke qenë i papërgjegjshëm dhe jo komunikues, rezultati i mundshëm nuk është asgjë tjetër përveç konfuzionit dhe përfundimisht acarimit.
As përdorimi i teknikës pasive-agresive të maskimit të armiqësisë me simpati nuk do të arrijë asgjë.
Ose ndoshta taktika juaj e preferuar është të shmangni diskutimin e problemit krejtësisht duke devijuar bisedën në tema të tjera kur të dalë çështja me gjemba.
Në fund të fundit, asnjë nga këto sjellje nuk është konstruktive dhe as nuk janë të drejta.
Partneri juaj vështirë se mund të dështojë të lexojë shenjat e acarimit tuaj, por është i pafuqishëm të përgjigjet pasi ata nuk kanë asnjë të dhënë se cili është problemi aktual.
Mos prisni që partneri juaj të lexojë mendjen tuaj dhe pastaj të bezdiseni kur nuk arrijnë ta marrin mesazhin.
Onlyshtë vetëm e drejtë për të shprehni ndjenjat tuaja sinqerisht, hapur dhe qartë, pasi kjo është mënyra e vetme që partneri juaj do t'i kuptojë vërtet ndjenjat tuaja.
Të folurit e thjeshtë do t'u japë atyre një shans për të ndryshuar sjelljen e tyre.
8. Mos luftoni me zjarrin me zjarr.
Kjo mund të tingëllojë si një mendje pa mend nëse po përpiqeni të qetësoni gjërat, por vogëlushi ynë i brendshëm ndonjëherë e ka të vështirë të rezistojë t'i përgjigjet sjelljes së keqe duke hedhur një përshtatje të tij të të gjitha mendimeve tona.
Lessshtë e panevojshme të thuhet, dorëzimi ndaj kësaj thirrjeje vetëm sa do të përshkallëzojë konfliktin, me argumente gjithnjë e më të nxehta, vërejtje nënçmuese dhe negativitet në rritje.
Shtë e qartë, nëse mund të mbash buzët dhe të përmbahesh nga tregtia e fyerjeve dhe vërejtjeve përbuzëse për të cilat do të pendohesh më vonë, situata do të mbetet më e qetë.
Prandaj, një zgjidhje e kënaqshme ka shumë të ngjarë të arrihet.
9. Shmangni ngutjen.
Kur e ndiejmë se jemi nën sulm, një reagim i natyrshëm mund të jetë tërheqja dhe përdorimi i trajtimit të heshtur si një mjet mbrojtjeje.
Megjithatë, hulumtimi ka sugjeruar se ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis tërheqjes së tillë dhe vështirësive në marrëdhënie.
çfarë të bëni kur burri juaj nuk ju do më
Mbi të gjitha, zhgënjimi dhe zemërimi janë reagimi i mundshëm ndaj heshtjes dhe shkëputjes.
Në fund të fundit, rezultatet pozitive mund të arrihen vetëm me një komunikim të dyanshëm, prandaj është e rëndësishme të mbash hapur kanalet.
10. Merrni time out.
Mund të ketë raste kur ndiheni kaq shumë të mbingarkuar nga diskutimi, saqë marrja e kohës është një veprim i mençur.
Kjo do t'ju japë hapësirë dhe kohë për t'u rikuperuar dhe reflektuar.
Por, meqenëse çështja në diskutim është qartë e rëndësishme, është thelbësore të bini dakord që do ta rishikoni temën sa më shpejt që të jeni në gjendje.
Sigurohuni që ta ndiqni atë premtim, megjithëse çështja ka të ngjarë të mbetet si një pengesë në marrëdhënien tuaj.
Ende nuk jeni i sigurt se si t'i qaseni argumenteve në marrëdhënien tuaj, apo dëshironi ndonjë ndërmjetësim? Bisedoni në internet me një ekspert marrëdhënieje nga Hero i Marrëdhënies i cili mund t'ju ndihmojë të kuptoni gjërat. Thjesht
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- A është argumentimi i shëndetshëm në një marrëdhënie? (+ Sa shpesh luftojnë çiftet?)
- Si të grimoheni pas një luftimi dhe të ndaloni së debatuari në marrëdhënien tuaj
- Si të kapërceni frikën tuaj nga konfrontimi dhe të përballeni me konfliktin
- Si të pranojmë një falje dhe t'i përgjigjemi dikujt që vjen keq
