Stresi është një pjesë pothuajse e pashmangshme e jetës.
Stresi është, pra, diçka me të cilën do të përballeni në marrëdhënien tuaj.
stilet aj vs dean ambrose tlc
Kur partneri juaj është i stresuar, instinkti juaj do të jetë t'i ndihmoni ata.
Por si mund ta bësh atë?
Pavarësisht nëse është burri, gruaja, i dashuri ose e dashura juaj e stresuar, këtu janë disa këshilla të dobishme për t'ju ndihmuar t'i relaksojnë trupin dhe mendjen e tyre.
1. Ngushëlloni ata.
Së pari dhe më e rëndësishmja, duhet të jesh atje që partneri yt t'i qetësojë ata në këtë kohë stresuese.
Bëni një përqafim. Lërini të qajnë në shpatullën tuaj. Goditni flokët ndërsa vendosin kokën në prehrin tuaj.
Prekja fizike është qetësuese dhe mund të ndihmojë në efektet e menjëhershme psikologjike të stresit.
Ajo vepron si një kujtesë se ata nuk po kalojnë gjëra vetëm.
Ndonjëherë, vetëm prania juaj është e mjaftueshme për t'u dhënë zemër atyre.
2. Sigurojini që gjithçka do të jetë në rregull.
Stresi mund të na bëjë të mendojmë shumë mendime negative, jo vetëm për burimin e stresit, por për të gjitha aspektet e jetës.
Siguroni partnerin tuaj se pavarësisht se çfarë ndodh, gjërat do të përmirësohen një ditë së shpejti.
Kujtojini atyre se nuk po shkoni askund dhe se marrëdhënia juaj do të forcohet vetëm.
Kjo do t'u sjellë atyre rehati të dinë se bota e tyre nuk do të prishet, pa marrë parasysh se çfarë ndodh në lidhje me burimin e stresit të tyre.
E vetmja vërejtje e vogël është nëse stresi i partnerit tuaj është shkaktuar nga një gjendje shëndetësore kërcënuese për jetën ose që e kufizon jetën. Në këtë situatë, thjesht vazhdoni t'u thoni atyre se do të merrni një ditë në një kohë dhe do të përballeni së bashku.
3. Dëgjoni ato që ata kanë për të thënë.
Partneri juaj do të ndihet më i mbështetur nga ju nëse i dëgjoni me vëmendje ato që ata kanë për të thënë.
Me fjalë të tjera, le t'i shfryjnë dhe le t'i ndjejnë të dëgjuar.
Thjesht thënia e shqetësimeve ose zhgënjimeve të tyre me zë të lartë shpesh mund të jetë e mjaftueshme për të hequr nivelin e stresit.
Duke pohuar se i kuptoni se si ndihen ata dhe pse ndihen kështu, ju po i vërtetoni ato ndjenja.
Në varësi të partnerit tuaj, ju mund të keni nevojë t'i zhgënjeni për t'ju hapur dhe për të ndarë atë që mendojnë dhe ndiejnë.
Një 'bisedë me mua' e thjeshtë shpesh është e mjaftueshme që partneri juaj t'i japë vetes leje të derdhë zorrët e tyre.
4. Mundohuni t'i shpërqendroni nga burimi i stresit të tyre.
Stresi tenton të dërgojë mendjet tona në mbingarkesë ndërsa kalojmë gjërat përsëri dhe përsëri.
Një mënyrë e mirë për të ndihmuar partnerin tuaj me efektet e menjëhershme të stresit është t'i shpërqendroni ato.
Gatuaj darkë së bashku - ndoshta duke provuar një recetë të re. Këmbëngulni të shikoni shfaqjen e tyre të preferuar. Qëndroni i zënë gjatë fundjavave.
Kthejeni vëmendjen e tyre tek gjithçka që nuk është burimi i stresit të tyre.
Kjo nuk e zgjidh problemin rrënjësor, por ndihmon në zbutjen e simptomave të stresit.
Dhe do të habiteni se çfarë mund të përqendrojë mendjen e partnerit tuaj ca kohë që nuk keni kaluar duke menduar për çështjen në fjalë dhe t'i motivoni ata për të gjetur një zgjidhje.
Cila është mirë, sepse këshilla tjetër është të
5. Ndihmojini të bëjnë një plan për të adresuar burimin e stresit të tyre.
Stresi mund të lehtësohet thjesht duke parë dritën në fund të tunelit.
Kështu që pyet partnerin tend nëse mund t'i ndihmoni ata të formulojnë një plan për t'u çliruar nga çdo gjë që është duke shkaktuar stresin e tyre.
Ndani gjërat në hapa të vegjël që e lëvizin partnerin tuaj më afër një vendi ku ata nuk ndihen më të stresuar për këtë gjë të veçantë.
Pastaj pyesni se çfarë mund të bëni për t'i ndihmuar ata të bëjnë ato hapa.
Vetëm kini parasysh se jo të gjitha burimet e stresit mund të kapërcehen me një plan.
Merrni hidhërimin për të humbur dikë që doni - në të vërtetë nuk ka ndonjë hap që mund të hidhet. Thjesht duhet ta lini të ecë në rrjedhën e vet dhe të keni besim se koha do të shërohet.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni (artikulli vazhdon më poshtë):
- Si të kontrolloni dhe merreni me zemërimin në marrëdhëniet: 7 Nuk ka këshilla të pakuptimta!
- 6 Shenja që Njeriu juaj Ka Vetëvlerësim të Ulët (+ 5 Mënyra Si Mund ta Ndihmoni)
- Takimi me dikë me ankth: 4 gjëra për të bërë (dhe 4 për të mos bërë)
- Si të pranojmë një falje dhe t'i përgjigjemi dikujt që vjen keq
6. Lehtësoni barrat e tyre.
Stresi shpesh përkeqësohet kur ne ndjehen të mbingarkuar nga të gjitha përgjegjësitë tona.
Ju mund të ndihmoni në zvogëlimin e shqetësimeve të partnerit tuaj duke marrë vetë disa nga ato përgjegjësi - përkohësisht.
A ka mënyra që ju të mund të ndihmoni më shumë nëpër shtëpi?
A mund të merrni një kthesë shtesë për t'u kujdesur për fëmijët në mënyrë që partneri juaj të dekompresohet?
A mund të kujdeseni për diçka që lidhet drejtpërdrejt me stresin e tyre?
7. Jini të përgatitur për të ndryshuar planet.
Duke ndjekur nga afër pikën e mëparshme, ju mund të dëshironi të merrni parasysh përshtatjen e gjendjes së tyre aktuale mendore dhe emocionale duke ndryshuar planet që keni bërë tashmë.
Ndoshta ai udhëtim në të gjithë vendin që përfshin një udhëtim të gjatë me makinë ose tren mund të planifikohet përsëri.
Ndoshta ju shkoni vetë në festën e ditëlindjes së mikut tuaj në vend që të prisni që ata të vendosin një fytyrë të guximshme për të fshehur shqetësimet e tyre.
A mund të vendosni gjuetinë e shtëpisë në backburner për një kohë derisa ata të jenë në një vend më të mirë?
8. Kujtojini ato që kanë vërtet rëndësi.
Stresi mund të na bëjë të besojmë se diçka është më e rëndësishme sesa është në të vërtetë.
Ndoshta ata janë të stresuar në punë. Ata mund të konsumohen nga mendimet për këtë.
Gjatë gjithë kohës ata po harrojnë për atë që është me të vërtetë e rëndësishme në jetë: gjëra të tilla si shëndeti, familja, dashuria që keni për njëri-tjetrin, kënaqësia e plotë e natyrës.
Easyshtë e lehtë të neglizhosh pasuritë në jetën tonë kur ne jemi përqendruar në një pikë dhimbjeje, kështu që është detyra juaj të kujtoj butësisht partnerin tuaj se ata janë ende të bekuar në shumë mënyra.
9. Mos u përshkallëzoni nëse ata shpërthejnë.
Stresi mund ta bëjë partnerin tuaj më nervoz dhe të prirur për shpërthime se zakonisht.
Kjo nuk është një justifikim që ata të sillen keq me ju, por është një arsye që ju të përpiqeni të simpatizoni me situatën e tyre.
Nëse dhe kur ata ju nxjerrin zhgënjimet e tyre verbalisht, rezistojuni dëshirës për t'u hakmarrë.
Kuptoni se nuk janë ata të vërtetët që po i thonë këto gjëra, por që stresi i tyre po luan një rol të madh në mënyrën se si po sillen.
Duke qëndruar i qetë, ju inkurajoni de-përshkallëzimin e një situate ndryshe të tensionuar.
Ata, me shpresë, do të kuptojnë më shpejt sesa më vonë se kanë gabuar dhe do t'ju kërkojnë falje.
Por edhe nëse nuk mund ta sjellin veten për të thënë ato fjalë, ata duhet të qetësohen me kohën e dhënë.
10. Vendosni dhe zbatoni kufijtë.
Aq sa ndihmon për të qëndruar të qetë kur ata mërziten ose zemërohen, nuk duhet t'i lejoni të tejkalojnë kufirin.
gjëra për të folur kur mërziteni
Stresi i tyre nuk është një arsye e mirë që ata të sillen keq me ju - verbalisht, emocionalisht ose fizikisht.
Ju tashmë duhet të keni disa kufij të vendosur në marrëdhënien tuaj, por mund të ndihmojë të kujtoni veten dhe partnerin tuaj nëse ato largohen shumë afër vijës.
Nëse një kufi kalohet, besoni se është në rregull të vendosni distancë fizike midis jush dhe partnerit tuaj - qoftë edhe përkohësisht - për të mbrojtur veten dhe për të lënë gjërat të qetësohen.
Nëse kjo do të ndodhë, duhet të flisni për këtë më pas me partnerin tuaj për t'u siguruar që të mos ndodhë më.
11. Kujdesu edhe për veten tënde.
Aq sa mund të dëshironi të merrni përsipër disa nga punët e vështira që kërkohen për të lehtësuar stresin e partnerit tuaj dhe për të ndihmuar situatën, mos e lini pas dore veten në këtë proces.
Ju duhet të kujdeseni për veten nëse dëshironi të ndihmoni partnerin tuaj përmes kësaj.
Kështu që hani mirë, ushtroni rregullisht, bëni shumë gjumë dhe bëjini vetes pak ushqime për ta mbajtur energjinë tuaj të lartë dhe pozitive.
12. Kërkoni ndihmë profesionale.
Nëse stresi që ka partneri juaj merr shumë që ai të merret ose që ju të ndihmoni vetëm, kërkoni ndihmën e një këshilltari profesional.
Shkoni me ta për mbështetje morale, edhe nëse prisni jashtë gjatë takimeve të tyre.
Kujtojini atyre se është një hap i madh të pranojnë kur keni nevojë për ndihmë dhe se ata nuk janë as të dobët, as dështim për ta kërkuar atë.
Ndonjëherë përvoja e një profesionist të kualifikuar mund të sigurojë udhëzimet dhe mjetet që partneri juaj ka nevojë për të adresuar stresin e tyre dhe burimin e tij.
Marrëveshja me një partner të stresuar mund të sjellë një tendosje në çdo marrëdhënie.
Ata mund të bëhen të largët ose të veprojnë në mënyra që ju nuk i njihni.
Ju mund të duhet të punoni dyfish shumë për t'i ndihmuar ata dhe për të mbajtur veten të shëndetshëm në të njëjtën kohë.
Çelësi është të dish se asnjë problem nuk është aq i madh sa nuk mund të kapërcehet dhe se gjërat do të bëhen më mirë me kohë.
Dhe nëse ia dilni mbanë në këto momente të vështira, marrëdhënia juaj do të jetë gjithnjë e më e fortë për të.
Pra, po, mos e hidhni poshtë sesa sfiduese mund të jetë të keni një partner i cili është nën stres të madh, por mos supozoni se as kjo do t'ju shkëpusë nga njëri-tjetri.
Ju jeni me këtë person për shumë arsye - mbani në mend këto gjatë trazirave përpara.
