Ne priremi të mendojmë për ndjeshmërinë si diçka që është fikse në vend se diçka që mund të mësohet ose përmirësohet, por, në të vërtetë, ju mund ta stërvitni trurin tuaj të jetë më empatik ashtu si mund ta stërvitni atë në mënyra të tjera.
Ndërsa aftësia juaj e tanishme për të treguar ndjeshmëri me të tjerët varet kryesisht nga gjenet dhe përvojat tuaja si fëmijë, truri i të rriturve mbetet i aftë të ndryshojë plastike deri në fund të jetës. Kjo do të thotë që ju mund të praktikoni ndjeshmërinë dhe të ndryshoni trurin tuaj në një mënyrë të tillë që ta bëni atë një instinkt më të natyrshëm që shkon përpara.
Dhe ka shumë arsye pse ju mund të dëshironi të rrisni nivelin tuaj të ndjeshmërisë për të tjerët. Kjo perfshin:
- do të jeni më mirë të aftë për të kuptuar nevojat e atyre që ju rrethojnë
- ju do t'i zgjidhni konfliktet me të tjerët më lehtë
- do të jeni në gjendje të parashikoni më saktë veprimet e të tjerëve
- do të jeni më të mirë në argumentimin e këndvështrimit tuaj
- ju do të bëheni një burim shërimi i madh për të tjerët
- do të fitoni aftësi më të mira motivuese
- do të jeni më të aftë të ndërtoni besim me të tjerët
- do të jeni në gjendje të reflektoni mbi lëndimin që ju shkaktojnë të tjerët dhe të arrini në një vend falje më shpejt
- do të bëheni më të vetëdijshëm për sugjerimet joverbale të vetes dhe të tjerëve
Ka shumë arsye, pra, për të kërkuar të rritni aftësitë tuaja empatike, por si mund të shkoni duke arritur realisht këtë qëllim?
wwe nën taker dhe kane
Epo, këtu janë 8 metoda që mund të përdorni në jetën tuaj duke filluar nga sot.
1. Praktikoni Dëgjimin, Jo Thjesht Dëgjimin
Kur hyni në një diskutim me një person tjetër, tendenca e natyrshme është të merrni atë që ata po thonë, por ta përpunoni atë në një nivel shumë sipërfaqësor në mënyrë që të mund të llogaritni një përgjigje të përshtatshme. Kjo është mirë kur thjesht po bisedoni me ta për pushimet e tyre ose temat e përditshme.
Kur biseda bëhet më serioze, dhe një element më i madh emocional është i pranishëm, ju duhet të kaloni nga thjesht dëgjimi i fjalëve të tyre në dëgjimin e vërtetë të tyre dhe duke i kushtuar vëmendje kuptimit të tyre.
Harrojeni që të merrni një përgjigje të gatshme në kokën tuaj, ndërsa ata ende flasin - kjo do të jetë një tërheqje vëmendjeje. Në vend të kësaj, pastroni mendjen tuaj nga çdo mendim tjetër dhe thjesht përqendrohuni në zërin e tyre, fjalët e tyre dhe sugjerimet e tyre joverbale në mënyrë që të thithni sa më shumë nga historia e tyre.
me ndihmo te bashkoj jeten time
Sa më hollësisht të jeni në gjendje të dëgjoni, aq më mirë do të bëheni në njohjen e ndryshimeve delikate midis emocioneve dhe ky është një element themelor i ndjeshmërisë.
2. Imagjinoni veten si personin tjetër
Mund të tingëllojë e qartë, por të jesh në gjendje të vësh veten në vend të tjetrit dhe të shohësh përmes syve të tyre është një mënyrë efektive për të rritur ndjeshmërinë që ke për ta.
Ne rrallë kërkojmë ta bëjmë këtë në jetën tonë të përditshme dhe preferojmë të shohim individët si një koleksion etiketash. Ne mund të shohim një person dhe të mendojmë se ata janë dramatik, pretendues, budallenj ose të dobët, por këto janë vetëm konstrukte abstrakte që nuk kanë shumë ngjashmëri me kompleksitetin e njerëzve të vërtetë.
Në vend të kësaj, nëse mund të provoni dhe imagjinoni veten në pozicionin e tyre, me përvojat e tyre të jetës dhe karakterin e tyre, ju mund të jeni në gjendje të kuptoni arsyet për mendimet dhe veprimet e tyre. Ju do të jeni në gjendje të shihni përtej etiketave që u keni dhënë më parë dhe të lidheni me qenien e tyre themelore.
3. Shih Njeriu
Duke u lidhur me pikën e mëparshme rreth shkeljes në këpucët e të tjerëve kur shkoni në biznesin tuaj të përditshëm, përpiquni të vini re me qëllim njerëzit që prekin jetën tuaj. Mos i injoroni ose ndërveproni pa mend me ta, por shikoni drejt në fytyrat e tyre dhe shihni qenien njerëzore brenda.
Ju ka të ngjarë të keni shumë mundësi për ta praktikuar këtë në baza ditore, qoftë kur ecni në rrugë, porosisni kupën tuaj të përditshme në kafenenë lokale, ose bisedoni me kolegët dhe klientët në punë.
Dhe as nuk keni pse të ndërveproni fizikisht me dikë për të marrë parasysh rrjetën e ndërlikuar të lidhjeve që keni me të tjerët. Kur të hani sanduiçin tuaj të blerë në dyqan në kohën e drekës, mendoni për të gjithë individët që kanë luajtur një rol për ta bërë atë fermer, furrtar, arkëtar në dyqan, shoferët që shpërndajnë përbërës në të gjithë vendin dhe personin që në të vërtetë shtresuar të gjitha së bashku, prerë atë, dhe paketuar atë gati për ju për të ngrënë. Ai sanduiç është më shumë sesa thjesht diçka për të lehtësuar urinë se sanduiçi është një lidhje me pjesën tjetër të njerëzimit.
Sa më shpesh të mund të njihni rolet që luajnë njerëzit e tjerë në jetën tuaj, aq më shumë ka gjasa që t'i vlerësoni ata dhe ta shihni veten si pjesë e një komuniteti dhe jo si një individ. Kjo do të shkojë shumë drejt ndërtimit të ndjeshmërisë për ata që ju rrethojnë.
gjëra për të bërë kur nuk keni miq
4. Sfidoni paragjykimet tuaja
Njerëzit janë shumë të prirur ta shohin veten si pjesë e disa grupeve të ndryshme dhe këto ndihmojnë në krijimin e një identiteti. Ato gjithashtu çojnë në konflikt dhe dyshime kur anëtarët e grupeve të ndryshme detyrohen të ballafaqohen.
Pavarësisht nëse këto vija përcaktohen midis dallimeve racore, gjinore, klasore ose fetare, natyrshëm mbizotëron një qëndrim i 'neve dhe atyre'. Një qëndrim i tillë është një pengesë për ndjeshmërinë.
Nëse dëshironi të rrisni aftësinë tuaj për të ardhur keq, duhet të përpiqeni të sfidoni bindjet dhe paragjykimet që kanë dalë nga identifikimi juaj si anëtar i një grupi të veçantë.
Në realitet, nuk ka asgjë për të të dalluar nga asnjë person tjetër, nuk ka 'ne dhe ata' sepse të dy 'ne' dhe 'ata' janë thjesht konstrukte të mendjes suaj si pjesë e një mendjeje të grupit kolektiv.
Pra, për të mundësuar një ndjeshmëri më të madhe, duhet t'i hiqni këto barriera dhe të përjetoni njerëz të tjerë ashtu si njerëzit, dhe si të barabartë në të gjitha aspektet, pavarësisht nga ndryshimet që mund të vëzhgoni nga jashtë.
Leximi më thelbësor i ndjeshmërisë (artikulli vazhdon më poshtë):
- 4 Shenja Ju Jeni Një Empath Intuitive (Jo Vetëm Një Empath)
- 17 Këshilla për mbijetesën për ndjeshmëritë dhe njerëzit tepër të ndjeshëm
- Ana e errët e ndjeshmërive
- 11 Luftime Ndjeshmëritë Përballen Në Një Bazë të Përditshme
- 7 Shenja Ju Jeni Një Empath Ekstroverte
- 3 alternativa për empatët të cilët janë lodhur të mbrojnë vetveten
5. Gjeni bashkësitë
Për t'ju ndihmuar të luftoni paragjykimet tuaja dhe të mësoni një ndjeshmëri më të madhe, është e dobishme të përqendroheni jo në atë që ju bën të ndryshëm nga të tjerët, por në ato që mund të keni të përbashkët.
Nëse jeni në gjendje të identifikoni karakteristikat e një personi me të cilin mund të lidheni, do të përjetoni një nivel shumë më të madh të të kuptuarit dhe kujdesit kur bashkëveproni me ta.
si ta dini se një vajzë është e interesuar
Të dish që keni një të përbashkët - çfarëdo që të jetë - do të ndihmojë në zbehjen e kufijve midis unit tuaj të brendshëm dhe unit të tyre të brendshëm dhe do t'ju lejojë të angazhoheni me ndjenjat e tyre sikur ato të ishin ato tuaja.
Ndjeshmëria më e madhe mund të gjendet, jo duke i mbajtur njerëzit në krah, por duke kërkuar mënyra për t'u ndjerë më afër mendërisht dhe shpirtërisht me ta.
6. Jini gjithnjë kuriozë
Ndërsa plakemi, qarqet tona shoqërore priren të bëhen gjithnjë e më të vogla dhe kjo mund të pengojë aftësinë tonë për të zgjeruar zonat empatike të trurit tonë.
Në vend të kësaj, kërkoni mundësi për t'u angazhuar me ata njerëz që përndryshe nuk do të kishit asnjë arsye për të folur. Filloni një bisedë me një të huaj dhe përpiquni të zbuloni se çfarë është pamja e tyre botërore nëse mund të flisni me njerëz të moshave të ndryshme, racave, feve, orientimeve seksuale ose bindjeve politike.
Sa më gjerë të hidhni rrjetën tuaj, aq më shumë larmi mendimesh dhe besimesh do të hasni dhe këto do t'ju ndihmojnë të vlerësoni se e juaja nuk është mënyra e vetme për të jetuar një jetë.
vince mcmahon puth bythen time
Përsëri, mirëkuptimi që do të fitoni do të ndihmojë në humanizimin e njerëzve të tjerë dhe grupeve të tjera dhe do të prishë paragjykimet e mbajtura prej kohësh që mund t'ju kishin penguar të ndiesh keqardhje me ta.
7. Fake It Në fillim
Ka shumë për të thënë për mënyrën se si mendja ndikon në sjellje, por ka një reagim të madh që shkon në drejtim të kundërt.
Empatia nuk është vetëm një proces emocional, është një mënyrë për të qenë, një mënyrë për të vepruar dhe një mënyrë për t'u kujdesur. Edhe nëse nuk ndjeni ndjeshmëri për dikë menjëherë, nëse silleni nga një këndvështrim empatik, mendja juaj mund dhe do të ndjekë drejtimin tuaj.
Thjesht duke treguar një qëndrim të kujdesshëm, ju mund të krijoni një ndjenjë të kujdesshme dhe, nga kjo, ndjeshmëria mund të zhvillohet në tërësinë e saj.
8. Lexoni fiksionin
Studimet kanë treguar se njerëzit që lexojnë romane të trilluara rregullisht kanë një aftësi më të madhe për ndjeshmëri.
Vetëm duke lexuar përralla të tilla, ju ushtroni pjesët e trurit tuaj që përdoren në ndjeshmëri, duke forcuar kështu rrugët nervore. Përdorimi i imagjinatës tuaj për të shkelur këpucët e një karakteri të trilluar e bën më të lehtë për ju të bëni të njëjtën gjë kur bëhet fjalë për ndërveprimet tuaja në botën reale.
Ndjeshmëria është diçka që praktikisht të gjithë kanë aftësinë ta ndiejnë - vetëm në shkallë të ndryshme. Pavarësisht nga niveli juaj i ndjeshmërisë së tanishme dhe pavarësisht sa i ri apo i moshuar jeni, ju MUND ta kultivoni dhe rritni këtë aftësi duke përdorur 8 sugjerimet e mësipërme. Siç u diskutua, ndjeshmëria ka shumë përfitime dhe ju keni fuqinë t'i arrini dhe t'i kapni ato kur aplikoni vetë çdo ditë.
