Kritika mund të jetë një mjet i dobishëm kur përdoret në mënyrë të shëndetshme.
Por shumë njerëz luftojnë për të ndarë kritikën negative nga kritika e dobishme, konstruktive.
Kritika negative është një sjellje toksike sepse ndërhyn në ndërtimin dhe mirëmbajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme me njerëzit e tjerë.
Pak njerëz duan të kritikohen nëse nuk e kërkojnë atë. Edhe nëse ata e kërkojnë atë, ka një ndryshim midis gjykimit dhe gjykimit për të përdorur kritikën si një mjet për të ndihmuar dikë të përmirësohet.
Të qenit kritik ndaj të tjerëve gjatë gjithë kohës ju pikturon në një dritë lajkatare. Njerëzit do t'ju shohin si një ankues dhe dikush që duhet të shmanget, veçanërisht kur ata kanë lajme të mira ose ndihen të lumtur për diçka. Askush nuk dëshiron që një re e stuhisë së përhershme që noton mbi ta të bjerë shi në ditën e tyre me diell.
Të jesh një kritik i padëshiruar është një mënyrë e sigurt për ta gjetur veten vetëm ose të rrethuar nga njerëz të tjerë negativë, gjykues. Dhe kjo nuk është një mënyrë e shkëlqyeshme për të jetuar.
Çfarë mund të bëjmë që të mos jemi kritikë ndaj të tjerëve? Le të shohim disa hapa që mund të ndërmarrësh.
1. Identifikoni kur jeni duke i projektuar një personi tjetër.
Gjykimet që hedhim mbi të tjerët shpesh janë reflektim i asaj që kemi brenda nesh. Të qenit kritik ndaj të tjerëve shpesh buron nga vetë trishtimi, zemërimi, xhelozia ose emocione të tjera të vështira.
Ndoshta dikush vepron në një mënyrë të papërgjegjshme duke u kënaqur me ushqimin, alkoolin ose sjelljen e rrezikshme. Ju mund të jeni kritik ndaj tyre edhe pse ndonjëherë veproni në një mënyrë të ngjashme. Mund të jetë që ju nuk doni të përballeni me papërgjegjësinë tuaj, kështu që ju mbyllni një sy të verbër ndaj tij dhe kritikoni këtë person tjetër në vend.
Ose ndoshta ju jeni kritik ndaj dikujt që ju mendoni se po e luan të sigurt, i mungon ambicia, të mos dalë nga zona e tyre e rehatisë, kur të gjitha këto janë etiketa që ju i aplikoni në mënyrë të pavetëdijshme për veten tuaj, por nuk doni t'i pranoni.
Kur ndjeni dëshirën për të kritikuar dikë, ndaloni për një moment dhe pyesni veten nëse gjëja që do të kritikoni është diçka që ju po u projektoni atyre, sesa realiteti i situatës.
Mësoni më shumë me këtë artikull tonin: Si të dalloni kur jeni duke projektuar tek të tjerët
2. Kuptoni që nuk dini si mendon apo ndihet dikush.
Soshtë kaq e lehtë të shikosh një person tjetër dhe të bësh gjykime të parakohshme për peshën, pamjen, veprimet, personalitetin e tij ose çfarëdo tjetër.
Problemi me ato gjykime të parakohshme është se ato shpesh vijnë nga perspektiva jonë e kufizuar e atij personi.
E vërteta është, ju nuk e dini domosdoshmërisht pse ai person është ashtu siç është. Dhe nëse jeni kritik ndaj tyre bazuar në perspektivën tuaj të kufizuar ose të imagjinuar, ju jeni duke shkaktuar probleme për veten tuaj që nuk kanë nevojë të ekzistojnë.
Një person me depresion mund të shikojë dikë duke buzëqeshur dhe të ndiejë zemërim ose neveri. Për çfarë duhet të jenë kaq të lumtur? A nuk e dinë sa e vështirë është jeta? Sa gjëra të këqija janë për shumë njerëz? Sa keq janë gjërat për dikë si unë?
Problemi me atë lloj kritike është se supozon se personi i qeshur është i lumtur, i shkujdesur dhe pa probleme. Kjo mund të jetë shumë larg së vërtetës.
Shumë njerëz buzëqeshin dhe vazhdojnë ditën e tyre sepse kështu mbijetojnë. Ndoshta ata po përballen me një humbje të rëndë për të cilën ju nuk bëni. Ndoshta ata po vdesin ose kanë vdekur brenda nga trauma dhe dhimbja që jeta u ka ngarkuar shpatullave. Ndoshta edhe ata janë në depresion dhe të thyer zemrën, por ata ende kanë ca energji për të buzëqeshur, kështu që njerëzit e tjerë nuk bëjnë shumë pyetje.
Ose ndoshta një mik fillon të tregojë më pak përkushtim ndaj një miqësie dhe rregullisht nuk arrin t'u përgjigjet menjëherë mesazheve ose i thotë jo takimit. Easyshtë e lehtë të mendosh ose thuash se ky person është një mik i keq ose se është dembel dhe i mërzitshëm.
Në fakt, ai mik mund të jetë duke kaluar diçka në jetën e tyre që i pengon ata të japin sa më shumë nga koha dhe energjia e tyre e lirë për një miqësi, madje edhe një që është relativisht e ngushtë. Këto mund të jenë çështje familjare, shëndet i dobët ose strese financiare / pune. Por nëse ata nuk ndihen rehat kur flasin për këto gjëra, është e lehtë të krijosh një rrëfim për të shpjeguar gjërat.
Kështu që, për të mos qenë kritikë ndaj të tjerëve, mos supozoni se e dini se çfarë po ndodh në jetën ose mendjet e tyre.
3. Mos ngatërroni kritikën negative me të qenit i dobishëm.
Shumë njerëz që janë tepër kritikë ose gjykues nuk e kuptojnë as atë që po bëjnë. Ata shpesh ndjehen sikur po përpiqen të jenë të dobishëm dhe të motivojnë të tjerët me kritikat e tyre.
Problemi me këtë është se njerëzit me të vërtetë nuk duan mendime dhe këshilla të pakërkuara shumicën e kohës. Kjo lloj këshille shpesh plotësohet thjesht me një sy dhe një 'në rregull' sepse hej, pse do të shqetësoheshin të luftonin me ju për këtë nëse qartë nuk e kuptojnë se cili është problemi?
Për disa njerëz, të qenit i ashpër dhe të flasësh me mendjen tënde është një cilësi e vlefshme që ata do të donin që njerëzit e tjerë të bënin për ta. Por kjo nuk funksionon për të gjithë. Kritikat mund të mos e nxisin personin ose t'i motivojnë për të lëvizur. Mund të jetë thjesht një deklaratë se si ata nuk po i bëjnë gjërat siç duhet ose në një mënyrë që ju i miratoni.
Mos bëni gabim të ngatërroni kritikën me përpjekjen për të ndihmuar. Në vend që të jeni kritik, provoni të pyesni: 'Si mund t'ju ndihmoj?' Kjo i hap dyert personit për të kërkuar këshilla ose ndihmë nëse i nevojitet ose e refuzon.
Një rregull i mirë për jetën është që të mos jepni kurrë këshilla nëse nuk ju kërkohet. Dhe edhe atëherë, nuk mund të jetë një ide e mirë. Këshillat tuaja mund të mos shkojnë mirë, dhe atëherë ata do t'ju fajësojnë.
cila është kuptimi i jetës
4. Identifikoni xhelozinë tuaj.
Ndonjëherë ne jemi kritikë ndaj të tjerëve, sepse jemi xhelozë ndaj tyre.
Ndoshta jeta juaj ka qenë pak e vështirë kohët e fundit, dhe paratë kanë qenë të shtrënguara. Kështu që kur një mik blen një makinë të re, kjo mund të shkaktojë një seri mendimesh negative për të:
“Si mund ta përballojë atë? Pse e merr ai atë, dhe unë jo? Ai nuk e meriton këtë ”.
Dhe nga ana tjetër, kjo del përmes komenteve të turbullta, të prapambetura kur shoku juaj thjesht po përpiqet të shijojë udhëtimin e tyre të ri.
Ose ndoshta një bashkëpunëtor merr një ngritje në detyrë mbi ju dhe ju përgjigjeni duke theksuar të gjitha të metat e tyre për të demonstruar se si eprorët tuaj bënë një gabim. Vetëm, vendimi është marrë tashmë dhe të gjitha kritikat tuaja shërbejnë për të bërë është që marrëdhënia juaj e punës me atë person të jetë e vështirë dhe armiqësore e çiltër.
Pra, të jesh më pak kritik ndaj të tjerëve, shqyrtoni çdo kritikë nga afër për shenja xhelozie. Nëse gjeni ndonjë, do ta dini që kritika juaj është e pabazuar dhe mund të mbërthejë gojën para se të derdhet.
5. Pranoni veten dhe të metat tuaja.
Disa kritika negative ndaj të tjerëve vijnë nga pakënaqësia me veten.
Zhdukja e negativitetit dhe praktikimi i një pranimi më të madh me veten është një mënyrë e besueshme për të ndaluar rrëfimet negative që mendja juaj vërtitet për njerëzit e tjerë.
Duke praktikuar mirësi dhe mirëkuptim me veten dhe të metat tuaja, ju mund ta shtrini më lehtë atë të njëjtin konsideratë edhe tek të tjerët.
Mbi të gjitha, askush nuk është perfekt. Nëse do të ishim kritikë ndaj çdo të mete të vogël që ka një person, është gjithçka për të cilën do të flisnim ndonjëherë - dhe do të shkatërronte çdo marrëdhënie që kemi.
Thjesht kujtojeni vetveten se keni të meta dhe bëni gjëra që, nëse do të bëheshin nga një person tjetër, me siguri do të ishit kritikë.
Nëse mund të pranoni që i bëni këto gjëra dhe se nuk është gjithmonë e lehtë të shmangni bërjen e tyre - qoftë përmes zakoneve ose sepse jeni pikërisht ata që jeni - do të keni më shumë durim me të tjerët dhe një tolerancë më të madhe ndaj tyre, kush janë ata, dhe cfare bejne ata.
6. Supozoni se njerëzit e tjerë po bëjnë më të mirën që munden.
A keni dëgjuar ndonjëherë për termin 'kujdes i informuar nga trauma'? Ashtë një parim në kujdesin e shëndetit mendor ku supozimi është se njerëzit zakonisht nuk po punojnë për të dështuar ose për të bërë gjëra të këqija.
Në vend të kësaj, ata po bëjnë atë që u jep kuptim nga këndvështrimi i përvojave të tyre jetësore, përvojave shoqërore, shëndetit mendor dhe aftësive të tyre.
It’sshtë të shikosh se çfarë po bën një person dhe të veprosh nga perspektiva që edhe nëse po bëjnë gjë të gabuar ose po marrin vendime të këqija, ata nuk e bëjnë atë për të qenë keqdashës. Ata po e bëjnë atë për arsye që mund të mos jenë plotësisht të qarta ose të kuptueshme.
Dhe për shkak të kësaj, veprimet tona ndaj këtyre njerëzve duhet të vijnë me kujdes dhe ndjeshmëri.
Njerëzit në përgjithësi nuk vendosin të dështojnë. Ata në përgjithësi nuk vendosin të mos i përmbushin pritjet e tyre, të ngatërrojnë jetën e tyre ose të bëjnë gjëra të këqija.
A ka njerëz me qëllim të keq në botë? Absolutisht. Por shumica e njerëzve në botë nuk janë dashakeqës, edhe nëse po bëjnë gjëra që mund t'ju dëmtojnë.
Fjala 'traumë' mbart me vete shumë stigmatizim dhe perceptime negative. Disa njerëz mendojnë se vlen vetëm për rrethana të tmerrshme. Por fakti i çështjes është që përvojat e përditshme mund të lënë një ndikim të thellë, të qëndrueshëm te njerëzit.
Një ndarje e keqe mund të jetë e mjaftueshme për të mbajtur dikë nga dëshira për të treguar cenueshmëri ndaj një partneri të ri. Humbja e një pune sjell shqetësimin e pagimit të faturave, kujdesit për familjen, humbjes së një vendi të sigurt për të jetuar dhe dhënies së ushqimit. Vdekja është gjithmonë e vështirë, por është diçka me të cilën përballemi të gjithë, herët a vonë.
Kujdesi i informuar për traumën mund të na mësojë shumë se si të shmangim gjykimin dhe të ndalojmë së qeni kritik ndaj të tjerëve.
Veproni me supozimin se njerëzit e tjerë po bëjnë më të mirën që munden me dorën me të cilën u trajtuan, dhe nuk do ta ndjeni të nevojshme të gjykoni për jetën e tyre.
Dakord, nuk është perfekte. Ju nuk mund të jeni një derë për dikë që po vepron në një mënyrë toksike dhe thjesht i lini të ecin në të gjithë ju nëse po bëjnë gjëra të dëmshme. Por ju mund të shmangni lejimin e asaj negativiteti të acarohet dhe të pushtoni mendjen tuaj pa qira.
Gjithçka që mund të kontrolloni ndonjëherë janë veprimet tuaja. Lënia e këtij gjykimi dhe kritika ndaj të tjerëve është një ndjenjë çliruese që mund t'ju ndihmojë të jeni një person më i ngrohtë, më i dhembshur për të gjithë - përfshirë edhe veten.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
