Pavarësisht nëse është sharje, pazar impulsiv, anashkalimi i mëngjesit ose kontrollimi i Facebook çdo 2 minuta, të gjithë kemi zakone të këqija që do të donim t'i hiqnim.
Problemi është se zakonet, nga vetë natyra, janë të zakonshme që ato lindin nga mendjet tona të pavetëdijshme sikur të mos kemi asnjë kontroll mbi to. Por ju keni kontroll, dhe mund t'i shkelni zakonet tuaja të këqija në frenim nëse ndiqni këtë këshillë.
1. Jini të vëmendshëm ndaj tyre
Për të qenë në gjendje të luftoni zakonet tuaja të këqija, së pari duhet të trajnoni përqendrimin tuaj në to në mënyrë që ata të mos banojnë më brenda pjesë e pavetëdijshme e mendjes tuaj . Për të mësuar një sjellje të re - ose në këtë rast për të mos mësuar një sjellje aktuale - duhet t'i kushtoni vëmendjen tuaj të plotë. Vetëm atëherë mund të filloni të rigjeneroni trurin tuaj dhe t'i thoni lamtumirë zakoneve tuaja të këqija.
për çfarë është i famshëm addison rae
Pjesën më të madhe të kohës, një zakon shoqërohet me një dëshirë. Kur i dorëzohemi kësaj dëshire, ne shfaqim sjellje të padëshiruar. Duke pasur këtë në mendje, ju duhet të qëndroni vigjilentë në çdo kohë dhe të përpiqeni të identifikoni këto nxitje para se të çojnë në këtë zakon.
Vetëm kur të jeni në gjendje të zbuloni dëshirën ndërsa ajo rritet, mund të filloni ta luftoni para se të zërë vend.
2. Njohni Ju Nesër në Veprimet e Sotme
Shumë njerëz nuk arrijnë ta lidhin veten e tyre të ardhshme me atë që bëjnë sot. Mendjet e tyre i mashtrojnë ata që të injorojnë ndikimet negative të zakoneve të tyre të këqija dhe kjo në mënyrë efektive i verbon ata për nevojën e heqjes dorë.
Krijimi i një lidhjeje në mendjen tuaj midis juve të sotëm dhe juve të së nesërmes do të inkurajojë sjellje më të kujdesshme që merr parasysh mirëqenien e vetvetes tuaj të ardhshme.
Imagjinoni të bisedoni me këtë version të mundshëm të dëgjimit të paralajmërimeve të tyre dhe t'i përdorni si përkujtues sa herë që ndieni anën tuaj të zakonshme duke marrë kontrollin.
3. Merrni një zakon të keq në të njëjtën kohë
Ju mund të keni shumë zakone nga të cilat dëshironi të hiqni dorë, por vullneti është një burim i kufizuar dhe përpjekja për të trajtuar shumë gjëra në të njëjtën kohë do të rrisë shanset e dështimit.
Kështu që qëndroni pas një zakoni të keq në të njëjtën kohë, përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në atë gjë dhe mundjeni atë para se të kaloni në sfidën tjetër.
4. injoroni frikën tuaj nga dështimi
Ju madje nuk mund të përpiqeni të luftoni me zakonet tuaja të këqija derisa të keni kapërcyer çdo frikë që keni se mund të dështoni. Dështimi është një gjë e natyrshme nuk ka nevojë të jetë përfundimtare dhe nuk ka nevojë të jetë e dhimbshme nëse nuk e lejoni.
2017 wwe paguaj për orarin e shikimit
Duhet të njohësh çdo frikë të tillë dhe ta adresosh atë duke e parë për atë që është: një produkt i egos tënde.
Postimi i lidhur: Arsyeja e vërtetë që keni frikë nga dështimi (dhe çfarë të bëni për këtë)
5. Mos u zemëroni kur riktheheni
Prishja e një zakoni të keq nuk është aspak e lehtë dhe ka shumë të ngjarë që të ktheheni në sjellje në më shumë se një rast para se ta mundni atë një herë e përgjithmonë.
Për t'i dhënë vetes shansin më të mirë për të rifilluar kërkimin tuaj pas një rikthimi, nuk duhet të zemëroheni me veten. Jini falës, jini mirëkuptues, dhe të jetë i përulur thjesht mos u zemëro.
6. Mos u tregoni njerëzve për qëllimet tuaja
Mund të duket kundërintuitive, por duke njoftuar qëllimin tuaj për të mposhtur një zakon të keq, ju në fakt ulni shanset tuaja për të pasur sukses. Duke u treguar të tjerëve se çfarë doni të arrini, ju mashtroni mendjen tuaj për të besuar se jeni në gjysmën e rrugës atje.
Kjo ka të bëjë me atë që njihet si qëllimet e identitetit . Ju mund të dëshironi të hiqni një zakon të keq për të ndryshuar mënyrën se si e identifikoni veten si nga brenda ashtu edhe nga jashtë. Sapo ju u bëni të ditur njerëzve të tjerë se çfarë po bëni, ata menjëherë fillojnë të të shohin në një dritë tjetër. Kjo në mënyrë të gabuar bind mendjen tuaj se qëllimi i identitetit tashmë është pjesërisht i plotë.
Me një pjesë të qëllimit tuaj në dukje të arritur, ju nuk bëni aq përpjekje që ta bëni realisht.
Pra, mos i tregoni askujt atë që po përpiqeni të arrini, thjesht shkoni në heshtje në sfond.
7. Mundohuni të mos e shpërbleni progresin me një qejf
Një pengesë e zakonshme për ata që kërkojnë të mbizotërojnë mbi një zakon të keq është të shpërblejnë progresin e mirë duke shkatërruar pikërisht atë që po përpiqen të kapërcejnë.
Kështu që mund të jeni duke u përpjekur të hiqni dorë nga një ushqim ose pije veçanërisht me sheqer që e dini se është e dëmshme për ju. Pasi të keni kaluar një javë të tërë pa e konsumuar atë, ju mund të mendoni se është në rregull të mjekosh veten me disa prej tyre në fundjavë, por kjo vetëm do ta bëjë më të vështirë të shkosh pa javën tjetër.
Binging si një shpërblim për të bërë përparim është një hap përpara, dy hapa prapa.
Nëse keni nevojë për një shpërblim, bëjeni atë diçka krejtësisht të palidhur me zakonin e keq që po përpiqeni ta hiqni.
çfarë duhet të bëj nëse nuk kam miq
8. Gjeni zëvendësues ose alternativa të padëmshme
Ekzistojnë disa zakone të këqija ku mund të bëhen zëvendësime mjaft të drejtpërdrejta, të cilat ju lejojnë të ruani një shkallë të zakonit, por pa konotacione negative.
Nëse jeni të prekshëm për të blerë një veshje të re pothuajse çdo javë, gjeni një takim lokal ku mund të kënaqni dëshirën tuaj për një pamje të re pa dëmtuar bilancin tuaj të bankës.
Ose nëse keni luftuar të hiqni dorë nga pirja e duhanit në të kaluarën, provoni të përdorni një cigare elektronike e cila ju lejon të ruani një pamje të zakonit, por pa efekte të dëmshme në shëndetin tuaj.
9. Kërkoni Ndihmë
Kur një zakon ju shkakton vërtet dëm, gjëja më e mirë që mund të bëni është të kërkoni ndihmë nga një profesionist. Mund të tingëllojë pak mbi krye për disa zakone të vogla, por kur ekziston një nevojë e ngutshme për të hequr dorë nga diçka, shpesh metoda më e suksesshme është të konsultoheni me një ekspert për udhëzime.
Pavarësisht nëse zakoni juaj i mediave sociale është kthyer në mani, ose nuk jeni në gjendje të ndaloni kërcëllimin e dhëmbëve, ka shërbime ku mund të drejtoheni për ndihmë.
10. Zëvendësoni një zakon të keq me një të mirë
Meqenëse kemi vetëm kaq shumë kohë, fokus dhe vëmendje të disponueshme për ne, është e mundur të largoni zakone të këqija nga jeta juaj duke kaluar kohë duke bërë zakone të reja të mira.
Ndoshta doni të liroheni nga joshja e revistave të thashethemeve të famshëm, për shembull. Të lexosh një libër, të bësh një enigmë, apo edhe të mësosh të vizatosh janë gjëra që mund të mbushin kohën që zakonisht do të vrisje duke lexuar për të famshëm. Dhe të gjitha janë argëtime që mund të ndihmojnë në përmirësimin e aftësive tuaja njohëse.
Pavarësisht nga zakonet tuaja të këqija, pa marrë parasysh sa të dëmshme mund të duken, duhet të përpiqeni t'i kapërceni ato, duke përdorur disa nga sugjerimet e paraqitura këtu si pjesë e planit tuaj të veprimit.
Cilat zakone të këqija do të donit të hiqnit? Lini një koment më poshtë dhe na tregoni.
