Kur mendoni për keqardhje, çfarë ju lind menjëherë në mendje - dhe pse?
Ky artikull do t'ju ofrojë disa këshilla për të kaluar çdo gjë për të cilën po mendoni, si dhe si të merrni vendime më të mira në të ardhmen për të jetuar sa më pa keqardhje.
Ndërsa është normale të kemi disa keqardhje, ne nuk mund t'i lejojmë ata të kenë kaq shumë pushtet mbi ne.
Prandaj, përdorni këtë artikull si një udhëzues për vetë-reflektimin dhe jini të sinqertë me veten tuaj se si ndiheni me të vërtetë.
Ndërsa nuk mund t'i eleminojmë plotësisht disa keqardhje, ne mund të gjejmë mënyra për të jetuar me ta, të shëndetshëm dhe të lumtur.
Çfarë është pendimi?
Ne e dëgjojmë fjalën të hedhur shumë shpesh, shpesh për gjëra të parëndësishme, por ka shumë më shumë për të ardhur keq se sa mund të duket.
Keqardhja është shpesh një kombinim i ndjenjave. Diçka mund të na lërë të ndihemi të mërzitur dhe bosh, të zemëruar ose të frustruar, ose të zhgënjyer dhe të inatosur.
Keqardhja ka të bëjë me dëshirën që të kishim bërë diçka ndryshe dhe shumë prej nesh do ta përjetojnë atë në miqësitë, punët dhe marrëdhëniet tona në një moment.
Mund të ketë dëshirë që ju të mos i kishit thënë diçka të tmerrshme partnerit tuaj që më pas shkaktoi një luftë të madhe, ose mund të jetë inat për faktin që keni lënë punën tuaj, sepse tani nuk mund të gjeni një të re.
Për çfarëdo që po pendoheni, ka mënyra për ta kaluar atë ndjenjë dhe për të lehtësuar ngarkesën.
Keqardhja vjen në dy forma.
Ekzistojnë dy lloje kryesore të pendimit - pendimi për gjërat që kemi bërë dhe pendimi për gjërat që kemi bërë nuk kanë bërë
Lloji i parë mund të jetë gjëra të tilla si pendimi për fillimin e një debati, pendimi për të shkuar në një restorant të veçantë pasi keni helmuar me ushqim, ose pendimi për t'u dehur shumë në festën e Krishtlindjes.
si të kalosh tek një person kokëfortë
Këto gjëra janë mjaft të dhimbshme për t'u rijetuar, pasi shpesh mund të mbani mend gjithçka që u tha dhe u bë, dhe ndihet e tmerrshme duke pasur atë kujtim të vërtitet rreth mendjes tuaj.
Lloji tjetër i pendimit i referohet gjërave që ne nuk i bëmë ose nuk i thamë - si p.sh. të mos shkojmë t'i themi lamtumirë një të dashur në spital, të mos përpiqemi një herë të fundit për të rregulluar marrëdhënien tuaj, apo edhe diçka si të mos rezervoni një biletë avioni para se ata e shitur!
Ekziston një gamë e madhe e gjërave që kurrë nuk kanë ndodhur për të cilat ne mund të ndjehemi të penduar. Kjo ndjenjë është gjithashtu e tmerrshme, pasi shpesh lidhet me shpresën e humbur, ëndrrat e braktisura dhe dashurinë që kurrë nuk e kuptuan vetë.
Si mund të lëvizni nga pendimet e së kaluarës?
Kalimi nga ndjenja e keqardhjes nuk është diçka që ndodh brenda natës. Mund të duhet kohë për të lësh diçka, dhe të gjithë do të duhet të lëvizin me ritmin e tyre në varësi të asaj që po përjetojnë.
Disa prej nesh mund të jetojnë me keqardhje për pjesën tjetër të jetës, por ka mënyra për ta zvogëluar këtë ndjenjë dhe për të kaluar nga pendimet e tjera që janë më të lehta për t'u hequr dorë.
1. Jini realist në lidhje me ‘dëmin’.
Ju mund të jeni lloji i personit që shqetësohet shumë për ndjenjat e njerëzve të tjerë. Ndërsa dhembshuria është një tipar i shkëlqyeshëm për të pasur, ajo mund të bëjë që ju të ndiheni tepër të përgjegjshëm për atë se si ndjehen njerëzit e tjerë dhe mund të bëjë që ju të fryni gjërat pak nga proporcioni në kohë.
Mendoni për diçka për të cilën jeni penduar tani - filloni me diçka të vogël. Ndoshta ju vjen keq për komentin që i keni bërë një shoku ditën tjetër.
Mendja juaj e ka nxitur aq shumë dhe ju e keni bindur veten se i keni mërzitur me të vërtetë, dhe se ata tani do t'ju urrejnë dhe kurrë nuk do të flasin më me ju.
Ku janë provat për këtë? A keni kaluar net pa gjumë duke shkuar pa pushim në bisedë, duke bindur veten se ata dukeshin të shkatërruar, ndoshta duke krijuar një kujtim të rremë të tyre duke qarë për shkak të fajit që ndjeni?
Nëse të gjitha tingëllojnë mjaft familjare, ka të ngjarë të jetoni me shumë keqardhje të vogla! Soshtë kaq e lodhshme dhe e pakuptimtë - por ekziston një mënyrë se si mund t’i lësh këto të shkojnë.
Jini realist në lidhje me ndikimin e gjërave për të cilat pendoheni. Po, ju mund t'i keni mërzitur ata, por ndoshta nuk është prishur miqësia - një falje e shpejtë ka shumë të ngjarë ta rregullojë atë.
Në vend që të punoni për gjërat për të cilat pendoheni, merrni një moment për të menduar se sa 'të këqij' janë ata në të vërtetë, kush ka të ngjarë të shqetësojë atë, dhe nëse të gjitha do të fryhen brenda dy ditësh .
Kjo nuk vlen vetëm për keqardhje që përfshin njerëz të tjerë. I njëjti parim mund të zbatohet për vendimet që keni marrë ose gjërat që keni bërë që kanë ndikuar në jetën ose mirëqenien tuaj.
Shikoni nga afër rezultatin që tani po përjetoni dhe jini të sinqertë se sa i keq është me të vërtetë. Ndoshta rezultati i veprimit ose mosveprimit tuaj është vështirësia financiare ose një problem shëndetësor ose thjesht pendimi i blerësit.
A janë këto gjëra aq të këqija sa nuk mund të rikuperoheni prej tyre? Tani për tani mund të duket sikur i keni shkaktuar vetes një problem të pakapërcyeshëm, por a është vërtet kështu?
A ka ndihmë që mund të kërkoni ose këshilla që mund të merrni që do të sigurojë një zgjidhje për problemin? A ka veprime që mund të ndërmerrni për të korrigjuar ose të paktën për të përmirësuar situatën?
listat e dramave lee min ho
Mundohuni të mos i fryni gjërat jashtë proporcionit. Gjërat mund të duken të tmerrshme, por ato ndoshta nuk janë aq të këqija sa mendoni.
2. Lëreni veten të jetë në paqe.
Mos harroni se keni marrë vendimet që keni marrë në atë kohë për një arsye, cilado qoftë ajo arsye.
Mund të jetë e dhimbshme, por duke rishikuar mendimin ku ishit në atë kohë, mund të filloni të gjeni mënyra për të hequr dorë nga këto pendime dhe për të ecur përpara - pa inat dhe trishtim.
Ju mund të keni vepruar nga frika, e cila është njerëzore! Unfshtë e padrejtë të rrahni veten për një vendim që keni marrë kur keni qenë të frikësuar, ose ndjeheni sikur nuk keni zgjidhje tjetër. Kjo është normale, dhe të gjithë kemi qenë në këtë situatë më parë.
Ndërsa vetja juaj më e moshuar, më e mençur, duke shikuar prapa, përdorni përvojën dhe dhembshurinë tuaj për të falur veten tuaj më të re për zgjedhjet që ata bënë. Ata nuk dinin gjithçka që ju dini tani, dhe ata mund të mos kishin njerëzit e duhur për të folur në lidhje me të.
Ju mund ta keni marrë vendimin bazuar në atë se si ndihej dikush tjetër. Naturalshtë e natyrshme të ndjesh pakënaqësi për këtë, veçanërisht nëse personi tjetër nuk e vlerësoi atë që bëre për ta, por është e sëmurë ta mbash këtë.
Duhet të gjesh një mënyrë për ta lësh atë të shkojë përpara, përndryshe po jeton me ato ndjenja çdo ditë pa ndonjë arsye.
Ajo që është bërë është bërë, dhe ju duhet të përballeni me personin që ju ka bërë të merrni një vendim për të cilin jeni penduar, ose të ecni përpara.
3. Vlerësoni rezultatet alternative.
Një pjesë e pendimit për gjërat që nuk kanë ndodhur kurrë është çudia se çfarë mund kam qenë.
Nëse do të ishit përpjekur të ktheheshit së bashku me një ish, a do të kishte funksionuar? Si do të dukej jeta juaj? Nëse nuk do të kishit lënë punën tuaj, a do të ishit graduar deri tani?
Këto pyetje sjellin ndjenja të shpresës së humbur dhe mund të na bëjnë të vajtojmë për një jetë që nuk duhet ta jetojmë kurrë.
Ndërsa këto emocione mund të jenë shumë intensive, një nga mënyrat për të lëvizur prej tyre është të përqendrohesh në atë bëri ndodh.
Ju nuk mund të keni rindezur një romancë me ish-in tuaj, por mund të keni takuar dikë të ri - ose mund të keni zbuluar se sa doni të jeni beqar.
Ndoshta gjërat do të kishin qenë ndryshe nëse nuk do të linit punën, por u larguat për një arsye dhe tani jeni shumë më të lumtur!
Duke u përqëndruar në rezultatet e papritura që keni marrë, në vend të gjërave që ju keni nuk e bëri merrni, ju mund të filloni të lëvizni përpara nga një vend mirënjohjeje dhe pranimi.
Mundohuni të mbani mend se jeta rrallë duket saktësisht ashtu siç e kemi menduar - dhe kjo është në rregull! Përqafoni rezultatet e vendimeve tuaja dhe vazhdoni.
4. Bëni rregullime kur është e nevojshme.
Disa prej nesh kanë bërë zgjedhje që kanë ndikuar negativisht tek ata përreth nesh, dhe mund ta mbajmë atë ndjenjë me vete gjatë gjithë kohës.
Exhashtë rraskapitëse të ndihesh fajtor për diçka që kemi thënë ose bërë, dhe keqardhja mund të çojë në ndjenja të tjera, të tilla si turpi, vetëvlerësimi i ulët dhe pavlefshmëria.
Çfarëdo që të keni bërë, mund të përpiqeni të rregulloni - ose të paktën më mirë situatën - duke bërë rregullime.
Kjo do të thotë të zotërosh gabimet që ke bërë dhe të gjesh një mënyrë për të ndrequr gabimet e tua.
Kjo mund t’i kërkojë falje motrës suaj për argumentin që keni pasur një vit më parë që bëri që të dy të mos flisni më.
Po, falja do të jetë e vështirë dhe mund të duhet të heqësh dorë nga krenaria për ta bërë, por ajo fazë e vështirë do t'ia vlejë aq shumë për mundësinë e a) rivendosjes së marrëdhënies suaj dhe b) mosndjeshmërisë së më shumë keqardhjes mbi incidentin.
Ndërsa nuk ju garantohet një rezultat i lumtur (siç është një romancë e rindezur nga një partner i cili pranoi faljen tuaj, për shembull), ju do të jeni të sigurt në dijeninë që keni bërë aq sa duhet.
Pasi të keni shteruar opsionet tuaja dhe të thoni që ju vjen keq dhe u përpoqët t'i përmirësonit gjërat, topi nuk është më në fushën tuaj. Nuk ka asgjë tjetër që mund të bësh, përveçse të presësh që personi tjetër të vendosë se si ndihet.
Ndërsa mund të jetë e vështirë të presësh që dikush tjetër të marrë vendimin e tij, të paktën mund ta lësh veten të relaksohet, duke ditur që ke bërë gjithçka që mundesh.
pse u ndane Pat dhe Jen
Kjo ndjenjë e lehtësimit, e ajrosjes së një plage dhe të bësh gjithçka që mundesh për ta shëruar atë, mund të lehtësojë vërtet dhimbjen e pendimit dhe fajit. Tani gjithçka që mund të bësh është të presësh.
5. Heqni fajin.
Kush po ju kërkon llogari për veprimet për të cilat pendoheni? Kush tjetër është prekur prej tyre?
Siç e përmendëm më lart, nëse ka ndonjë person të përfshirë, mund të përpiqeni të ndreqni rregullime me ta.
Por nëse ju jeni personi që po fajëson ti , ju duhet të gjeni një mënyrë për të hequr fajin dhe për të liruar veten.
Kjo do të thotë të bësh paqe me vendimet e tua të kaluara, dhe të pranosh që je i vetmi person i prekur vërtet prej tyre.
si të tregoni nëse jeni duke u dashuruar
Ju mund të pendoheni që nuk keni parë një të dashur ndërkohë që keni pasur ende rastin. Kush po ju bën të pendoheni? Mendoni për këtë - i dashuri juaj do të dinte se si ndiheni dhe do ta dinte që, nëse do të ishit atje, do të kishit qenë.
Ata do ta dinin që ju nuk ishit atje sepse fizikisht nuk mund të arrinit atje, ose sepse ishte shumë e vështirë për t'i parë ata në atë mënyrë. Ata nuk do ta mbajnë atë inat - përse jeni ju?
Nuk ka nevojë të fajësoni veten për çdo vendim të vetëm që merrni - veçanërisht ato që janë tepër të vështira dhe emocionuese!
Si mund të shmangni pendimet në të ardhmen?
Tani që kemi parë mënyrat për të hequr dorë nga pendimet që keni tashmë, si mund të lëvizni përpara për të jetuar një jetë pa pendime të reja?
1. Bëhuni më mirë në marrjen e vendimeve - veçanërisht ato të mëdha.
Në mënyrë që të shmangni atë ndjenjë keqardhjeje, përpiquni të merrni vendime më të informuara. Kjo do të thotë të mos nxitosh për gjëra dhe ta lësh veten të jesh pak më egoist atje ku ke nevojë.
Vendimet e parakohshme shpesh mund të jenë ato për të cilat pendohemi, pasi veprojmë bazuar në ndjenjat tona, jo në mendimet apo logjikën tonë.
Marrja në konsideratë e dikujt tjetër shumë, gjithashtu mund të ndikojë në gjykimin tonë dhe të na bëjë të bëjmë zgjedhje jetësore, për të cilat më pas mund të pendohemi.
Për të shmangur atë ndjenjë të tmerrshme, merrni kohën tuaj dhe përqendrohuni në çfarë ti vërtet dëshiroj, dhe çfarë do të funksionojë për ju tani dhe në planin afatgjatë.
Duke u bërë më të sigurt në vendimet tona, ne gjithashtu kemi më pak të ngjarë të pendohemi për ta më vonë.
Ata prej nesh që janë të pavendosur ose të shqetësuar shpesh e gjejnë veten duke menduar nëse kemi bërë zgjedhjen e duhur, ose nëse do të pendohemi për një vendim në të ardhmen. Kjo normalisht sepse nuk kemi besim të mjaftueshëm në vetvete për t’i qëndruar asaj që mendojmë.
Mundohuni ta praktikoni këtë duke marrë vendime të vogla për veten tuaj gjatë gjithë ditës. Zgjidhni atë që dëshironi të pini në vend që ta lini partnerin tuaj thjesht t'ju derdhë çfarëdo që ata kanë duke zgjedhur në mënyrë aktive se çfarë veshje do të veshin në vend që të visheni me automobilist.
Kaloni një javë duke marrë vendimet tuaja pa dërguar mesazhe për një këshillë miqsh, dhe do të filloni të ndiheni shumë më të sigurt në aftësinë tuaj për të bërë gjëra që janë të përshtatshme për ju.
Kini bindje në zgjedhjet tuaja dhe ka më pak të ngjarë t'i vini në dyshim ato më vonë.
2. Shikoni pozitivet dhe mësimet që vijnë nga zhgënjimet tuaja.
Zhgënjimi është pararendësi i pendimit. Kur e përqendrojmë mendjen në diçka që na zhgënjen për një kohë të mjaftueshme, ne e forcojmë atë dhe e kthejmë atë në një keqardhje.
Cila është arsyeja pse adresimi i zhgënjimit tuaj menjëherë mund t'ju ndihmojë të jetoni të lirë nga keqardhja.
Një mënyrë për ta bërë këtë është të identifikoni mësimin që keni mësuar sa më shpejt që të mundeni dhe ta merrni këtë si një pozitiv me të cilin mund të përparoni më tej.
Mendoni për mësimin si një mjet që mund ta përdorni për të marrë vendime më të mira në të ardhmen. Çdo zhgënjim mund t'ju ndihmojë të shmangni zhgënjimet në të ardhmen nëse e lejoni, dhe kjo është diçka për të cilën jeni mirënjohës.
3. Ndreqni situatën më shpejt sesa më vonë.
Ne kemi folur për riparime më herët në artikull, por marrja e masave sa më shpejt të jetë e mundur është thelbësore për të parandaluar që diçka të kthehet nga një dhimbje afatshkurtër në një pendim afatgjatë.
Ju mund të shmangni javët, muajt dhe vitet e lëndimit duke gjetur një mënyrë për të përmirësuar situatën në të cilën ndodheni sa më shpejt që të ndodhë.
Në fakt, shpesh është më e lehtë për t'i bërë gjërat menjëherë.
Nëse keni folur dobët me dikë, një falje e mirëfilltë tani do të bëjë më shumë për marrëdhënien sesa po ajo falje brenda një muaji.
Nëse keni blerë diçka dhe tani dëshironi të mos e kishit bërë, a mund ta ktheni atë dhe të merrni një rimbursim? Ky mund të jetë një opsion vetëm për një kohë të shkurtër, prandaj veproni me nxitim nëse është kështu.
A ju ka marrë malli për ditëlindjen e mikut tuaj më të mirë për të shkuar në një koncert dhe tani ndiheni fajtor për të? Organizoni t'i shihni sa më shpejt të jetë e mundur dhe shndërrojeni në rastin tuaj të veçantë.
Sa më gjatë t’i lësh gjërat, aq më e vështirë bëhet t'i bësh të drejta, dhe kështu ka më shumë gjasa që të krijohen keqardhje.
4. Merrni rreziqe të përshtatshme dhe të konsideruara mirë.
Keqardhjet që kemi për të mos bërë diçka shpesh janë ato që mbajmë gjatë. Pra, për të shmangur këto lloj pendimesh, ne duhet të marrim masa.
Dhe ky veprim shpesh do të përfshijë një element rreziku nëse vërtet do të thotë kaq shumë për ju, duke folur emocionalisht.
Ky rrezik mund të jetë financiar nëse vendosni të filloni biznesin tuaj. Mund të jetë emocionuese nëse shprehni dashurinë tuaj për dikë dhe përballeni me shansin e refuzimit. Mund të rrezikojë siklet duke udhëtuar vetëm pavarësisht se jeni i ndrojtur dhe duhet të ndërveproni me njerëz pa qenë komoditeti i dikujt që njihni.
Për të shmangur ato momente ‘Po sikur?’ Në të ardhmen, jini të gatshëm t'i përgjigjeni asaj pyetjeje duke ndërmarrë veprime.
Sigurisht, çelësi këtu është që të konsideroni me të vërtetë rreziqet me kujdes para se t'i merrni ato dhe të siguroni sigurinë tuaj në çdo kohë.
Por mos i analizoni shumë gjatë rreziqet dhe anët e mundshme potenciale, sepse ato do t'ju parandalojnë të bëni gjë.
5. Konsideroni sa shumë ndikim keni pasur mbi situatën.
Disa keqardhje përfshijnë diçka që e bën vetë, por të tjerët kemi shumë më pak kontroll.
çfarë do të thotë cekët kur dikush të thërret kështu
Ndoshta ju keni lëvizur punë vetëm për të zbuluar se kompania e re nuk ishte në një pozitë aq të shëndetshme sa mendonit dhe ju u bënë të tepërt 6 muaj më vonë. A mund të kishit njohur me të vërtetë hollësitë e financave të kompanisë? A mund të kishit parashikuar tronditjen ekonomike që çoi në dështimin përfundimtar të kompanisë?
Ndoshta keni blerë një shtëpi, keni kryer gjithë kujdesin e duhur për të kontrolluar se nuk kishte ndonjë surprizë të keqe të fshehur diku, por gjithsesi diçka ka ndodhur për të shkaktuar dëme dhe përçarje - një stuhi, rrëzim, një shofer i nxituar që përplaset në dhomën tuaj të përparme!
Sigurisht, ju mund të jeni shumë të mërzitur ose të bezdisur që keni humbur punën tuaj ose që shtëpia juaj është dëmtuar, por a mund të kishit parandaluar që të ndodhë ndonjë prej këtyre gjërave?
Nëse jo, a mund të pendoheni vërtet që keni marrë punën ose duke blerë shtëpinë? Ju po vepronit me mirëbesim dhe nuk kishte asnjë paralajmërim se këto gjëra të këqija do të ndodhnin.
Pra, mos merrni përgjegjësi dhe mos u ndjeni keqardhje për diçka mbi të cilën nuk keni pasur asnjë kontroll ose pak.
Shikoni situatën në mënyrë racionale dhe vendosni nëse vërtet mund të kishit vepruar ndryshe për të shmangur dhimbjen që ndjeni tani. Shanset janë, nuk mund të kishit bërë asgjë.
Ende nuk jeni i sigurt se si të kaloni pendimet tuaja dhe të mos bëni të reja? Bisedoni sot me një këshilltar i cili mund t'ju ndjekë gjatë procesit. Thjesht klikoni këtu për t'u lidhur me një.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni:
- Si të merresh me zhgënjimin dhe të vazhdosh jetën
- 9 rregulla për të jetuar për një jetë që nuk do të pendoheni për asnjë sekondë
- Si të merreni me keqardhje: 7 këshilla thelbësore!
- Si ta lësh të kaluarën: 16 Këshilla për Bullsh *!
- Si të ndaloni të ndjeheni fajtorë për gabimet e kaluara dhe gjërat që keni bërë gabim
- Veproni tani ose pendohuni për këto 5 gjëra kur të plakeni
- 10 zgjedhje për të cilat do të pendoheni në kohë 10 vjet
- 5 këshilla për t'ju ndihmuar të ndaloni së jetuari nga frika
