Dua të kapërceni frikën tuaj nga përballja? Kjo është 14,95 dollarë më të mirë që do të shpenzoni ndonjëherë.
Klikoni këtu për të mësuar më shumë.
Përballja dhe konflikti janë një pjesë e pashmangshme e përvojës njerëzore me të cilën nuk janë të kënaqur të gjithë.
Çdo marrëdhënie do të ketë në mënyrë të pashmangshme disa konflikte, sepse ne të gjithë jemi njerëz të ndryshëm me qëllimet, dëshirat dhe kufijtë tanë.
Konflikte të shëndetshme dhe jo të shëndetshme do të ndodhin në marrëdhëniet personale dhe profesionale.
Dallimi midis një konflikti të shëndetshëm dhe jo të shëndetshëm është se një konflikt i shëndetshëm nuk vjen nga një vend i keqdashjes.
Ju nuk mund ta vlerësoni mënyrën sesi një bashkëpunëtor shtrihet kundër kufijve tuaj. Ju do të duhet të qëndroni në këmbë në një mënyrë profesionale dhe të siguroheni që kufiri juaj nuk është prishur.
Një konflikt jo i shëndetshëm me një koleg mund të jetë ata që përpiqen të marrin merita për punën tuaj kur e dinë që nuk e kanë bërë atë.
Një konflikt i shëndetshëm mund të jetë gjithashtu një gabim i pafajshëm kur bashkëpunëtori nuk e kuptoi se çfarë keni kontribuar.
Këto janë situata në të cilat duhet të jeni në gjendje ngrihu për veten tënde dhe sigurohuni që të respektoheni.
Marrëdhëniet personale vijnë me konfliktet e tyre të shëndetshme dhe jo të shëndetshme. Ndoshta ju keni një prind mbizotërues, miq të ngutshëm ose një partner romantik të pandjeshëm. Përballja është e pashmangshme kur jeni rregullisht me dikë.
Mungesa e konfliktit nuk bën për një marrëdhënie të mirë. Mungesa e konfrontimit dhe konfliktit shpesh nënkupton që të paktën një person nuk po shpreh problemet që kanë ose nevojat e tyre nuk po plotësohen.
Ajo që është e rëndësishme është që konflikti të mos burojë nga një nevojë e pashëndetshme për të kontrolluar ose keqdashje.
Konflikti nuk do të thotë që të gjithë po bërtasin dhe luftojnë me njëri-tjetrin. Konflikti mund të jetë civil dhe i drejtpërdrejtë nëse të dy palët zgjedhin të jetë.
Marrëdhëniet e shëndetshme nuk ndërtohen në vetëmohimin e mundshëm dhe të vazhdueshëm. Besimi më i madh krijohet duke u ballafaquar dhe duke punuar për çështje së bashku.
Por për ta bërë këtë, do të duhet të adresoni frikën tuaj në mënyrë që të jeni në rregull me konfrontim dhe konflikt.
Si e bën atë?
1. Identifikoni pse keni frikë nga konfrontimi dhe konflikti.
Një kuptim i problemit shërben si një udhëzues për zgjidhjen.
Trauma e fëmijërisë, përvojat traumatike, marrëdhëniet abuzive dhe ankthi janë vetëm disa arsye të zakonshme për frikën e konfliktit.
Por frika mund të mos jetë aq e fortë. Ndoshta është çështje shqetësimi nga përplasja e pafrytshme me njerëzit në jetën tuaj.
Jo çdo person që pastron kufijtë tuaj është toksik, abuziv ose i gabuar. Ndonjëherë ata janë thjesht të pandjeshëm ose bëjnë një gabim.
Ndonjëherë ju mund të përfundoni së bashku me dikë që ka një perspektivë krejtësisht të ndryshme për jetën.
Ju mund të zbuloni se ju jeni në të vërtetë ai që ngrihet kundër kufijve të tyre, dhe ata po qëndrojnë të vendosur.
Nuk është e gabuar, dhe nuk ju bën nje person i keq është vetëm natyra e marrëdhënieve.
Për t'ju ndihmuar të identifikoni rrënjën e frikës suaj, bëni pyetje të tilla si:
- Sa kohë ka qenë shqetësim frika e konfrontimit?
- A mund të mbani mend një kohë kur nuk keni pasur frikë nga konflikti?
- Ishte para një ngjarjeje të rëndë në jetën tënde?
çfarë të bëni kur partneri juaj nuk ju beson
- Apo kthehet në fëmijërinë tuaj?
- A mund të identifikoni kur shfaqet frika juaj?
2. Kërkoni të bëni të mundur vetë-bisedë për të shmangur konfrontimin për ta eleminuar atë.
Frika e konfrontimit mund të fshihet pas mundësimit të bisedës vetjake.
Një person i cili po përpiqet të shmangë burimin e shqetësimit të tyre mund të jetë duke i dhënë vetvetes leje për ta shmangur atë.
Ky lloj i të folurit me veten duhet të identifikohet në mënyrë që të mund të shndërrohet në diçka më të rëndësishme për adresimin e frikës.
Shembujt përfshijnë:
'Unë nuk dua të bëj bujë për askënd.'
'Ata mund të mos më pëlqejnë mua nëse nuk jam dakord me ta.'
'Askush nuk i dëgjon ato që them gjithsesi.'
Ndonjëherë duhet të shkaktohet një bujë, ose duhet të ndodhë mosmarrëveshje, ose dikush duhet të dëgjojë diçka që nuk dëshiron ta dëgjojë.
Fakti i çështjes është që çdo person i arsyeshëm nuk do të marrë mosmarrëveshjen si një arsye për të mos të pëlqyer ty.
Dhe nëse e bëjnë këtë, ia vlen të shqyrtohet se si të procedohet me atë person, nëse ka fare.
Ju mund të zbuloni se jeni shumë më i investuar në marrëdhënie sesa ata nëse komoditeti është vetëm në komoditetin e tyre.
Mund të mos jetë një marrëdhënie në të cilën dëshironi të derdhni kohën dhe energjinë tuaj.
gjëra argëtuese për të bërë me mikun tuaj më të mirë
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- A është argumentimi i shëndetshëm në një marrëdhënie? (+ Sa shpesh luftojnë çiftet?)
- Si të merreni me njerëz që nuk ju pëlqejnë: 6 këshilla efektive!
- Si t’i bëni Njerëzit të Të Respektojnë: 7 Këshilla të Kota që nuk funksionojnë
- Si të merresh me udhëtime fajtore dhe të ndalosh dikë që të fajëson
- Si të merreni me një fëmijë të mosrespektueshëm të rritur: 7 Nuk ka këshilla të pakuptimta!
- Si të merreni me njerëzit që flasin për ju pas shpinës suaj
3. Filloni të vegjël dhe vazhdoni deri në çështje më të rëndësishme.
Një person i cili nuk është i gatshëm të përfshihet në konflikt mund të ndihet rregullisht i padëgjuar në marrëdhëniet e tij.
Si rezultat, ka të ngjarë të ketë një listë ankesash që nuk janë trajtuar.
Një mënyrë e zakonshme për tu mësuar me diçka të pakëndshme është të gradualisht ekspozojeni veten tek ajo gjë në mënyrë që të mund të punojmë në kontrollimin e mendimeve dhe emocioneve tona ndërsa e përjetojmë atë.
Kjo strategji dhe ajo listë ankesash janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të punuar në këtë frikë.
Zgjidhni diçka të vogël dhe të pakomplikuar nga lista dhe sillni atë me personin. Kjo do t'ju japë një mundësi për të provuar një konflikt të shëndetshëm në kushtet që ju filloni në mënyrë që të filloni të përmirësoni tolerancën tuaj për të.
Vendi më i mirë për të filluar është me njerëzit me të cilët jeni afër, të cilët e dini se nuk do të përgjigjen me zemërim ose agresion të paarsyeshëm. Lehtësojeni procesin.
4. Shmangni përdorimin e gjuhës akuzuese. Përdorni deklaratat “Unë”, nëse është e mundur.
Shpesh, gjuha që ne përdorim për të shprehur një gjë është më e rëndësishme se sa është mesazhi.
Njerëzit nuk mendojnë aq qartë përmes zemërimit dhe mbrojtjes së tyre. Ata zakonisht do të gërmojnë në thembrat e tyre dhe nganjëherë mund të jenë të kundërta dhe mbrojtëse ashtu si një reagim i hov i gjurit ndaj ndjenjës së sulmit.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni një shtytës ose të pranoni sjellje të neveritshme.
Përqendrimi në atë se si ndiheni kur personi tjetër bën gjithçka që është, mund të jetë një mjet më efektiv për adresimin dhe zgjidhjen e konfliktit.
'Kjo më dhemb, dhe ndjehem e mosrespektuar kur ju bëni shaka me mua.'
'Ndjej që nuk e respektoni mendimin tim kur nuk dëgjoni atë që kam për të thënë.'
Këto lloj deklaratash kanë më pak të ngjarë të shkaktojnë zemërim ose mbrojtje. Dhe nëse veprojnë, duhet të jetë më pak intensive sesa nëse përqendroheni vetëm në keqbërjen e personit tjetër ndaj jush.
5. Zgjidhni betejat tuaja me kujdes.
Pjesë e kapërcimit të frikës nga konfrontimi është të mësosh se çfarë përbën një konflikt të shëndetshëm dhe jo të shëndetshëm.
Ekziston një ndryshim i madh.
Konflikti i shëndetshëm është ai që duhet të ndodhë për mbrojtjen e kufijve dhe mirëqenien e dikujt.
Mund të qëndrojë në këmbë për veten tuaj në një moment kur ju padrejtësoheni, të merreni me probleme në një marrëdhënie ose të siguroheni që një koleg nuk merr merita për punën tuaj.
Konflikti jo i shëndetshëm është ai që nuk shërben për asnjë qëllim kuptimplotë. Jo gjithçka ia vlen të luftohet, veçanërisht në marrëdhëniet afatgjata.
Do të ketë raste kur shfaqen gjëra që janë të bezdisshme, por jo domosdoshmërisht mosrespektuese ose shkatërruese.
Ju mund të zgjidhni ta bëni atë në një konflikt ose ta anashkaloni dhe të ruani lumturinë tuaj.
E rëndësishme është që ju të mos ndiheni të parespektuar ose të injoruar. Nevojat tuaja gjithashtu kanë rëndësi.
Faktori tjetër është të dish kur është më mirë të shmangni konfliktin krejtësisht.
Po, është e rëndësishme të qëndroni për veten tuaj kur keqtrajtoheni. Por është absolutisht në rregull të shmangni konfliktet ku dhuna ose dëmtimi është i mundur.
Ndonjëherë është më mirë të heshtni dhe të tërhiqeni nga situata.
6. Përsëriteni!
Procesi i ndryshimit mbështetet në përpjekjet e rregullta. Sa më shumë që ta bëni, aq më lehtë bëhet, veçanërisht pasi të shihni se konfliktet e shëndetshme forcojnë marrëdhëniet sesa i prishin ato.
Paralajmërimi është se kjo lloj frike mund të rrënjoset në probleme të shëndetit mendor, përvoja abuzive ose traumatike.
Nëse mendoni se frika juaj nga konflikti buron nga një çështje e shëndetit mendor, është më mirë të kërkoni ndihmë nga një profesionist i çertifikuar i shëndetit mendor. Mund të ketë çështje themelore për të cilat duhet të punoni së pari.
A mund t'ju ndihmojë ky meditim i drejtuar ndaloni frikën nga konflikti ? Ne mendojmë kështu.
