Për të mësuar më shumë rreth Përtej asnjë kontakti program siç diskutohet në videon më sipër dhe artikullin më poshtë, klikoni këtu.
Të mësuarit për të komunikuar dhe të ndjehen të sigurt duke shprehur nevojat dhe dëshirat tuaja janë dy fusha në rimëkëmbjen e abuzimit narcizist që marrin shumë përkushtim dhe praktikë.
Në përgjithësi, kur një i mbijetuar i abuzimit narcisist krijon marrëdhënie të reja, qoftë romantike apo ndryshe, ata shpesh ndihen të paralizuar nga mendimet për të qenë shumë të ndjeshëm ose për të reaguar shumë.
Kjo shpesh çon në fshirjen e gjërave nën rrogoz dhe mësimin - edhe një herë - për të vendosur nevojat tuaja të fundit, gjë që ju detyroi të bëni marrëdhëniet e mëparshme me një narcist.
Kur bëhet fjalë për formimin e zakoneve të reja në marrëdhëniet e reja, frika nga komunikimi dhe vetë-shprehja janë shpesh simptoma të humbjes së identitetit dhe C-PTSD, të dyja këto përfshijnë një përgjigje të kushtëzuar për të mbajtur mendimet dhe mendimet tuaja për veten tuaj.
Para se të zhyteni, është e rëndësishme që të keni kujdes për shkaktarët e mundshëm ndonjë marrëdhënie e re pas abuzimit narcisist. Kjo sepse shkaktarë të tillë mund të mos kenë asgjë me ju dhe më shumë të bëjnë me faktin nëse mund të keni të bëni me një manipulues tjetër.
ai nuk te do me
Shpesh, njerëzit ndihen sikur janë mbikqyrës, kur nganjëherë, ata nxiten sepse kanë të bëjnë me një individ tjetër narcizist. Por, meqenëse ata kanë mësuar të injorojnë intuitën e tyre, ky nuk del si një flamur i kuq për ta.
Por, për hir të këtij artikulli, unë kam organizuar këto dy pengesa, humbjen e identitetit dhe C-PTSD, në dy seksione për të përmbushur një qëllim: Mësoni se si të rikuperoni një komunikim të shëndetshëm pas një marrëdhënie narciziste.
Le të kalojmë çdo pengesë dhe çfarë të bëjmë.
1. Humbja e identitetit pas abuzimit narcizist
Humbja e identitetit është e pashmangshme pasi të jesh në një marrëdhënie abuzive emocionale dhe manipuluese.
Njerëzit shpesh e krahasojnë jetesën me një narcizist me jetesën në një kult - por edhe me më shumë izolim.
si të mos jeni të pakënaqur në një lidhje
Në një kult, ju keni shokë shokë që ndajnë të njëjtën përvojë abuzive. Me abuzimin narcizist, megjithatë, ju jeni krejtësisht vetëm.
Ashtu si të jetosh në një kult, është e vështirë të kuptosh gamën e plotë të humbjes së identitetit deri pasi të kesh lënë përgjithmonë marrëdhënien toksike.
Kontrolli i narcizmit mbi mendimet e shënjestrës së tyre ndonjëherë është aq delikat, i ashpër dhe i ngulitur thellë sa që i mbijetuari lufton për të menaxhuar jetën vetë pasi të fillojnë të rikuperohen.
Unë kam bashkuar disa shembuj të krizës së identitetit për t'ju ndihmuar të kuptoni nëse po përjetoni humbje të identitetit në mënyrë që të filloni të gërmoni veten.
Si Narcizistët prodhojnë një humbje të identitetit për t'ju manipuluar dhe kontrolluar
Pra, si mund ta dalloni ndryshimin midis ndikimit të shëndetshëm dhe manipulimit psikologjik? Epo, nuk është zakonisht e dukshme.
Narcizistët nuk duan që ju të mendoni vetveten , ata duan që ju të mendoni për ata .
Narcisisti ka disa burime në kutinë e tyre të mjeteve për arritjen e këtij qëllimi.
- Lidhja e traumës: Rollercoasterët e luftimeve kronike (sigurisht që ju jeni gjithmonë njeriu i keq) dhe momentet e përkohshme të dhembshurisë artificiale për të forcuar një lidhje të bazuar në trauma. Përpos përgjegjësive si fëmijët dhe faturat, këto momente të shkurtra të dashurisë në dukje janë ato që ju ndalojnë të largoheni.
- Empatia njohëse: Ndjeshmëria objektive me ju për qëllimin e vetëm të manipulimit të mendimeve tuaja. Kjo ndjeshmëri pa dhembshuri është një parakusht për torturat. (Lexoni artikullin tim të plotë për këtë: Si ju lëndon narcizisti duke përdorur ndjeshmërinë njohëse )
- Vendosja e fajit dhe e pavlefshmërisë: Kur përpiqeni të shprehni një mendim - madje edhe për gjëra dashamirëse si veshjet - e keni gabim. Dhe edhe nëse nuk gaboni, thjesht veprimi i të pasurit një mendim do të ofendojë narcizistin. Kjo ju bën të besoni se mendimet tuaja janë të gabuara dhe duhet të dëgjoni narcizistin për udhëzime.
Një humbje totale e identitetit nuk ndodh brenda ditës. Por me kalimin e kohës, narcisisti gradualisht zbaton këto taktika për të hequr ngadalë larg perceptimin tuaj për veten dhe botën përreth jush.
7 simptoma të krizës së identitetit që tregojnë se vuani nga humbja e identitetit nga duart e një narcizisti
Një narcist do të bëjë gjithçka që mundet për të hequr çdo mendim, çdo pikëpamje, çdo mendim që keni derisa të keni arritur një humbje të plotë të identitetit. Ju bëheni një zgjatim i tyre.
Këto simptoma të krizës së identitetit mund t'ju ndihmojnë të identifikoni nëse po përballeni me humbjen e identitetit nga duart e një narcizisti.
- Ti luftoni të flisni për veten tuaj jashtë etiketave sipërfaqësore të aplikuara nga ju nga narcizisti.
- Ju ndiheni sikur jeta juaj nuk ka një qëllim apo motiv të vërtetë - por nuk besoni se i meritoni gjëra të tilla.
- Para se të merrni ndonjë vendim, ju pyesni veten se çfarë do të thoshte narcizisti ose dëshiron që ti të thuash.
- Ti ndjehuni në panik ose në siklet kur jeni larg nga narcizisti - po sikur të bësh ose thuash diçka i gabuar ?
- Ndiheni sikur jeni që jeton në autopilot . Ju jeni bërë një kalimtar kalimtar në jetën tuaj.
- Ju nuk e mendoni veten si një ndryshuar person por fjalë për fjalë një plotësisht person i ndryshëm. Ti nuk e njeh personin që ishe dhe ju mund të ndiheni të turpëruar nga vetja juaj e vjetër 'më e lirë'.
- Ti përqendrohuni shumë në pamjen tuaj sepse narcizi ju detyron ose është e vetmja pjesë e prekshme e vetes që mund të dini se ekziston pa dyshim.
Këto simptoma nuk janë një listë e plotë e shembujve të humbjes së identitetit, por ato duhet t'ju japin një ide të mirë nëse vuani nga ajo.
Lisa Bonet & Jason Momoa
Nëse po përjetoni ndonjë simptomë të krizës së identitetit, është e rëndësishme të kuptoni se veprimi i frymëzuar është mënyra e vetme për të rikuperuar identitetin tuaj të humbur.
Tani, le të diskutojmë se si C-PTSD mund të shkaktojë probleme me komunikimin efektiv dhe plotësimin e nevojave tuaja emocionale.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Metoda Grey Rock e Ballafaqimit me Një Narcizist Kur Pa Kontakt Nuk është Një Opsion
- 5 grepa që përdorin narcizistët për t'ju mbajtur të riktheheni
- Narcisistët e gjuhës përdorin për të manipuluar dhe traumatizuar viktimat e tyre
- Ndriçimi nga gazi: 22 shembuj të kësaj mendjeje manipuluese brutale * ck
- 6 shenja që po merreni me një narcizist të moderuar (por gjithsesi një narcizist)
- Si të merreni me një narcizist: Metoda e vetme e garantuar për të punuar
2. C-PTSD
Viktimat e abuzimit narcisist zakonisht lënë marrëdhëniet e tyre toksike me C-PTSD. Kjo shkurtesë qëndron për Çrregullimin e Stresit Kompleks Post-Traumatik dhe njihet gjithashtu zakonisht si Sindroma e Abuzimit Narcizist.
Ndërsa PTSD rezulton nga përvoja e një ngjarjeje stresuese shkatërruese, C-PTSD rezulton nga një traumë e vazhdueshme psikologjike brenda një mjedisi në të cilin viktima beson se nuk ka asnjë mundësi shpëtimi. Ekziston një ndjenjë e pafuqisë e perceptuar dhe ndjenja e vetvetes zhduket me kalimin e kohës.
Le të themi që Judy është në një marrëdhënie me një Narcizist. Për shkak të larjes së trurit, prishjes së miqësive të saj dhe abuzimit të vazhdueshëm verbal, ajo tani beson se është e pavlefshme dhe askush tjetër nuk do të interesohej për të.
Për më tepër, dy herët e fundit kur ajo u përpoq të largohej, ajo u ndoq, u ngacmua dhe u frikësua derisa u kthye. Në mendjen e saj, nuk ka shpëtim. Ajo po përjeton C-PTSD.
E lënë e patrajtuar, C-PTSD mund të çojë në simptoma dhe gjendje të tjera që prekin të gjitha fushat e jetës. Kjo perfshin:
- Pamundësia për të trajtuar stresin
- Çregullime te ngrenies
- Varësitë nga droga dhe alkooli
- Marrëdhëniet e dëmtuara me të tjerët
- Një vështrim negativ për jetën
- Depresioni
- Vetëvlerësimi i gjymtuar
- Paniku duke u bërë gjendja juaj themelore emocionale
- Humbja e karrierës dhe humbja e dëshirës për të qenë produktiv
Shërimi i humbjes së identitetit dhe rikuperimi i aftësive të shëndetshme të komunikimit pas abuzimit narcisist
Ashtu si narcisisti ngadalë heq identitetin tuaj, shërimi i imazhit tuaj për veten dhe rivendosja e aftësive tuaja të komunikimit është një proces i ngadaltë dhe i vazhdueshëm. Përfshini këto pika në strategjinë tuaj për shërimin nga humbja e identitetit.
Rrethohuni me njerëz mbështetës.
Kthehuni tek njerëzit që narcizi ju detyroi të largoheni - ata do ta kuptojnë. Shumica do të vërtetojnë përvojën tuaj dhe ju mund të thithni tiparet e tyre pozitive të personalitetit në një mënyrë të shëndetshme.
kur do të kthehet super dragon ball
Bëni diçka që narcizisti gjithmonë thoshte se nuk mundeni.
Ndoshta ky është një hobi, karrierë ose diçka që gjithmonë keni dashur ta përjetoni. Bëni diçka vetëm sepse fëmija juaj i brendshëm dëshiron të dalë.
Narcizi ju ka mbajtur mbrapa për kaq shumë kohë. Timeshtë koha të jetoni me kushtet tuaja. Thjesht sigurohuni që të mos veproni nga inati.
Lëviz ngadalë.
Në fillim, ju mund ta keni të vështirë të komunikoni me njerëzit e tjerë dhe të merrni vendime për veten tuaj. Okshtë në rregull që të mos dini gjithçka për veten tuaj ende. Kjo është e gjitha pjesë e shërimit nga humbja e identitetit.
Nëse lëvizni shumë shpejt, mund të përfundoni në një situatë tjetër toksike ose t'i drejtoheni mjeteve të sëmurë të përballimit.
Vendosni kufij dhe qëndroni në tokë.
Ka shumë narcistë dhe njerëz të tjerë abuzivë atje. Importantshtë e rëndësishme të dini se ku qëndrojnë kufijtë tuaj dhe t'i përmbaheni atyre.
Ku do ta vendosni kufirin midis një marrëdhënie të shëndetshme dhe humbjes së identitetit të vetvetes? Po në lidhje me dallimin midis këshillave konstruktive dhe kritikës abuzive?
Anëtarësohuni në një program për rindërtimin e identitetit tuaj.
Rindërtimi i jetës dhe identitetit tuaj të brendshëm pas abuzimit narcizist mund të ndihet mbizotërues dhe i frikshëm. Por nuk ka pse të jetë.
Beyond No Contact është një kurs dhe komunitet hap pas hapi ku do të mësoni shërim shumë të efektshëm dhe strategji të reja të jetës, në mënyrë që të filloni të jetoni jetën që keni dashur të jetoni dhe të rimerrni aftësinë tuaj për të komunikuar në mënyrë efektive.
Kur më në fund të shkoni 'pa kontakt' dhe të shpëtoni nga abuzimi i narcistit, do të ndiheni jo rehat.
si të ndalosh së qeni një grua kontrolluese
Narcisisti ju ka manipuluar në varësi të aprovimit, ndjenjave dhe mirëqenies së tyre për aq kohë sa që shërimi i imazhit tuaj do të ndihet egoist dhe i panatyrshëm.
Nuk eshte. Shërimi nga humbja e identitetit është i mundur dhe absolutisht i domosdoshëm për të çliruar veten nga narcizisti një herë e përgjithmonë.
Një shënim i shpejtë nga Steve, themeluesi dhe redaktori i A Conscious Rethink: Unë kam punuar me Kim për disa vite dhe kam referuar shumë njerëz në programet e saj. Unë mund ta rekomandoj shumë atë si një nga mësueset më me përvojë në hapësirën e rigjenerimit të abuzimit narcizist. Nëse ndiheni sikur keni nevojë për ndihmë më specifike në rrugën tuaj drejt rimëkëmbjes, mos hezitoni t'i bashkoheni njërit prej dy programeve të saj: Beyond No Contact dhe The Essential Break Free Bootcamp. Ata do të ndryshojnë jetën tuaj.
Kjo faqe përmban lidhje partnere. Unë marr një komision të vogël nëse vendosni të blini ndonjë nga programet e Kim, por kjo në asnjë mënyrë nuk ndikon në rekomandimin tim për to.
